搶籃板球的技術、配合及訓練

覃營

摘要：運用理論 分析的方法 闡述隊員搶籃板球的重要作用。技術是沖搶籃板球能力的核心；配合是沖搶籃板球能力的保障；基本功訓練是沖搶籃板球能力的重要基礎。

關鍵詞：籃板球；技術；配合；基本功訓練

前言：

在現代籃球運動中，籃板球的拼搶爭奪更加激烈，表現為拼搶意識強，參加爭搶籃板球的人數多，拼搶積極、兇狠。是在比賽中控制空間，爭取時間，組織快攻戰(zhàn)術，加快進攻速度，增加進攻次數，掌握比賽主動權，贏得比賽勝利的重要手段。要想在比賽中搶得更多的籃板球，平時必須刻苦地訓練基本功，眾所周知，籃球的特點是重在攻防，沖搶籃板球則是進攻和防守兩方面均要著重掌握的重點技能，是攻守轉換的關鍵環(huán)節(jié)。

1、搶籃球板的技術

搶籃板球的技術是籃球運動中的一個重要技術部分，在激烈對抗的籃球運動中，不僅要求隊員具有良好的身體素質和高超的技術水平和良好的籃板球意識和優(yōu)良的心理品質。更要求隊員要有全面的精湛的搶籃板球技術，任何隊員要成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備如下特點：

1.1必須具有勇猛頑強敢拼的作風和每投必搶的思想及行動準備

1.2增強“沖”和 “擋”的意識，搶占有利位置

1.3掌握反彈段和搶籃板意識關系

1.4掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

1.5及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍

1.6空中搶球牢固，落地保護好球

2、配合是搶籃板球能力的保障

當今籃球運動的發(fā)展已經是籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對坑最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術、是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的。只有運用戰(zhàn)術配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯系的整體，才能使個人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時，要根據比賽的情況、雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好每個場上隊員應控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術銜接，以確保本隊在比賽中處于優(yōu)勢的地位，力求取得比賽的最后勝利。再沖搶籃板球時可用以下四種戰(zhàn)術配合。

2.1內擋外搶的配合

通過內線隊員的檔位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機會。

2.2外擋內搶的配合

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機會，特別是當對方外線隊員沖搶籃板球能力很強時，此配合尤為重要。

2.3內打外搶的配合

由于本隊內線隊員搶籃板球實力遜于對方或處于不利位置時，通過有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去接應搶球。

2.4左擋右搶，右擋左搶的配合

根據籃板球的方向，擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機會。同樣，擋住對方右邊隊員為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機會。

搶籃板球配合擋人的策略：第一，用自己身材不高的隊員擋住對方身材高大的隊員，以減弱對方高大隊員搶籃板球優(yōu)勢；第二，用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方搶籃板球能力最強的隊員。第三，控制對方處于有利位置的隊員，是對方去搶球的機會或行動受到干擾。

3、加強搶籃板球的基本功訓練

扎實過硬的搶籃板球基本功是搶斷籃板球的基礎，只有具備扎實過硬的搶籃板球基本功才是搶獲籃板球的關鍵。

3.1無球訓練

3.1.1腳步動作

a.虛晃變向——隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守，沖向籃下。

b.繞、跨步——隊員在限制區(qū)外，利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下。

c.轉身——隊員在罰球線前或限制區(qū)兩腰（指中鋒）利用前、后轉身、擺脫防守，沖向籃下。

3.2有球訓練

3.2.1個人訓練

a.判斷：讓隊員在不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律并及時作出反應。

b.自拋自搶：隊員將球向空中拋出3米，原地或繞步側身起跑做單、雙手搶球。

c.自投自搶：隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步沖向籃下搶球。

d.單手撥球補籃，隊員將球打板后，沖向籃下，起跳用單手撥球或空中托球補籃。

3.2.2二人訓練

a.兩人在籃下站立，輪流跳起在空中用單手、雙手托球打板傳給同伴。

b.兩人一組，A在藍左（右）側投籃，B在另一側搶籃板球，A投籃后也快速到籃下沖搶。

c.教練員在不同位置投籃，二名隊員在兩側沖搶籃板球。

3.3加強沖搶籃板球的對抗性訓練

要想提高沖搶能力，必須加強對抗訓練?？刹捎茫?/p>

3.3.1一對一的攻防訓練

一名隊員防守另一人進攻。進攻隊員投籃后，想辦法擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進。

3.3.2二對二攻防訓練

進攻方在兩人在投籃后，設法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進。、

3.3.3三對三攻防訓練

進攻方三人經配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調整防守位置，始終保持正確的防守姿勢。

3.3.4五對五功防訓練

以比賽的形式進行沖搶籃板球的訓練，要求進攻隊員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，將占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻，防守隊員搶到籃板球后，尋找時機把球傳給同伴。

4、結論與建議

4.1搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分，要運動員必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的行動準備，必須增強“沖”和“檔”的意識，搶占有利位置，所有動作都要體現“快、準、狠、靈|”的特點。

4.2根據籃球板的反彈軌跡控制反彈段的籃板球，可分為搶最初段、最高段和下落段的籃板球，并熟練的掌握籃板球反彈的基本規(guī)律，迅速做出準確判斷，快速及早搶占有利位置。

4.3搶籃板球要及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍，空中搶球要牢固，落地保護好球，搶球迅速突破或傳球發(fā)動快攻反擊。

4.4在搶籃板球的技戰(zhàn)術訓練中，必須熟練的運用集體的戰(zhàn)術配合，加強個人和集體的搶籃板球的基本功訓練。

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