About！你屬于哪種卡通形象肥腰？

if you

√胸部以下贅肉突出

√肌肉缺乏力量

√背部肌肉較圓潤。

Look like

大白（@一0）

你屬于大白型肥腰，因為你缺乏運動，身體肌肉處于松弛狀態(tài)，脂肪很容易堆積在體內(nèi)。

If you

√下腹僵硬

√小肚腩凸出

√雙腿粗壯

Look like

加菲貓（●口●）

你屬于加菲貓型水桶腰，因為你長期保持一個姿勢，導致脂肪得不到分解。

lf you

√肚臍周圍贅肉凸出

√腰部粗圓

√喜吃零食

Look like

哆啦A夢（● O ●）

你屬于哆啦A夢型吃貨腰，因為飲食習慣差導致消化功能紊亂長期便秘。

point！腰腹部肥胖具體特點分類及解救措施

一、大白型【整個腹部凸出型】

具體特征：胸部以下贅肉突出，肌肉缺乏力量，背部肌肉較圓潤。

形成原因：身體的新陳代謝緩慢，平時缺乏運動鍛煉，飲食上多為甜品導致身體攝入過多熱量。

常見人群：缺乏運動人士。

解決辦法：改變飲食習慣，結合鍛煉。

【女刊廋美人最減肥】微信頻道推薦運動——

1.仰躺在地面上，膝蓋彎曲立起。雙手放于腦后，腰部貼緊地面。

2.雙手緊貼腦后慢慢地抬起頭和肩部，雙臂呈張開狀態(tài)。

3.上半身保持著挺起的狀態(tài)，慢慢地扭向右邊，然后回正，再慢慢地扭向左邊。

【女刊廋美人最減肥】微信頻道推薦食譜——【芒果生菜卷】

材料：煎餅、生菜、芒果、素臘腸、芝士

做法

1.素臘腸一根，用橄欖油炸成金黃色，冷卻后切條待用。

2.芒果刨皮，改刀成條待用。

3.生菜洗干凈瀝干水分待用。

4.用面粉和水做成薄餅，然后放入平底鍋中烙熟。

5.烙熟的薄餅之上放人生菜片、芒果條、素臘腸條、芝士包卷好即可。

食用方法：在午餐時代餐食用。

功效：芒果和生菜屬于低卡路里蔬果，并且含有豐富的維生素C和維生素A，能有效控制體重增長，分解體內(nèi)油脂，清除腸道垃圾。

二、加菲貓型【下腹較硬小腹凸出型】

具體特征：下腹部僵硬，小肚腩凸出。

形成原因：長期保持一個姿勢導致腸胃消化能力低下，腸道蠕動緩慢。

常見人群：久坐上班族。

解決辦法：提升腹肌力量。

1.屈膝仰臥.雙腳平放在地上。

2.雙臂放在身體兩側，掌心向下。

3.抬起雙腿向上伸出，雙腳指向天花板，腳尖朝上。

4.保持收腹，抬起臀部離開地面，慢慢地往上卷。盡可能地抬高，然后再慢慢下放。

【女刊廋美人最減肥】微信頻道推薦食譜——【紅酒葡萄奶】

材料：葡萄150克、紅酒60克、酸奶400克、蜂蜜1小勺

做法

1.葡萄清洗干凈后用淡鹽水浸泡五

2.酸奶倒入蜂蜜后攪拌均勻。

3.加入紅酒，最后把洗凈的葡萄搗爛后放入。

4.一起攪拌均勻放入冰箱冷藏半小時后即可。

食用方法：午飯1小時后食用即可。

功效：紅酒、葡萄、酸奶都是強效排毒潤腸的食物，搭配食用能夠促進血液循環(huán)，帶出體內(nèi)沉積的毒素，促進消化功能，緩解便秘。

三、哆啦A夢型【肚臍周圍多贅肉型】

具體特征：肚臍周圍贅肉凸出，腰部粗圓，四肢雙臂多1肉。

形成原因：生活習慣不規(guī)律，長期大吃大喝導致便秘。

常見人群：愛吃人士。

解決辦法：注意控制食欲，堅持鍛煉。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道推薦運動——

1.雙腳打開與肩同寬，雙臂打開抬高與肩齊平。

2.抬起左腿與右腿呈900，用右手觸碰左腳腳尖后放下。

3.右腿重復以上動作，兩邊一共80次。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道推薦食譜一一【抹茶糯米滋】

材料：抹茶粉20G，紅豆沙100G，椰絲1杯，糯米粉150g

做法

1.取深碗倒入抹茶粉，舀5大勺糯米粉。

2.徐徐倒八開水，用筷子拌勻，加入剩余的糯米粉用手拌勻成團。

3.取適量劑子團圓壓扁，將豆沙團放在中間。

4.用虎口合攏面皮，在手心倆手搓圓。

5.在開水中煮熟面團，撈起后放在椰絲中滾動沾滿椰絲。

6.放涼入冰箱冷藏一夜，即可食用。

食用方法：饑餓時吃1—2個即可。

功效：抹茶中的茶多酚和兒茶素能夠加快新陳代謝，溶解體內(nèi)脂肪，加快腸道垃圾的排出，防止便秘，控制食欲。

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