北京市海淀區(qū)六一小學(xué) 王 偉

一、我校學(xué)生耐力素質(zhì)存在的問(wèn)題

由于我校場(chǎng)地等原因，將50米×8往返跑作為體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目。近年來(lái)我校的體質(zhì)健康水平處于全區(qū)下游，整體狀況很不好。我根據(jù)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，將耐力項(xiàng)目訓(xùn)練從以下三方面進(jìn)行構(gòu)思和設(shè)計(jì)：一是耐力項(xiàng)目的內(nèi)容和方法；二是耐力項(xiàng)目訓(xùn)練的練習(xí)運(yùn)動(dòng)量與興趣；三是意志力的培養(yǎng)。

二、提升小學(xué)生耐力素質(zhì)的實(shí)施策略

（一）解決心理因素是實(shí)施耐力項(xiàng)目的第一要素

1．“興趣”是學(xué)習(xí)的動(dòng)力，“鼓勵(lì)”是加速劑

眾所周知，興趣是人們認(rèn)識(shí)某種事物或從事某種活動(dòng)的傾向，是影響學(xué)生鍛煉積極性、主動(dòng)性和自覺(jué)性的主要因素之一。所以耐力跑的組織教學(xué)應(yīng)從激發(fā)學(xué)生的興趣入手，施教與樂(lè)，充分體現(xiàn)教學(xué)的趣味性。那么學(xué)生練習(xí)時(shí)不但興趣盎然、情緒高漲，活躍了課堂氣氛，而且也提高了學(xué)生的練習(xí)積極性、主動(dòng)性和自覺(jué)性，使學(xué)生“累在其中，也樂(lè)在其中”。

2．“成功體驗(yàn)”是心理因素的基礎(chǔ)

學(xué)生厭跑的最大原因就在于這“總不及格”的失敗體驗(yàn)。所以，要提高學(xué)生的耐力跑成績(jī)，首先得設(shè)法消除他們的失敗體驗(yàn)，讓他體會(huì)“成績(jī)好”的成功體驗(yàn)是非常重要的。因?yàn)?，學(xué)生耐力跑成績(jī)好了，必然不怕耐力跑了。也可以說(shuō)“成功體驗(yàn)”是使學(xué)生對(duì)自己產(chǎn)生信心的最好營(yíng)養(yǎng)劑。

（二）分階段實(shí)施教學(xué)主要內(nèi)容

第一階段：三年級(jí)二學(xué)期（300米～750米）。

第二階段：四年級(jí)一學(xué)期（450米～900米）。

第三階段：四年級(jí)二學(xué)期（450米～900米）。

第四階段：五年級(jí)一學(xué)期（600米～1200米）。

（三）利用游戲活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣

1．三分鐘變換跑

耐力跑練習(xí)平時(shí)采用繞籃球場(chǎng)跑“區(qū)”型，可采用左、右側(cè)向并步跑，左、右交叉步跑，前踢腿跑，后踢腿跑，高抬腿跑等。也可做開口螺旋，閉口螺旋、“8”字形跑等其它隊(duì)形的練習(xí)。這種手段使學(xué)生始終保持著很高的興奮性。

2．三分鐘跳繩比賽

跳長(zhǎng)繩是我校多年來(lái)的傳統(tǒng)，通常每班分3、4隊(duì)進(jìn)行練習(xí)，形式分8字跳和穿梭8字跳，比賽分為年級(jí)比賽和班內(nèi)男女生比賽及接龍比賽等，提高了調(diào)性，同時(shí)提高心肺功能。

三、實(shí)踐效果及分析

經(jīng)過(guò)2年耐力項(xiàng)目的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，使實(shí)驗(yàn)?zāi)昙?jí)的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)均有大幅度提高。

（一）肺活量各項(xiàng)指數(shù)、指標(biāo)

2．肺活量指數(shù)及格率、優(yōu)秀率增幅對(duì)比（表2）

（二）50米×8往返跑的人數(shù)變化及各率

1．50米×8往返跑優(yōu)秀、良好、及格、不及格的人數(shù)對(duì)比（表3）

2．50米×8往返跑及格率、優(yōu)秀率增幅對(duì)比（表4）

四、研究結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

從三年級(jí)第二學(xué)期至五年級(jí)第一學(xué)期，以每學(xué)期為一階段，遵循由簡(jiǎn)到難、由少到多、由興趣練習(xí)到主動(dòng)練習(xí)的科學(xué)原則，開展耐力跑、折返跑、游戲跑、跳繩、素質(zhì)練習(xí)等耐力素質(zhì)練習(xí)，能夠有效提升學(xué)生“50米×8”往返跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)和肺活量指數(shù)。

（二）建議

小學(xué)階段中長(zhǎng)跑的學(xué)習(xí)是一項(xiàng)科學(xué)的工作，需要通過(guò)各種訓(xùn)練方法、手段、綜合學(xué)生各個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)，不能盲目的從某一方面進(jìn)行單一的、片面的、枯燥的訓(xùn)練，避免引起學(xué)生的厭學(xué)和恐懼心理。另外還要根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，練習(xí)方式應(yīng)靈活多變。