靈敏素質(zhì)（Agility）的測量與評價(jià)

熊輝

摘 要：靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然性變換條件下能快速、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確地完成動作的能力。靈敏素質(zhì)的測量，對于日常生活、勞動、各種職業(yè)技能訓(xùn)練、運(yùn)動訓(xùn)練等均有重要意義。

關(guān)鍵詞：靈敏素質(zhì)；測量；評價(jià)

1 前言

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然性變換條件下能快速、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確地完成動作的能力。它是速度、力量和柔韌等各種身體素質(zhì)在特定條件下的綜合反映，因而是內(nèi)容復(fù)雜的一項(xiàng)身體素質(zhì)。

靈敏素質(zhì)的測量，一般是通過快速運(yùn)動中變換方向的能力來進(jìn)行的，所以速度素質(zhì)的成分占相當(dāng)大的比重，一個(gè)人靈敏素質(zhì)良好的標(biāo)志，主要看在復(fù)雜變化條件下能否迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答反應(yīng)。通過對靈敏素質(zhì)的測量與評價(jià)，有利于提高人體身體機(jī)能，指導(dǎo)運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，提高運(yùn)動成績，以及對運(yùn)動員選材等都提供有力幫助；同時(shí)有助于運(yùn)動員預(yù)防傷病，延長運(yùn)動壽命也有重要意義。

靈敏素質(zhì)測量的分類，在體育測量中，將靈敏素質(zhì)分為一般靈敏素質(zhì)測量和專項(xiàng)靈敏素質(zhì)兩類。一般靈敏素質(zhì)是指人在各種活動中，在突然變換的條件下，快速、準(zhǔn)確、合理地完成各種動作的能力。專項(xiàng)靈敏素質(zhì)是指在專項(xiàng)運(yùn)動中，迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)自如地完成各種專項(xiàng)技術(shù)動作的能力。它是在一般靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)多年專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，提高專項(xiàng)技能的結(jié)果。

2 靈敏素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

靈敏素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協(xié)調(diào)等綜合地表現(xiàn)出來。

2.1 大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性及分析綜合能力

中樞神經(jīng)系統(tǒng)將來自各方面的刺激經(jīng)過協(xié)調(diào)、加工處理，得出一個(gè)完整的活動，再作出適應(yīng)性反應(yīng)。神經(jīng)過程的靈活性高，機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境變化作出的反應(yīng)越迅速，調(diào)整及修正動作的能力越強(qiáng)。

2.2 各感覺器官的技能狀態(tài)

球類運(yùn)動員在場上要“眼觀六路，耳聽八方”，反應(yīng)迅速，需要有敏銳的視覺，聽覺，皮膚感覺等，良好的感覺機(jī)能可提高動作的準(zhǔn)確性及轉(zhuǎn)換動作的速度。

2.3 掌握的運(yùn)動技能及其他身體素質(zhì)的水平

在運(yùn)動實(shí)踐中，掌握的運(yùn)動技能越多、越熟練，建立的動力定性越完善，大腦皮質(zhì)中暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的接通越迅速、準(zhǔn)確，完成的動作越靈巧。靈敏素質(zhì)還需要其他身體素質(zhì)的保證，如力量、速度、協(xié)調(diào)等。

3 靈敏素質(zhì)的測量方法與評價(jià)

3.1 “米”字跑

【測量目的】測量受試者在復(fù)雜變換條件下快速改變跑向的能力。

【測驗(yàn)對象】中學(xué)至大學(xué)男女學(xué)生。

【場地器材】平面場地、秒表、記錄表等。

【測量方法】受試者站于圓圈內(nèi)，聽到信號后快速跑向A點(diǎn)，推倒標(biāo)志物后再返回圓圈，依次反復(fù)向B點(diǎn)至H點(diǎn)快讀跑動，直到H點(diǎn)返回圓圈停止計(jì)時(shí)。測驗(yàn)1次。

【評價(jià)方法】記錄受試者正確完成動作的時(shí)間為成績。評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見下表。

3.2 6米折返跑

【測量目的】測量受試者快速折返跑的能力。

【測驗(yàn)對象】小學(xué)至大學(xué)男女學(xué)生。

【場地器材】平坦地面、秒表、標(biāo)志物、記錄表等。

【測量方法】受試者站于起跑線，聽到信號后從A點(diǎn)以站立式起跑，快速跑至B點(diǎn)，用手觸及標(biāo)志物，再跑至A點(diǎn)觸及標(biāo)志物。按此方法重復(fù)6次（3個(gè)來回）。測驗(yàn)3次。

【評價(jià)方法】計(jì)其最佳值為測驗(yàn)成績。評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見下表。

3.3 “十”變向跑

【測量目的】測量受試者在快跑中迅速變換身體方向的能力。

【測驗(yàn)對象】中學(xué)至大學(xué)男女學(xué)生。

【場地器材】平坦場地、標(biāo)志桿、秒表、記錄表等。

【測量方法】受試者站于起跑線后，聽到信號即從A點(diǎn)以站立式起跑，經(jīng)E桿后依次繞過B、C、D桿。每繞一桿必須經(jīng)過E桿，繞桿時(shí)均向右側(cè)變向。最后一次經(jīng)E桿后沖刺到終點(diǎn)。測驗(yàn)3次。

【評價(jià)方法】記錄最佳值為測驗(yàn)成績。評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見下表。

3.4 “Z”字形跑

【測量目的】測量受試者快速變換跑向的能力。

【測驗(yàn)對象】中學(xué)至大學(xué)男女學(xué)生。

【場地器材】平坦地面、秒表、錐形標(biāo)志物4個(gè)、記錄表等。

【測量方法】受試者站于起點(diǎn)線（A），聽到信號后，按A、B、C、D、B、E、A路線呈“Z”字形跑，跑兩圈為一次完整的測驗(yàn)。當(dāng)受試者跑完第二圈沖過終點(diǎn)時(shí)，計(jì)時(shí)者停表。注意：跑錯(cuò)路線，或碰倒標(biāo)志物等均不計(jì)成績。測驗(yàn)2次。

【評價(jià)方法】記錄受試者完成測驗(yàn)的時(shí)間為成績（秒）。評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見下表。

3.5 反復(fù)側(cè)跨步

【測量目的】測量受試者側(cè)向跨步動作中快速變換方向的靈敏性。

【測驗(yàn)對象】小學(xué)至大學(xué)男女學(xué)生。

【場地器材】地板或平坦地面、秒表、記錄表等。

【測量方法】受試者屈膝站立于中線兩側(cè)。聽到信號后，按口令右——中——左——中方向做側(cè)跨步，每跨過一條線的1分，完成一個(gè)循環(huán)得4分。記錄20秒完成動作的次數(shù)。測驗(yàn)2次。注意：跨錯(cuò)步子，側(cè)跨時(shí)踩線均不計(jì)成績。

【評價(jià)方法】記錄最佳次數(shù)為測驗(yàn)成績。評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見下表。

4 靈敏素質(zhì)測量的注意事項(xiàng)

4.1 應(yīng)根據(jù)受試者的性別、年齡、群體特征選擇適宜的靈敏性測量方法；

4.2 嚴(yán)格控制測量條件；

4.3 測試前做好充分的準(zhǔn)備活動，以免發(fā)生傷害事故。

5 影響靈敏素質(zhì)的因素

5.1 大腦皮層神經(jīng)類型。大腦皮層神經(jīng)過程的均衡性和靈活性對靈敏性有著重要影響。興奮和抑制過程均衡而且相互轉(zhuǎn)換速度快的人，其靈活性也高。

5.2 對時(shí)間和空間的感覺和準(zhǔn)確判斷能力以及反應(yīng)速度也影響動作的靈敏性。

5.3 肌肉的力量和收縮速度。肌肉力量越大，收縮速度越快，其靈敏性越高。

5.4 肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和動作的協(xié)調(diào)性越好，其動作靈敏性越高。

5.5 體型也影響靈敏性。高瘦、肥胖會影響動作的靈敏性。

5.6 性別和年齡差異。青春發(fā)育期以前，靈敏性穩(wěn)定提高。生長發(fā)育突增期，靈敏性不在提高，甚至?xí)陆怠＿^了這個(gè)時(shí)期，靈敏性又會逐年提高，直至成熟。青春發(fā)育期之前，男女性別差異不明顯。而進(jìn)入青春發(fā)育期后，性別差異越來越大，男性靈敏性明顯高于女性。

5.7 身體機(jī)能狀態(tài)對靈敏性也有一定影響。當(dāng)身體疲勞時(shí)，靈敏性下降。

5.8 掌握動作技能的數(shù)量和熟練程度。動作技能掌握的數(shù)量越多，動作越熟練，其靈敏性越高。

5.9 體育鍛煉可以提高人的靈敏性。

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