趙偉波

問(wèn)題1：我感覺(jué)我很刻苦，但是學(xué)習(xí)效率不高，怎么辦？

我們都知道，6*12小于9*9，也就是說(shuō)以6的學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)12個(gè)小時(shí)不如以9的效率學(xué)習(xí)9個(gè)小時(shí)。高考不僅僅考驗(yàn)對(duì)知識(shí)的掌握程度。高考考驗(yàn)的是綜合的能力和素質(zhì)。不僅僅是勤學(xué)，還有巧學(xué)。學(xué)習(xí)方法總要自己摸索，但是在提高效率方面，我可以給大家一些提示。

第一個(gè)提示是關(guān)于你的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。人在最佳學(xué)習(xí)時(shí)間學(xué)習(xí)效率是最高的。但是不同的人最佳學(xué)習(xí)時(shí)間是不同的，共分為4種類型：第一種是上午學(xué)習(xí)效率比較高，這種被稱為百靈鳥(niǎo)型；第二種是晚上學(xué)習(xí)效率比較高，這種被稱為貓頭鷹型；第三種是上下午學(xué)習(xí)效率比較高，中午和晚上學(xué)習(xí)效率比較低，這種被稱為上下午型；第四種是沒(méi)有任何規(guī)律，這種被稱為離散型。自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間類型可以通過(guò)實(shí)驗(yàn)的辦法找到。浙江大學(xué)研究出了一種實(shí)驗(yàn)辦法，現(xiàn)在在杭州的中學(xué)廣泛使用。

這種方法的準(zhǔn)備工作是這樣的：統(tǒng)計(jì)出來(lái)每天的課間數(shù)，比如上午5節(jié)課，下午4節(jié)課，晚上2個(gè)晚自習(xí)，可以認(rèn)為是4節(jié)課，共計(jì)13節(jié)，那么我們每天準(zhǔn)備14組單詞，每組10個(gè)，在上課之前以及下課之后背記這些單詞，背記用的時(shí)間要相同，而其他時(shí)間不準(zhǔn)接觸這些單詞。單詞要求是字母數(shù)盡可能相同而且比較冷僻沒(méi)有學(xué)過(guò)。第二天相同時(shí)間進(jìn)行考察，考察一下自己記住了多少單詞。實(shí)驗(yàn)共進(jìn)行10組，這樣我們就可以得到一系列數(shù)據(jù)。對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，哪段時(shí)間你記住的單詞數(shù)比較多就證明哪段時(shí)間你的學(xué)習(xí)效率比較高。然后充分利用你學(xué)習(xí)效率比較高的時(shí)間段就會(huì)收到更好的效果。在這里，我建議學(xué)校組織一些英語(yǔ)老師確定這些實(shí)驗(yàn)用的單詞，然后在全校范圍內(nèi)幫助同學(xué)們找到自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。

第二個(gè)提示是“工夫在詩(shī)外”。如果你已經(jīng)足夠刻苦，但是學(xué)習(xí)效率不高，很有可能是你的心理壓力比較大。心理壓力大造成效率降低的主要醫(yī)學(xué)原理是血液中脂肪酸含量增大，導(dǎo)致容易疲勞以及身體機(jī)能下降。這時(shí)候一味的增加學(xué)習(xí)時(shí)間只會(huì)造成負(fù)面影響，這種時(shí)候，最需要的是大量較劇烈運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑時(shí)間也不能太短，最起碼也要2000米左右，一般要能夠堅(jiān)持30分鐘以上。我在大學(xué)就采取了長(zhǎng)跑的方式提高學(xué)習(xí)效率。剛開(kāi)始的時(shí)候我只能堅(jiān)持1200米左右，然后慢慢增加路程，一周之后就達(dá)到了2000米，兩周之后達(dá)到了2400-2800米。用這種方法剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)感覺(jué)有些疲憊，對(duì)于運(yùn)動(dòng)不足的同學(xué)來(lái)講這是正常的反應(yīng)。但是一周之后這種反應(yīng)就會(huì)消除，然后學(xué)習(xí)效率開(kāi)始上升。這種通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高學(xué)習(xí)效率的方法原理是這樣的：30分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)可以消耗血液中的脂肪酸，然后達(dá)到更高的學(xué)習(xí)效率。所以在此也建議學(xué)校每天給同學(xué)們專門(mén)安排一些劇烈運(yùn)動(dòng)，幫助同學(xué)們提高效率。如果學(xué)校不方便專門(mén)安排這樣的時(shí)間的話，同學(xué)們可以利用中午休息以及5：00-5：30休息時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)5：00沒(méi)有了吃飯時(shí)間的話，也可以買(mǎi)一些蛋糕之類在第一節(jié)晚自習(xí)下課之后吃。另外一個(gè)降低血液中脂肪酸含量的方法是保持足夠睡眠。過(guò)度疲勞會(huì)嚴(yán)重降低學(xué)習(xí)效率，所以，也希望老師不要安排過(guò)多的學(xué)習(xí)任務(wù)。同學(xué)們好好睡一覺(jué)之后，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。

問(wèn)題2：我不知道自己該做什么，怎么辦？

其實(shí)不了解自己該做什么，往往是有兩個(gè)原因：第一是對(duì)自己的目標(biāo)不了解，第二是對(duì)自己的水平不了解。諸位在校，有兩個(gè)問(wèn)題應(yīng)該問(wèn)問(wèn)自己：第一，到學(xué)校來(lái)做什么？第二，將來(lái)想做什么樣的人？這兩個(gè)問(wèn)題其實(shí)就是問(wèn)你的目標(biāo)和你為了達(dá)成目標(biāo)應(yīng)該付出什么樣的努力。高考最重要的目標(biāo)就是兩個(gè)：學(xué)校、專業(yè)。學(xué)校是最直接的目標(biāo)，你必須達(dá)到這個(gè)學(xué)校的錄取分?jǐn)?shù)線；專業(yè)是你對(duì)自己的未來(lái)的把握，是選擇你將來(lái)的行業(yè)和職業(yè)。雖然現(xiàn)在是考后報(bào)志愿了，但是，這兩個(gè)問(wèn)題其實(shí)在考試之前就應(yīng)該有初步的打算。建議大家先分析一下自己的學(xué)習(xí)情況，然后對(duì)自己的進(jìn)步列出一個(gè)計(jì)劃，每一次考試要達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù)和名次，然后為了達(dá)到這個(gè)進(jìn)步目標(biāo)努力學(xué)習(xí)。目標(biāo)不需要太高，但一定要符合自己的實(shí)際。達(dá)到了之后，別忘了獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，像我愛(ài)吃巧克力，平時(shí)只吃兩三塊錢(qián)一板的，而每次考試成績(jī)滿意了我一定會(huì)買(mǎi)金地或者德芙。達(dá)不到目標(biāo)也不要?dú)怵H，只要有進(jìn)步就可以。怎樣認(rèn)清自己是下一個(gè)問(wèn)題，但是這種辦法我用過(guò)，而且是浙江大學(xué)心理系陳慶教授在講座里面也推薦過(guò)的。

問(wèn)題3：背完?yáng)|西總忘怎么辦？

背完的東西忘記可以分為兩類，第一類是一兩年前學(xué)習(xí)過(guò)或者第一輪復(fù)習(xí)的時(shí)候復(fù)習(xí)過(guò)的東西，現(xiàn)在有些想不起來(lái)了，另一種是前幾天背下來(lái)的東西這幾天就想不起來(lái)了。

我先說(shuō)一下這種現(xiàn)象發(fā)生的原因。其實(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，一個(gè)人的長(zhǎng)時(shí)間記憶能力會(huì)降低，短時(shí)間記憶能力會(huì)增加。幾個(gè)月以前學(xué)過(guò)的東西忘記了很正常，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，這些知識(shí)經(jīng)歷了幾個(gè)月已經(jīng)不能剩下多少。而幾天前記下來(lái)的東西現(xiàn)在記不住一般也都是因?yàn)楫?dāng)時(shí)記住的就不算扎實(shí)。其實(shí)這種情況不必?fù)?dān)心，忘掉了，再記一遍就好了，老是想著忘掉了這些東西才會(huì)給自己增加心理壓力，反倒記不住了。我對(duì)高考復(fù)習(xí)的觀點(diǎn)是第一輪復(fù)習(xí)像第二輪那樣學(xué)，第二輪復(fù)習(xí)像第一輪那樣學(xué)。第一輪復(fù)習(xí)的時(shí)候，老師更強(qiáng)調(diào)單個(gè)知識(shí)點(diǎn)的掌握情況，這個(gè)時(shí)侯我課外練習(xí)就更注重綜合，隨時(shí)對(duì)自己的知識(shí)體系進(jìn)行綜合把握，找出薄弱之處重點(diǎn)復(fù)習(xí)；而第二輪復(fù)習(xí)的時(shí)候老師更注重綜合，這個(gè)時(shí)候我課外練習(xí)就把重點(diǎn)放在知識(shí)的各個(gè)擊破上，就像一艘航行在大海里的船，在港口造船的時(shí)候我會(huì)模擬大海里的各種狀況然后修改設(shè)計(jì)，再大海里航行的時(shí)候我就更注重哪里有漏水的地方，漏水了，不會(huì)了，馬上開(kāi)始想第一輪復(fù)習(xí)那樣查漏補(bǔ)缺；如果漏水的地方不好了，全速前進(jìn)，繼續(xù)練習(xí)綜合卷。再漏水再補(bǔ)，如此往復(fù)。原來(lái)背下來(lái)的東西忘掉了，也就再背一遍；原來(lái)用過(guò)的解題方法忘掉了，就再整理一遍。畢竟是以前背過(guò)、整理過(guò)的，再一次鞏固記下來(lái)需要的時(shí)間會(huì)更少。還有超過(guò)三個(gè)月，大家不必為這種事情擔(dān)心。只是，發(fā)現(xiàn)不會(huì)了要盡快補(bǔ)上。如果不會(huì)的有很多，那就一點(diǎn)一點(diǎn)螞蟻啃骨頭，但是也當(dāng)然要盡快。

大學(xué)，最重要的還是學(xué)習(xí)。當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)憑本事說(shuō)話的社會(huì)，大學(xué)四年需要刻苦學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)各種有用的知識(shí)。高中教會(huì)我們的東西，到了大學(xué)之后，一定要繼續(xù)保留下去。