雙眼微閉,兩手自然垂放于身體兩側(cè),任意抬起一只腳,關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。這樣在調(diào)節(jié)自己身體平衡時(shí)就不是靠雙眼和參照物來(lái)協(xié)調(diào),而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官進(jìn)行調(diào)節(jié)。
人的腳上有多條重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)。通過(guò)腳的調(diào)節(jié),虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛,同時(shí)會(huì)得到鍛煉,經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就能相應(yīng)地得到調(diào)節(jié)。每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘,對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病的治療都有幫助,更重要的是還可預(yù)防老年癡呆。
一般人都適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅(jiān)持每天做,將來(lái)患中老年疾病的概率會(huì)很低。70歲以上或雙腳已站立不穩(wěn)的老人,不太適合這項(xiàng)活動(dòng)。
(高美)