問：

最近我對夫妻生活提不起多大興致。聽說經(jīng)常運動能提升性能力，怎樣運動呢？

答：

性愛是夫妻之間永恒的話題，性能力好，夫妻生活就能更和諧，婚姻就能更加幸福。下面幾項運動，對于提高女性的性能力很有幫助。

?游泳。游泳能使肺功能、體溫調節(jié)功能和血管收縮功能得到有效鍛煉，可改善皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，推遲皮膚老化，還有很好的減肥、保持體型健美功效。還可以提升腹部肌肉的緊實度，有助于提高女性下身的敏感度。

?跑步。跑步和踏步屬于全身性有氧運動，能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質，這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

?排球。打排球對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調性。房事是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女人感受床笫間變化的樂趣。

?瑜伽。很多女性喜歡練瑜伽，主要是為了塑造體形、提升氣質。但是她們沒有想到的是，瑜伽對提升性能力也很有幫助。練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達到更高的性喚醒狀態(tài)。

?太極拳。太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制具有有效的調節(jié)作用。