夏保華++夏銀潔++茍軍

摘 要：當(dāng)今社會(huì)由于生活節(jié)奏的加快，尤其是野外鉆井市場競爭異常的激烈，使鉆井隊(duì)的員工感到了心理壓力。因?yàn)殂@井是一個(gè)高危行業(yè)，而且每個(gè)員工都要承受鉆井生產(chǎn)節(jié)奏快 ，工作緊張的壓力。例如競爭上崗、末位淘汰、按績?nèi)〕甑鹊?。如何調(diào)整好每個(gè)員工的心理壓力，增強(qiáng)員工抗御壓力的能力是我們鉆井隊(duì)干部必須思考的一個(gè)問題。

關(guān)鍵詞：心理壓力；緊張情緒；控制方法；身體素質(zhì)

野外鉆井是一個(gè)高危行業(yè)，且每個(gè)員工都要承受鉆井生產(chǎn)節(jié)奏快 ，工作緊張的壓力。在鉆井生產(chǎn)的現(xiàn)實(shí)生活中，井隊(duì)員工存在許多心理壓力、并普遍超重。這是不利于他們的身心健康的。鉆井隊(duì)干部應(yīng)認(rèn)識(shí)到 心理壓力過重對員工身心健康的危害，自覺地減輕他們過重的心理壓力。要減輕員工的心理壓力，我們就要去研究和探討，用科學(xué)的方法緩解緊張情緒來實(shí)現(xiàn)。方法如下：

一、允許現(xiàn)場員工的情緒科學(xué)釋放

科學(xué)的釋放，可以使緊張的情緒得以緩解，使員工的心理得以平衡，心理壓力得以減弱。但釋放的方式必須合理。正確的做法應(yīng)是，當(dāng)自己心中有了不平之事并引起情緒激動(dòng)時(shí)，可以向井隊(duì)干部或向周圍的同事、親友等傾訴，并接受他們的勸慰和批評、幫助，當(dāng)與人鬧了矛盾時(shí)，勇敢地與對方開誠布公地交換意見；以解開心中的疙瘩，消除誤會(huì)。萬不得已，在至親好友面前大哭一場，訴說心中的委屈與痛苦，心理壓力也就會(huì)減輕一些。

二、學(xué)會(huì)科學(xué)的調(diào)整轉(zhuǎn)移控制不良情緒

將控制不良情緒轉(zhuǎn)移到別的活動(dòng)方面也是一種可取的方法。如：在井上心情不好的時(shí)候他就找班上同事說說話，倒休的時(shí)候去看看電影、電視、散散步、與人聊聊等都使他的心情得到了緩解。轉(zhuǎn)移不良情緒注意力時(shí)最好尋找一些需要自己全神貫注才能干的事來做。

三、要求現(xiàn)場員工學(xué)會(huì)放松

野外鉆井隊(duì)的干部首先自己要學(xué)會(huì)在緊張的環(huán)境下如何科學(xué)調(diào)整放松自己，使情緒平穩(wěn)下來。作為井隊(duì)干部這是必須要修煉的一門課，只有這樣才能正確引導(dǎo)現(xiàn)場員工學(xué)會(huì)放松自己。這里介紹三種放松的方法。

（一）自我放松訓(xùn)練

這種方法也叫意守丹田法。具體方法是，首先靜下來，排除雜念，兩眼似睜非睜，似閉非閉。把注意力集中在下丹田（即腹部臍下三厘米處），想象在丹田有一股氣，接著用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)想象著丹田中的這股氣由丹田逐漸上升到胸部、再上升到頭部，直至頭頂百會(huì)穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）；呼氣時(shí)，想象著有股氣由百會(huì)向后、向下順著脖子、脊梁下行直到“會(huì)陰”（左右兩腿之間的區(qū)域），再向前、向上回到丹田。這樣周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于這樣需要集中全部注意力，就可能使我們逐漸排除一切雜念，進(jìn)入放松的狀態(tài)。這一方法所花的時(shí)間長短不限，無需什么條件。

（二）六秒鐘健康法

這種方法是美國人凱斯﹒門羅提倡的，由于所需時(shí)間極短（六秒鐘便可進(jìn)行一次），故稱“六秒鐘健康法”，其方法是抓住自己所有的那一點(diǎn)點(diǎn)空余時(shí)間，哪怕只有六秒鐘，什么也不想，趕緊收縮腹部、收攏下頦、扭動(dòng)身子、打哈欠。只要把這幾個(gè)動(dòng)作連接起來做，就能收到自我放松的效果。

（三）懸錘放松法

這種方法很簡單，找來一個(gè)小錘或其它重物，用一根一尺長左右結(jié)實(shí)的細(xì)繩的一端把它系牢，用右手捏住細(xì)繩的另一端，小錘自然成懸錘狀態(tài)。待小錘平穩(wěn)不動(dòng)時(shí)，手不要?jiǎng)?，自己就運(yùn)用意念想象小錘在做畫圈運(yùn)動(dòng)，開始時(shí)按順時(shí)針方向畫小圈，而后漸漸想象畫大圈；等小錘在意念引導(dǎo)下真正運(yùn)動(dòng)起來，出現(xiàn)順時(shí)針方向畫圈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，自己再改變想象，讓小錘進(jìn)行逆時(shí)針方向的畫圈運(yùn)動(dòng)直至成功為止。這種方法簡單易行，人人可做但關(guān)鍵是操作者要集中注意力，排除一切雜念，用意念引導(dǎo)小錘運(yùn)動(dòng)，做完后能有效消除緊張壓力的奇效。

四、員工必須學(xué)會(huì)提高抗壓能力

心理壓力是造成身心疾病的主要原因之一，是影響現(xiàn)場員工心理健康的最主要的因素。我們的鉆井生產(chǎn)日常生活中，每個(gè)員工都會(huì)在不同的程度上感受到心理壓力的存在。心理壓力產(chǎn)生以后，除做出努力減弱和忍耐心理壓力之外，更為積極的是要增強(qiáng)抗壓能力。員工的抗壓能力不是天生的，而是要通過不斷的培訓(xùn)鍛煉才能增強(qiáng)。培訓(xùn)鍛煉增強(qiáng)的方法主要有：

（一）員工在心理上經(jīng)常要作好抗壓的準(zhǔn)備

現(xiàn)場員工的抗壓能力和抗壓心理準(zhǔn)備有很多關(guān)系。有的員工喜歡把自己的未來工作和生活設(shè)想得很容易，對困難卻不愿多想，當(dāng)工作和生活順利時(shí)，他感到舒適，而一旦遇到艱難困苦時(shí)，他就會(huì)感到很大的壓力。這就是因?yàn)樗鄙倏箟旱男睦頊?zhǔn)備。而另一些員工在規(guī)劃自己未來的工作和生活時(shí)，盡量考慮到了各種可能出現(xiàn)的困難，作好了長期克服困難的思想準(zhǔn)備。這樣，當(dāng)后來并沒有那么多困難時(shí)，他們會(huì)感到出乎意料的輕松，即使真的碰到了那么的困難，他們早就有了思想準(zhǔn)備，因而給他們的壓力就不會(huì)很大。

（二）在艱苦的環(huán)境員工要學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝“自我挫敗”

有的員工在艱苦的工作還未開始，這個(gè)員工就先有了一種擔(dān)心和恐懼，似乎失敗在等著自己。這就叫員工心理上的“自我挫敗”。這種心理的“自我挫敗”無助于增強(qiáng)員工的抗壓能力，相反，只會(huì)降低這個(gè)員工的抗壓能力、人為地給自己增強(qiáng)了精神壓力。因此，作為井隊(duì)的干部在預(yù)想前進(jìn)中的困難時(shí)，更要讓員工學(xué)會(huì)注意同這些困難進(jìn)行斗爭的堅(jiān)強(qiáng)決心，培養(yǎng)員工自己一定能克服這些困難的樂觀精神，防止因?yàn)橄氲搅烁鞣N可能出現(xiàn)的困難，而使員工自己背上“自我挫敗”的心理包袱。

（三）在現(xiàn)場培訓(xùn)鍛煉員工堅(jiān)強(qiáng)的意志力

意志力是現(xiàn)場員工的思想、情緒、行動(dòng)中全部心理力量的總和，因而也是抗衡心理壓力的勁敵。因此，鍛煉堅(jiān)持的意志力對提高現(xiàn)場員工的抗壓能力是十分重要的。要有意無意在任何艱苦的環(huán)境中鍛煉現(xiàn)場員工努力去改變現(xiàn)狀，這是磨礪出堅(jiān)強(qiáng)意志的最有效辦法。為此，應(yīng)注意以下三點(diǎn)：1.鍛煉不怕落后，敢于拼搏的勇氣。2.鍛煉敢于承擔(dān)責(zé)任的魄力。敢于承擔(dān)責(zé)任是一種敢作敢為的表現(xiàn)，它同臨陣膽怯是“絕緣”的。3.鍛煉不屈不撓的剛毅精神。員工要把挫折和失敗看作是前進(jìn)中不可避免的事，準(zhǔn)備迎著困難上，在挫折和失敗中踩出一條成功之路。有了這種剛毅精神，挫折和失敗就不會(huì)帶來過大的壓力。

五、要不斷增強(qiáng)員工的身體素質(zhì)

隨著我們鉆井市場競爭的日益激烈，野外鉆井隊(duì)對員工體能的要求越來越高，可以說，擁有一批身體素質(zhì)良好的員工，以應(yīng)對高強(qiáng)度勞動(dòng)而帶來的工作壓力，是鉆井隊(duì)完成生產(chǎn)任務(wù)和提高經(jīng)濟(jì)效益的法寶。

六、結(jié)論

鉆井隊(duì)員工健康的身體素質(zhì)是抵抗心理壓力和緊張情緒的物質(zhì)基礎(chǔ)?，F(xiàn)場員工沒有健康的身體是難以抗御壓力和緊張情緒的，所以，我們鉆井隊(duì)每個(gè)干部都要關(guān)心員工健康的身體，在生活上要注意員工的營養(yǎng)，在下井休息上要注意員工的睡眠，在野外環(huán)境給員工創(chuàng)造條件重視體育鍛煉。