◎ 戴琳琳

老人斑始于中年

◎ 戴琳琳

臺(tái)灣《新生報(bào)》最近刊文指出，從中年開(kāi)始，就要預(yù)防老年斑的提前到來(lái)。老人斑是指在老年人的皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊，一般集中在陽(yáng)光曬到的區(qū)域，如臉部、耳朵、頸部、前胸、手腳等，初期較平坦，之后漸漸凸起，呈現(xiàn)棕色到黑色的丘疹或斑塊，表面摸起來(lái)粗糙。60～70歲后，隨著年齡的增長(zhǎng)，斑的數(shù)目可能逐漸增多，面積也會(huì)擴(kuò)大。

預(yù)防老年斑應(yīng)調(diào)整食物中脂肪的含量，多吃新鮮蔬果，多攝取如西紅柿、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿卜、南瓜等。同時(shí)補(bǔ)充維生素E，有助于抑制體內(nèi)的不飽和脂肪酸，以免生成脂褐質(zhì)色素。此外，應(yīng)加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，如吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，也可改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝。

預(yù)防老人斑的關(guān)鍵在于避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬和異常刺激。如果出門(mén)曬太陽(yáng)，應(yīng)盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)段，曬時(shí)可以多曬后腦勺和后背部位。從年輕時(shí)就開(kāi)始積極注意防曬，除了能有效預(yù)防各種皮膚曬傷、延緩老化、減少色素沉淀外，對(duì)于預(yù)防皮膚癌也有幫助。

（摘自《中外健康》2014年第11期）