周志強

【摘要】 考試焦慮作為一種消極和被壓抑的情緒，不僅對初中生的身體和心理健康產(chǎn)生了很大的負面影響，甚至還關(guān)系著他們的前途與未來. 本文將采取文獻研究和社會調(diào)查研究相結(jié)合的方法，運用教育學、社會學、心理學及醫(yī)學等學科的理論知識來分析初中生數(shù)學考試焦慮的成因并提出一些具有可操作性的對策，希望能對他們的學習起到一定的促進作用.

【關(guān)鍵詞】 初中數(shù)學；考試焦慮心態(tài)；影響；對策

初中數(shù)學考試焦慮就是學生個體在長期的數(shù)學學習生活中逐漸形成的對待數(shù)學考試所產(chǎn)生的一種情緒反應(yīng)，是由個體自身和自身以外的情況共同影響而產(chǎn)生的反應(yīng)，并通過一定的生理、心理和行為變化呈現(xiàn)出來，也就是說數(shù)學考試焦慮是由內(nèi)源性因素和外源性因素交互作用的結(jié)果. 數(shù)學考試焦慮是后天形成的，那就有可逆性和可改變性，既然初中生出現(xiàn)考試焦慮的原因有內(nèi)源性和外源性兩方面的因素，那解決此問題也要從這兩個角度去分析和探討.

一、樹立自信，培養(yǎng)最佳狀態(tài)

自我暗示就是個體通過自己的認知、言語、思維等心理活動，來調(diào)節(jié)和改變自己身心狀態(tài)的一種方法. 大量的心理學研究表明，人們可以通過自己內(nèi)部的語言對自己施加影響，這就是所謂的“自我暗示”. 自我暗示分積極和消極兩種，積極的自我暗示可以改變個體對不利環(huán)境的認知，增強信心和穩(wěn)定情緒，提高自己心理的承受能力和精神上的抗壓能力. 初中生面對數(shù)學考試，在自我暗示下可以緩解和消除緊張、慌亂的情緒，以擺正心態(tài)和穩(wěn)定自己的情緒，保證正常的甚至最佳的學習狀態(tài)，從而取得理想的成績. 例如：遇到太難做的題目時，可以說“這個題目太難，我做不出來，肯定不止我一個人不會做”，這樣就不容易影響到整個考場上的良好心態(tài)，做到正常發(fā)揮.

二、找到適合自己的方法，做好考前準備工作

初中生數(shù)學考試焦慮的情緒大都是因?qū)荚嚨倪^分重視而產(chǎn)生的壓力和恐懼，他們當中很大一部分平時的學習成績還不錯，但在考試中卻無法正常發(fā)揮.

學生要養(yǎng)成良好的學習習慣，扎實的掌握基礎(chǔ)知識，讓它們明白學習沒有什么好的捷徑可走，必須要勤勤懇懇，一步一個腳印的增加自身的知識儲備，“臨時抱佛腳”這種僥幸的心理是行不通的. 教師、家長等很有必要引導(dǎo)他們抓住學習的規(guī)律，一般題目都離不開是什么，為什么，怎么辦的步驟. 在考試中，發(fā)下試卷后最好快速地瀏覽一下試卷，大概要自己心里有個譜；還要認真審題、答題時要先易后難、認真檢查、合理地安排時間等.

只有在考前做好充分的準備工作，才能從根本上擺脫考試焦慮的出現(xiàn)，要避免考前臨陣磨槍的學習方法. 考前的準備工作很多，有知識準備、體能準備、心理準備和物質(zhì)準備等. 考前一定要做好知識的復(fù)習準備工作，平時注意知識的掌握與積累，加強各應(yīng)試科目的基本功訓練，考前科學系統(tǒng)地搞好總結(jié)復(fù)習，并針對考試中可能出現(xiàn)的復(fù)雜情況，進行有目的的訓練. 掌握一定的應(yīng)試技巧，對考試做到“胸有成竹”而不是對考試抱有僥幸心理，這樣考試時焦慮的情緒就會減輕. 另外，還要正確處理學習與休息的關(guān)系，勞逸結(jié)合，有張有弛，合理用腦，注意營養(yǎng)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施.

三、學會與他人溝通，調(diào)整多方期待水平

期待水平是從事某項活動之前對所要達到目標的估計與愿望的期望值. 過高的期望值是造成學生出現(xiàn)考試焦慮的重要因素，包括家長、教師的期待，也有學生自身的期待. 研究表明，過高的期待水平，會給學生造成較強的心理壓力. 因為目標定得太高，超過學生自身的實際能力，在活動中就沒有實現(xiàn)的把握，從而失去信心，同時，也會使學生在考試期間由于過分憂慮而分散注意力. 因此，為了減輕學生的考試焦慮，必須調(diào)整期待水平. 一是調(diào)整家長的期望值. 二是調(diào)整教師的期望值. 三是調(diào)整學生自己的期望值. 一般來說，適當降低過高的學習目標，降低自我期望值，對減輕數(shù)學考試焦慮是有很大益處的. 對那些數(shù)學成績較好、學習能力強的學生，可以把目標定得比目前成績高一點，保持一定的壓力，激發(fā)他們向上努力；對成績較差的學生，要鼓勵，適當加壓，但都要堅持適度原則.

我們知道，初中生是國家發(fā)展與民族進步的未來棟梁，是新世紀中國特色社會主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人，所以他們素質(zhì)的高低和身心的健康的狀況直接關(guān)乎著我們國家的未來與民族的進步. 鑒于此，為了緩解和克服初中生數(shù)學考試焦慮的情緒，筆者在前人研究成果的基礎(chǔ)上，結(jié)合實際情況對此問題進行了深入的分析和探究. 通過對此課題的探討，了解了初中生數(shù)學考試焦慮的成因分為內(nèi)源性因素和外源性因素，如果想解決他們的問題必須從這兩方面入手，方法適當?shù)脑捠强梢越鉀Q的.

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