多數(shù)人都見過舊式木桶，它是用數(shù)塊一樣長(zhǎng)的木板，用鐵圈（或藤條）箍成筒狀，再加桶底制成的。其盛水量的多少，也是由這些木板的長(zhǎng)度共同決定的。若這個(gè)木桶任何一塊木板延長(zhǎng)，容積并不增加；而其中任何一塊木板縮短或損壞，木桶容積則會(huì)減少到與最短木板一樣高度的容積。這就是“木桶原理”，也稱“短板效應(yīng)”。養(yǎng)生保健也存在著相同的道理，若能補(bǔ)上“最短的那塊板”，就可能取得事半功倍之效，反之，即便費(fèi)盡九牛二虎之力，也可能會(huì)前功盡棄。

“最短的板”存在不一

在人的一生中，每個(gè)人的性格、生活方式、飲食習(xí)慣、生活環(huán)境等都不相同，所以，每個(gè)人養(yǎng)生保健存在的“短板”也不一樣。如一個(gè)家族的人容易患同一種疾病，或父母患有容易遺傳的疾?。ㄈ绺哐獕夯蚰撤N癌癥等），那么你就應(yīng)特別重視對(duì)這種疾病的預(yù)防；再如同一個(gè)地區(qū)易患某種疾病（如兩廣地區(qū)易患鼻咽癌、太行山區(qū)與四川南部等地區(qū)易患食道癌），你若出生或生活在這個(gè)地區(qū)，就應(yīng)重點(diǎn)防治這種病。

若你患有高血壓、冠心病，在養(yǎng)生保健過程中對(duì)膳食平衡等方面應(yīng)非常重視；性格急躁，總愛生氣動(dòng)怒者，應(yīng)特別重視修身養(yǎng)性。有的人特別懶散不愛運(yùn)動(dòng)，有的人一直不吃早餐，有的人喜歡嗜煙酗酒，有的人特別喜歡吃辛辣刺激性食物，等等，往往是這些人存在“短板”的原因，應(yīng)重視并且予以解決。

患同一種病“最短的板”可能不同

患同一種疾病，其誘發(fā)與加重的原因，或治療效果總是不滿意的原因，每個(gè)人也可能完全不同。如在糖尿病的治療過程中，飲食療法是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)療法是手段，藥物療法是關(guān)鍵，心理療法是統(tǒng)帥，自我病情監(jiān)測(cè)是保證。如果治療效果總是不能令人滿意，就應(yīng)找一找你最薄弱的環(huán)節(jié)是哪一方面，有針對(duì)性的改善。

又如你患有高血壓，血壓總是上下波動(dòng)，查其原因，有的人是缺乏健康的生活方式，有的人則是不能堅(jiān)持治療，經(jīng)常三天打魚兩天曬網(wǎng)。對(duì)此你就應(yīng)戒除煙酒，改掉不良生活習(xí)慣，或一定要堅(jiān)持治療，即便血壓已降至正常，也應(yīng)該服用維持量。

總之，抓住問題的關(guān)鍵（短板），其功效就會(huì)事半功倍。否則，如盲人騎瞎馬不但費(fèi)力不討好，還可能出現(xiàn)種種偏差。

年齡性別不同

“最短的板”有區(qū)別

在一般情況下，比如女性在生育年齡，養(yǎng)生重點(diǎn)是子宮保??；在更年期，心理、精神調(diào)節(jié)則是重點(diǎn)；而更年期過后，預(yù)防骨質(zhì)疏松則變得極為重要?？傊谌说囊簧?，其身心健康狀況的穩(wěn)定是相對(duì)的、暫時(shí)的，變化是肯定的。隨著年齡變化、所患疾病不同，“最短的那塊板”也往往會(huì)有變化，所以，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)也應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

努力補(bǔ)上

“最短的那塊板”

最短的那塊板，就是影響自己健康長(zhǎng)壽的主要矛盾，必須得到特別關(guān)注。雖然每個(gè)人都存在薄弱環(huán)節(jié)，但自己并不一定十分了解。所以若想找準(zhǔn)這塊最短的板，就要多學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)常識(shí)，找到自己養(yǎng)生保健中的薄弱環(huán)節(jié)和糾正辦法，并身體力行。其次，中老年人應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查，以掌握身體健康的變化情況，找到當(dāng)前最短的那塊板，及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行咨詢，解決自己存在的主要矛盾。

最重要的是在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自己的身體狀況和變化，及時(shí)制定或修正自己的養(yǎng)生保健計(jì)劃，補(bǔ)上最短的那塊板，提高自身的免疫力和抗病能力。只有這樣，保健養(yǎng)生才能起到“未雨綢繆”“防重于治”的目的。

總之，為了活的瀟瀟灑灑，為了延年益壽，提高生活質(zhì)量，不管自己身心存在任何問題，患有任何疾病，都必須引起重視，并特別關(guān)注最短的那塊板。決不可掉以輕心、心存僥幸，更不可明知故犯，諱疾忌醫(yī)，養(yǎng)癰遺患。endprint