□孫濤（安徽省球類運(yùn)動管理中心安徽合肥230001）

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基于運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的實(shí)際運(yùn)用分析與探討

□孫濤（安徽省球類運(yùn)動管理中心安徽合肥230001）

摘要：2008年奧運(yùn)會的成功舉辦和冬季奧運(yùn)會的成功申辦，意味著我國體育事業(yè)正處于蓬勃發(fā)展的時(shí)期，人們對于各項(xiàng)體育賽事的關(guān)注度也越來越高，人們對于運(yùn)動員在體育競賽中獲得良好表現(xiàn)的期望也越來越大。因此，運(yùn)動員需要不斷的提升自身的運(yùn)動技能，保持競技的狀態(tài)，從而在重大的體育賽事中有突出的表現(xiàn)。本文主要分析了現(xiàn)代體育訓(xùn)練中比較廣泛運(yùn)用的運(yùn)動訓(xùn)練分期理論，探討了其在實(shí)際中的應(yīng)用，希望能夠?yàn)閺V大的體育工作者提供一些可資借鑒的地方。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動訓(xùn)練分期理論實(shí)際運(yùn)用

20世紀(jì)60年代蘇聯(lián)學(xué)者馬特維也夫在前人研究的基礎(chǔ)上，依據(jù)自身的研究創(chuàng)立了運(yùn)動訓(xùn)練分期理論，為當(dāng)時(shí)蘇聯(lián)體育競技水平的提高做出了巨大的貢獻(xiàn)。蘇聯(lián)通過在體育訓(xùn)練中運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練分期理論，在1976年和1988年的奧運(yùn)會上戰(zhàn)勝了美國，從而使得運(yùn)動訓(xùn)練分期理論在世界范圍內(nèi)開始得到廣泛的傳播和運(yùn)用。然而，隨著時(shí)代的發(fā)展，許多的學(xué)者對運(yùn)動訓(xùn)練分期理論產(chǎn)生了質(zhì)疑，認(rèn)為運(yùn)動訓(xùn)練分期理論已經(jīng)不能夠適應(yīng)時(shí)代體育發(fā)展的需要。實(shí)際上，人們對于競技運(yùn)動的追求從未停止，各種國際的重大賽事也在持續(xù)的發(fā)展，因此，運(yùn)動訓(xùn)練分期理論在現(xiàn)代的體育運(yùn)動中依然有著強(qiáng)大的生命力。本文通過分析運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的本質(zhì)，希望能夠讓更多的人真正的了解運(yùn)動訓(xùn)練分期理論，從而使之在體育運(yùn)動訓(xùn)練中發(fā)揮出更大的作用。

1、運(yùn)動訓(xùn)練分期理論概述

運(yùn)動訓(xùn)練分期理論在提出時(shí)，就有著明確的針對目標(biāo)，即幫助運(yùn)動員在奧運(yùn)會、世界錦標(biāo)賽等國際性的重大賽事上獲得最好的成績。以此為目標(biāo)，馬特維也夫依據(jù)當(dāng)時(shí)的運(yùn)動生物科學(xué)研究成果，遵循運(yùn)動教學(xué)的有關(guān)規(guī)律來安排運(yùn)動訓(xùn)練的階段，從而創(chuàng)立了運(yùn)動訓(xùn)練分期理論。

1.1、運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的核心是發(fā)展競技狀態(tài)

馬特維也夫在運(yùn)動訓(xùn)練分期理論中闡述了發(fā)展競技狀態(tài)的方法原理和規(guī)律性，成為了該理論的核心因素。競技狀態(tài)是指運(yùn)動員通過大周期的訓(xùn)練，從而能夠在一定的條件下達(dá)到最佳的準(zhǔn)備程度狀態(tài)，并獲得更好的運(yùn)動成績。競技狀態(tài)并不是我們通常所理解的訓(xùn)練程度，而是運(yùn)動員在訓(xùn)練程度的基礎(chǔ)上，通過整合身體、心理、技術(shù)等方面的狀況，進(jìn)一步的達(dá)到更高水平的狀態(tài)。訓(xùn)練程度是運(yùn)動員在長期的訓(xùn)練中形成的穩(wěn)定的長時(shí)間的運(yùn)動狀態(tài)，而競技狀態(tài)是針對比賽而獲得的短時(shí)期的高水平狀態(tài)。兩者有著本質(zhì)的區(qū)別，同時(shí)，競技狀態(tài)是在訓(xùn)練程度的基礎(chǔ)上獲得的，兩者也有著密切的聯(lián)系。只有正確的理解了競技狀態(tài)的內(nèi)涵，才能夠更好的了解運(yùn)動訓(xùn)練分期理論，并在實(shí)際的運(yùn)動訓(xùn)練中正確的運(yùn)用。

1.2、訓(xùn)練分期的自然依據(jù)

馬特維也夫?qū)l(fā)展競技狀態(tài)的規(guī)律性作為運(yùn)動訓(xùn)練分期劃分的依據(jù)。競技狀態(tài)獲得相、保持相和暫時(shí)消失相是發(fā)展競技狀態(tài)的三個(gè)循序漸進(jìn)的時(shí)相。依據(jù)發(fā)展競技狀態(tài)的三個(gè)時(shí)相，將運(yùn)動訓(xùn)練的大周期相應(yīng)的劃分為準(zhǔn)備期、競賽期、過渡期三個(gè)時(shí)期。準(zhǔn)備期是競技狀態(tài)獲得的基礎(chǔ)，競賽期則注重保持運(yùn)動員高水平的競技狀態(tài)，過渡期則注重運(yùn)動員體能的恢復(fù)，同時(shí)為下一個(gè)訓(xùn)練周期提供身體上的保障。

1.3、訓(xùn)練大周期是發(fā)展競技狀態(tài)的完整結(jié)構(gòu)單位

訓(xùn)練大周期并不只是一個(gè)簡單的訓(xùn)練過程，而是在其中包含著復(fù)雜的訓(xùn)練內(nèi)容，需要將運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容、環(huán)節(jié)和負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)合理的安排和有機(jī)的結(jié)合，通過訓(xùn)練中動態(tài)的調(diào)整來保證訓(xùn)練的效果。在一個(gè)訓(xùn)練大周期中，有著若干個(gè)中周期，在中周期中又有著若干個(gè)小周期，小周期又由訓(xùn)練日和訓(xùn)練課組成。通過將一個(gè)大周期進(jìn)行詳細(xì)的劃分，從而能夠科學(xué)合理的安排訓(xùn)練的內(nèi)容，保證各個(gè)階段內(nèi)容的銜接，同時(shí)，將訓(xùn)練的負(fù)荷分散，從而有效的降低訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的負(fù)荷過重的問題。

1.4、波浪型的負(fù)荷動態(tài)是必要條件

由于人的體能是存在著一定的負(fù)荷極限的，如果對運(yùn)動員長時(shí)間的施加高負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練必然會對運(yùn)動員的身體造成損傷。因此，運(yùn)動訓(xùn)練分期理論強(qiáng)調(diào)發(fā)展競技狀態(tài)需要進(jìn)行波浪型的負(fù)荷狀態(tài)訓(xùn)練。波浪型負(fù)荷狀態(tài)是指在一個(gè)訓(xùn)練周期中，負(fù)荷的強(qiáng)度和負(fù)荷量應(yīng)當(dāng)有三個(gè)周期性的變化，即總負(fù)荷的增長期，負(fù)荷的穩(wěn)定維持期，負(fù)荷的減少期。波浪型的負(fù)荷動態(tài)科學(xué)的考慮了人體運(yùn)動能力發(fā)展的規(guī)律，循序漸進(jìn)的加大運(yùn)動訓(xùn)練的負(fù)荷量，并且給予機(jī)體的恢復(fù)時(shí)間，從而最大限度的保證了訓(xùn)練的安全。

1.5、“延緩傳導(dǎo)”現(xiàn)象

延緩傳導(dǎo)現(xiàn)象是指在運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)動員成績的提高是出現(xiàn)在訓(xùn)練負(fù)荷量的穩(wěn)定期或降低期之后的，而不是出現(xiàn)在訓(xùn)練負(fù)荷量的最大值時(shí)期的現(xiàn)象。延緩傳導(dǎo)現(xiàn)象表明負(fù)荷量動態(tài)和運(yùn)動員的成績有著密切的聯(lián)系。因此，在實(shí)際的訓(xùn)練中，為了保證運(yùn)動員在比賽期間能夠獲得最好的成績，需要對運(yùn)動員的效率負(fù)荷進(jìn)行合理的動態(tài)調(diào)整，從而保證負(fù)荷的效應(yīng)能夠得到盡可能的實(shí)現(xiàn)。負(fù)荷量的下降速度和延緩傳導(dǎo)時(shí)間有著相關(guān)性，即負(fù)荷量的下降速度快則延緩傳導(dǎo)的速度也快，競技狀態(tài)的出現(xiàn)時(shí)間就較早。賽前的運(yùn)動訓(xùn)練需要充分分析負(fù)荷量下降的速率，保證最佳準(zhǔn)備程度狀態(tài)的出現(xiàn)。

2、運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的現(xiàn)狀

競技狀態(tài)作為運(yùn)動員在比賽前所能夠達(dá)到的最佳程度的準(zhǔn)備狀態(tài)，并不是一個(gè)絕對的概念，而是相對于學(xué)生的具體情況來看的，學(xué)生在比賽前準(zhǔn)備的越充分，訓(xùn)練的程度越高，在比賽中就越有可能創(chuàng)造更好的成績。在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練分期理論需要結(jié)合運(yùn)動員的具體情況來進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃，與運(yùn)動員的發(fā)展水平相適應(yīng)。首先，學(xué)生在適應(yīng)訓(xùn)練的過程中所表現(xiàn)出的周期性狀態(tài)是運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的一個(gè)重要依據(jù)。由于運(yùn)動員的競技狀態(tài)往往和特定的環(huán)境有關(guān)系，因此，當(dāng)環(huán)境出現(xiàn)了變化時(shí)，運(yùn)動員自身機(jī)體的平衡就有可能被破壞，從而需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整來適應(yīng)變化了的環(huán)境。而運(yùn)動員適應(yīng)能力的提高也同樣需要通過訓(xùn)練來進(jìn)行。通過應(yīng)用運(yùn)動訓(xùn)練分期理論，能夠有效的提高運(yùn)動員的適應(yīng)能力，促進(jìn)運(yùn)動員能力的提升。在訓(xùn)練的過程中，不斷增加的負(fù)荷量打破了運(yùn)動員原有的人體機(jī)能平衡狀態(tài)，為了保持機(jī)體的平衡而促進(jìn)了機(jī)體能力的提高，在機(jī)體恢復(fù)了平衡之后再一次的加大訓(xùn)練的負(fù)荷量，通過不斷的循環(huán)來推動運(yùn)動員能力的持續(xù)提升。

隨著現(xiàn)代競技運(yùn)動的發(fā)展和商業(yè)化水平的提高，各種各樣的職業(yè)聯(lián)賽不間斷的舉辦著。職業(yè)競技體育俱樂部為了追求最大化的利益，使運(yùn)動員的比賽幾乎全年都在進(jìn)行，和運(yùn)動訓(xùn)練的客觀規(guī)

律不相符合。現(xiàn)今的商業(yè)運(yùn)動比賽是與運(yùn)動訓(xùn)練分期理論建立的理論基礎(chǔ)不一致的，因此，運(yùn)動訓(xùn)練分期理論并不適合這樣的職業(yè)聯(lián)賽賽制。也正因?yàn)槿绱?，運(yùn)動訓(xùn)練分期理論遭到了部分學(xué)者的質(zhì)疑和反對。

3、運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的運(yùn)用

運(yùn)動訓(xùn)練分期理論對于提升運(yùn)動員的運(yùn)動技能水平有著積極的促進(jìn)作用，但在實(shí)際的運(yùn)用中也需要考慮多方面的因素，才能夠保證訓(xùn)練效果的實(shí)現(xiàn)。首先，教師在運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練分期理論之前應(yīng)當(dāng)對理論的有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)的了解和掌握，從而保證能夠在具體的情況下靈活而合理的運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練分期理論。其次，不同的運(yùn)動有著不同的特點(diǎn)，開始進(jìn)行訓(xùn)練的最佳年齡也有所不同。運(yùn)動訓(xùn)練分期理論應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動員的最佳年齡段進(jìn)行應(yīng)用。同時(shí)，針對不同運(yùn)動員存在的個(gè)體差異，在實(shí)際的訓(xùn)練中也應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動員自身的狀況進(jìn)行動態(tài)的調(diào)整。最后，運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的運(yùn)用還需要將外界的環(huán)境因素考慮在內(nèi)，從而將各方面的因素更好的整合起來，保證競技狀態(tài)的獲得。

4、結(jié)束語

綜上所述，運(yùn)動訓(xùn)練分期理論是馬特維也夫在研究了運(yùn)動訓(xùn)練的客觀規(guī)律的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的運(yùn)動訓(xùn)練理論，在運(yùn)動員技能的提高上有著積極的運(yùn)用價(jià)值。因此，我們應(yīng)當(dāng)科學(xué)的看待和運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練分期理論，從而更好的發(fā)揮出改理論的實(shí)際效用。

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