兩周不動(dòng)，腿力倒退40年

丹麥哥本哈根大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無論年輕人還是老年人，只要兩個(gè)星期不動(dòng)，腿部肌肉力量就會(huì)削弱三分之一。

研究中，將參試者一條腿用腿部固定器綁定不動(dòng)兩個(gè)星期后，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當(dāng)于衰老40～50年，而老年人肌肉力量大約降低了1/4。

新研究還發(fā)現(xiàn)，參試者將腿部固定兩周之后，即使接受自行車訓(xùn)練以恢復(fù)肌肉力量，也需要很長時(shí)間才能恢復(fù)。

研究員馬丁·格萊姆解釋，在不活動(dòng)的情況下，參試者肌肉群越大，肌肉減少幅度就越大。這意味著，健壯者一旦受傷，同一時(shí)段內(nèi)肌肉群減少的幅度比身體不太強(qiáng)壯的人更大。對老人來說，即使是不活動(dòng)對肌肉群的減少幅度小，也會(huì)影響健康。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。另外，腿部受傷，一定要堅(jiān)持做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。