曹舟力

你每天花多少時(shí)間照鏡子？

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明，女性平均每天照鏡子38次，男性18次。美國(guó)社會(huì)學(xué)家調(diào)查統(tǒng)計(jì)的結(jié)果表明，普通美國(guó)女士們外出做客或參加晚會(huì)，“涂脂抹粉”的打扮時(shí)間平均不少于90分鐘，一生花在鏡子前打扮的時(shí)間大約有兩年。同樣，男士們也會(huì)在參加在意的活動(dòng)前打扮自己，只不過(guò)所花費(fèi)的平均時(shí)間大約為30分鐘，一生花在照鏡子上面有8個(gè)月。

有經(jīng)濟(jì)學(xué)家統(tǒng)計(jì)過(guò)，一般來(lái)說(shuō)越是長(zhǎng)的漂亮的人越是喜歡照鏡子，社會(huì)形象好的同樣收入也更高，注意姿容會(huì)使薪資水平明顯提高。這對(duì)于男人而言尤其如此，男人在鏡子面前每多花10分鐘，他的薪水就會(huì)提高6%，而女人要達(dá)到相同的效果則需花費(fèi)2到3個(gè)小時(shí)。

但是，照鏡子也有“副作用”，你可能會(huì)對(duì)自己的身體有更多的不滿和抱怨。

身體是怎樣的存在

你喜歡你自己身上的哪些部位？對(duì)著鏡子，看到了深邃的瞳孔嗎？我們的眼睛幫我們看到了些什么？我們的心就只是心跳帶動(dòng)血液傳輸氧分而存活的器官嗎？驚喜時(shí)，緊張時(shí)，可以感受到自己的猛然加速的心跳嗎？我們的身體不只是簡(jiǎn)單的眼鼻口耳、頭身手腿，這些外表的生物體軀殼，還承載著我們每個(gè)人豐富且復(fù)雜的個(gè)體體驗(yàn)。

我們的身體是一份來(lái)自父母的寶貴財(cái)產(chǎn)，它可以隨著年紀(jì)增長(zhǎng)實(shí)現(xiàn)自行管理；我們的身體是一份從小到大歷歷在目的日記，在此之前有沒(méi)有獲得足夠的關(guān)愛(ài)照顧，如今隨著我們長(zhǎng)大，我們要自行抉擇……

體象障礙是什么？

有一種心理疾病叫做體象障礙，又稱(chēng)為丑陋幻想癥，英文是Body Dysmorphic Disorder，英文簡(jiǎn)稱(chēng)BDD——是一種擔(dān)心自己丑到嚇人以至于影響日常生活的心理疾病。簡(jiǎn)單說(shuō)就是不喜歡自己的身體，非常不喜歡，即使別人說(shuō)自己眼睛漂亮啊，也覺(jué)得不夠大，雙眼皮不夠深；身體看起來(lái)很正常啊，也覺(jué)得自己過(guò)胖或者過(guò)瘦。大到對(duì)整個(gè)體型不滿，小到對(duì)臉上的一顆痣，嘴角的一絲紋路，人中上的汗毛，眉頭鬢角耿耿于懷……總而言之，就是非常喜歡和自己的身體較勁。這種人不是沒(méi)有，相關(guān)研究告訴我們很多長(zhǎng)時(shí)間照鏡子的人，約80%都有近似癥狀，產(chǎn)生難受的情緒感受，甚至嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)各種焦慮和痛苦，極端的還會(huì)為之痛不欲生。

2005年牛津大學(xué)出版了《破碎的鏡子：理解和治療BDD》，書(shū)中統(tǒng)計(jì)：

體象障礙影響了估計(jì)200-500萬(wàn)美國(guó)人，包括男人和女人。

通常病起于青少年時(shí)期，患者年齡范圍是6至80歲。

99%的患者都說(shuō)它很明顯地影響了他們一生的社會(huì)功能。（比如交友，建立家庭或者親密關(guān)系）

90%的成年患者說(shuō)這種障礙明顯地影響了工作或者學(xué)術(shù)能力。

29%的患者因?yàn)檫@個(gè)障礙已經(jīng)有一星期足不出戶。

25%的患者通過(guò)過(guò)度的曬黑自己來(lái)盡可能降低外貌缺陷被察覺(jué)的風(fēng)險(xiǎn)。

63%的患者在障礙發(fā)作的某一個(gè)時(shí)刻有自殺的念頭。

75%的患者尋求手術(shù)幫助以及皮膚科或其他醫(yī)療幫助。

當(dāng)然，那些尋求手術(shù)幫助、皮膚科或其他非精神治療的患者，大部分人都發(fā)現(xiàn)他們的癥狀沒(méi)有因此得到改善，還有一部分說(shuō)他們的情況更糟了，只有不到10%的人說(shuō)情況比以前好些。這表示心理問(wèn)題是無(wú)法只用外在的改變來(lái)改善的。

體象障礙如何產(chǎn)生？

體象障礙也有被翻譯為軀體變形障礙，患有這方面疾病的人往往會(huì)有超越現(xiàn)實(shí)情況的價(jià)值觀念存在，稱(chēng)為超價(jià)觀念。當(dāng)事人也知道有這方面的問(wèn)題，但是就是忍不住，甚至嚴(yán)重到妄想的地步。有些研究人員認(rèn)為，體象障礙由于早期的情感沖突，自卑感，羞怯感，青春期性發(fā)育的喚起，內(nèi)在不健全心理動(dòng)力以身體某個(gè)部位的不健全的體象而引發(fā)潛意識(shí)；中突的表現(xiàn)?；颊咭詫?duì)身體形態(tài)上的歪曲認(rèn)知，并表現(xiàn)出一些癥狀，來(lái)轉(zhuǎn)移日常生活中在當(dāng)下場(chǎng)景中真正要注意到的，比如不去注意那些當(dāng)下應(yīng)該要努力的事情，把不順轉(zhuǎn)移成對(duì)自己身體的不滿。比如感受到父母對(duì)自己缺點(diǎn)的不滿意轉(zhuǎn)移成對(duì)自己外貌的不喜愛(ài)，或者把同學(xué)對(duì)某些行為的不接受轉(zhuǎn)移到對(duì)自己身體外貌的攻擊。

以往的研究表明，軀體變形障礙在普通人群中的發(fā)病率為0.7%-1.9%，男女發(fā)病率無(wú)明顯差異，常發(fā)生于青春期，有的甚至發(fā)生于兒童期。該疾患可能表現(xiàn)為慢性過(guò)程，自發(fā)病到患者去看醫(yī)生，癥狀會(huì)持續(xù)10-20年?；颊咄ǔ?huì)耗費(fèi)大量的時(shí)間反復(fù)在鏡子中審視自己，缺陷是否變得更引人注目了或是有了某種程度的改變（你是不是喜歡照鏡子）。

還有一些人通過(guò)化妝、更換衣服，或是重做發(fā)型（甚至是假發(fā)）以糾正或掩蓋缺陷，企圖讓自己看上去更順眼一些。一些極端的病人則戴上面具或用頭巾把自己的頭裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。有些人則會(huì)穿著多層的衣服以使自己看起來(lái)孔武有力，一些男性病人（尤其是肌肉變形障礙病人）會(huì)吃特殊的食譜，或使用藥物，諸如促同化激素類(lèi)以促進(jìn)肌肉的形成。最后，有些人會(huì)求助于美容外科或皮膚科進(jìn)行手術(shù)或藥物治療……

請(qǐng)愛(ài)上自己的身體

心理學(xué)家李子勛說(shuō)過(guò)，放松地接納自己的身體，才可能放松地接納生活。

一個(gè)人對(duì)身體的不滿，更可能是來(lái)自生活中其他不滿的轉(zhuǎn)移。一個(gè)能夠正視自己身體的人，才會(huì)不那么挑剔地接納別人，一個(gè)對(duì)自己不挑剔的人，就更容易全面地接受他人。一個(gè)愛(ài)自己都缺乏勇氣的人，不要只是羨慕別人，去欣賞，去接納，讓自己成為渴望的樣子，或者接納和喜愛(ài)自己真實(shí)的樣子，愛(ài)自己的身體。

因?yàn)槲覀兊纳眢w是宇宙中誕生的一份讓我們體驗(yàn)生活的禮物。