防范老年癡呆有妙法

敖拉哈

隨著老齡化社會的到來，老年癡呆嚴重影響著老年人的健康長壽。

老年癡呆（阿爾茨海默?。┦抢夏耆酥械囊环N多發(fā)疾病，年齡越大，發(fā)病率越高。全世界每4秒鐘就有一位老年人被診斷為此病。在日本，約有800萬人患有老年癡呆，占該國總?cè)丝诘?%；在60～65歲人群中的發(fā)病率為5%，80歲以上者中達30%～40%。

華盛頓大學(xué)及荷蘭大學(xué)研究了311位65歲以上的老年人，其中有15%處于老年癡呆潛伏期的第一階段，12%處于第二階段，40%處于第三階段；5年后，處于第一階段的老年人有11%、第二階段有26%、第三階段有52%被確診為老年癡呆。

我國老年癡呆患者人數(shù)約占世界老年癡呆患者總?cè)藬?shù)的1/4，很多人在老年癡呆的發(fā)病初期都沒有予以重視，以為老年人出現(xiàn)遺忘是正常現(xiàn)象，結(jié)果貽誤診療，遺憾不已。其實，雖然普通的正常老年人也容易出現(xiàn)記憶力下降的情況，但他們一般是小事情忘掉的比較多，遠記憶和大事情不會忘記。有時候會一時忘記熟悉人的姓名，不過略微提示后可以想起來。這說明腦的記憶能力雖然有所下降，但仍有比較好的記憶功能。

下面的方法對老年癡呆的預(yù)防及治療有一定的效果，希望能為期頤健康長壽的中老年朋友助力。

大腦鍛煉法 法國衛(wèi)生研究院的學(xué)者們調(diào)查了420 094人，發(fā)現(xiàn)60歲的退休者比65歲的退休者患老年癡呆者多，65歲退休者比前者發(fā)病人數(shù)少14%。大腦鍛煉法就是多用腦，以延緩記憶力的衰退，提高智能。中老年朋友應(yīng)多讀書、多看報刊、練書法、寫作、畫畫、聽廣播、看電視、欣賞自己喜歡的音樂、上網(wǎng)、聊天、編織、手工制作等，讓大腦細胞活躍起來，建立起新的條件反射。還可以做一些力所能及的體力活動、家務(wù)勞動等。

科學(xué)飲食法 不合理的飲食也是導(dǎo)致老年癡呆發(fā)病的原因之一，因而應(yīng)重視科學(xué)飲食。大腦中的記憶素即乙酰膽堿分為兩種，一種來源于食物中的游離膽固醇，另一種是卵磷脂。富含膽堿的食物有雞蛋、魚類、肉類等；富含卵磷脂的食物有雞蛋、動物肝臟、牛奶等。還要多進食豆類、花生、蕎麥、堅果、西紅柿等水果及蔬菜。攝入體內(nèi)的營養(yǎng)過多或過少均不利于健康長壽，平衡飲食是預(yù)防老年癡呆，獲得健康長壽的不可缺少條件。

積極預(yù)防，早期治療 老年癡呆的病因至今尚未完全清楚，但已知腦細胞的生理性自然死亡會導(dǎo)致記憶力減退；罹患動脈硬化、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等可加速記憶力的減退，導(dǎo)致遠、近記憶力不同程度的受損，加大語言能力、判斷能力、計算能力等的障礙。建議中老年朋友積極鍛煉身體，生活規(guī)律，講究衛(wèi)生，防病于未然?；加屑膊≌邞?yīng)及時求醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極治療。同時，心理健康很重要，要適時調(diào)整、保持好心態(tài)。endprint