李輝

刷牙是人們自我清除菌斑，預(yù)防牙周病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長假牙的使用壽命。如果刷牙方法不適當(dāng)，不但達不到刷牙的目的，反會可能引起各種不良后果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。

手動牙刷的刷牙方法很多，每一種方法都有它一定的特點。央視新聞指出，巴氏刷牙法能有效清潔牙齒及齦溝，預(yù)防牙菌斑積聚，不僅推薦小朋友使用，也建議成人使用此法。巴氏刷牙法主要是清潔牙齒與牙齦之間的位置，清除牙菌膜，阻止牙結(jié)石形成，有效防治牙周病。接下來一起來看看到底應(yīng)該如何刷牙吧。

巴氏刷牙法

一、先刷上、下排牙齒的外側(cè)面，選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

二、在牙齦與牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)；

三、用輕柔的壓力，使刷毛前后短距離的水平顫動10次；

四、顫動時牙刷移動僅約1毫米，每次可刷2～3顆牙。

建議使用有纖細刷毛的牙刷，有利于清潔牙齒，同時可減少由于用力不當(dāng)時刷毛對牙齦的傷害。牙刷刷頭大小適宜，對成人來說刷頭約2厘米長，1厘米寬就足夠了。每3～6個月?lián)Q一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和細菌滋生。

刷牙誤區(qū)

誤區(qū)1：冷水刷牙

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

誤區(qū)2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

刷牙力量因人而異，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏。

誤區(qū)3：橫著刷牙

調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。