□田幼幼(南陽市體育中心河南南陽473000)

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田徑投擲項目中左側(cè)支撐技術(shù)分析

□田幼幼(南陽市體育中心河南南陽473000)

摘要：隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的增長，以及人們生活水平的不斷提升，人們開始重視起精神文明，而不再像以前一樣只注重物質(zhì)生活。也正是在這個過程中，人們開始重視起田徑項目，特別是田徑項目當(dāng)中的投擲項目。田徑投擲項目是一項技術(shù)復(fù)雜，難度較高的運動項目，因此在教學(xué)的過程中，其最后用力部分受到了重視。教師以及教練等，在對運動員進(jìn)行訓(xùn)練的時候，常常會重視學(xué)員身體右側(cè)的訓(xùn)練，既重視學(xué)員右腿以及右臂的作用，雖然這樣能夠?qū)W(xué)員右側(cè)的肢體訓(xùn)練得更靈活，但是卻忽視了學(xué)員左側(cè)身體的潛在能力，無法將學(xué)員左側(cè)支撐技術(shù)充分的發(fā)揮出來，進(jìn)而會直接影響學(xué)員最終的訓(xùn)練效果，所以教師以及教練在訓(xùn)練運動員的時候，也一定要重視對他們左側(cè)支撐技術(shù)的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：田徑投擲項目左側(cè)支撐技術(shù)分析

在田徑投擲項目中，由于很多的運動員都是使用右手來進(jìn)行投擲，因此，教師以及教練在培訓(xùn)他們的時候，也會比較重視他們身體右側(cè)的訓(xùn)練，目的就是將右臂以及右腿的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，這也就導(dǎo)致運動員身體左側(cè)的支撐技術(shù)沒有得到重視。在運動員實際投擲的過程中，左側(cè)支撐技術(shù)其實是非常重要的用力技術(shù)，在最后的時候能夠發(fā)揮出關(guān)鍵性的作用，簡單來講，左側(cè)支撐技術(shù)可以將運動員身體的力量全部轉(zhuǎn)化到投擲的器械上，由此我們可以看出左側(cè)支撐技術(shù)在田徑投擲項目中，其實是非常重要的一項技術(shù)。所以，為了更好的探究左側(cè)支撐技術(shù)在田徑投擲項目中所起到的作用，本文就將對其進(jìn)行更深入的分析。

1、田徑投擲項目中左側(cè)支撐技術(shù)起到的作用

1.1、左側(cè)支撐技術(shù)能夠把助跑速度轉(zhuǎn)化成投擲速度

運動員在進(jìn)行標(biāo)槍投擲比賽時，運動員出手標(biāo)槍的速度將會直接決定投擲標(biāo)槍最后的成績，當(dāng)然這是在運動員出手角度已經(jīng)確定的情況下，因為運動員出手標(biāo)槍的初速度是根據(jù)助跑的速度和身體的用力共同決定的。有一些運動員在最后用力投擲標(biāo)槍之前，他們的身體與標(biāo)槍的速度大概是6-8m/s，在最后用力時身體速度大概是在3m/s之下，標(biāo)槍的速度則是快的更快，也就是這些運動員會通過最后的左側(cè)支撐技術(shù)，把助跑速度直接轉(zhuǎn)化到標(biāo)槍上面，最終使標(biāo)槍的投擲速度加快，由此我們可以看出，左側(cè)支撐技術(shù)是會起到十分重要的作用。

1.2、左側(cè)支撐技術(shù)可以改變運動員出手投擲器械的高度以及角度

在運動員進(jìn)行投擲的時候，如果運動員在左腿上用力，也就是左腿盡可能的往前蹬，就會讓投擲的手臂得到最大程度的舒展，讓投擲的器械達(dá)到自己最合適的高度，進(jìn)而發(fā)揮出自己的最好成績，根據(jù)專家的調(diào)查結(jié)果顯示，男運動員在投擲標(biāo)槍的時候，出手的角度一般在三十度到三十八度最好。因為左腿的支撐會更適合運動員找到自己合適的出手角度，在運動員做最后用力的時候，最好是保持合適的垂直分力方向，而垂直分力獲得的途徑就是運動員左腿支撐以及投擲臂動力結(jié)構(gòu)共同組成的，由此我們可以看出，運動員要想發(fā)揮出更好的成績，一個是需要憑借左側(cè)支撐技術(shù)找到自己合適的出手高度，還有一個就是需要憑借左側(cè)支撐技術(shù)找到自己合適的出手角度。

2、對田徑投擲項目中左側(cè)支撐技術(shù)的分析

2.1、田徑投擲項目中對左側(cè)支撐技術(shù)的相關(guān)要求

田徑投擲項目中的左側(cè)支撐技術(shù)，實際上是會在運動員最后用力的時候，發(fā)揮出最關(guān)鍵作用。最后用力指的是運動員在右腿開始進(jìn)行蹬伸，以及投擲器械出手的瞬間，完成用力的階段，這個過程的用力被稱之為運動員的最后用力。而在田徑投擲項目中對左側(cè)支撐技術(shù)的要求則是，運動員在做最后用力的時候，一定要及時、主動以及快速，與此同時還一定要有穩(wěn)固一些的支撐點以及較為合理的支撐面，這樣才能將全身所有部位的力量充分的發(fā)揮出來，這其中也會包括非投擲臂以及肩部的所有力量。力量在進(jìn)行傳遞的時候，一般情況下都是從下往上、從后向前這樣逐漸加速，因此，運動員要想控制好自己手中的投擲器械，其本身在意識上一定要盡可能的做到，在一開始用力的時候就要快速，并且后續(xù)用力的時候也要更加快速；盡自己最大的能力將力量的利用率提高；除了上述的兩點要求之外，運動員還應(yīng)做到一點，那就是一定要做對左側(cè)支撐，將左側(cè)支撐技術(shù)的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，換句話說就是運動員要做到左腿在最短時間快速落地，左肩、左臂、左腳等左側(cè)肢體盡可能的做到不出現(xiàn)被動后撤的現(xiàn)象，否則的話就會很容易發(fā)生身體上半身出現(xiàn)向左轉(zhuǎn)動的狀況，進(jìn)而不能將身體里面的力量充分發(fā)揮出來，最終影響自己的發(fā)揮，繼而得不到最好的成績。

2.2、左側(cè)支撐技術(shù)在田徑投擲項目里面的影響

首先就是左側(cè)支撐技術(shù)能夠有效的增強(qiáng)最后用力的力量。運動員左側(cè)肢體中左腿支撐的力量越強(qiáng)大，那么運動員身體能夠得到的反作用力也會越強(qiáng)大，因此運動員在投擲器械的過程中，他們的左腳落地時間越短越好。因為運動員左側(cè)肢體中左腿支撐的力量越強(qiáng)大，就越可以在最短時間內(nèi)阻止他下肢出現(xiàn)向前運動的傾向。下面我們運動員投擲標(biāo)槍來舉例，當(dāng)運動員在投擲步是第四步的時候，這時運動員的左腿是用膝關(guān)節(jié)伸直的方法落在地上，這時候的動作不僅非?？焖伲瑫r還會有非常大的力量，因為左腿在伸直的時候，能夠有效利用伸、屈肌群的同時，也可以用力將自己的踝、膝、髖這三個關(guān)節(jié)給固定住，這樣就可以讓人體骨骼的支撐力量，來帶動下端制動而上體卻加速。左側(cè)支撐技術(shù)就是運動員的左腿用力蹬，進(jìn)而形成了左腿頂以及右腿推，最終實現(xiàn)髖部加速動的技術(shù)。

其次就是左側(cè)支撐技術(shù)可以幫助運動員掌握最合適的出手角度。左腿支撐技術(shù)在所有田徑投擲項目的最后用力中，都會起到十分重要作用，如果說運動員比較重視右腿用力卻忽視了自己左腿的撐蹬，就會很容易使自己的身體出現(xiàn)前傾，最終致使自己手中投擲器械的出手角度發(fā)生變化，進(jìn)而影響自己投擲的結(jié)果。左側(cè)支撐是田徑投擲項目中的重要技術(shù)，特別是在運動員最后用力的那一瞬間，左腿通過積極的爆發(fā)蹬伸，不僅可以增加投擲器械向上或者是向前的力量，而且還可以讓自身的力量自下而上，通過身體的各個環(huán)節(jié)用力，快速并且連貫的作用在投擲器械上，不進(jìn)可以提升投擲臂出手的高度，也可以保持投擲器械在飛行時走向一個合理的軌跡。因此，教師以及教練在教學(xué)的時候，一定能夠要強(qiáng)調(diào)學(xué)員，注意左腳的落地，并強(qiáng)調(diào)落地之后一點要向上蹬挺，這樣才能使投擲達(dá)到合適的出手角度，進(jìn)而將速度以及力量充分的發(fā)揮出來。

最后就是左側(cè)支撐能夠維持運動員的身體平衡。運動員需要維持自己身體的平衡，是田徑投擲項目里面，都必須要處理好的一件事情，如果運動員在進(jìn)行比賽時，沒能維持好自己身體的平衡，那么投擲器械在出手之后就會很容易與身體一起跟進(jìn)，最終導(dǎo)致自己犯規(guī)。由此我們可以看出在投擲的過程中，利用左側(cè)支撐技術(shù)維持好身體的平衡是非常重要的。在生物力學(xué)的角度上看，用左腳支撐為軸，用右手進(jìn)行投擲，這樣的動作會更加的協(xié)調(diào)，特別是在出手之后，用左腳支撐能夠在器械離手以后，通過換腳來維持身體的平衡，保持身體的重心進(jìn)而避免出現(xiàn)犯規(guī)。

3、結(jié)束語

通過上述文章內(nèi)容，我們從中可以看出，田徑投擲項目是一項對技術(shù)要求比較高的技術(shù)，運動員要想提升自己的投擲技術(shù)，必須要進(jìn)行長時間的訓(xùn)練，而在投擲訓(xùn)練的時候，也要對自己的投擲技術(shù)進(jìn)行不斷的完善，只有這樣才能在比賽的過程中，得到更好的成績。田徑投擲項目中的左側(cè)支持技術(shù)是一項起到關(guān)鍵作用的技術(shù)，它可以將運動員身體的力量在最后投擲的時候，全部都轉(zhuǎn)化到投擲的器械上，所以，教師以及教練一定要對其給予足夠的重視，進(jìn)而讓運動員可以充分的發(fā)揮出自己的真實水平，也進(jìn)一步促進(jìn)我國田徑投擲項目的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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