趙立廣

1.1 2011級跳躍技術(shù)課學(xué)生生理負(fù)荷發(fā)生變化的時間點

運(yùn)動訓(xùn)練的跳躍專項學(xué)生，在教學(xué)活動訓(xùn)練的技術(shù)課期間，學(xué)生的運(yùn)動生理負(fù)荷發(fā)生改變的具體時間點，可以得知該學(xué)生運(yùn)動前開始時刻的心率為86次/min，經(jīng)過17分鐘的訓(xùn)練運(yùn)動練習(xí)，該學(xué)生達(dá)到了第一個高峰此時的運(yùn)動心率為150次/min，經(jīng)過42分鐘的練習(xí)學(xué)生的心率達(dá)到了第二個高峰， 此時的運(yùn)動心率為160次/min，最大高峰值出現(xiàn)的時間是開始運(yùn)動后的第63分鐘， 此時的心率為172次/min。根據(jù)以上學(xué)生運(yùn)動生理負(fù)荷變化的具體時間點，我們可以根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動生理負(fù)荷變化，劃分為不同的運(yùn)動反應(yīng)階段，即準(zhǔn)備階段、基礎(chǔ)階段、結(jié)束階段，以便我們依據(jù)不同的訓(xùn)練階段對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行有效的研究分析，從而通過嚴(yán)格的探究得出一堂課的訓(xùn)練效果是否達(dá)到預(yù)期的目的。

1.2 2011級跳躍學(xué)生生理負(fù)荷強(qiáng)度在各負(fù)荷區(qū)間占的百分比

在一堂田徑跳躍技術(shù)課中，學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度在50-59之間的百分比為18%，時間為16分鐘左右;運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度在60-89之間的百分比為77.5%，時間為70分鐘左右;運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度在90-100之間的百分比為4.5%，時間為4分鐘。根據(jù)以上數(shù)據(jù)的分布情況我們可以判斷出，在課堂教學(xué)活動過程中，田徑跳躍學(xué)生的技術(shù)課運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度安排的合理得當(dāng)，技術(shù)課主要目的在于使學(xué)生學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動技術(shù)不需要高強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷，這堂技術(shù)課學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度能夠保持在中等水平的時間較為合理，既避免了超量負(fù)荷的練習(xí)又防止了運(yùn)動量的過低，又能使機(jī)體在適當(dāng)?shù)男菹r間內(nèi)得到很好的恢復(fù)，可以看出這堂課的訓(xùn)練強(qiáng)度安排的合理，既達(dá)到了學(xué)生掌握跳躍技術(shù)的目的，又保證了課堂運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng)度。

學(xué)生每分鐘心率變化的情況。從整體的效果來看，在這堂跳躍技術(shù)課中，學(xué)生的心率是由低到高再到低的連續(xù)變化曲線。在這堂技術(shù)課的開始階段，學(xué)生的心率變化沒有很大的幅度，但是經(jīng)過一段時間后學(xué)生的心率呈現(xiàn)由低到高的變化形式即進(jìn)行了練習(xí)階段，在教學(xué)基本階段學(xué)生的心率變化不大，維持在一定范圍內(nèi)上下浮動，在教學(xué)快要結(jié)束階段表現(xiàn)為心率逐步下降恢復(fù)正常，總結(jié)以上變化的曲線形式，我們可以得出學(xué)生在不同的時間段由于施加的運(yùn)動負(fù)荷不同，使得機(jī)體產(chǎn)生的生理反應(yīng)有所不同，因而表現(xiàn)為不同的心率指數(shù)變化情況。

因此，從整堂教學(xué)技術(shù)課的運(yùn)動負(fù)荷安排來看，技術(shù)課的運(yùn)動負(fù)荷安排合理，訓(xùn)練達(dá)到了掌握技術(shù)動作的目的，做到了一方面避免學(xué)生訓(xùn)練后的超量恢復(fù)[5]，另一方面保證了學(xué)生技術(shù)動作的鞏固，以及人體各個機(jī)能系統(tǒng)的改善，保證了學(xué)生跳躍運(yùn)動技術(shù)能力的掌握。

1.3 ?2011級跳躍專項學(xué)生各運(yùn)動階段的運(yùn)動時間和平均反應(yīng)強(qiáng)度的定量變化

各階段的負(fù)荷量可以看出，在課堂教學(xué)進(jìn)行田徑跳躍技術(shù)課時，學(xué)生的生理負(fù)荷強(qiáng)度的變化，在基本階段隨著時間的變化負(fù)荷強(qiáng)度符合人體生理機(jī)能活動變化規(guī)律，即提高、穩(wěn)定、下降三個過程的有序結(jié)合。在課堂教學(xué)的準(zhǔn)備階段時間持續(xù)了20分鐘43秒，平均強(qiáng)度為153次/分，在基本練習(xí)階段時間持續(xù)了50分鐘17秒，平均強(qiáng)度為171次/分，在結(jié)束階段時間持續(xù)了20分鐘，平均強(qiáng)度為95次/分。根據(jù)測試數(shù)據(jù)表明，教學(xué)課堂各部分階段的時間分配合理，學(xué)生的平均運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度在準(zhǔn)備階段處于中等水平，使學(xué)生的各個身體機(jī)能在準(zhǔn)備熱身階段達(dá)到最佳適應(yīng)階段，避免在基本部分的練習(xí)階段造成運(yùn)動損傷，從而為進(jìn)一步的訓(xùn)練練習(xí)做好充分的準(zhǔn)備，在教學(xué)課堂的基本練習(xí)階段，學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷處于較大強(qiáng)度，有利于挖掘?qū)W生身體各個系統(tǒng)機(jī)能的潛力，從而促進(jìn)學(xué)生對跳躍技術(shù)課的系統(tǒng)掌握，對于增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動技能，有十分重要的作用。在跳躍技術(shù)課的結(jié)束階段，學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度逐漸下降至消失，從而使機(jī)體逐漸處于恢復(fù)狀態(tài)[7]。

由此我們可以得出，在一堂課的訓(xùn)練過程中，我們可以根據(jù)不同時間的反應(yīng)強(qiáng)度以及變化的幅度，判斷這堂課安排的是否合理，這樣為教師制定教學(xué)計劃提供了科學(xué)的依據(jù)。

2 結(jié)論

通過對跳躍技術(shù)課的測試與分析，我們可以得出結(jié)論;在跳躍技術(shù)課的教學(xué)活動過程中，教師安排的技術(shù)課運(yùn)動負(fù)荷合理，能根據(jù)學(xué)生在訓(xùn)練各階段的生理變化的特點，有計劃地、有目的地、進(jìn)行跳躍技術(shù)訓(xùn)練課的運(yùn)動負(fù)荷的調(diào)整與安排，使學(xué)生技術(shù)課的運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度保持在中等水平，避免了過高或過低的運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度等不合理的運(yùn)動現(xiàn)象。在教學(xué)活動結(jié)束后學(xué)生達(dá)到了教師所預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)，保證了學(xué)生教學(xué)課堂訓(xùn)練的最佳效果，展現(xiàn)出了我院教師的教學(xué)能力與知識素養(yǎng)。通過采用Polar Team2團(tuán)隊心率包在田徑跳躍技術(shù)課對學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)測，進(jìn)一步調(diào)動了學(xué)生訓(xùn)練投入的積極性，增加了學(xué)生練習(xí)的動機(jī)，避免了個別學(xué)生少完成技術(shù)動作的不良現(xiàn)象。從而保證了教師安排教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容的合理性，因此提高了田徑跳躍技術(shù)課的教學(xué)質(zhì)量與效率，達(dá)到了教學(xué)目的。

3 ?建議

我倡導(dǎo)在我們院校，首先應(yīng)加強(qiáng)Polar Team2團(tuán)隊心率儀器在教學(xué)過程中合理的應(yīng)用，從而達(dá)到對課堂進(jìn)行訓(xùn)練學(xué)生的實時監(jiān)測，即為進(jìn)一步的了解學(xué)生訓(xùn)練的效果提供有效的科學(xué)依據(jù)，便于教師根據(jù)心率變化的情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度，又帶動了學(xué)生訓(xùn)練過程的積極性，能夠使得我院整體的教學(xué)水平提高。

其次教師應(yīng)該加強(qiáng)自己的科研知識，學(xué)習(xí)當(dāng)今世界田徑先進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練方法，避免在制定運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度時造成不合理的訓(xùn)練方法，使得訓(xùn)練過程更為合理科學(xué)化，進(jìn)一步的帶動了我院教學(xué)質(zhì)量的提升，進(jìn)而在競爭激烈的現(xiàn)代社會中，提高我院人才知識理論與技能的培養(yǎng)。

【參考文獻(xiàn)】

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[3] 郭敏剛，齊家玉，馮海燕，吳小滿.高校大學(xué)生體育課堂運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)測與分析[J]哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2005，23（2）56