“小蹬人”訓(xùn)練中常見動作損傷調(diào)查與預(yù)防

蔡艷冰

摘 要：本文對“小蹬人”基本功訓(xùn)練者進(jìn)行了訓(xùn)練損傷調(diào)查，目的在于合理安排教學(xué)訓(xùn)練，正確掌握基本功動作技術(shù)，加強關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶伸展性鍛煉，增強訓(xùn)練者自我保護(hù)意識、是避免訓(xùn)練損傷的有效手段。

關(guān)鍵詞：小蹬人；基本功訓(xùn)練；損傷與預(yù)防

新石器時代原始部落在盛會中娛樂時表現(xiàn)出的獵獲和勝利的歡快，被雜技學(xué)術(shù)界認(rèn)為是中國最早的雜技。已有60年歷史的福建省雜技團(tuán)以舞臺藝術(shù)豐富多彩、獨具特色成為中國雜技界的一支勁旅?！缎〉湃恕贰段枵摺K技》《八閩歡歌》等一大批精彩雜技精品節(jié)目蜚聲海內(nèi)外，并先后獲得了80多枚國內(nèi)外獎牌（10枚國際金牌）。但“臺上一分鐘臺下十年功”的艱辛訓(xùn)練在“小蹬人”表演者眼中更深有體會，在密集訓(xùn)練期每天過的是朝八晚十，除了吃飯以外，幾乎都在訓(xùn)練中?！靶〉湃恕庇?xùn)練的特點是腰、腿、跟斗和空中概念的訓(xùn)練，主要在于腿部的運用和尖子跟斗的配合。腿部技術(shù)和跟斗翻轉(zhuǎn)在整體節(jié)目應(yīng)用中占據(jù)重要位置。但訓(xùn)練者由于心理、生理發(fā)展基本未成熟，基礎(chǔ)尚不扎實不穩(wěn)定，學(xué)習(xí)壓力大。在“小蹬人”集訓(xùn)中訓(xùn)練展開時易發(fā)生運動損傷。訓(xùn)練損傷不僅直接影響訓(xùn)練者的身體鍛煉和健康，也影響他們的正常生活與學(xué)習(xí)。剖析訓(xùn)練損傷的常見原因、發(fā)生規(guī)律和預(yù)防對策，最大限度地減少訓(xùn)練損傷的發(fā)生，對提高訓(xùn)練者健康水平，完成基本功訓(xùn)練任務(wù)有著重要現(xiàn)實意義。

1 研究對象、研究方法

第一，研究對象：雜技團(tuán)入團(tuán)三年內(nèi)基本功訓(xùn)練者。

第二，研究方法： （1）專家訪談法：向運動醫(yī)學(xué)專家請教。（2）文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)腰、腿、頂、跟斗訓(xùn)練中訓(xùn)練損傷資料，進(jìn)行資料統(tǒng)計學(xué)處理。（3）問卷調(diào)查法：共發(fā)放調(diào)查問卷305份，收回有關(guān)訓(xùn)練損傷調(diào)查的有效問卷298份，問卷有效回收率為98%。

研究對象為入團(tuán)三年內(nèi)的“小蹬人”基本功訓(xùn)練者，調(diào)查時段為此期間發(fā)生的訓(xùn)練損傷，調(diào)查表由研究對象統(tǒng)一在基本功訓(xùn)練時間集中自行填寫，填寫前老師解答相關(guān)疑問；損傷由訓(xùn)練者根據(jù)損傷癥狀自行判斷、填寫，少數(shù)挫傷、韌帶損傷等以醫(yī)院診斷為標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)查問卷分兩部分的內(nèi)容：調(diào)查有關(guān)本團(tuán)的訓(xùn)練者參與訓(xùn)練損傷發(fā)生的差異，包含專業(yè)、年齡、性別周訓(xùn)練時間，共有298份有效問卷；調(diào)查有關(guān)基本功訓(xùn)練者損傷發(fā)生次數(shù)和運動損傷易發(fā)部位、損傷的程度、具體挫傷、扭傷、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷等。其中具體損傷、損傷部位具有重復(fù)性。分別對調(diào)查問卷中發(fā)生損傷的27名訓(xùn)練者的受傷部位進(jìn)行分類，根據(jù)個人具體情況可一選或多選，計算各損傷部位所占的百分比，結(jié)果顯示3人多次與一次損傷及損傷的程度與參與準(zhǔn)備運動是否充分，訓(xùn)練的時間，運動單體動作的重復(fù)量有關(guān)，損傷部位與參與訓(xùn)練項目有關(guān)。例如，在《小蹬人》的訓(xùn)練中，在做腳蹬連續(xù)后翻的動作時，由于底座的腳底要與尖子演員的腰背部不停地發(fā)力摩擦，勢必造成尖子演員腰背部出現(xiàn)局部紅腫甚至破皮的現(xiàn)象，這就是訓(xùn)練時間長和重復(fù)的訓(xùn)練同一動作造成的損傷。

基本功訓(xùn)練：中國雜技的藝術(shù)特色是特別重視腰、腿、頂、跟斗的訓(xùn)練，每個表演者都要求要有扎實的基本功基礎(chǔ)。雜技演員練得最多的是基本功，以“腰、腿、頂、跟斗和舞蹈基礎(chǔ)”為例描述動作要領(lǐng)。頂功：支撐倒立技術(shù)，增強受力部位腰腹力量，掌握身體處于倒立狀態(tài)下自控平衡的能；跟斗訓(xùn)練：翻、滾、騰、躍技術(shù)的訓(xùn)練。舞蹈基本常識及表演，音樂素養(yǎng)的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練改變?nèi)梭w的自然形態(tài)，提高人體在雜技藝術(shù)中的表現(xiàn)力，使形體姿態(tài)舒展，輕盈、協(xié)調(diào)、優(yōu)美、更富于藝術(shù)的韻律感。

常見訓(xùn)練損傷：了解常見訓(xùn)練損傷的機制、癥狀與體征，掌握各種損傷的處理與預(yù)防方法。訓(xùn)練后關(guān)節(jié)韌帶酸麻、紅腫、疼痛伴功能障礙或活動受限；休息后不能緩解。轉(zhuǎn)診醫(yī)學(xué)專家進(jìn)一步判定和治療。

2 訓(xùn)練損傷調(diào)查顯示結(jié)果

本文選取北京雜技團(tuán)、廣州雜技團(tuán)、上海雜技團(tuán)、福建省雜技團(tuán)、湖南省雜技團(tuán)、武漢雜技團(tuán)、天津雜技團(tuán)、河北省雜技團(tuán)、長春市雜技團(tuán)、內(nèi)蒙古自治區(qū)雜技團(tuán)作為研究對象。整體上來看，這些雜技團(tuán)調(diào)查顯示結(jié)果相似。（1）損傷部位相似，以膝、踝、髖關(guān)節(jié)、韌帶易發(fā)。（2）長時間的訓(xùn)練導(dǎo)致關(guān)節(jié)附近肌肉的緊張性和耐受性降低是誘發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷的主要因素之一。（3）準(zhǔn)備活動的質(zhì)量，訓(xùn)練季節(jié)時期的轉(zhuǎn)換以及訓(xùn)練負(fù)荷的掌握。（4）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女孩在休息不足、學(xué)習(xí)壓力、生理期，過于激烈訓(xùn)練易產(chǎn)生訓(xùn)練疲勞或損傷。（5）新生訓(xùn)練損傷率較高、入團(tuán)三年后的表演者損失率較前明顯降低。（6）對于單體動作重復(fù)訓(xùn)練造成的損傷采用局部部位加強加厚保護(hù)措施，如使用護(hù)腰，護(hù)膝等保護(hù)裝備，然后再運用分段訓(xùn)練的方法，盡量錯開同一部位的重復(fù)訓(xùn)練次數(shù)，采用多組動作不同部位交替訓(xùn)練的方法來避免短時重復(fù)造成的傷害。（7）由于雜技團(tuán)場地設(shè)施完善、因人教學(xué)、強化準(zhǔn)備運動，故損傷多為扭傷、挫傷。

3 預(yù)防討論

嚴(yán)格按照雜技訓(xùn)練技術(shù)要求，正確掌握和運用腿功，及時糾正錯誤技術(shù)動作，以利新訓(xùn)練者減少訓(xùn)練損傷。（1）準(zhǔn)備活動在訓(xùn)練中必不可少，重視訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動。（2）基本功訓(xùn)練動作要正確。（3）運動負(fù)荷要循序漸進(jìn)，防止突然加大運動負(fù)荷。（4）避免寒冷刺激、注意訓(xùn)練后局部的放松。（5）平衡能力不僅可減少損傷，還可在出現(xiàn)損傷后，降低再次受傷的概率。（6）耐力素質(zhì)的提高對于延緩疲勞，減少訓(xùn)練損傷起著不可忽視的作用。（7）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練對于提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性、提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對抗肌的協(xié)調(diào)性及緊張和放松的能力從而減少訓(xùn)練損傷也有很重要的作用。（8）要具備良好的保護(hù)措施，在訓(xùn)練初期，尖子演員需帶上保險繩由專人進(jìn)行動作的保護(hù)，地面上放置海綿墊，這些保護(hù)措施都將大大減少訓(xùn)練初期的運動損傷。

了解和掌握新入團(tuán)訓(xùn)練者在訓(xùn)練或比賽中常見的訓(xùn)練損傷及特點，及時采取各種預(yù)防和處理措施，就能夠最大限度地避免或減少各類損傷事故的發(fā)生，更好地發(fā)揮雜技表演對學(xué)齡期學(xué)員身心健康，體質(zhì)增強和全面發(fā)展的促進(jìn)作用。為表演者今后的雜技生涯打下堅實的基礎(chǔ)。

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