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      八極拳(下)

      2015-09-08 13:16:48武兵王宏強??
      少林與太極 2015年1期
      關(guān)鍵詞:右拳左掌腰間

      武兵 王宏強??

      (接上期)

      25弓步擋手

      身體右轉(zhuǎn)擰成弓步,右拳變掌,與左掌同時向體前推擋,肘臂自然彎屈。目視前方(圖56)。

      要點:蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力,力達雙掌,雙臂寬與肩同。

      26馬步推掌

      身體稍右轉(zhuǎn),左掌上托,右掌回收腰間,左腳收點右腳內(nèi)側(cè);接著左腳上步,右腳連動上步成馬步,同時右掌前推,左掌后擺。目視右掌方(圖57、58)。

      要點:左、右腳上步連貫,推掌力達掌根。

      27轉(zhuǎn)身推掌

      身體左轉(zhuǎn),左掌向外纏腕叼抓隨回收腰間,同時右腳進步成馬步,右掌立推體右側(cè)。目視右掌方(圖59、60)。

      要點:纏腕靈活,推掌蹬地發(fā)力。

      28退步推掌

      身體右后轉(zhuǎn),右腳后撤步成馬步,同時右掌外纏叼抓回收腰間,左掌側(cè)推身體左側(cè),高與肩平。目視左掌方(圖61)。

      要點:退步推掌協(xié)調(diào)一致,左、右掌形成前后爭力。

      29馬步劈拳

      右轉(zhuǎn)身,左掌變?nèi)北塾上孪蛏匣貟鞉鄶[,隨之身體左轉(zhuǎn),左腳后撤步成馬步,左拳回收腰間,同時右拳直臂劈出。目視拳方(圖62、63)。

      要點:撤步、劈拳要有閃展身法,轉(zhuǎn)腰松肩發(fā)力,力達拳掄。

      30纏腕彈踢

      右轉(zhuǎn)身體,左手扣握右腕,右手外纏回收腰間,同時右腳震踏地面,左腿高彈踢出。目視腿方(圖64~66)。

      要點;纏腕走小圓圈,高彈活胯發(fā)力,力達腳尖。

      31馬步崩拳

      左腿側(cè)落步,右腳跟進成馬步,同時右拳屈肘回收腰間,左掌變?nèi)北巯蝮w左側(cè)崩打,高與肩平。目視右拳方(圖67)。

      要點;左、右腳移步應(yīng)有前闖之勁,崩拳松肩展臂發(fā)力,力貫拳背。

      32蹲步栽拳

      身體左轉(zhuǎn)一圈,左右手由下向上托擺,隨之左掌回護體前,右拳下栽于襠前,同時左腳碾轉(zhuǎn),右腳合并震踏成蹲步。目視前方(圖68、69)。

      要點;轉(zhuǎn)身輕靈,蹲步、栽拳一致,力達拳面。

      33彈腿砸拳

      身體左轉(zhuǎn),左掌側(cè)擺一周,隨回收腰間;接著右拳翻肘下砸,同時右腿向前彈踢。目視腿方(圖70、71)。

      要點;砸拳快速有力,彈腿力達腳尖。

      34馬步崩拳

      身體左轉(zhuǎn),右腳扣貼左膝窩,左、右手臂交叉在腹前;接著右腳側(cè)落步成馬步,右拳展臂向體右側(cè)崩砸,左拳回收腰間。目視右拳方(圖72、73)。

      要點;扣腳抓地穩(wěn)固,移步、崩拳同動一致。

      35弓步抻拳

      身體稍左轉(zhuǎn),右臂屈肘里格;接著右轉(zhuǎn)身,雙腳蹬擰成弓步,同時右拳回拉體右側(cè),左拳向體左側(cè)打出。目視拳方(圖74、75)。

      要點:格肘擰腰裹胯,抻拳內(nèi)含爭力。

      36半馬步推掌

      身體右轉(zhuǎn),左腳回收右腳內(nèi)側(cè)點地,同時左掌向上纏托,右拳收在腰間;接著左腳上步,右腳跟步成半馬步,且右拳變掌向前推擊,左手隨動體后。目視右掌方(圖76、77)。

      要點:丁步、托掌同動,移步、推掌快猛有力。

      37馬步推掌

      右掌回旋叼拉收于腰間,左腳上步,身體右轉(zhuǎn)屈蹲成馬步,同時左掌側(cè)向推出。目視左掌方(圖78)。

      要點:連環(huán)推掌快速,蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力,力達掌根。

      38退步砍掌

      身體右轉(zhuǎn),右步向體后閃退步,同時右掌直臂平砍,左掌護擊右小臂處。目視右掌方(圖79)。

      要點:退步疾速,砍掌水平發(fā)力,力達掌外沿。

      39纏腕沖拳

      右掌翻腕水平摜打,左掌相接護抓右腕,同時右腳下震步,左腳回收成丁步;接著左腳上步成弓步,右拳向前沖打,左手護抓右腕。目視拳方(圖80~82)。

      要點:震腳、雙手回拉要有裹勁,蹬地轉(zhuǎn)腰送肩發(fā)力,力達拳面。

      40弓步擋手

      身體右轉(zhuǎn)180度成弓步,左、右掌成十字型向外推頂,右手在內(nèi),左手在外,腕部相貼。目視前方(圖83)。

      要點:轉(zhuǎn)身快速,擋手沉肩屈肘,掌高與面。

      41纏腕沖拳

      左掌變?nèi)蚶飺ゴ?,右掌迎護左腕,隨之左腳震地,右腳回收成丁步,同時左拳回旋腕抽抓于腰間;接著右腳上步成弓步,左拳向體前沖打,右手護抓左腕處。目視拳方(圖84~86)。

      要點:震腳抽拳合整,蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)拳,力達拳面。

      42彈腿穿掌

      右掌下壓,左掌翻穿體前,掌心朝上,同時左腳向前彈踢,高與襠位。目視左掌方(圖87)。

      要點;支撐腿微屈,彈腿、穿掌相合一致。

      43弓步塌掌

      左掌回掛變勾至體后,左腳前落成弓步,同時右掌直臂向體下方推出,上體稍前傾。目視掌方(圖88)。

      要點:落步、塌掌快速有力,勾尖朝上,轉(zhuǎn)身俯身發(fā)力。

      44弓步崩拳

      身體右轉(zhuǎn)180度,右、左手依次向體右側(cè)弧形擺壓至腹前,同時右腳回點成丁步;接著右腳下震步,左腳后撤變弓步,左拳回收腰間,右掌變?nèi)蝮w下方崩打。目視拳方(圖89、90)。

      要點:轉(zhuǎn)身順達,擺臂下壓連貫,崩拳快脆。

      45連環(huán)推掌

      右拳變掌向上旋托,隨之右腳踏地震地面成弓步,左掌向體前直肘推出;接著左腳上步,右腳提點地面,隨后撤成弓步,同時左掌向上旋托回腰間,右掌前推。目視右掌方(圖91~94)。

      要點:退步、纏托掌協(xié)調(diào)一致,弓步、推掌勁力合整。

      46蹲步頂肘

      右掌上挑,隨后擺擰至體右側(cè),左腳回收右腳內(nèi)側(cè)成蹲步,同時左臂屈肘向上頂擊。目視左方(圖95)。

      要點:挑臂、頂肘合一,屈膝沉身。

      47收勢

      身體直立,左步側(cè)開步,雙拳變掌,平砍于體前;接著右腳并站左腳內(nèi)側(cè),左、右手臂側(cè)展平托,隨之由上向下雙按掌至腹前。目轉(zhuǎn)視左方。繼而,雙手下垂身兩側(cè)。目轉(zhuǎn)視前方(圖96~99)。

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