張殿光(內(nèi)蒙古科爾沁右翼前旗躍進(jìn)馬場小學(xué)137400)

淺論新課改下如何提高小學(xué)生課余訓(xùn)練

張殿光(內(nèi)蒙古科爾沁右翼前旗躍進(jìn)馬場小學(xué)137400)

體育訓(xùn)練提高了小學(xué)生的運動技術(shù)水平'培養(yǎng)了優(yōu)秀體育后備人才。因為是對少年兒童的訓(xùn)練'所以教學(xué)因素占有很大比重'必須遵循運動訓(xùn)練的原則?，F(xiàn)在'我校及其他學(xué)校的體育課是同一個運動訓(xùn)練過程'因此運動訓(xùn)練原則的精神對課余體育訓(xùn)練同樣也是適用的'但要根據(jù)學(xué)校和少年兒童的特點加以貫徹。現(xiàn)在運動訓(xùn)練的發(fā)展'人們都在強調(diào)科學(xué)訓(xùn)練。我以為所謂科學(xué)訓(xùn)練'其實質(zhì)就是要按運動訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律去進(jìn)行訓(xùn)練。下面'我淺談一下如何提高小學(xué)生課余訓(xùn)練。

一、在訓(xùn)練過程中，要以多種身體練習(xí)

課余訓(xùn)練過程中'要科學(xué)地安排身體全面訓(xùn)練和專項訓(xùn)練'在身體全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上提高專項訓(xùn)練水平。身體全面訓(xùn)練主要是指在訓(xùn)練過程中'要以多種身體練習(xí)和訓(xùn)練的方法手段'全面提高小運動員機體機能'發(fā)展運動素質(zhì)。對小運動員還要促進(jìn)他們正常的生長發(fā)育。運動員要創(chuàng)造優(yōu)異的成績'主要依靠有機體各器官系統(tǒng)之間是緊密聯(lián)系、相互影響的'運動訓(xùn)練過程中某一或某幾個器官系統(tǒng)機能的提高。進(jìn)行全面身體訓(xùn)練'全面發(fā)展各個運動素質(zhì)'有助于專項素質(zhì)的發(fā)展和提高。如一般耐力好'專項耐力就可能達(dá)到較高水平。

此外'由于參加課余體育訓(xùn)練的小學(xué)生'正處長生長發(fā)育階段。通過全面訓(xùn)練'使身體得到全面發(fā)展'有利于他們的生長發(fā)育'并且身體基礎(chǔ)打好了'到青年和成年專項訓(xùn)練才能達(dá)到更高水平。所以在訓(xùn)練過程中'教師必須進(jìn)行身體全面訓(xùn)練'并在這個基礎(chǔ)上進(jìn)行專項訓(xùn)練'才可能提高運動成績'才能提高小學(xué)生的課余訓(xùn)練水平。

在訓(xùn)練過程中要把身體全面訓(xùn)練放在重要位置'這對小學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段尤為重要'在訓(xùn)練過程中要采用多種練習(xí)內(nèi)容、方法和手段'促進(jìn)小運動員機體機能全面發(fā)展'運動素質(zhì)全面提高'為專項訓(xùn)練的成績提高做好充分的準(zhǔn)備。我以為對從事速度、力量性項目的運動員的訓(xùn)練'要發(fā)展他們的速度力量素質(zhì)'就應(yīng)較多地選用動作快速'負(fù)荷量小或中等、強度較大、重復(fù)次數(shù)較少的練習(xí)。在中長距離跑運動員的訓(xùn)練中'要發(fā)展他們的一般耐力'就應(yīng)選擇那些能發(fā)展一般耐力而又對提高專項耐力起積極作用的練習(xí)。

充分利用訓(xùn)練作業(yè)'身體全面訓(xùn)練和專項訓(xùn)練可以在各種不同的訓(xùn)練作業(yè)組織形式中靈活進(jìn)行'如在早操和訓(xùn)練課中'既可專門安排身體全面訓(xùn)練的早操和課'也可以與專項訓(xùn)練結(jié)合起來安排。如綜合性的早操和訓(xùn)練課'在早操和訓(xùn)練課的練習(xí)組成中'既可以把身體全面訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的內(nèi)容組成成套的練習(xí)'也可以采用循環(huán)訓(xùn)練的形式進(jìn)行。

二、課余體育訓(xùn)練要不間斷

小學(xué)生課余體育訓(xùn)練'應(yīng)按照一定的順序持續(xù)不斷地進(jìn)行訓(xùn)練。所謂按照一定的順序'就是在訓(xùn)練過程中'無論選擇訓(xùn)練內(nèi)容、手段和方法'以及安排運動負(fù)荷'都應(yīng)根據(jù)其內(nèi)在聯(lián)系'有順序的安排'循序漸進(jìn)的提高。各運動項目的知識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都有其本身的系統(tǒng)。按照各運動項目的內(nèi)在聯(lián)系'循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練'并逐步提高'才能取得良好的訓(xùn)練結(jié)果。

三、逐步、有節(jié)奏地加大運動負(fù)荷

小學(xué)生課余體育訓(xùn)練要逐步、有節(jié)奏地加大運動負(fù)荷。運動負(fù)荷無論是強度還是量的增加'都要由小到大'使運動員有一個適應(yīng)過程'并且這種由小到大不是直線上升'而是大、中、小相結(jié)合'是一種波浪起伏的狀態(tài)。所謂最大限度也是相對的'不應(yīng)有一個固定統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。運動負(fù)荷包括負(fù)荷量和負(fù)荷強度兩個方面。影響負(fù)荷量的主要因素是練習(xí)的次數(shù)、時間、距離、負(fù)重總量等。影響負(fù)荷強度的主要因素是練習(xí)的密度'完成每個練習(xí)所用的速度、負(fù)重量'以及以較大的速度或負(fù)重量進(jìn)行練習(xí)在全部練習(xí)中所占的百分比等。

課余體育訓(xùn)練的主動負(fù)荷的大小都是相對的'沒有一個固定的、適用于所用運動員的標(biāo)準(zhǔn)?！白畲笙薅取薄皹O限負(fù)荷”也是相對的'它由每個小運動員的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練發(fā)展的具體情況而定'體育教師要通過訓(xùn)練實踐'根據(jù)每個小學(xué)生的實際情況合理地安排運動負(fù)荷。

四、根據(jù)年齡等區(qū)別訓(xùn)練

每一位體育教師要根據(jù)運動員的個人特點如年齡、性別、身體條件、訓(xùn)練水平等'有針對性地安排訓(xùn)練。不同年級的學(xué)生各方面的基礎(chǔ)和條件千差萬別'他們的訓(xùn)練水平不一'而且隨著訓(xùn)練過程的發(fā)展而不斷地發(fā)展和變化'只有在訓(xùn)練中區(qū)別對待'才能收到好的訓(xùn)練效果。

只有在訓(xùn)練過程中全面貫徹上述幾方面'才能有效提高課余訓(xùn)練水平。

(責(zé)編張宇)