謝遠基

掤是太極拳中的重要概念，研究太極拳掤的本質、特點和作用，以及如何修煉出真正太極拳掤勁，對充分發(fā)揮好太極拳的實戰(zhàn)和健身作用，意義深遠。

一、太極拳掤的本質和特點

在太極拳八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極須臾不能離開此勁。學習太極拳之關鍵，就是對掤勁的理解、領會和掌握。什么是掤呢？掤字在語言分類上屬于形聲和會意字，就字面上而言有碰、捧、接之義。從武術角度而言，掤的內涵極其豐富。宗師楊澄甫在《太極拳體用全書》指出：“掤法向外，駕御敵人之按手，使不得按至胸腹貼近，故曰掤?！惫谲娊叹氃肆赫f：“掤勁實際是一種彈性勁力，也可以叫彈簧勁，或者叫活勁。它是由內往外的一種力量，有向外膨脹、撐圓的意念和含義。它是一種把肢體放松、放長后產(chǎn)生的彈性勁力?！标愂教珮O拳名家張志俊說：“太極拳，掤勁拳。掤勁是太極拳的靈魂?！碧珮O拳名家張全亮說：“掤勁屬水，隨遇成形?！眳鞘教珮O拳名家劉偉說：“掤不僅僅是動作，更是一種勁力?！蔽涫教珮O拳名家吳文翰說：“掤勁不丟在于神意?！睏钍教珮O拳名家趙幼斌云：“掤字在楊式太極拳里是個重要的技術元素，含義是舉臂掤架、擋阻、防御對方的進攻，起保護和反擊作用?！逼鋵?，掤作為一種操作方法和行功狀態(tài)，是任何一門太極功法修煉的共性。

換用現(xiàn)代科學的語言說，掤是人體在意識的引領下，通過特定的吐納方式、規(guī)范的肢體動作與外在環(huán)境進行物質、能量、信息交流所產(chǎn)生的相對于人體重心點而呈現(xiàn)出的一種由內向外的膨脹、圓撐、自然、飽滿、平衡的彈性狀態(tài)，是一種在調心、調息、調形后利用地球萬有引力及其反作用力將內勁集中在兩臂或肢體某處的修煉操作方法和勁力方式。太極拳掤的本質其實就是人體各部分和體內各系統(tǒng)在意識引領下對地球萬有引力和其反作用力的最大限度的尊重、服從和運用。它是太極拳各種勁力的核心因素，在整個太極拳修煉過程中起著極其重要的作用。

（一）外膨性。從運動形式的角度看，太極拳掤勁具有很強的外膨性特點。所謂外膨性，是相對于太極拳修煉者人體重心點而呈現(xiàn)出的一種由內向外的膨脹、撐圓、自然、飽滿、平衡的彈性狀態(tài)，亦即古人所云“開合按勢如懷中抱月”是也。地球之引力垂直穿過人體重心的那根無形的線，稱為人體的重心線。直立運動的人體由兩腿支撐全身的重量，并通過換步移動維持身體的平衡。當人體的雙腿承受壓力不均時，即成為虛步時，中心線與重心線相分離。我們通常將承受大部分重量的腿稱為實腿，承受少部分重量的腿稱為虛腿。按照萬有引力作用原理，身體重量的重心位于兩腳間距離偏虛腳約三分之一的地方，也就是人體的重心線與地面垂直的地方，此時雙足踏地最為有力。人體重心點就在這條重心線上，一般是位于腰（丹田）這個位置。掤勁就是相對于這個人體重心點而產(chǎn)生的由內向外的膨脹勁、圓撐勁、渾元勁。正如張志俊先生所說：“太極拳運動中要求的球體感的本質是膨脹，膨脹產(chǎn)生了太極拳特有的掤勁。太極拳的掤勁是運動中的掤勁，滾動中的掤勁，弧線中的掤勁，螺旋中的掤勁?！?/p>

要指出的是，練拳時的掤，實際是沒有固定方向的，左右、上下、前后都要有掤勁，還有順掤、逆掤等等。從廣義上來說，太極拳要無處不掤，也就是身體的任何地方都有掤勁，都可以發(fā)出掤勁，這才是“掤勁不丟”。正如陳式太極拳名家馮志強先生所云：“掤勁，在手臂則有掌掤、腕掤、拳掤、肘掤、肩掤、臂掤，在身體則有胸掤、腹掤、背掤、臀掤，在腿則有胯掤、膝掤、腳掤、腿掤，在頭則有頭掤等。”盡管有這么多的掤，但在本質上它們都是一個相對于人體重心點向外膨脹的勁力。

（二）整體性。從系統(tǒng)論的角度看，太極拳掤勁具有整體性的重要特點。首先，掤勁的整體性是相對于掤力而言的。掤力出于骨筋肌肉，勁蓄于丹田經(jīng)絡。骨筋之拙力是局部的、僵硬的，比較容易分散和難于傳遞的；太極掤勁則是人體內部精、神、意、氣、力之間的和諧統(tǒng)一，是整體性的，容易靈活集中和周身貫通的。其次，掤勁是修煉者通過調心、調息、調形后利用地球萬有引力及其反作用力將內勁整體集中在兩臂或肢體某處。對此，太極名家陳鑫也曾說：“其勁皆發(fā)于心，內入于骨縫，外達于膚。是一股，非有幾股?！边@里陳鑫認為，勁就是發(fā)于心的一股氣，不是很多股，掤勁更是如此，其具有著明顯的整體性。再次，松沉勁是掤勁整體性的基礎。腳下生根、與大地之氣相接的松沉勁是掤勁之本，是其基礎勁、底層勁。如果身上沒有松沉勁，沒有充分利用好地球萬有引力及其反作用力，就沒有掤勁的整體性。有了松沉勁，腰（丹田）這個在全身九組關節(jié)中處于中心的部位才能發(fā)揮出承下啟上牽動掤勁的重要作用。最后，掤不僅僅是外形動作，還是意識精神主導上的飽滿。練習太極拳，不管是哪一式，精神意識都要入靜放松。也只有精神上入靜放松達到了一定的程度，才能體會出內在飽滿的整體性掤勁。

（三）主觀性。從運動主體上看，太極拳的掤具有很強的主觀性，是一種在人的意念引領下實現(xiàn)的勁力。意念是大腦的一種機能，是建立在客觀世界之上，通過語言、形象、動作等形式的反饋、構建、重組、優(yōu)化，達到調和人體陰陽和激發(fā)人體潛能目的的工具。練習太極拳之掤，是在意念的主導下實現(xiàn)的。正如太極名家陳鑫反復強調的那樣：“勁，即氣之發(fā)于心者?！薄按蛉臑橹鳌！薄懊顧C本是從心出發(fā)?！敝挥型ㄟ^意念導引的放松、松展，讓全身各個臟器有序地運行松展，讓肌肉韌帶、關節(jié)處處松開拉長，才能產(chǎn)生由內向外的膨脹、撐圓、自然、飽滿、平衡的彈性掤勁。對此武禹襄說：“身雖動，心貴靜。氣須斂，神宜舒。心為令，氣為旗。心為驅使，神為主帥?！痹谶@里，武禹襄闡述了練習太極拳時意念的重要性，這也說明了掤勁的主觀性。比如，陳式、楊式、武式太極拳中的“白鶴亮翅”就是意念引領下掤之發(fā)勁的動作。這種通過意念主導先向自己上方引化，再向對方上方發(fā)勁的手法，就是太極拳中的掤法之一。其實太極拳每勢動作，從頭到尾都包含有“弓狀”的對拉彈性掤勁，在完成一個動作時，總是先有一個意念，“偏沉則隨”，在充分放松后再上下、左右、前后進行對拉弓勁的拔長。這些都充分體現(xiàn)了太極拳掤勁的主觀性。

（四）相對放松性。從運動狀態(tài)的角度看，太極拳掤勁具有相對放松性。其一，掤勁的產(chǎn)生，來源于人體的充分放松。松是太極拳修煉者在意識的引領下，通過特定的吐納方式、規(guī)范的肢體動作與外在環(huán)境進行物質、能量、信息交流所呈現(xiàn)出的一種自然、自由、平衡的存在狀態(tài)，是一種在調心、調息、調形中達到調和人體內外陰陽和激發(fā)人體潛能目的的具體修煉操作方法。只有松沉到位，才能充分利用好地球萬有引力及其反作用力。也只有松沉到位，人體內部精、神、意、氣、力才能和諧統(tǒng)一形成掤之合勁。其二，太極拳掤勁的放松是相對的，即松是相對于以不影響氣血運行和不影響掤的動作準確規(guī)范為標準的，要求做到似松非松、松而不懈、松中有緊、緊中有松，“上虛、下實、中間活”。其三，從推手、散手或技擊的角度看，只有具有相對放松性，掤勁才能做到不丟不頂。如果放松不到位，就會形成頂之誤；如果放松過度，則會沒有掤勁，形成丟勁之誤。因此，只有做到正確放松、相對放松，掤勁才能在借力打力、四兩撥動千斤的太極技擊中達致神奇巧妙之境。

（五）圓活性。從運動變化的角度看，太極拳的掤勁具有圓活性。其一，掤是一個圓弧形、多角度的勁力，通過自身的飽滿，不給對方凹凸和斷續(xù)的余地，對方按到你的每一處，都要讓對方感到是一個不斷變化的點，不是死的點。其靈活巧變，速度、方向、大小和作用點可因敵而變，可輕重、可剛柔、可快慢、可虛實、可忽隱忽現(xiàn)，變幻莫測，來去無蹤。正如《太極拳術十要》所指出的：“練太極拳全身松開，不使有分毫之拙勁，以留滯于筋骨血脈之間以自縛束，然后能輕靈變化，圓轉自如?！逼涠瑨騽挪皇琼斂?，不是僵硬，它是靈活的，是剛而不僵，遇到對方的力量，不是對抗，而是化開，化而后發(fā)。掤作為一種彈性力，是隨著對方的勁力大小而變化的。掤勁體現(xiàn)出的這種圓活性在一定程度上說是受到了內氣之圓活性的影響。特別是內氣在身體內的運轉方向可隨人體姿態(tài)的變化、意識的引導、內氣的轉換而不斷變化，有柔而剛、彈抖柔韌，以及韌而彈、渾厚雄悍、不易捉摸之妙。掤勁由內氣主導，可謂受此影響深矣。正如《十三勢行功要解》所云：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣?！逼淙?，太極拳掤勁之圓活，受到腰胯虛實圓轉的重要影響。修煉者腰胯一旦做到圓活靈巧，則掤勁必圓活靈巧。正如陳鑫說：“前后左右，上下四旁，轉接靈敏，緩急相將。高擎低取，如愿相償，不滯于跡，不涉于虛，至誠運動，擒縱由余，天機活潑，浩氣流行。”其四，掤之圓活，還體現(xiàn)在散手或推手時，在掤的一瞬間，要立刻變?yōu)樾まD化，或變拳、或變掌、或變指，或變聚、或變發(fā)、或變采、或變掤、或變肘、或變靠，其因敵變化而變化，盡在掤之圓活中。兩臂圓撐只是一種標準化的技術規(guī)范，實戰(zhàn)中對方的攻擊目標絕不會只停留在手臂之上，而可能是身體的任何一個部位。如果用手臂把對方的勁力完全掤住，使對方的勁力無法進來，是不能夠真正做到引進落空、四兩撥千斤的。而如果掤不住對方，對方的勁力可直接進來指向我方的重心，則我方之身又反受對方之制。因此其關鍵是在對手不斷變化的情況下，掤勁的點上的變化也相應不同，同時接觸點上的變化要圓活靈巧，恰倒好處，無過無不及。

二、掤在太極拳中的重要作用

（一）掤勁是太極拳的本勁。

無論是陳、楊、武當、吳、武、孫、趙堡太極拳，還是八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八、一百零八式太極拳，它們都以“掤、捋、擠、按、采、掤、肘、靠”這八勁為主要勁力方式，拳家們都認可掤勁是太極拳的本勁。其中，“掤、捋、擠、按”為四正手，是進攻的主要勁力，“采、掤、肘、靠”為四隅手，是化打合一的主要勁力。在這些勁力中，掤勁為根本，其融合在其他七勁之中。掤勁向斜后上方滾動就產(chǎn)生捋勁，此為化解掤勁之法；掤勁向前下方滾動就產(chǎn)生擠勁，此為化解捋勁之法；掤勁向斜下方滾動就產(chǎn)生按勁，此為化解擠勁之法；掤勁向后上方滾動就產(chǎn)生采勁，此為化解肘勁之法；掤勁向左、右、上、下直向滾動對拉，就會產(chǎn)生掤勁，此為化解靠勁之法；掤勁折肘前擁，就會產(chǎn)生肘勁，此為化解按勁之法；掤勁向斜后下方滾動，就會產(chǎn)生靠勁，此為化解掤勁之法。由此可見，如果沒有掤勁，其他七種勁力就都難產(chǎn)生，也很難化解對方的勁力。正如太極名家洪均生先生所云：“太極是掤勁，動作走螺旋?！壁w幼斌先生也云：“掤在所有勁法中為第一勁法，而且暗含在所有勁法中。在推手中，接手為掤，無掤則空；化中有掤，無掤則丟；擠按中有掤，無掤則軟……在練拳架中掤意也無時不在?！本毩曁珮O拳，只有掤勁具備，“五弓”（軀干、兩臂、兩腿形成弓形）才成，拳藝才精真。只有掌握了拳中要求的掤勁，其他如“寸勁、機靈勁、混元勁、渾圓勁、驚炸力、爆炸力”等等，才能體悟并修煉到位。做到了掤勁上身，什么沾粘連隨、聽勁、化勁、放勁則易如反掌，而后自能漸階神明，難亦不難。因此說，練太極拳只有掤勁不丟，才是太極真功。有了真正的掤勁上身，太極拳才能剛柔瞬變，虛實不定，因敵而變，遇隙而發(fā)，不發(fā)而發(fā)。正如宗師所云：“掤勁向前為進攻，腰腿放松要干凈；腎球調轉命門想，命門陽陵合進攻；真陽一動有生機，真陽飲水力無窮；萬勁之源是掤勁，掤勁純真萬勁通?！?/p>

（二）掤在太極拳技擊中發(fā)揮核心作用。

技擊是太極拳的本質屬性，是其靈魂，掤在太極拳技擊中發(fā)揮著核心作用。其一，掤是太極拳技擊的接手。掤式相當于軍隊之偵察員，始終站在第一道防線上。聽、化、拿、發(fā)，都要以掤為先。當對手進攻時，太極拳術者要立即運用掤手沾住對方身手，既不讓對手打到我身上，同時還要從掤手中了解對方運動的方向、力量和速度，然后粘黏對方手足，造成“我順人背之勢”。其關鍵之處是太極拳術者能用掤手與對方招式相接后做到互相吸住，合成一體，從而產(chǎn)生不丟不頂，隨對方變化而變化，敵進我退、敵退我進、招招尾隨的效果，此時一有機會就隨之行動，讓對方無所施其攻擊而又無法逃脫我的打擊。由此可見，掤手在太極拳技擊中的作用大矣。其二，掤是太極拳技擊的主要進攻方式。在太極拳的技擊中，“外三合”通過“內三合”驅使，可以形成意念主導下調動人體206塊骨頭和500余塊肌肉形成的“力從足起，主宰于腰，發(fā)至手”、“肩催肘，肘催手”等全身（腿、腰、肩膀、手臂）用力的強大掤勁。如果掤引，自己的重心將更加穩(wěn)固；如果掤化，就會使對方立刻失重跌出。無論掤化或掤引，得勢后就要掤發(fā)，掤發(fā)為八法中之第一勁，用這種掤勁去發(fā)放人或打人，其勁道之猛，是可想而知的。其三，“沾、黏、連、隨、聽、化、拿、發(fā)、擎、引、松、放、截、扣、抓、閉、敷、蓋、對、吞、敷、蓋、對、吞”等20多種太極拳技擊手法中，掤都在其中發(fā)揮重要作用。如果沒有掤勁充分配合，這些技擊手法是沒有多大威力的，甚至是沒有什么效果的。修煉太極拳，只有具備了真正的內在的掤勁，才能真正明剛柔之變、松緊之妙、虛實之奧，技擊發(fā)勁時才會冷、脆、驚、彈、爆，其勁如閃電，似炸雷，瞬發(fā)瞬收，不蓄而發(fā)，勁無斷續(xù)，皆本自然而為，實現(xiàn)《拳論》“運勁如抽絲，發(fā)勁似放箭”之說也。

（三）掤在太極拳實現(xiàn)養(yǎng)生中發(fā)揮重要作用。

養(yǎng)生是太極拳的終極目標和最高價值取向。正如《十三勢總歌》所云：“詳推用意終何在，益壽延年不老春。”這就是說太極拳要以強身健體，尤重增進大眾現(xiàn)實生活之幸福為真正宗旨。太極拳養(yǎng)生功能的實現(xiàn)，在一定程度上有修煉掤勁的功勞。其一是因為修煉掤勁要相對放松，這就有利于全身氣血運行。傳統(tǒng)醫(yī)學認為：氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血淤。掤之時，松沉到位，讓氣血在體內有規(guī)律運行，對健康很有好處。其二，掤勁的實現(xiàn)，在很大程度上依賴于腰胯運轉。這就對腰胯有鍛煉作用，對腰胯附近的人體器官和人體系統(tǒng)、經(jīng)脈產(chǎn)生了一種漲落式的有節(jié)奏的運動，起到了很好的按摩作用，可以促進消化液的分泌，使內臟變得堅強，從而產(chǎn)生相應的保健作用。其三，修煉掤勁時，需要呼吸在一定程度上的配合。太極拳一般采用逆式調息法，即在呼吸時橫膈膜肌收縮，腹部隨之起伏，是以膈肌活動為主的呼吸方式。通過這種有規(guī)律的逆式調息法，既吸入更多的氧氣，讓全身血氧到位，又對肺和腹部各器官進行按摩，健身作用非常明顯。特別是修煉掤勁要氣沉丹田，這增大了膈肌運動的幅度，增加了肺活量，使腹壓增大而胸壓相對減少，腹壓的適宜增大有利于靜脈血的回流，胸壓的減少使心臟的搏動輕松有力，這樣心搏的輸出量增大。身體放松時還能使四肢的毛細血管大量開放，外周阻力減少，促進了血液循環(huán)，更好地發(fā)揮血液營養(yǎng)周身的作用。其四，在修煉掤勁和練習太極拳架的過程中可以改善人的情緒，使人身心愉悅，改善人的精神面貌與人際關系，促進健康。