麥嘉凌

健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法蘊涵豐富的醫(yī)學知識，處處都流動著中醫(yī)理念。我們在習練這套功法時不能泛泛而學，而應從每一動“循經(jīng)作勢”的原理中去了解學習，從“循經(jīng)取穴”里去認真體會內(nèi)涵，注重細節(jié)，遵從功法要求去習練，這樣才能取得練功效果，從而提高我們的身體素質(zhì)。

第八動——金雞報曉式主要功能是和胃健脾補后天，舒暢三焦，升清降濁培補元氣。人體營養(yǎng)物質(zhì)供應站——脾，是我們身體的“能量轉(zhuǎn)換器”。它位于中焦，在膈之下。當我們飲食入胃后，對其進行消化和吸收實際上是在胃和小腸進行的。但需要經(jīng)脾的運化才能將水谷化為精微，并進而布散全身，濡養(yǎng)我們的臟腑，維持人體的功用，在體合肌肉。在五行中脾屬土，土是萬物生長的基礎(chǔ)，作物的生長好壞有賴于土的肥沃，有賴于我們的辛勤勞作，不斷地耕耘才能得以之用。而脾，我們每天除了用均衡的飲食去補充營養(yǎng)，讓他處于最好狀態(tài)外，更需要用運動的方式去培補元氣。戶樞不蠹，只有通過運動，肌體的消化吸收功能才能健全。黃帝內(nèi)經(jīng)（靈樞，營衛(wèi)生會篇）曰：“中焦如漚”。漚，是形容中焦腐熟消化飲食的狀況，可以腐熟水谷，泌糟粕，蒸精液使營養(yǎng)物質(zhì)通過脾氣散精，并化生為營氣?！吧濉奔粗杆染⒌葼I養(yǎng)物質(zhì)的吸收和上輸于人體的心、肺，通過心肺的作用化生氣血。脾臟的主要功能是升清和統(tǒng)攝血液。升清陽與統(tǒng)攝約束血液行于脈內(nèi)，“氣為血之帥”，這個氣主要是脾氣。升清是脾氣的運動特點，以上升為主，當我們用逆腹式呼吸法練習金雞報曉式時，膈肌的上下提升按撫著脾胃臟腑；并步提踵按壓在太白穴——太白穴是脾經(jīng)的原穴，在腳背腳底交界的地方，按壓太白可以補脾；而屈腕勾手側(cè)舉平肩時中府穴得到按壓（此處強調(diào)從腕關(guān)節(jié)領(lǐng)勁再逐步到肩之意圖所在）。中府穴是肺的募穴，即肺臟氣血直接輸注的地方（夾緊上肢時，大約于腋下對齊），此穴是手太陰、足太陰之會，故又能健脾。人體生命活動的持續(xù)和氣血精液的生成有賴于脾胃運化，它的健康狀況如何直接關(guān)乎人體的健康狀態(tài)，故而脾乃“后天之本”也。

金雞報曉的功用是在充分屈腕勾手的井穴相會里；后舉腿獨立平衡中以及并步提踵勾手側(cè)舉平衡等，目的皆在通經(jīng)和通絡。人體內(nèi)的手三陽經(jīng)的作用不可小覷。手陽明大腸經(jīng)肺和大腸的保護神；手太陽小腸經(jīng)——循行跨過腕、肘、肩三個關(guān)節(jié)，是寧心安神、舒經(jīng)活絡的關(guān)鍵；手少陽三焦經(jīng)——分布在人體體側(cè)，主要分布在上肢外側(cè)中間，還有肩部和側(cè)頭部，三焦是“決瀆之官，水道出焉?！睕Q者，疏通也。三焦只有舒暢才能夠水火濟濟，潤澤我們的身體。經(jīng)絡向內(nèi)歸宿于五臟六腑，向外四通八達于四肢百骸，五官九竅。因而我們的動作應意在經(jīng)絡，這鏈接五臟六腑和四肢的渠道上。

金雞報曉式的要領(lǐng)：百會上引陽氣升，和胃健脾補后天，金雞獨立三焦暢，升清降濁元氣添。百會有“三陽五會”之稱，是足三陽經(jīng)與督脈、足厥陰肝經(jīng)的交會穴，是人體陽氣匯聚的地方。做這式要松靜自然為前提去手按腳翹，養(yǎng)性練形。養(yǎng)性的本質(zhì)是“行氣”。在這整套功法中輕吸慢呼，動吸相隨，動緩息長，息息到臍，猶如神龜吐納。在行氣狀態(tài)下人充分放松入定后，腳跟拔起壓迫涌泉穴，這有助于激發(fā)足少陰腎經(jīng)；也包括足陽明胃經(jīng)，它行布于身之前，陽明之府主要包括胃腸（當然就與脾、肺有關(guān)聯(lián)）。陽明經(jīng)的功能主要體現(xiàn)在一個通降上。胃要和，主降濁。脾要升，主升清。升和降是一對矛盾運動，當我們在提踵吸氣和落踵呼氣的形體活動與呼吸相結(jié)合的運動中，這對相表里關(guān)系的臟腑器官得到了協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)平衡是維持人體內(nèi)臟相對恒定與一定位置的重要因素，各臟器的功能正常了，各司其責，我們的身體才會健康。

這一式還強調(diào)勾手要六井相會且五指指腹要捏攏，是意在“井穴”這人體的水源地；并步獨立勾手上舉，且強調(diào)兩膝要相靠地一腿屈膝后伸，是意在“血?！薄ＱＱㄊ侵窝?，就在大腿髕骨底內(nèi)側(cè)；同時還強調(diào)腳面繃平，腳底朝上，這意在腳踝與臟腑相對應的原穴上。無論是成勾上擺，變掌下按，還是蹲腿時口吐吹音，都是意在幫助疏通手三陰、手三陽之井穴和原穴，通經(jīng)活絡，頤養(yǎng)心肺，疏通三焦。加上勾手上舉后舉腿平衡獨立時身體反弓的動作，更進一步強化了金雞報曉這一式給予的作用，有助于滋陰補腎。只有腎水充盈才能溫潤土壤（脾臟）滋養(yǎng)臟腑，四肢筋膜，肌肉。

金雞報曉式里蘊含的醫(yī)理知識通過認真規(guī)范動作和不斷的習練過程中會感受越來越深。