新媽媽產(chǎn)后瘦身需多久？

問：我生完小孩快兩個(gè)月了，但發(fā)胖的身體卻遲遲未能瘦下來，心里很著急。現(xiàn)在我已經(jīng)開始節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，大概多久才能恢復(fù)身材呢？

答：新媽媽們產(chǎn)后千萬不要急于瘦身，否則對健康不利。

在正常情況下，女性懷孕后的體重通常要比懷孕前增加10～15公斤，而生了寶寶后體重要比懷孕前重5公斤左右，增加的重量包括增大的乳房、子宮和新增加的脂肪。這些重量在度過產(chǎn)褥期和哺乳期后會(huì)逐漸消失，但如果要完全恢復(fù)到產(chǎn)前的體形，則需要一年左右的時(shí)間，

新媽媽們在分娩后不要急著去減輕體重，過早節(jié)食和運(yùn)動(dòng)瘦身都會(huì)對身體有害。因?yàn)樵趹言衅陂g，由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉等都會(huì)伸長，變得松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織會(huì)逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。如果新媽媽為了盡早恢復(fù)身材，產(chǎn)后過早地節(jié)食、進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)使盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉變得更加松弛，還會(huì)影響母乳的質(zhì)和量，從而間接地影響到寶寶的健康。另外，過早和長時(shí)間進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難等后遺癥。雖然這些癥狀不會(huì)馬上出現(xiàn)，但往往會(huì)在幾年后逐漸變得明顯。

另外，如果想給寶寶喂養(yǎng)母乳，那么在哺乳期就不宜節(jié)食，因?yàn)楫a(chǎn)后體重的增加很大程度上是哺乳的需要。新生寶寶需要營養(yǎng)豐富的乳汁，因此新媽媽應(yīng)該多進(jìn)食肉類、雞蛋和奶制品，而米面類主食的量應(yīng)該與懷孕前差不多。