養(yǎng)生七誤區(qū)

在生活條件日益改善的今天，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生。養(yǎng)生，就是指通過各種方法增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種活動。通俗來講，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。但人們在養(yǎng)生中存在很多誤區(qū)。

一、養(yǎng)生并非只是老年人的事情

許多人認(rèn)為年輕時無須養(yǎng)生，養(yǎng)生是老年人的專屬。其實不然，養(yǎng)生猶如新買的機(jī)器，要從一開始就做好保養(yǎng)工作。當(dāng)身體出現(xiàn)問題時，已經(jīng)失去了養(yǎng)生預(yù)防疾病的意義。

二、未進(jìn)行定期體檢

許多人沒有定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢的習(xí)慣。其實，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時應(yīng)定期檢查，定時保養(yǎng)，這點對老年人尤為重要。

三、不餓不吃

因為沒有饑餓感，許多人不吃早餐或不按時就餐。從生理學(xué)上來講，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5小時后就全部排空，當(dāng)有饑餓感時，胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜了。而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

四、口渴才喝水

平時不喝水，口渴才飲水，這是許多人的習(xí)慣。事實上，水對人體的代謝作用比食物還要重要，感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的概率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

五、急了才排便

許多人沒有定時排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，會造成“自身中毒”。

六、困了才去睡

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。作息時間不規(guī)律，不利于保護(hù)大腦，更容易引起失眠，長此以往，將對個人健康產(chǎn)生極為不利的影響。

七、胖了才減肥

當(dāng)前，人們的生活水平有了極大的提高，很多人在不經(jīng)意間就進(jìn)入了肥胖人群行列。其實，若在日常生活中稍加注意，并進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，即能有效預(yù)防肥胖。

李春環(huán) 湖南宜章縣衛(wèi)生局 424200