章劍和

典型案例

高三開始時(shí)，班主任讓同學(xué)們寫奮斗目標(biāo)和學(xué)業(yè)規(guī)劃，成績(jī)優(yōu)秀的小成把預(yù)期的高考分?jǐn)?shù)定在了六百分以上，考取的大學(xué)鎖定在復(fù)旦大學(xué)、浙江大學(xué)等類的一本。全班五十二人集中了全校八百名高三學(xué)生中的最優(yōu)秀分子，都是十七八歲的少年，血?dú)夥絼?，每個(gè)人都懷揣著名牌大學(xué)夢(mèng)，希望高三的努力能讓夢(mèng)想成真。小成和其他同學(xué)在班級(jí)第一的位置不斷輪換，一匹匹黑馬沖上前去，激烈的競(jìng)爭(zhēng)，讓人感覺逆水行舟，不進(jìn)則退。特別是他的語(yǔ)文學(xué)科，總是要比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手低那么幾分，這讓小成很懊惱，為此，他曾花很大力氣攻語(yǔ)文，但事倍功半，不但語(yǔ)文沒有大的提高，連優(yōu)勢(shì)學(xué)科數(shù)學(xué)、物理等由于沒有足夠時(shí)間復(fù)習(xí)也受到了拖累。到后來(lái)，在一次月考（每月舉行一次的高考模擬考試）中整體成績(jī)滑坡厲害，小成變得十分焦慮。盡管他說(shuō)服自己不再追求完美，但在高三的大環(huán)境下，他不得不要求自己做得盡善盡美。他開始擔(dān)心，擔(dān)心上課會(huì)走神，擔(dān)心學(xué)習(xí)效率會(huì)下降，擔(dān)心別人看他的目光，擔(dān)心會(huì)讓父母失望，擔(dān)心一切的一切。可能是太敏感了，這種擔(dān)心被擴(kuò)大，演變成憂郁的心理。

高考前的兩個(gè)月，小成晚上開始失眠，每天晚上閉眼后腦子里閃現(xiàn)很多畫面，必須得靠一片安眠藥才能在夜里一兩點(diǎn)鐘入睡。反正也睡不著，小成晚上就出去閑逛，一個(gè)人走在空蕩蕩的馬路上，涼風(fēng)刮過(guò)，想到自己一點(diǎn)也不在狀態(tài)，經(jīng)常犯一些馬大哈式的小錯(cuò)，成績(jī)也不如以前，人就感覺很失落，有時(shí)一個(gè)人會(huì)躲在無(wú)人的角落里落淚。

心理分析

小成是個(gè)學(xué)業(yè)很優(yōu)秀的學(xué)生，他因?yàn)榛嫉没际?、追求完美的學(xué)習(xí)心理，在激烈的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)中，不但沒能在學(xué)習(xí)中體會(huì)到一點(diǎn)點(diǎn)快樂，反而發(fā)展成了憂郁、失眠。

顯然，小成關(guān)注結(jié)果比關(guān)注過(guò)程多，患得患失、追求完美的心理作祟，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)受挫，進(jìn)而害怕學(xué)習(xí)，厭倦學(xué)習(xí)。

小成的遭遇很有點(diǎn)像下面故事中的獅子奧迪。

在大草原上，有一頭年幼的獅子叫奧迪，它從小就立下雄心大志，要成為一頭最優(yōu)秀、最完美的獅王?？珊髞?lái)這頭年幼的獅子就發(fā)現(xiàn)：雖然獸類都認(rèn)為獅子是草原之王，但有個(gè)明顯的弱點(diǎn)，就是缺乏耐力與毅力。很多時(shí)候，就是因?yàn)橛羞@樣一個(gè)”致命”的弱點(diǎn)，到手的”美味”就溜走了。

通過(guò)長(zhǎng)期觀察，奧迪認(rèn)為羚羊之所以有如此大的耐力與毅力，完全是因?yàn)樘焯斐圆?，于是也想嘗試，至少有一個(gè)月的時(shí)間吧，奧迪因長(zhǎng)期吃草而變得體力空乏，奄奄一息。母獅子見到它這種愚蠢的做法后說(shuō)：“獅子之所以成為草原之王，不是因?yàn)槲覀儧]有缺點(diǎn)，而是因?yàn)槲覀冇型怀龅膬?yōu)點(diǎn)：敏銳出的觀察力、優(yōu)異的爆發(fā)力、鋒利的牙齒和準(zhǔn)確的撲跳動(dòng)作?！甭犃四釜{子的話，奧迪才開始意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，它不再把全部的心思放在自己的缺點(diǎn)上，而是盡力地發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)。

三年以后。奧迪成為了草原上最優(yōu)秀、最完美的獅子。

很多時(shí)候，我們會(huì)犯獅子奧迪年幼時(shí)同樣的錯(cuò)誤，為了讓自己變得完美，總希望改掉身上一切壞習(xí)慣。結(jié)果在改變?nèi)秉c(diǎn)的過(guò)程中，放棄了自己的優(yōu)點(diǎn)，從而成為一個(gè)平庸的人。

人的一生都在不斷地追求完美，可小成你是否停下來(lái)想一想，為了追求完美而改變?nèi)秉c(diǎn)的同時(shí)，優(yōu)點(diǎn)會(huì)遭到變遷。

人杰之所以成為人杰，并不是說(shuō)他一定是完人，而是能盡量避開自己的缺點(diǎn)，把自己的優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮得淋漓盡致。

其實(shí)，在高三最后的備考復(fù)習(xí)階段，很多同學(xué)的失敗也與患得患失、追求完美不無(wú)關(guān)系。一個(gè)人將目標(biāo)定在600分以上，考名牌考重點(diǎn)不容有失，他可能更多的時(shí)候要面對(duì)失敗。對(duì)于高三學(xué)子來(lái)說(shuō)，過(guò)多失敗的結(jié)果不僅不能帶來(lái)成功，反而會(huì)導(dǎo)致自信心的喪失和學(xué)習(xí)積極性的低落。處在高三緊張的學(xué)習(xí)階段，這種不良的情緒和心態(tài)無(wú)疑會(huì)抑制學(xué)習(xí)的效果。況且從研究的成果來(lái)看，學(xué)習(xí)效果并不是隨壓力的增加而變得更好。因此，要為自己留有適度的發(fā)展空間，讓自己能稍微輕松一點(diǎn)，不讓完美成為成功的絆腳石。

小成這些同學(xué)為什么會(huì)在學(xué)習(xí)上這樣自我苛求呢？在自我苛求的背后，常常還有些深層的心理沖突。比如，有些同學(xué)的家長(zhǎng)望子成龍，對(duì)子女期望值很高，于是子女對(duì)自己的要求和標(biāo)準(zhǔn)也就高起來(lái)，想通過(guò)優(yōu)異的成績(jī)獲得父母更多的贊揚(yáng)和肯定；有的同學(xué)小時(shí)侯受到的表?yè)P(yáng)少，批評(píng)多，于是也自我苛求，想通過(guò)學(xué)習(xí)的無(wú)比完美來(lái)逃避可能的懲罰，可是絕對(duì)的完美是不可能的，這樣的努力難免在現(xiàn)實(shí)中受挫，于是就批評(píng)自己，更加的自我苛求；有的同學(xué)的家長(zhǎng)自己就有完美主義傾向，這種傾向”傳染”給子女，孩子也就變得患得患失、追求完美了。

心理處方

首先，小成對(duì)學(xué)習(xí)，不必過(guò)于自我苛求完美，人無(wú)完人，金無(wú)足赤，可以采取一種”順其自然”的態(tài)度，只要努力了，就問心無(wú)愧。

不要因?yàn)樗^的“語(yǔ)文總是比人低幾分”及“馬大哈式的小錯(cuò)”導(dǎo)致考分不理想，就過(guò)分在乎這件事，強(qiáng)迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過(guò)分固定在這件事上，以致形成惡性循環(huán)。正確的態(tài)度是，認(rèn)真學(xué)習(xí)，奮發(fā)向上，態(tài)度積極，該干什么就干什么，盡力學(xué)就是了。

其次，小成要發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，讓優(yōu)勢(shì)科目數(shù)學(xué)、物理等帶動(dòng)弱勢(shì)科目如語(yǔ)文進(jìn)步，千萬(wàn)避免出現(xiàn)揚(yáng)短避長(zhǎng)的局面，你在學(xué)習(xí)上就會(huì)充滿自信，心靈更寧?kù)o，注意力更集中，這就能盡可能減少心理沖突，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)更優(yōu)秀。諸葛亮說(shuō)：”非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”，這句話也是很適合高三學(xué)子的。

另外，小成要學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中“放大幸福感”。小小的幸福感，哪怕只是課堂上老師的一個(gè)微笑，只要你用心留意，就會(huì)充滿了樂趣和鼓勵(lì)。在情緒很糟糕的時(shí)候，看看貼在墻上自己定下的高考目標(biāo)，你會(huì)感覺到現(xiàn)在這點(diǎn)小小的痛苦多么可愛。取得了好成績(jī)時(shí)給自己一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，哪怕只是買一根自己平時(shí)最想吃卻又不舍得吃的雪糕，告訴自己：“這是我獎(jiǎng)勵(lì)自己的，我今天可以心安理得地享受它?！笨嗫嗨妓鹘K于做出了一道難題，好好給自己放幾分鐘的假，閉上眼睛體會(huì)一下成功的快樂。漸漸地，小成你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)充滿了幸福。遇到不良情緒時(shí)，不妨嘗試著尋找學(xué)習(xí)過(guò)程中的幸福感，支撐自己走下去。

還有，小成應(yīng)懂得和學(xué)習(xí)伙伴合作與分享，你會(huì)收獲更多的快樂。永遠(yuǎn)不要吝嗇自己的鼓勵(lì)和給予，當(dāng)身邊的同學(xué)心情不好時(shí)，傳給他一張紙條，寫上一句鼓勵(lì)的話。當(dāng)身邊的同學(xué)收獲成功時(shí)，送給他一個(gè)微笑，肯定他的成功。這樣小小的付出，往往能得到無(wú)限的回報(bào)。當(dāng)你消極痛苦時(shí)，你也會(huì)得到來(lái)自伙伴的鼓勵(lì)和支持，從而支撐你走下去，而不是獨(dú)自面對(duì)，黯然神傷。