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      屏氣擴胸

      2015-11-17 08:41:19陳紅濤
      愛你 2015年6期
      關(guān)鍵詞:調(diào)氣濁氣屏氣

      ◎ 陳紅濤

      屏氣擴胸

      ◎ 陳紅濤

      想要增進肺部功能,有兩個簡單的小竅門。

      其一是屏氣法。找一個安靜的處所閉目養(yǎng)神,用鼻子深深吸一口氣屏住,隨后緩緩用口吐出,間隔幾分鐘后,再重復(fù)這一動作,做五六次即可。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法,能使人體內(nèi)的濁氣排出,調(diào)節(jié)呼吸,改善機體功能,對慢性支氣管炎患者效果尤佳。

      第二是擴胸法。兩拳緊握,兩條胳膊同時向后、向外伸開,連續(xù)擴胸15次左右為一個過程,每天重復(fù)三四次,這樣既能鍛煉胸壁肌肉,又能增進心肺功能,讓肺部更加強壯,遠離秋季常見的傷風(fēng)感冒。

      (摘自《當代健康報》)

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