盈盈

為什么暗沉部位不同？

有些人可能不夠漂亮，但“膚色白皙光澤”占了很大優(yōu)勢，這就是面色的功勞。在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中，有一種通過觀察面部色澤變化，來推測體內(nèi)臟腑功能改變的方法，并根據(jù)這種變化來做出相應(yīng)的調(diào)整，調(diào)節(jié)失衡的臟腑功能，使之恢復(fù)到正常的功能狀態(tài)，這也是保健防病的重要方法之一。利用這種方法，人們可以經(jīng)常觀察自己的面部，在了解自己健康情況的同時(shí)，調(diào)整皮膚的狀態(tài)。在這里，向大家簡單介紹通過觀察面部暗沉的情況，采取相應(yīng)保健措施的方法。

我國古代醫(yī)術(shù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，人體的五臟六腑及肢體各部位，都在面部有相應(yīng)反應(yīng)點(diǎn)。通過觀察面部色澤的變化，即可以推測出相應(yīng)臟腑肢體的問題。其大體位置如下：額部與心相對應(yīng)，鼻部與脾相對應(yīng)，下頜部與腎相對應(yīng)，左頰部與肝相對應(yīng)，右頰部與肺相對應(yīng)。根據(jù)以上對應(yīng)關(guān)系，如果觀察到面部的暗沉反應(yīng)點(diǎn)，就可推斷出相應(yīng)臟腑功能的失調(diào)狀況，并采取調(diào)整護(hù)膚方法。

先知先覺，避免面部色澤不均的對策

機(jī)密1：前額暗沉的秘密額部：與心相對應(yīng)

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，額頭色澤晦暗無光，與大腦缺氧、腦疲勞、神經(jīng)衰弱、頭痛、心悸等健康問題有關(guān)。而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主神明，與人的精神、意識、思維活動密切相關(guān)。心主神明的生理功能正常，則精神振奮，神志清晰，思考敏捷，對外界信息的反應(yīng)靈敏和正常。如果功能失常，則會出現(xiàn)失眠、多夢、神志不寧、反應(yīng)遲鈍、健忘、精神萎靡等不適癥狀。額部暗沉所反應(yīng)的心臟功能失調(diào)，可以通過以下方法加以調(diào)節(jié)：

*養(yǎng)顏對策1：自我按壓

至陽穴：在第7胸椎棘突下凹陷中，即兩側(cè)肩胛骨下角所對應(yīng)的脊柱突起下方，有活血、通脈、止痛的效果。內(nèi)關(guān)穴位于手臂內(nèi)側(cè)面，在手腕橫紋中點(diǎn)向上2寸處。此穴對心功能失調(diào)而導(dǎo)致的胸部悶痛、咳嗽氣喘、心悸等癥狀；百會穴在頭頂兩耳尖連線的中點(diǎn)，可寧神定悸；膻中穴在胸前兩乳頭連線的中點(diǎn)，可協(xié)調(diào)心經(jīng)氣機(jī)，寧神定悸。按壓方法是：用手指尖，或者取圓頭光滑的小木棒或竹筷的一端，在穴位上按壓，以有酸脹微痛等感覺時(shí)為佳。治療時(shí)間要持續(xù)5分鐘左右。可連續(xù)按壓，也可一按一松，做間斷性的按壓。

*養(yǎng)顏對策2：溫和補(bǔ)水

此時(shí)的皮膚更需要大量補(bǔ)水，但要注意選擇溫和不會致敏的產(chǎn)品，比如溫泉水噴霧來做日常的清潔。而噴霧則需要每天使用三次以上，皮膚的水循環(huán)能量加強(qiáng)了，自然亮白潤澤。

*養(yǎng)顏對策3：飲食調(diào)節(jié)

食用苦瓜、知母、茶、蘋果、沙果、蓮子等滋陰清熱，還可以用生地、麥冬、百合加大米煮粥食用。切忌誤用人參、肉桂等辛溫補(bǔ)品，而助長火熱之性，出現(xiàn)口舌生瘡，口苦便秘等不良后果。

機(jī)密2：左頰暗沉的秘密左頰：與肝相對應(yīng)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主疏泄，是人體氣血運(yùn)行通暢的重要保證。肝的疏泄功能正常，則人體氣血調(diào)和，如果其功能失調(diào)，就會導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢而發(fā)生淤滯，面部也就會出現(xiàn)色斑、膚色發(fā)暗等變化。左頰部的暗沉反應(yīng)了肝臟功能的失調(diào)，可以通過以下方法來加以調(diào)節(jié)。

*養(yǎng)顏對策1：按摩肝區(qū)

兩手掌相互重疊，輕按于肝區(qū)做緩慢的順、逆時(shí)針環(huán)形按摩，各做20次。然后做三按三呼吸，即手掌停放于肝區(qū)，呼氣時(shí)手掌輕輕按下。吸氣時(shí)，手掌略微提起，做3次呼氣?；蛘邔墒终葡喁B，按在左肩上，緩緩向左側(cè)轉(zhuǎn)身，再將雙手按在右肩上，向右轉(zhuǎn)身各3次。上身正直而坐，兩手手指交叉，手臂向前推出伸直，手掌心向前。當(dāng)手臂向后收回時(shí)，手掌心內(nèi)翻向著胸部，做15次。

*養(yǎng)顏對策2：多按摩、加強(qiáng)清潔

通過清潔、使用精華和乳液等過程中多加按摩皮膚，一方面可以疏導(dǎo)肌膚毛孔，可使之暢通，另一方面加強(qiáng)排毒。但我們不建議使用有磨砂粒的潔面產(chǎn)品，可選用去脂力強(qiáng)的清潔用品，使肌膚清爽；而油性較大的面霜容易顯得肌膚暗沉，所以要選擇清爽一些的乳液，每周按摩面部3次，按摩順序是：額頭→眼睛→面頰→耳后（淋巴位置）→下巴→脖子→腋下。

*養(yǎng)顏對策3：順氣飲食調(diào)節(jié)

如果面色發(fā)青，可食用肉桂、小茴香、茯苓、枸杞子、當(dāng)歸、生姜等溫性食物。

機(jī)密3：右頰暗沉的秘密右頰：與肺相對應(yīng)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺主皮毛，肺。生理功能正常，則皮膚致密緊實(shí)，毛發(fā)光澤；失調(diào)則會出現(xiàn)皮膚毛發(fā)干枯暗沉，毫無光澤，且出汗多，容易感冒。因此右頰部的暗沉反應(yīng)肺臟功能的失調(diào)，可以通過以下方法加以調(diào)節(jié)。

*養(yǎng)顏對策1：刮痧

用具有涼血作用的水牛角刮痧板來刮痧，有清熱解毒、活血止痛的作用。

*養(yǎng)顏對策2：拍打療法

每次潔面后，多使用化妝水拍打面部，但如果你直接用手拍打的話，那么手部將比面部吸收更多的水分和營養(yǎng)，所以秘訣就是使用專用化妝棉?；瘖y水就如同一塊干澀的海綿無法讓濃稠的洗滌劑起泡，利用化妝棉搭配功能性化妝水，不僅能給肌膚做二次清潔，通過拍打更有益于血液循環(huán)，也更利于后續(xù)步驟中美白精華的吸收。

*養(yǎng)顏對策3：潤肺調(diào)養(yǎng)法

肺陰虛型者可食用橄欖、金橘、芒果、無花果、梨、橙子等。也可用鮮梨皮、沙參、川貝與冰糖來燉湯服用。肺陽不足者可用薄荷、蔥、蒜、胡椒等調(diào)料煮粥食用，來驅(qū)除風(fēng)寒。

機(jī)密4：鼻子暗沉的秘密鼻部：與脾相對應(yīng)

鼻子暗沉者常會出現(xiàn)面色萎黃的狀況。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這與脾有關(guān)。脾為后天之本，人體氣血生化之源。脾臟功能的失調(diào)，是導(dǎo)致多種疾病的根源之所在，也會導(dǎo)致神疲乏力、頭暈?zāi)垦?、面色萎黃發(fā)暗等不適。鼻部的暗沉反應(yīng)了脾功能的失調(diào)，可以通過以下方法來調(diào)節(jié)。

*養(yǎng)顏對策1：運(yùn)脾法

運(yùn)脾法，能使脾胃升降正常，全身氣機(jī)通暢。

A逆時(shí)按摩法。將兩掌心自然重疊，放在胃脘部位，緩慢地做順、逆時(shí)針方向的環(huán)形按摩，各20次。

B扭轉(zhuǎn)身體法。雙腿盤坐，左腳向前伸直，兩手盡量向前伸，扳住腳尖部。兩腿交替各做15次。雙膝跪于地上，兩手掌也撐在地上。頭向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，向身后看。左右各做15次。以排除脾中積聚。endprint

C還可以通過活動腳趾的方法來健脾胃。

腳趾抓地：雙腳放平，緊貼地面，連續(xù)做腳趾抓地的動作60次，每日重復(fù)多遍。

腳趾取物：在腳盆里放一些橢圓光滑、大小適中的鵝卵石或玻璃球，練習(xí)用第二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石和玻璃球。

泡腳：用溫水泡腳30分鐘后，用手摩擦腳部，每次20～30次，每日兩次，可以調(diào)順脾胃。

扳動腳趾：反復(fù)將腳趾往上、下扳動。

D擦鼻

將兩手大拇指內(nèi)側(cè)面相互搓擦至發(fā)熱，然后分別貼放在鼻兩側(cè)，做上下輕柔的摩擦。

E點(diǎn)鼻

將兩手食指尖分別放在鼻翼兩側(cè)的迎香穴上，反復(fù)按摩，至鼻部微微發(fā)熱時(shí)為止。

■NOTE：養(yǎng)脾的時(shí)間和食物

*脾臟最弱的時(shí)間是晚間19～23點(diǎn)。由于甘味健脾，最好在晚飯后一小時(shí)左右吃一個(gè)水果，幫助健脾。一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié)即小暑到立秋，或是暑熱過去的這段時(shí)間。

*一天中最佳養(yǎng)脾時(shí)間是上午9～11點(diǎn)。脾臟虛弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最佳。

*長夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來犯，而它喜歡干燥一點(diǎn)。多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，可除濕健脾。

*養(yǎng)顏對策2：清晨激活細(xì)胞法

脾虛的人大多面色萎黃，打量鏡子中倦怠的自己，皮膚和笑容一樣無精打采，這樣上班的心情怎了得！緊急解救的方法要講究溫和全能護(hù)理。先使用水潤的潔面乳可以先撫慰一下憔悴的肌膚，而躲在晦暗后面的細(xì)致肌膚還是要請溫和去角質(zhì)產(chǎn)品來幫忙的，這一步可促進(jìn)全效產(chǎn)品的吸收。接下來，不必使用化妝水，可將美白乳液均勻涂抹于面部及頸部，而晚上睡覺前一定要涂厚厚的美白精華來安撫肌膚。

*養(yǎng)顏對策3：改善脾虛的調(diào)節(jié)法

除了按摩、飲食調(diào)整以外，經(jīng)常出現(xiàn)腹部冷痛、腹瀉、胃口下降、不思飲食、精神疲乏、下肢浮腫等脾陽虛表現(xiàn)者，可用干姜、黨參、砂仁調(diào)味，用山藥、茯苓、大棗、大米等原料，放入粥中煮著喝。

而對于癥見干嘔，食后腹脹，口渴，消瘦乏力等脾胃陰虛等表現(xiàn)者，可以選用沙參、麥冬、烏梅、石斛、佛手等原料與冰糖一起同燉后服用，促進(jìn)脾經(jīng)氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)脾臟功能，取得事半功倍的效果。

機(jī)密5：下頜暗沉的秘密下頜部與腎相對應(yīng)，可通過養(yǎng)腎提亮膚色

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎中所藏精氣，是人體生命活動之本，對機(jī)體各個(gè)方面的生理活動起著重要的作用。具有滋養(yǎng)濡潤作用的腎陰不足，會出現(xiàn)腰酸、耳鳴、面色紅而色暗等不適。具有推動、溫煦作用的腎陽不足，則會出現(xiàn)疲乏、手足發(fā)涼、面色淡而發(fā)暗等不適。下頜部的暗沉反應(yīng)了腎臟功能的失調(diào)，可以通過以下方法來調(diào)節(jié)。

*養(yǎng)顏對策1：補(bǔ)腎按摩

按摩腰部腎區(qū)能夠增強(qiáng)腎臟藏精的功能，使腎精充足。

■美麗步驟

STEP1將兩手放于身后的腎區(qū)，稍用力向下做直線摩擦，至尾骶部；

STEP2一上一下做20次按摩，直到腰部發(fā)熱或者全身微微出汗為止；

STEP3做順、逆時(shí)針環(huán)形按摩，各20次；

STEP4正坐，右手掌心向上；

STEP5上舉過頭后再慢慢收回，左右各做15次；

STEP6將雙手掌相疊，抱住膝蓋，向左向右轉(zhuǎn)身各15次；

STEP7再左右腿交替向前伸出，然

后屈膝收回，左右腿各做20次。

*養(yǎng)顏對策2：熱敷+美白精華

腎虛的人常常面色晦暗，表情擰巴前，要先給皮膚深度補(bǔ)水，此時(shí)需要面膜、化妝水、面霜齊上陣嗎？其實(shí)這樣不一定有效，不如“熱敷+美白精華”。曾有化妝師建議美白精華用3層，你的皮膚立馬大變樣，其實(shí)不需要這樣，只要事先用熱毛巾敷面3分鐘（要在熱毛巾上蓋上保鮮膜），取下保鮮膜和毛巾后，再使用美白精華和乳液，由于毛孔張開了，而且皮膚被蒸汽軟化，所以肌膚會比平時(shí)吸收更多的美白營養(yǎng)，每晚做一次的話，連續(xù)五天就能見到明顯效果。

*養(yǎng)顏對策3：溫補(bǔ)腎陽的飲食調(diào)節(jié)

腎虛直接導(dǎo)致衰老，癥見腰膝酸軟、失眠多夢、足跟疼痛、盜汗遺精、口干等腎陰虛者，可用生地、龜板等補(bǔ)陰藥物來做藥膳。癥見腰膝發(fā)冷疼痛、夜尿多、怕冷、手足發(fā)涼、睡覺多、清晨腹痛腹瀉等腎陽不足表現(xiàn)者，可服用金匱腎氣丸，進(jìn)食蝦肉、羊肉、肉桂、附子、淫羊藿等也是溫補(bǔ)腎陽之品。

此外，建議在每餐中多食用以下食物來改善面色：

山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子——性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃的作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是熟齡腎虛女性，食之最宜。

何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃的食物

荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒，以及不要吸煙。endprint