柚子

“每逢佳節(jié)胖三斤”，經(jīng)過純潔的大吃大喝，你的腰圍是不是又粗了呢？你是不是還在為肚子上的肉肉苦惱呢？不要擔(dān)心，要知道只要方法正確，吃喝玩樂照樣可以收的哦！本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道就來教教你，“吃喝玩樂”的減肥奧秘。

What？竹筍有那些功效？

自我以來被譽(yù)為“猜中珍品”。竹筍所含的脂肪和熱量都很低，且低糖、多纖維素，能夠蠕動腸道，治療便秘，故民間有“吃一餐筍要刮三天油”的說法。

（竹筍+青椒）含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘。

（竹筍+胡蘿卜）脂肪含量低，減少體內(nèi)脂肪攝入量，從而減輕體重。

（竹筍+鯽魚）補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，提高免疫力。

Part A

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道食譜推薦：

【青椒炒竹筍】

材料：竹筍200g，青椒100g，姜5g，蔥絲20g

做法：1.竹筍洗凈，去皮，青椒洗凈，切絲，姜切片，備用；

2.鍋里倒入植物油，加入姜片炒香：

3.倒入竹筍和青椒，翻炒，加入鹽和味精；

4.炒熟后加入蔥絲，即可出鍋。

食用方法：可代替午餐

專家解析：竹筍含有豐富的維生素和纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，且含有較高的微量元素，能增強(qiáng)免疫力，混合青椒中的維生素C，能幫助消化，促進(jìn)新陳代謝，降低血脂，起到減肥的功效。

【五彩筍絲】

材料：竹筍300g，紅椒100g，胡蘿卜lOOg，黃瓜100g，海帶100g

做法：1.將所有食材洗凈，分別切成絲；

2.鍋里加入適量清水，將食材倒入鍋中煮熟；

3.煮熟后裝盤，加入香油、味精、鹽、醋和糖即可。

食用方法：代替晚餐或晚餐

專家解析：胡蘿卜很有大量的維生素和胡蘿卜素，搭配黃瓜、紅椒和竹筍一起食用，補(bǔ)充了身體大量的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動，且脂肪含量極低，有助于將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)移，從而成為易瘦體質(zhì)。

【鯽魚竹筍湯】

材料：鯽魚400g，竹筍200g，蘑菇50g，姜片20g.蔥花10g

做法：1.將鯽魚身上抹上鹽和黃酒腌20分鐘；

2.爆香姜片，將鯽魚的兩片略煎一下

3.加水，放入春筍和蘑菇；

4.燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，起鍋后放鹽、胡椒粉和蔥花即可。

食用方法：可代替午餐

專家解析：鯽魚中含有大量的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，有助于提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)。與竹筍中的纖維素一起搭配食用，有利于減少脂肪的堆積，促進(jìn)脂肪的燃燒，提高新陳代謝。

Part A

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1.作噴霧用：身體清潔后，根據(jù)瘦身部位的不同選擇不同的噴霧，在距離15-20公分直接勻噴灑于需要瘦身纖體部位，配合按摩手法，至完全吸收即可，建議每天1次或2次，長期使用效果更佳。

2.作補(bǔ)充劑用：將【暖宮美腹帶】浸泡在相對應(yīng)的噴霧劑中，浸泡15分鐘后取出，將其捆綁在需要瘦身的部位即可。