基于人文理念下的普通高校瑜伽教學(xué)課程優(yōu)化策略

□孫小娟（運城學(xué)院山西運城044000）

基于人文理念下的普通高校瑜伽教學(xué)課程優(yōu)化策略

□孫小娟（運城學(xué)院山西運城044000）

隨著時尚休閑體育在高校中的日益受歡迎，高校開設(shè)瑜伽課程應(yīng)運而生，成為廣大學(xué)生積極參與報名學(xué)習(xí)的對象。瑜伽作為一種時尚的運動健身方式，越來越受到在校大學(xué)生及現(xiàn)代年輕人的推崇，其應(yīng)用范圍的擴張和發(fā)展力度，使得瑜伽文化呈現(xiàn)多元化的姿態(tài)，特別是在我國素質(zhì)教育以及“健康第一”理念基礎(chǔ)的今天，瑜伽運動成為大學(xué)生，特別是女大學(xué)生所喜愛和追捧的新興體育健身運動之一。實踐證明，高校通過引入瑜伽運動處方可以有效地提高大學(xué)生心理健康指標(biāo)以及生活質(zhì)量，而且還可改善大學(xué)生肺活量、體重指數(shù)、屏氣時間以及各個身體圍數(shù)比例等方面具有顯著性的下降，進而使大學(xué)生達到心理素質(zhì)及個人身體狀況得到積極地全面地發(fā)展，培養(yǎng)大學(xué)生高雅的氣質(zhì)及文化內(nèi)涵。據(jù)此，本文通過探討瑜伽對大學(xué)生身心健康的積極影響，并闡述了當(dāng)前瑜伽選項課在我國高校體育運動項目中發(fā)展?fàn)顩r，以期尋得提高瑜伽選項課在高校體育課程中的健康發(fā)展提出理論參考和建議，進而為瑜伽課程更高的走入高校體育課堂，全面增強我國高校大學(xué)生的身心健康發(fā)展提高建設(shè)性的意見和建議。

高職院校高職院校學(xué)生體育學(xué)習(xí)厭學(xué)

前言

近年來，在世界流行和大熱的瑜伽，是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。五千年來，印度的修行者們在漫長時間中的摸索和研究，通過模仿動物的動作、自我救助以及自我感悟等理解，逐步地感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，探索身體的奧秘，促進內(nèi)在精神與外在身體運動的統(tǒng)一，這就是瑜伽的來源。因此，可以說瑜伽的本意就是“結(jié)合”，練習(xí)瑜伽本身就是有自我實現(xiàn)的含義。當(dāng)今世界，國際格局正在經(jīng)歷前所未有的深刻調(diào)整，其中一個重要趨勢就是亞洲在全球格局中的地位不斷上升。瑜伽作為一門文化學(xué)科，同時也是一門使人們在體質(zhì)、精神、道德及愉悅心靈等各個方面修行的生活藝術(shù)。它完全不受種族、年齡、性別、宗教、信仰的限制，這種態(tài)度使得瑜伽思想具有非常明顯的明確性和實際性。伴隨著世界全球化的越演越烈，當(dāng)今世界，國際格局正在經(jīng)歷前所未有的深刻調(diào)整，其中一個重要趨勢就是亞洲在全球格局中的地位不斷上升。而高校作為輸送人才的綠色通道，通過傳播瑜伽文化以及積極參加瑜伽運動的關(guān)鍵所在，將瑜伽精神灌輸在體育課堂之中，對提升大學(xué)生的身心健康發(fā)展具有積極地促進作用。

1、高校開設(shè)瑜伽選項課程對大學(xué)生身心健康的重要性

伴隨著高校體育課程的深入改革，瑜伽作為印度的一種傳統(tǒng)健身方式，也順應(yīng)了時代的潮流加入了高校體育教學(xué)的步伐之中。瑜伽以“健全的精神賦予健全的心靈”為核心價值，為改善大學(xué)生身心健康體質(zhì)的發(fā)展提高了方方面面；例如：可以有效調(diào)節(jié)大學(xué)生的身體靈活性，呼吸暢通，體態(tài)以及力量的變化。與此同時，它還可有效改善大學(xué)生的腦力，通過科學(xué)地強加練習(xí)，瑜伽可以為大學(xué)生帶來內(nèi)心的平靜和更好的集中注意力，從而使得大學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)生活中愉悅心靈，修身養(yǎng)性。瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。大學(xué)生在練習(xí)過程中，老師一般都會讓大學(xué)生經(jīng)常保持微信，身心保持愉悅，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素，進而有效地調(diào)節(jié)大學(xué)生體內(nèi)核心系統(tǒng)的工作。因為身心是否能夠獲得營養(yǎng)且平衡的內(nèi)能量直接取決于多個系統(tǒng)的整合工作：神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸循環(huán)系統(tǒng)及消化排泄系統(tǒng)。瑜伽的體式、呼吸和冥想技巧的練習(xí)可以深入機體深層及能量層以達成調(diào)節(jié)整合的效用。

2、當(dāng)前各地高校開設(shè)瑜伽課程教學(xué)的現(xiàn)狀分析

近年來，我國高等教育規(guī)模得到了空間的膨脹與發(fā)展瑜伽教學(xué)在高校體院的開展不僅有效地完善了公共體育課的項目結(jié)構(gòu)，而且還加快了素質(zhì)教育在高等院校中的實施與發(fā)展。然而，瑜伽運動作為一種文化現(xiàn)象，在高校開展中仍然只單單停留在最為基礎(chǔ)的理論層次方面，而面對較為全面的知識教學(xué)體系并沒有一個系統(tǒng)的組織結(jié)構(gòu)。瑜伽教學(xué)課程安排較為松散、教學(xué)教材開設(shè)不同意、教學(xué)理論知識不集中、瑜伽教材的短缺造成瑜伽課程缺乏一定的科學(xué)性、合理性、實用性以及針對性，這不僅嚴(yán)重影響了瑜伽課程的可持續(xù)發(fā)展，而且對大學(xué)生在聯(lián)系過程中的身體素質(zhì)具有一定的負面影響。據(jù)此，積極完善瑜伽課程理論體系是高校體院所亟待解決的問題。除此之外，當(dāng)前，我國大部分高校開設(shè)瑜伽課程具有一定的局限性，教學(xué)條件有待完善，教學(xué)經(jīng)費投入有待保障，教學(xué)設(shè)施有待健全，高校體育領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)按照“重組資源，優(yōu)化配置”的原則構(gòu)建具有專業(yè)特色的瑜伽課程體系。

3、人文理念下優(yōu)化高校瑜伽課程體系的重要舉措

3.1、構(gòu)建瑜伽運動健身體系，提升瑜伽課程質(zhì)量

瑜伽課程的教學(xué)目標(biāo)時建立在課程設(shè)置、教學(xué)計劃以及教學(xué)實施等各個環(huán)節(jié)的實踐教學(xué)結(jié)果之中，對于專業(yè)的瑜伽體育教師而言，教學(xué)目標(biāo)是其進行施教的重要策略和指揮棒，而對于學(xué)生而言，教學(xué)目標(biāo)則是其學(xué)習(xí)的指南針，因此，制定科學(xué)合理、切實可行的教學(xué)目標(biāo)是決定瑜伽教學(xué)成敗的關(guān)鍵所在。除此之外，在教學(xué)過程當(dāng)中體育教師應(yīng)將學(xué)生的身體健康發(fā)展需求以及生活、學(xué)習(xí)、工作的需求有機地相結(jié)合，通過有效地傳輸瑜伽文化和瑜伽自身魅力，提高大學(xué)生整體綜合身體素質(zhì)水平，在整個瑜伽健身體系中要以提高學(xué)生健康水平以及人文素養(yǎng)為目標(biāo)，將瑜伽運動中的核心價值如心靈的洗滌、道德的傳輸、精神的修行等等進行有效地教導(dǎo)，以期幫助當(dāng)代大學(xué)生的身心得以健康發(fā)展。

3.2、加強瑜伽教師專業(yè)技術(shù)水平，提升瑜伽教師個人專業(yè)素養(yǎng)

教師是學(xué)校教育的實施者，高校瑜伽運動的整體健康發(fā)展水平是建立在具有一支良好政治素質(zhì)、專業(yè)教育資深且具備瑜伽專業(yè)教練員隊伍的基礎(chǔ)之上。至此，我們必須要加大加強師資隊伍力量，提高體育教師專業(yè)技能水平，瑜伽體育教師要具備豐富的理論知識，有足夠的教育學(xué)、心理學(xué)知識的運用能力。除此之外，瑜伽是一種全方位的健身運動，因此瑜伽教師還應(yīng)具備一定的健康理療與運動傷害方面的實踐經(jīng)驗。隨著我國教育體制的深入變革，一個優(yōu)秀的專業(yè)體育教師不僅僅要掌握瑜伽專業(yè)知識體系，而且還要始終站在時代改革的前沿，加強師生之間的有效溝通，行之有效的了解學(xué)生對瑜伽運動參與的新動態(tài)，玲瓏有致地安排教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)計劃，全面激發(fā)學(xué)生參與瑜伽運動的積極性與趣味性。

4、結(jié)束語

隨著我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，瑜伽作為高校休閑體育專業(yè)的重要組成部分，深入現(xiàn)代大學(xué)生特別是女大學(xué)生的喜愛和追捧。在實踐教學(xué)中，高校體育教師要時刻將“知行合一”教學(xué)理念貫穿于瑜伽教學(xué)課程始末。就瑜伽本身而言，瑜伽的功底并不是一蹴而就練成的，它是一個漫長的不斷學(xué)習(xí)和探索革新的過程，需要大學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和悟性。高校體院開設(shè)瑜伽課程，不僅有利于幫助大學(xué)生消除學(xué)習(xí)及生活上的緊張情緒，而且在練習(xí)瑜伽期間，還可以幫助大學(xué)生有效地提升人際關(guān)系，樹立正確的三觀教育，促進大學(xué)生心理健康的養(yǎng)成，進而使學(xué)生保持積極健康向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，體驗身心和諧的境界。因此在人文理念的指導(dǎo)下，通過不斷優(yōu)化瑜伽教學(xué)課程，調(diào)整瑜伽課程結(jié)構(gòu)，在學(xué)習(xí)瑜伽過程當(dāng)中，不僅可以幫助學(xué)生塑造完美的形體，而且還能夠更好地認識自我、提升自我，從而滿足現(xiàn)代經(jīng)濟市場對人才素質(zhì)的需求。

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