拒絕黑暗恐懼，跟光明 Say Hi

雨童

人類有一種本能，就是對(duì)未知事物有很難克服的恐懼感。所以，一般人對(duì)黑暗、孤獨(dú)都有一種恐懼心理，這一點(diǎn)不用懷疑，因?yàn)檫@種恐懼心理是人的一種正常心理現(xiàn)象。同時(shí)，你要明白，當(dāng)你想要享受片刻的獨(dú)處的時(shí)候，黑暗反倒是最好的保護(hù)，它可以將你全部遮蔽。因此，當(dāng)黑暗來臨的前一秒，我們是恐懼的，而黑暗降臨的后一秒，也許我們是安全的。

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Judy：我從小就很怕黑，也許是聽了太多的鬼故事，也許自己太膽小，總覺得在黑暗中有許多讓人不安的東西存在。在關(guān)了燈的房間中，我總是無法睡得安穩(wěn)，心里那種緊張的感覺真是無法用言語說清。我常常會(huì)習(xí)慣性地把被子裹得緊緊的，但一定會(huì)把腦袋露在外面，以便觀察黑暗中細(xì)微的變化。在這樣的狀況中，我雖然能睡著，卻特別容易醒來。于是，為了能讓自己睡個(gè)好覺，我必須開著燈才能入睡。小時(shí)候，我經(jīng)常因?yàn)殚_著燈睡被媽媽罵，但我依然無法改掉這個(gè)習(xí)慣?，F(xiàn)在雖然這樣的狀況稍有改觀，在家里有人的時(shí)候，我能關(guān)掉燈安然入睡，但是只要是我一個(gè)人待著，我依然得開著燈睡，如果到了陌生的環(huán)境，我依然會(huì)覺得不安。我很苦惱，明知鬼怪都是虛構(gòu)的，沒什么可怕，但我還是禁不住會(huì)害怕，這樣的心理非常影響我的睡眠質(zhì)量。

阿四：我是男生，不怕被大家笑話，我到現(xiàn)在還像小孩一樣怕黑。我特別害怕突然遭遇黑暗的感覺，比如半夜突然醒來，或是走進(jìn)一條沒燈的黑巷子中，伸手不見五指的感覺讓我害怕極了。前幾天，我和同學(xué)上完補(bǔ)習(xí)班回家時(shí)，正好巷口的燈壞了，一進(jìn)巷口我就變得像個(gè)小孩，使勁地拉著同學(xué)的手，差點(diǎn)就躲到他身后了。我覺得我的眼睛無法適應(yīng)黑暗，我什么都看不見的時(shí)候就會(huì)覺得很恐怖，并且很沒有安全感。我會(huì)用力想看清楚，但又特別怕真的看到什么，比如看到瞬間出現(xiàn)的黑影，或是感覺黑夜中有什么東西正盯著我。這樣的恐懼始終讓我覺得很丟臉。

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事實(shí)上，怕鬼怪、怕黑只是常見的害怕的感覺之一而已。害怕的感覺在形成之后，往往會(huì)隨著年齡增長而逐漸消退。解決問題要從源頭開始，所以你首先要弄清為什么你會(huì)那么怕黑、怕鬼。害怕是每一個(gè)人都會(huì)有的本能，就像有些人怕狗，有些人怕高，還有些人怕的連自己都不清楚是什么。其實(shí)很多時(shí)候，害怕的感覺不是來自黑暗、鬼怪本身，而是發(fā)自由一些原因和情況在無形中造成的恐懼心理。

難道我們真的在黑暗中看到了《午夜兇鈴》電影里的恐怖場(chǎng)面嗎？其實(shí)，一般來說什么都沒有，而是人心在作怪。著名精神分析心理學(xué)家榮格提出的“集體潛意識(shí)”就能很好地解釋這一現(xiàn)象。所謂“集體潛意識(shí)”現(xiàn)象并不少見。舉個(gè)例子吧，很多人害怕蛇，并不是因?yàn)樗麄冊(cè)馐苓^蛇的攻擊，而是因?yàn)樵?jīng)聽到或看到別人被蛇咬傷，從而，這種恐懼情緒就會(huì)植入他們的頭腦，當(dāng)他們看到蛇時(shí)就會(huì)不寒而栗。對(duì)于黑暗，人們也會(huì)產(chǎn)生類似的情緒，當(dāng)你的腦海中浮現(xiàn)出夜黑風(fēng)高時(shí)發(fā)生的恐怖事件，害怕情緒就油然而生了。

我們時(shí)常玩的“瞎子摸人”的游戲也有助于解開怕黑的謎團(tuán)：當(dāng)眼睛被蒙上時(shí)，視力大大降低，就會(huì)讓我們處于信息嚴(yán)重缺乏的狀態(tài)，此時(shí)，我們無法掌控自己的方向，便開始害怕被障礙物絆倒、害怕撞到墻上，也就是說，我們對(duì)周圍的一切產(chǎn)生了不確定感，安全感也就大大降低了。

不過，黑暗也不是任何時(shí)候都給人們帶來恐懼感，有時(shí)它也是我們心靈休憩的港灣。比如，當(dāng)一個(gè)人面臨太多煩惱時(shí)，他就會(huì)想獨(dú)自靜一靜，黑暗的環(huán)境可能是最好的選擇，讓他在沒有任何人目光的注視下得到放松和變得清醒。

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面對(duì)自己因恐懼產(chǎn)生的情緒時(shí)，首先要持立即否定的態(tài)度，試著以簡(jiǎn)單的方式思考，了解自己所害怕的到底是什么。此外，恐懼心理可以通過自我調(diào)適、自己進(jìn)行訓(xùn)練來克服：

Step1：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重的順序依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，然后把卡片按順序依次排列好。

Step2：進(jìn)行放松訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真、越鮮明越好。

Step3：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來不要再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

Step4：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為前提，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

Step5：當(dāng)你想象最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到害怕時(shí)，便可再按由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉。若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

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別以為怕黑是多么丟人的事情，看看黑暗來臨的時(shí)候十二星座都在做什么吧。你有沒有中招呢？

白羊座會(huì)隱藏真正的心事;

金牛座怕黑，卻習(xí)慣晚睡;

雙子座要么不愛說話要么很愛說話;

巨蟹座情緒波動(dòng)大，會(huì)很暴躁;

獅子座會(huì)喜怒無常;

處女座會(huì)開燈寫字和閱讀;

天秤座會(huì)讓音樂播放器循環(huán)播放同一首歌;

天蝎座會(huì)倚靠窗戶，或是蜷縮;

射手座會(huì)突然不知所措;

摩羯座會(huì)習(xí)慣抱臂冷靜;

水瓶座會(huì)把手放在有口袋的衣服里。

雙魚座會(huì)把自己封在“塔”里獨(dú)自啜泣。endprint