姜宏斌

摘要：采用邏輯分析法與文獻(xiàn)資料法，基于對核心區(qū)域、核心穩(wěn)定性與核心力量等概念的辨析，核心力量的運(yùn)行機(jī)制與功能特征的描述，核心力量同傳統(tǒng)抗阻力力量訓(xùn)練的甄別，振動力量、核心力量與功能性力量種屬關(guān)系的歸納，對核心力量研究提出展望與質(zhì)疑。研究結(jié)果表明：1）核心區(qū)域穩(wěn)定性概念起源于運(yùn)動康復(fù)“脊柱穩(wěn)定性”理論，其應(yīng)用源于競技體育運(yùn)動項目特征、傳統(tǒng)力量及體能訓(xùn)練的掣肘、“動力鏈理論”等訓(xùn)練理論協(xié)同發(fā)展；2）其運(yùn)行生理學(xué)基礎(chǔ)是人體的“肌肉興奮模式”“神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的干預(yù)手段”、人體運(yùn)動力量傳遞的“累積效應(yīng)”，運(yùn)行機(jī)制理論是“三亞型模型+呼吸系統(tǒng)調(diào)節(jié)”；3）功能表現(xiàn)為提供軀干穩(wěn)定支持，協(xié)調(diào)機(jī)體力量的發(fā)生、傳遞與控制，預(yù)防運(yùn)動損傷，運(yùn)動特征是不穩(wěn)定非平衡環(huán)境下深層的小肌肉群的多維度、多關(guān)節(jié)的人體活動；4）功能性訓(xùn)練涵蓋核心力量與振動力量訓(xùn)練，作為其方法的衍生及具體訓(xùn)練形式，理論依據(jù)與生理基礎(chǔ)相似。核心力量與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練優(yōu)勢互補(bǔ)，依據(jù)運(yùn)動項目與訓(xùn)練任務(wù)科學(xué)安排二者負(fù)荷比例，及時調(diào)整時序。對訓(xùn)練實(shí)踐期間的應(yīng)用范疇、功效評定應(yīng)持謹(jǐn)慎態(tài)度，部分結(jié)論尚待實(shí)驗求證。

關(guān)鍵詞：研究背景；概念釋義；功能；種屬；核心力量；核心力量訓(xùn)練

中圖分類號：G808.1

文章編號：1009-783X（2015）03-0257-07

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

新世紀(jì)以來，運(yùn)動康復(fù)及醫(yī)學(xué)領(lǐng)域“脊柱穩(wěn)定性”理論研究日臻完善，競技體育領(lǐng)域功能性訓(xùn)練、運(yùn)動鏈理論、神經(jīng)肌肉——本體感受性訓(xùn)練等理論創(chuàng)新層出不窮，傳統(tǒng)經(jīng)典力量及體能訓(xùn)練方法優(yōu)勢與局限性并存，競技項目技術(shù)動作的運(yùn)動學(xué)與動力學(xué)特征呼喚新的力量訓(xùn)練理論的誕生，在力量訓(xùn)練手段、器械設(shè)備等方面實(shí)現(xiàn)突破。國內(nèi)鑒于競技體育的社會功能、2008北京奧運(yùn)會的政治任務(wù)及國民期盼、力量及體能訓(xùn)練學(xué)術(shù)領(lǐng)域理論研究的乏力與貧瘠，在核心力量訓(xùn)練的理論認(rèn)知與應(yīng)用推廣中“頂禮膜拜”。目前核心力量訓(xùn)練在其功效、使用范疇及運(yùn)行機(jī)制等方面仍處于理論描述與釋義階段，定量實(shí)證分析匱乏，導(dǎo)致核心力量訓(xùn)練專項性不足及泛化，訓(xùn)練實(shí)效性及轉(zhuǎn)化率較低。鑒于此，本文力求透過核心力量訓(xùn)練實(shí)踐與理論探究的過程，追尋核心力量訓(xùn)練觀念產(chǎn)生的淵源，揭示訓(xùn)練的生理依據(jù)，對比訓(xùn)練方法與器械，甄別傳統(tǒng)與核心力量訓(xùn)練的特征，為力量及體能訓(xùn)練理論的推陳出新提供新視域及新思路。

1研究背景及歷史淵源

1.1研究背景

1.1.1傳統(tǒng)力量及體能訓(xùn)練的歷史局限性

傳統(tǒng)力量及體能訓(xùn)練的觀念表現(xiàn)在對神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)工作的系統(tǒng)性、整體性、協(xié)同性的認(rèn)知不足，用孤立離散碎片化的視角制約肌肉力量增長的生理因素，忽視肌間協(xié)調(diào)性的作用、神經(jīng)肌肉的本體感覺與不同部位層次大小肌群的協(xié)同發(fā)展；另外，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練僅強(qiáng)調(diào)肌肉橫斷面和神經(jīng)-肌肉適應(yīng)（肌內(nèi)協(xié)調(diào)），忽視肌間協(xié)調(diào)，導(dǎo)致一般力量能力難以轉(zhuǎn)化為專項力量能力及專項運(yùn)動成績較差。其訓(xùn)練對象多集中在四肢及部分軀干的表層大肌肉群上，強(qiáng)調(diào)大負(fù)荷強(qiáng)度與量，采用單維度、穩(wěn)定支撐的、一端固定的動力性收縮，導(dǎo)致力量訓(xùn)練與專項實(shí)踐的部分脫離，事倍功半。核心力量訓(xùn)練利用不穩(wěn)定訓(xùn)練媒介，通過多關(guān)節(jié)、多維度復(fù)合運(yùn)動，激發(fā)人體核心區(qū)域深層次小肌肉群、關(guān)節(jié)韌帶等組織的穩(wěn)定平衡力量能力，提高人體運(yùn)動技術(shù)完成度，減少運(yùn)動損害。

1.1.2人體競技運(yùn)動及生物力學(xué)特征

多關(guān)節(jié)、多肌肉群協(xié)同組成了人體運(yùn)動系統(tǒng)的生物運(yùn)動鏈，作用于生物運(yùn)動鏈上的力，導(dǎo)致人體運(yùn)動器官及系統(tǒng)空間結(jié)構(gòu)與位置發(fā)生改變，表現(xiàn)為人體姿勢和運(yùn)動狀態(tài)的變化。多關(guān)節(jié)、多維度與多肌肉群的聯(lián)合運(yùn)動是競技運(yùn)動的基本特征，是專項力量訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)。人體運(yùn)動形式體現(xiàn)在通過肢體遠(yuǎn)末端將力量作用于器械，或克服自身體重發(fā)生位移及力矩變化，人體運(yùn)動效果的外部表現(xiàn)難以通過骨盆-脊柱-髖關(guān)節(jié)附屬深層的小肌肉群體現(xiàn)；但協(xié)同機(jī)體肌肉收縮力量的整體發(fā)力、力量傳導(dǎo)及穩(wěn)定重心，還是要依賴“局部穩(wěn)定肌”的收縮。其中軀干由多塊骨骼及關(guān)節(jié)組成且結(jié)構(gòu)復(fù)雜，是人體生物運(yùn)動鏈上的樞紐環(huán)節(jié)，其穩(wěn)定與平衡制約著運(yùn)動技術(shù)的發(fā)揮和肌肉間能量的傳導(dǎo)。人體運(yùn)動特征表現(xiàn)為身體重心不斷變化，動作姿勢多樣化，機(jī)體始終處于動態(tài)非穩(wěn)定平衡狀態(tài)下，必須依賴人體核心區(qū)域肌肉群的力量才能維持調(diào)控機(jī)體穩(wěn)定平衡?；诓环€(wěn)定非平衡訓(xùn)練平臺的核心力量訓(xùn)練為人體核心區(qū)域穩(wěn)定性訓(xùn)練提供了新方法與思路。

1.1.3人體運(yùn)動鏈及功能性訓(xùn)練理論啟蒙

人體核心區(qū)域運(yùn)動鏈按解剖位置與功能作用分為前后系統(tǒng)鏈、側(cè)屈曲鏈、側(cè)向鏈與背伸縱向鏈等。參與技術(shù)動作完成的關(guān)節(jié)肌肉構(gòu)成，鏈上各有機(jī)組成部分稱為“環(huán)節(jié)”，環(huán)節(jié)間力量傳遞是技術(shù)動作完成的基本單位。針對人體多關(guān)節(jié)、多維度、多肌群的復(fù)合運(yùn)動，協(xié)同結(jié)構(gòu)功能迥異的肌肉關(guān)節(jié)韌帶等組織發(fā)揮其整體作用，形成遵循肌肉動力學(xué)與運(yùn)動生物力學(xué)規(guī)律的生物“運(yùn)動鏈”，創(chuàng)建穩(wěn)定高效的機(jī)體遠(yuǎn)末端發(fā)力平臺，是運(yùn)動訓(xùn)練工作難以逾越的重大課題。核心力量訓(xùn)練能夠改善力量傳導(dǎo)、肌間協(xié)調(diào)和肌力控制，激發(fā)多肌群、多維度范圍內(nèi)按時序、整體性地參與運(yùn)動技術(shù)的完成；所以創(chuàng)造的閉合動力學(xué)鏈，即高度不穩(wěn)定訓(xùn)練是激活這些看不見的臨界肌肉和提高神經(jīng)肌肉控制能力的最佳手段。鑒于人體核心區(qū)域肌群在運(yùn)動環(huán)境中有調(diào)整身體姿態(tài)、穩(wěn)定重心與支持動作完成的功用，人體運(yùn)動鏈中心往往是核心區(qū)域，人體運(yùn)動形式都是以核心區(qū)域肌群及力量為中心的運(yùn)動鏈，構(gòu)建完整人體運(yùn)動鏈，為肢體運(yùn)動創(chuàng)造支點(diǎn)。那么，提高核心區(qū)域肌肉群力量及穩(wěn)定性業(yè)已成為專項力量訓(xùn)練的重要任務(wù)。

Gary首次提出“功能性力量訓(xùn)練”概念，強(qiáng)調(diào)人體“運(yùn)動鏈”的作用，避免單一訓(xùn)練某一環(huán)節(jié)的力量，將人體運(yùn)動視為一個運(yùn)動鏈，通過對人體不同動作的分析，發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)及針對性的力量訓(xùn)練。Boyle認(rèn)為功能性訓(xùn)練本質(zhì)上是有目的的訓(xùn)練。其依據(jù)專項運(yùn)動的技術(shù)特征和運(yùn)動員的體能特點(diǎn)進(jìn)行的專門性力量訓(xùn)練，通過神經(jīng)系統(tǒng)控制下克服自身體重或自由重量，激活核心肌肉群共同參與工作，提高訓(xùn)練肌肉群力量和本體感受能力，使訓(xùn)練環(huán)節(jié)力量得到有效的整合，為專項技術(shù)動作水平提高和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的功能改善提供支持。功能性訓(xùn)練包括平衡性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心訓(xùn)練和動態(tài)運(yùn)動訓(xùn)練。

1.2歷史淵源

1.2.1國外研究

核心穩(wěn)定性是核心力量概念的理論依據(jù)與實(shí)踐推廣，核心穩(wěn)定性概念來源于運(yùn)動醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域的“脊柱穩(wěn)定性”，其是運(yùn)動生理學(xué)和人體生理解剖學(xué)中相關(guān)脊柱理論的新進(jìn)展，時至今日大眾健身與競技體育領(lǐng)域呈現(xiàn)出方興未艾的發(fā)展趨勢。Holdsworth于上世紀(jì)60年代依據(jù)脊柱結(jié)構(gòu)與其穩(wěn)定性功能間的關(guān)系，提出“脊柱二柱”影響脊柱穩(wěn)定性的論斷。Rood于1972年依據(jù)脊柱及附屬肌肉結(jié)構(gòu)與功能的迥異性，將其肌肉分為運(yùn)動肌肉與穩(wěn)定肌肉，為從脊柱骨骼結(jié)構(gòu)與功能特征上開展脊柱穩(wěn)定性后續(xù)研究提供了理論支持。

1983年Quirkily等認(rèn)為脊柱不穩(wěn)定涵蓋脊柱不穩(wěn)定、功能失調(diào)等現(xiàn)象，屬功能障礙理論范疇。1984年Farfan認(rèn)為脊柱不穩(wěn)定是在無新?lián)p傷情況下載荷引起椎體間關(guān)節(jié)異常顯著變形的狀態(tài)。1985年Frymoyer將脊柱節(jié)段不穩(wěn)定敘述為運(yùn)動節(jié)段剛度的減小，依據(jù)病理學(xué)及放射影像表現(xiàn)將腰椎不穩(wěn)定分為4種類型：軸向、旋轉(zhuǎn)、移位及后滑脫、醫(yī)源性不穩(wěn)定。以上從生物力學(xué)角度定義脊柱的穩(wěn)定性，是把脊柱視為材料，把脊柱剛度作為反映脊柱的穩(wěn)定程度，這種在離體狀態(tài)下對脊柱骨源性穩(wěn)定系統(tǒng)的研究，使脊柱穩(wěn)定性研究具有操作性，即通過對脊柱施加標(biāo)準(zhǔn)載荷后觀測脊柱節(jié)段相對位移一負(fù)荷力量的曲線圖來評定脊柱的穩(wěn)定性。

核心力量也稱為“軀干支撐力量”，是德國學(xué)者在1996年提出的。進(jìn)入新世紀(jì)以來，Wilson等的研究表明：不同學(xué)科領(lǐng)域?qū)诵姆€(wěn)定性的定義迥異，臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)定“脊柱-骨盆-髖關(guān)節(jié)偶聯(lián)結(jié)構(gòu)上附屬肌肉群力量與耐力水平”是核心穩(wěn)定性；運(yùn)動生物力學(xué)歸納其為“骨骼-韌帶聯(lián)合體在限定閾值內(nèi)預(yù)防過度負(fù)荷狀態(tài)下應(yīng)對過度彎曲的能力”，認(rèn)定其為脊柱、骨盆和髖關(guān)節(jié)有機(jī)組合的系統(tǒng)抵御脊柱過度彎曲及其抗干擾后恢復(fù)平衡穩(wěn)定的能力。2005年美國學(xué)者將提高穩(wěn)定性的力量訓(xùn)練稱為“核心力量”。2006年Ben等將核心穩(wěn)定性理論應(yīng)用到運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域，其運(yùn)動功能概括為提高人體核心區(qū)域關(guān)節(jié)與肌肉在不穩(wěn)定、非平衡狀態(tài)下力量產(chǎn)生、傳遞和控制最佳化的能力。2008年陳小平研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)力量與核心力量在訓(xùn)練的解剖結(jié)構(gòu)、生理功能等物質(zhì)基礎(chǔ)上存在差異，詳細(xì)列舉了相關(guān)肌群的解剖起止點(diǎn)及位置分布。最近美國AP（Athletes Performance）提出了核心柱力量，按其解剖結(jié)構(gòu)和功能將人體力量分為四肢和核心柱力量，包括頸-髖關(guān)節(jié)間的肌肉力量，涉及區(qū)域廣泛且肌肉眾多。目前對人體脊柱尤其是運(yùn)動中核心穩(wěn)定性的界定存在技術(shù)難度，導(dǎo)致核心穩(wěn)定性概念的多元化及歧義，今后從骨源性穩(wěn)定系統(tǒng)與外源性穩(wěn)定系統(tǒng)及與神經(jīng)系統(tǒng)間高度協(xié)同的角度來定義核心穩(wěn)定性將成為研究的前沿。

1.2.2國內(nèi)研究

1）萌芽階段（2001—2005年）。對核心力量理論知識與功能作用認(rèn)知度低，訓(xùn)練安排流于形式，難以實(shí)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練的系統(tǒng)化、定量化、常態(tài)化，僅作為身體康復(fù)、準(zhǔn)備放松及負(fù)荷調(diào)控的輔助手段，與專項力量訓(xùn)練脫離，運(yùn)動隊沒有專門設(shè)置的體能教練；但也呈現(xiàn)出專家講學(xué)與國外觀摩學(xué)習(xí)的良好局面，在部分項目如賽艇、皮劃艇等國家隊層面上得以應(yīng)用并取得了良好的效果及成績。學(xué)術(shù)理論研究領(lǐng)域一片空白。

2）成長階段（2006年至今）。伴隨著北京奧運(yùn)會的到來及核心力量訓(xùn)練取得事半功倍的效果，有關(guān)核心力量訓(xùn)練的研究在中華大地學(xué)術(shù)界與競技訓(xùn)練領(lǐng)域呈現(xiàn)如火如荼的局面。以陳小平、王衛(wèi)星等為代表的體能專家對核心力量訓(xùn)練的起源、訓(xùn)練原理與理論依據(jù)、訓(xùn)練手段與方式、評定等進(jìn)行了廣泛深入系統(tǒng)的研究，但其中結(jié)合不同項目、競技水平的實(shí)證研究較少，研究者沒有形成一支專業(yè)化穩(wěn)定的體能訓(xùn)練團(tuán)隊，但總體學(xué)術(shù)探討及研究是成功的，為運(yùn)動隊核心力量訓(xùn)練程序化、與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練及專項力量訓(xùn)練的統(tǒng)籌等方面提供了理論基礎(chǔ)。

2概念釋義與辨析

2.1核心與核心區(qū)域

Handel認(rèn)為核心處于人體中心位置，促使力量產(chǎn)生、重心穩(wěn)定與技術(shù)動作的完成，對改善及協(xié)調(diào)人體運(yùn)動效果顯著。Jeffrey和Fredericson等認(rèn)為核心是人體的中間環(huán)節(jié)，指肩關(guān)節(jié)-髖關(guān)節(jié)間及骨盆在內(nèi)的區(qū)域，其頂部為隔肌，底部為髖關(guān)節(jié)肌和骨盆底肌，包括背腹部與骨盆部在內(nèi)的深層小肌肉群，如腹內(nèi)外肌、腹橫機(jī)、豎脊肌等具備承上啟下的傳遞作用。陳小平從運(yùn)動解剖學(xué)與訓(xùn)練學(xué)角度分析了人體核心區(qū)域所在位置及涵蓋的組織，即骨盆、脊柱和髖關(guān)節(jié)，包括腰腹部、背部及骨盆所構(gòu)成生理結(jié)構(gòu)附屬肌肉，調(diào)控身體重心、保持身體姿勢、協(xié)調(diào)肌肉發(fā)力、力量傳遞等生理作用。王衛(wèi)星等認(rèn)為核心區(qū)域以人體中間環(huán)節(jié)即骨盆-腰椎-髖關(guān)節(jié)為主體，涵蓋附屬肌腱、肌肉與韌帶等組織，按空間位置關(guān)系分為核心區(qū)上、中、下3部分。核心是身體整體中間區(qū)域，包括腰椎、骨盆、髖關(guān)節(jié)及周圍的肌群，骨骼肌系統(tǒng)核心包括脊柱、髖、骨盆、下肢近端和腹部。多個運(yùn)動環(huán)節(jié)高度整合成的核心，是肌肉發(fā)力、近端穩(wěn)定性和遠(yuǎn)端靈活性的生理基礎(chǔ)，是產(chǎn)生相互作用力的保證，如圖1所示。

綜上所述，核心區(qū)域簡稱核心，是基于學(xué)科理論研究與訓(xùn)練實(shí)踐需要衍生的學(xué)術(shù)術(shù)語。競技運(yùn)動項目繁多，技術(shù)特征的多樣性，個體生理解剖特點(diǎn)的迥異，人體核心區(qū)域及核心指向隨人體重心與體位變化更迭，導(dǎo)致“核心區(qū)域”與“核心”概念歧義，相應(yīng)附屬組織模糊。核心區(qū)域偏重解剖學(xué)的描述，特指以髖關(guān)節(jié)-骨盆-脊柱為軸線的人體中間部位，包括附帶的骨骼、肌腱、肌肉及韌帶等關(guān)節(jié)結(jié)締組織聯(lián)合體。核心稱謂來源運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐需要，即影響人體運(yùn)動的動力鏈上的中樞環(huán)節(jié)，涵蓋運(yùn)動鏈遠(yuǎn)端與腰椎、骨盆及髖等關(guān)節(jié)部位。

2.2核心穩(wěn)定性

李丹陽等認(rèn)為，核心穩(wěn)定性是指身體在不同姿態(tài)下腰-骨盆-髖3個部位的聯(lián)合體的穩(wěn)定程度，穩(wěn)定與否是反映結(jié)構(gòu)狀態(tài)的力學(xué)概念。陳小平與張蕊認(rèn)為，通過運(yùn)動鏈上力量傳遞與整合，調(diào)控下肢及髖關(guān)節(jié)以上軀干部位身體重心與動作姿勢、促使肌肉最佳收縮、使力量在運(yùn)動鏈的環(huán)節(jié)間及肢體遠(yuǎn)端高效傳導(dǎo)的能力稱為核心穩(wěn)定性。Ben認(rèn)為，核心穩(wěn)定性是人體在肌肉骨骼、神經(jīng)與呼吸調(diào)節(jié)等系統(tǒng)協(xié)同影響下，確保人體核心區(qū)域保持穩(wěn)定狀態(tài)的能力，如為肌肉發(fā)力提供穩(wěn)定支點(diǎn)、為運(yùn)動鏈上力量傳遞締造條件等。綜上所述，核心穩(wěn)定性指人體核心區(qū)域骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶等組織，利用脊柱-骨盆-髖關(guān)節(jié)相對穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)特性，誘導(dǎo)發(fā)力、傳遞力量、轉(zhuǎn)移重心、調(diào)控姿態(tài)的力量能力。核心穩(wěn)定性是動態(tài)及相對的穩(wěn)定，人體運(yùn)動即時的重心及體位變化引發(fā)穩(wěn)定性的量變，訓(xùn)練實(shí)踐中應(yīng)強(qiáng)化神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的適時調(diào)控，依據(jù)訓(xùn)練目的與動作模式調(diào)整身體姿勢。

2.3核心力量

核心力量是指人體核心區(qū)域關(guān)節(jié)肌肉韌帶等組織在神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)下傳導(dǎo)整合的肌肉收縮力量。Wendell等認(rèn)為核心力量是使人體產(chǎn)生快速位移與平穩(wěn)旋轉(zhuǎn)及靜態(tài)條件下穩(wěn)定人體核心區(qū)域重心與平衡性的力量能力，是包括核心穩(wěn)定性和動力性力量在內(nèi)的二元概念。核心力量訓(xùn)練是針對人體核心區(qū)域肌群的力量訓(xùn)練。核心力量具備控制身體平衡、穩(wěn)定人體重心、傳遞運(yùn)動力量的功能力量。核心力量是競技運(yùn)動項目動作完成的直接“發(fā)力源”及能量庫，反對觀點(diǎn)稱其不能主動發(fā)力，只是輔助協(xié)調(diào)作用。以上觀點(diǎn)分別從核心力量是力量、力量能力、力量訓(xùn)練、功能作用與狀態(tài)等角度對其進(jìn)行了描述與論證。筆者認(rèn)為核心力量是與肢體力量相區(qū)別的力量類型，是對傳統(tǒng)力量體系的補(bǔ)充。這體現(xiàn)在：1）核心力量是核心區(qū)域力量的簡稱；2）不同國度與研究階段稱謂大相徑庭，如核心力量（USA）、軀干支撐力量（GER）與“功能訓(xùn)練”（functional training）等都是核心穩(wěn)定性能力的研究術(shù)語；3）核心力量在訓(xùn)練上強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定平衡、深層的小肌群支持穩(wěn)固與神經(jīng)對肌肉的調(diào)控能力；4）功能作用為通過對人體核心區(qū)域關(guān)節(jié)與肌肉穩(wěn)定性的加強(qiáng)，為力量在肌肉傳遞創(chuàng)建支點(diǎn)與通道。

2.4核心穩(wěn)定性與核心力量辨析

核心力量與核心穩(wěn)定性的邏輯辯證關(guān)系如下。1）功能作用：核心穩(wěn)定性能夠為肢體肌肉合理發(fā)力提供穩(wěn)定支撐，避免力量傳遞過程中的能量衰減，調(diào)控人體重心與身體姿勢變化；核心力量除去具備以上功能，還能主動發(fā)力形成人體運(yùn)動的“發(fā)力源”，協(xié)同人體靈活性和柔韌性等素質(zhì)構(gòu)成人體核心穩(wěn)定性。2）所屬關(guān)系：核心穩(wěn)定性是核心力量訓(xùn)練方法及手段的理論來源，核心力量協(xié)同人體相關(guān)素質(zhì)構(gòu)成核心穩(wěn)定性。3）邏輯關(guān)系：Ben認(rèn)為核心穩(wěn)定性建立在核心力量基礎(chǔ)上，輔以靈活性和柔韌性，協(xié)調(diào)能力、局部肌肉耐力、心血管機(jī)能綜合作用來實(shí)現(xiàn)。核心力量是核心穩(wěn)定性的基礎(chǔ)，為保持高效動態(tài)穩(wěn)定性，需要上述多種素質(zhì)綜合發(fā)揮作用。若靈活性和柔韌性不佳，專項動作中的動態(tài)穩(wěn)定性也會受到影響，靈活性有利于保持身體完成動作的精細(xì)化調(diào)控，及高效的時間控制和機(jī)體協(xié)調(diào)。由此推斷，核心穩(wěn)定性與核心力量間是非充分必要關(guān)系，相互部分制約與依存對方，是功效與表現(xiàn)形式的體現(xiàn)。制約因素包括核心力量（核心部位的肌肉、韌帶和結(jié)締組織的力量及其間的協(xié)作）、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)能力、平衡能力、靈活性、柔韌性、動作的有效性等。4）訓(xùn)練內(nèi)容：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練涵蓋核心力量訓(xùn)練，可同步提高區(qū)域內(nèi)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、肌肉靈活性和動作協(xié)調(diào)性等進(jìn)行訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練更強(qiáng)調(diào)力量控制產(chǎn)生傳遞的改善，后者從整體上能夠集中體現(xiàn)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的功能性訓(xùn)練指向。綜上所述，二者互為條件與基礎(chǔ)，相互滲透，制約于促進(jìn)。

3核心穩(wěn)定性研究的科學(xué)理論依據(jù)及運(yùn)行機(jī)制

核心穩(wěn)定性研究的理論依據(jù)如下。1）生物力學(xué)角度：肌肉興奮產(chǎn)生相互作用力，作用于關(guān)節(jié)、控制關(guān)節(jié)上的動能和負(fù)荷，引起機(jī)體位移及關(guān)節(jié)空間結(jié)構(gòu)變相，其中人體核心區(qū)域肌群的相互作用力是肢體遠(yuǎn)端施力于器械及完成動作的關(guān)鍵，關(guān)節(jié)與骨骼相對位置的改變影響著關(guān)節(jié)可承受負(fù)荷的程度。肌內(nèi)收縮及肌間作用的過程表現(xiàn)為從近端到遠(yuǎn)端逐步發(fā)展的動力及力量傳遞與積累，即“速度積累”原則，并非簡單的環(huán)環(huán)相扣的線性過程，它是肌肉動力發(fā)展的普遍模式。研究發(fā)現(xiàn)：人體核心區(qū)域近端肌肉收縮產(chǎn)生的力能夠通過“運(yùn)動鏈”向肢體遠(yuǎn)端傳遞，導(dǎo)致力量累積并產(chǎn)生最大動力，從而保證肢體遠(yuǎn)端動作精確性和穩(wěn)定性的完成。2）從肌肉興奮模式看：人體運(yùn)動動作大多采用“力量型興奮模式”，即高爾基肌腱感受器接受外界刺激并引發(fā)多肌群協(xié)同放電，合力改變關(guān)節(jié)位置并形成身體位移及動作姿勢改變。該興奮模式在改善肌肉收縮水平、提高運(yùn)動表現(xiàn)及穩(wěn)定支撐方面作用顯著。研究表明，來源于髖部肌群的腓腸肌最大收縮力，可提高近端肌群收縮即踝關(guān)節(jié)附屬肌群激化水平的26%。實(shí)踐中與“長度型興奮模式”相互協(xié)調(diào)保證脊柱多環(huán)節(jié)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，形成穩(wěn)定的“脊柱自然中立位置”，其核心肌群興奮性提高了人體中心區(qū)域的整體緊張度，支持機(jī)體在對側(cè)及較長力臂上發(fā)生的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。3）神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的干預(yù)手段。Hodges等研究表明，人體運(yùn)動時腹橫肌的肌肉放電活動先于肢體等大肌肉群。De認(rèn)為人體核心區(qū)域的穩(wěn)定程度、穩(wěn)定狀態(tài)的動靜交替轉(zhuǎn)換需要神經(jīng)系統(tǒng)對多塊肌肉募集和協(xié)調(diào)，協(xié)同完成人體運(yùn)動對重心及穩(wěn)定性的調(diào)控需要。其過程如下：運(yùn)動前的核心穩(wěn)定反射性調(diào)節(jié)（預(yù)興奮反射性）可改善肌肉興奮程度，為身體姿態(tài)改變與應(yīng)對外部負(fù)荷預(yù)準(zhǔn)備，然后借助肌腱與肌梭的信息反饋式調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)肌間的合力，解決人體核心區(qū)域穩(wěn)定性、負(fù)荷與動作姿勢的協(xié)同問題。綜上所述，人體核心區(qū)域肌群間中樞神經(jīng)系統(tǒng)特定習(xí)得肌肉興奮模式與肌間相互作用制約著關(guān)節(jié)上的動力大小，而非局部韌帶的大小與局部肌群興奮產(chǎn)生的反饋反應(yīng)；因此遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)韌帶結(jié)構(gòu)較小，小肌肉量就可滿足外周運(yùn)動環(huán)節(jié)的需要，遠(yuǎn)端小肌群興奮就可精確地控制和完成變化多端的動作。

核心穩(wěn)定性運(yùn)行機(jī)制：1）Panjabi于1992年推出“三亞系模型”理論。主動亞系指人體核心區(qū)域肌肉、肌腱等相關(guān)組織，通過神經(jīng)系統(tǒng)對其整體淺層運(yùn)動肌肉與局部深層次穩(wěn)定肌肉的調(diào)控及協(xié)調(diào)達(dá)到維持脊柱穩(wěn)定性的目的。被動亞系特指由椎骨關(guān)節(jié)突、錐體、脊柱韌帶與關(guān)節(jié)囊等關(guān)節(jié)和韌帶構(gòu)成的解剖結(jié)構(gòu)聯(lián)合體。神經(jīng)亞系指神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)，通過反饋來自主、被動亞系的生理信息，依據(jù)脊柱穩(wěn)定性維持的剛性需要，主動控制亞系相關(guān)關(guān)節(jié)韌帶肌肉等組織從而實(shí)現(xiàn)脊柱穩(wěn)定性。三亞系之間通過協(xié)同作用，共同應(yīng)對靜態(tài)脊柱穩(wěn)定性、脊柱位置與動態(tài)負(fù)荷的調(diào)控，相互關(guān)系表現(xiàn)為依存與代償。2）Cresswell等研究發(fā)現(xiàn)，吸氣與呼氣的同時核心區(qū)域肌肉收縮，腹內(nèi)壓升高與胸腰筋膜張力增強(qiáng)可改善脊柱穩(wěn)定性。黎涌明等提出“調(diào)節(jié)子系統(tǒng)一呼吸系統(tǒng)”，運(yùn)動時呼吸與動作的配合可提高腹部內(nèi)壓高達(dá)到加固腰椎的目的，對核心區(qū)穩(wěn)定性作用顯著。

4核心區(qū)域力量在競技運(yùn)動與運(yùn)動醫(yī)學(xué)的應(yīng)用

4.1核心區(qū)域穩(wěn)定性在競技領(lǐng)域的應(yīng)用

人體核心區(qū)域的穩(wěn)定性在競技運(yùn)動的作用：1）適時調(diào)控脊柱與骨盆穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)人體重心變化與動作姿態(tài)調(diào)整，提高運(yùn)動技術(shù)完成質(zhì)量。如游泳項目要減少水中阻力，首先要縮小身體在水中占用的空間，保持身體在水中符合流體力學(xué)的流線性。核心力量差的運(yùn)動員在運(yùn)動過程中下肢下沉或身體擺動過度，加大形狀阻力及影響運(yùn)動成績?；踊\(yùn)動員的單足提踵站立是一種不穩(wěn)定非平衡狀態(tài)，人體運(yùn)動軸在運(yùn)動中始終通過人體總重心，加強(qiáng)豎脊肌力量及控制力的訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動員肢體繞縱軸旋轉(zhuǎn)的能力，保證完美技術(shù)動作的呈現(xiàn)。2）調(diào)控人體運(yùn)動期間肌肉的有序參與收縮擴(kuò)張，提高運(yùn)動即刻由核心區(qū)域向肢體遠(yuǎn)端肌群發(fā)力、傳遞及做功效率，提高動作效率，降低能量消耗。Hamlyn等研究表明，速滑運(yùn)動員在比賽中為保持向前的快速度，支撐腿蹬踏冰面的瞬間需發(fā)揮最大的力量和速度，協(xié)調(diào)能力好、核心肌肉群的力量強(qiáng)的運(yùn)動員在滑冰階段，能很好保持身體的平衡，使支撐腿肌群在該階段適當(dāng)放松避免能量損耗，在蹬冰階段能集中動員、充分發(fā)力，增加蹬踏冰面瞬間的功率，提高蹬冰效果。

4.2運(yùn)動康復(fù)及醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用

核心區(qū)域穩(wěn)定性訓(xùn)練可改善受傷人群關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、神經(jīng)肌肉控制、肌肉力量和耐力。首先，核心力量訓(xùn)練可以提高人體脊柱的穩(wěn)定性，發(fā)展人體核心區(qū)域深層次小肌肉群力量，顯著提高機(jī)體功能性力量水平；其次，利用平衡及本體感受性訓(xùn)練達(dá)到改善神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)精確控制能力；最后，多維度、多關(guān)節(jié)不穩(wěn)定平臺專項訓(xùn)練能夠提高人體靈敏性及動作速度能力。詳見Fischer關(guān)于核心區(qū)域訓(xùn)練降低特定人群關(guān)節(jié)損傷率、改善神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)的研究。

5核心力量訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練生理與解剖學(xué)依據(jù)：首先，結(jié)構(gòu)決定功能，即核心區(qū)域肌群的組織解剖結(jié)構(gòu)特征與生理機(jī)能特點(diǎn)制約核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容與方法。力量增長依賴肌肉橫斷面積增大、肌肉間內(nèi)外協(xié)調(diào)（運(yùn)動單元募集數(shù)量、運(yùn)動單元神經(jīng)沖動發(fā)放頻率、運(yùn)動單元同步化），核心力量訓(xùn)練通過核心區(qū)域肌肉間內(nèi)外協(xié)調(diào)、穩(wěn)定平衡的特定時序?qū)ｍ椨?xùn)練，最大限度誘發(fā)及動員核心區(qū)域肌肉收縮擴(kuò)張，兼顧肌間協(xié)調(diào)為主、肌肉橫斷面為輔的動作模式。其次，核心穩(wěn)定性的3個子系統(tǒng)中的主動子系統(tǒng)可塑性強(qiáng)，易于通過訓(xùn)練得以改善與提高。第三，核心力量訓(xùn)練針對核心區(qū)域深層局部穩(wěn)定肌和表層整體運(yùn)動肌肉采用由內(nèi)及外、內(nèi)外兼顧的訓(xùn)練原則，針對該區(qū)域神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)等組織展開本體感受性訓(xùn)練，規(guī)避傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中固有模式的掣肘，即肢體遠(yuǎn)端的發(fā)力缺乏穩(wěn)定的軀干支撐、力量的發(fā)生及傳遞不通暢。

核心力量訓(xùn)練原則：1）核心力量訓(xùn)練的生理學(xué)依據(jù)是運(yùn)動項目的生物力學(xué)與能量代謝特征，其設(shè)計的訓(xùn)練手段須在力的輸出功率、形式等方面體現(xiàn)專項化原則，同時借鑒傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法使核心力量訓(xùn)練效益最大化。①符合人體代謝特征的專項化。核心力量訓(xùn)練的基本參數(shù)，即練習(xí)次數(shù)組數(shù)、負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時間上滿足項目專項化需求，高度擬合肌肉收縮擴(kuò)張的協(xié)調(diào)、用力時序及動作結(jié)構(gòu)。②符合運(yùn)動生物力學(xué)的專項化特點(diǎn)，如動態(tài)阻力參數(shù)、關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度及頻率、肢體運(yùn)動鏈形式。③遵循神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)專項化特征，競技運(yùn)動項目的力學(xué)特征制約著核心區(qū)域肌肉收縮擴(kuò)張的形式、功率輸出及運(yùn)動幅度，核心力量訓(xùn)練應(yīng)精確控制專項技術(shù)動作對肌肉間內(nèi)外力量產(chǎn)生與傳導(dǎo)，適時協(xié)調(diào)神經(jīng)一肌肉系統(tǒng)對運(yùn)動單元動員的數(shù)量、募集類型、收縮擴(kuò)張的同步及異化。2）核心力量訓(xùn)練應(yīng)符合核心區(qū)域肌群縱橫斜排列的解剖學(xué)特質(zhì)結(jié)構(gòu)，采用屈伸、旋轉(zhuǎn)、斜向等復(fù)合運(yùn)動形式全面均衡地發(fā)展核心肌群力量。同時利用非固定訓(xùn)練平臺，提高人體神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)本體感覺性的平衡穩(wěn)定性，挖掘機(jī)體整體力量水平和運(yùn)動潛能。3）核心力量訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，即軀干靜力性等長收縮時段-四肢的動態(tài)穩(wěn)定性平衡時段-核心區(qū)域的動態(tài)穩(wěn)定性訓(xùn)練。4）遵循運(yùn)動單元募集原則，優(yōu)先發(fā)展局部深層穩(wěn)定性小肌肉群力量，誘導(dǎo)刺激軀干部位深層肌肉的收縮擴(kuò)張，儲備人體運(yùn)動穩(wěn)定及平衡性的物質(zhì)基礎(chǔ)。5）因材施教，區(qū)別對待。青少年階段是訓(xùn)練的協(xié)調(diào)等機(jī)能素質(zhì)的敏感期，根據(jù)其易疲勞、恢復(fù)快、興奮抑制轉(zhuǎn)換快的生理特征，應(yīng)積極主動變換訓(xùn)練內(nèi)容、形式及負(fù)荷，延緩運(yùn)動疲勞及訓(xùn)練效率。

核心力量訓(xùn)練內(nèi)容和方法：1）依據(jù)運(yùn)動項目特征與專項要求，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在練習(xí)手段上采用兩端固定支撐的等長收縮（如仰臥橋等）與一端固定支撐向心、向心收縮，運(yùn)動空間特征表現(xiàn)為兩維或多維的復(fù)合運(yùn)動。2）訓(xùn)練手段為，非平衡狀態(tài)下的靜力性動作、非穩(wěn)定狀態(tài)下抗阻力（自身體重）與負(fù)重（負(fù)荷）訓(xùn)練、器械輔助狀態(tài)下的核心區(qū)域快速力量訓(xùn)練、Pilates練習(xí)形式。3）核心區(qū)域訓(xùn)練包括核心力量和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。

6問題探究

6.1核心力量與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練辨析

核心力量是運(yùn)動員完成運(yùn)動項目專屬技術(shù)動作時所持有的力量能力，其本質(zhì)是利用參與運(yùn)動肌肉的多變協(xié)調(diào)用力形成專項技術(shù)動作機(jī)能儲備。專項力量訓(xùn)練目的是形成正確的動作模式、穩(wěn)定平衡與發(fā)力技術(shù)提供物質(zhì)基礎(chǔ)，降低肌肉力量增長過程中組織損傷、器官質(zhì)變等風(fēng)險。訓(xùn)練過程依據(jù)的是專項技術(shù)生物力學(xué)特點(diǎn)及生理特征，在神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)控制支配下對骨骼肌肉關(guān)節(jié)等組織實(shí)施的特定時序抗阻力的工作程序。其涵蓋供能系統(tǒng)與物質(zhì)代謝、生物力學(xué)與生理解剖、心理特征與項目特點(diǎn)等因素，主要體現(xiàn)在力量訓(xùn)練目的性、力量能力指向性、訓(xùn)練手段專項化等方面。核心力量是對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益補(bǔ)充，是解決傳統(tǒng)力量訓(xùn)練掣肘的新方法、新思路，實(shí)踐過程應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練目的、對象、周期及等級等因素適時機(jī)動的協(xié)調(diào)兩者的訓(xùn)練負(fù)荷及時序比例。

6.2核心力量與振動力量、功能性訓(xùn)練間的邏輯關(guān)系

功能性訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練理念倡導(dǎo)下的訓(xùn)練方法與手段，是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練理論的延伸與拓展，核心與振動訓(xùn)練是其訓(xùn)練理念的具體化及表現(xiàn)形式，隸屬于功能性訓(xùn)練及“種屬”關(guān)系。核心力量訓(xùn)練利用人體核心區(qū)域骨骼關(guān)節(jié)韌帶等組織的生理特性，采用肌間協(xié)調(diào)及神經(jīng)肌肉控制達(dá)到控制脊柱-骨盆-髖等組織穩(wěn)定性，誘發(fā)力量產(chǎn)生傳遞，訓(xùn)練目標(biāo)是深層次小肌肉穩(wěn)定肌，強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)效應(yīng)與人體輸出功率。振動力量利用機(jī)體代謝與神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)間協(xié)調(diào)性，提高人體伸屈肌群力量耐力、最大力量、反應(yīng)力量、柔韌性等體能水平；制約振動效果的因素涵蓋振動時間、頻率及振幅。功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)競技即是動作的觀點(diǎn)，突出訓(xùn)練的動作質(zhì)量及效能；其訓(xùn)練生理基礎(chǔ)是人體“運(yùn)動鏈”理論，屬于抽象概念范疇；利用人體運(yùn)動鏈中的薄弱環(huán)節(jié)的專項訓(xùn)練及動作改良達(dá)到糾正動作質(zhì)量與提高人體運(yùn)動效能的功用。

7結(jié)論

1）人體核心力量的發(fā)展歷程歷經(jīng)運(yùn)動損傷及康復(fù)-大眾健身-競技體育3個階段。其訓(xùn)練依據(jù)是“脊柱穩(wěn)定性”和“動力鏈”理論。人體運(yùn)動核心區(qū)域穩(wěn)定性理念命題的提問與核心力量訓(xùn)練如火如荼的開展，是由其時代必然性和現(xiàn)實(shí)可行性決定的，可歸結(jié)為傳統(tǒng)經(jīng)典力量及體能訓(xùn)練的局限性、現(xiàn)代競技體育運(yùn)動項目特征及賽制變革趨勢、運(yùn)動康復(fù)及醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域?qū)W科理論日益完善等因素激發(fā)與協(xié)同作用的產(chǎn)物。

2）從人體肌肉力量增長的角度來看，核心力量本質(zhì)屬性與特征即神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的適應(yīng)（肌內(nèi)、外協(xié)調(diào)）和肌肉橫斷面增加的角度探析，“核心力量”訓(xùn)練通過提高人體腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)核心區(qū)域肌肉間協(xié)同作用，為運(yùn)動技術(shù)完成提供穩(wěn)定支持，傳遞控制人體近遠(yuǎn)端肌肉用力，降低運(yùn)動能量消耗及提高運(yùn)動效率，是新型功能性力量訓(xùn)練方式。研究假設(shè)是人體身體姿勢的改變、運(yùn)動軌跡運(yùn)行、肌肉發(fā)力等都是以人體運(yùn)動核心肌群及軀干肌肉首先興奮為前提的。不穩(wěn)定非平衡訓(xùn)練平臺是核心力量與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練甄別的關(guān)鍵因素。訓(xùn)練特征表現(xiàn)為多關(guān)節(jié)、多維度、多肌群的聯(lián)合運(yùn)動，其深層次小肌肉群中小負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練的媒介及器材十分豐富。

3）核心穩(wěn)定性運(yùn)行機(jī)制生理學(xué)基礎(chǔ)是人體的“肌肉興奮模式”“神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的干預(yù)手段”及人體運(yùn)動力量傳遞的“累積效應(yīng)”。目前運(yùn)行機(jī)制的主流觀點(diǎn)及理論是“三亞型模型+呼吸系統(tǒng)調(diào)節(jié)”。

4）在競技體育領(lǐng)域人體核心區(qū)域穩(wěn)定性的作用主要體現(xiàn)在適時調(diào)控脊柱與骨盆穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)人體重心變化與動作姿態(tài)調(diào)整，提高運(yùn)動技術(shù)完成質(zhì)量，調(diào)控人體運(yùn)動期間肌肉的有序參收縮擴(kuò)張，提高運(yùn)動即刻由核心區(qū)域向肢體遠(yuǎn)端肌群發(fā)力、傳遞及做功效率，提高動作效率，降低能量消耗。

5）核心力量訓(xùn)練利用神經(jīng)一肌肉系統(tǒng)對人體核心區(qū)域深層次小肌群的力量、平衡及穩(wěn)定等生理特性展開肌間協(xié)調(diào)專門化訓(xùn)練，能夠調(diào)控非穩(wěn)態(tài)動作姿勢，產(chǎn)生與傳遞力量、控制重心與平衡。其訓(xùn)練依據(jù)及可行性、訓(xùn)練安排與要求、訓(xùn)練內(nèi)容與方式需要科學(xué)縝密的設(shè)計與驗證。

6）核心力量是傳統(tǒng)抗阻力力量訓(xùn)練衍生的新型訓(xùn)練方法，與振動力量、懸吊訓(xùn)練等作為功能性訓(xùn)練的具體訓(xùn)練形式，在肌肉募集與神經(jīng)支配等方面具備共同的生理學(xué)基礎(chǔ)。其作為功能性訓(xùn)練及專項訓(xùn)練的觀念的產(chǎn)物，是對經(jīng)典力量訓(xùn)練局限性的解答，另辟蹊徑地開拓了新的訓(xùn)練思路。實(shí)踐操作應(yīng)依據(jù)運(yùn)動項目、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練周期、訓(xùn)練目的等特征，統(tǒng)籌兼顧安排兩者的訓(xùn)練負(fù)荷與強(qiáng)度比例與時序。

8研究展望及質(zhì)疑

1）核心力量訓(xùn)練的功效缺乏前期堅實(shí)的實(shí)驗佐證及假設(shè)求證過程。如研究對象主要針對普通運(yùn)動員而非高水平競技選手，研究成果信效度較低且應(yīng)用范圍狹窄，軀干首先激活是否是所有運(yùn)動的前提并誘發(fā)核心力量參與、核心力量是否是人體運(yùn)動的發(fā)力源還不明確。

2）核心力量訓(xùn)練手段滯后專項力量訓(xùn)練的實(shí)踐需求。如靜力性力量訓(xùn)練多，動力性練習(xí)缺乏速度及節(jié)奏的變化，期待擬合訓(xùn)練及比賽要求的專門性訓(xùn)練方法的設(shè)計與開發(fā)。核心力量評價手段、指標(biāo)及標(biāo)準(zhǔn)體系不完善，影響核心力量訓(xùn)練的時效性，急待針對特定運(yùn)動項目的操作性強(qiáng)與信效度高的力量評價體系的構(gòu)建。

3）訓(xùn)練實(shí)踐證明任何力量訓(xùn)練手段與方式都有局限性，核心量也不例外。其維持機(jī)體穩(wěn)定性的功能是運(yùn)動的基礎(chǔ)而非目的，表現(xiàn)為運(yùn)動技術(shù)完成提供穩(wěn)定支持，為機(jī)體力量在核心區(qū)域傳遞與控制提供協(xié)調(diào)。基于肌間協(xié)調(diào)與運(yùn)動鏈理論的核心力量訓(xùn)練為提高人體穩(wěn)定性能力開辟了新的途徑及思路。