周繼承

（吉林大學(xué)珠海學(xué)院，珠海 519041）

散打是中國(guó)武術(shù)的一種表現(xiàn)形式。散打技術(shù)由踢、打、甩、拿組成。其中的“打”指的就是拳法。散打拳法有很多種，常見(jiàn)的有三種，分別是：直拳、擺拳、勾拳。其中，又以直拳最為基礎(chǔ)，運(yùn)用的也最多?？梢哉f(shuō)是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和初學(xué)者都必須要掌握的核心技術(shù)。

一、直拳的技術(shù)要點(diǎn)

（一）前手直拳

以左實(shí)戰(zhàn)式站立為例。目視前方，右腳蹬地，身體重心快速前移至左腳上，同時(shí)以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)肩向內(nèi)旋轉(zhuǎn)；在轉(zhuǎn)體的同時(shí)伸左肩，以肩帶動(dòng)前臂快速向前直線擊出，同時(shí)左前臂向內(nèi)旋，探肩，力達(dá)拳面，右手放于下頜處防守，肘部防護(hù)肋部。動(dòng)作完成時(shí)按原線路返回，呈實(shí)戰(zhàn)式站立。

（二）后手直拳

左實(shí)戰(zhàn)式站立為例，目視前方。右腳蹬地，并腳掌向內(nèi)扣轉(zhuǎn)；同時(shí)合髖轉(zhuǎn)腰，送肩，右拳旋轉(zhuǎn)沿直線擊出，力達(dá)拳面，左手放于下頜處，肘關(guān)節(jié)下垂貼肋部，下頜微收，目視前方。動(dòng)作完成時(shí)按原線路返回，呈實(shí)戰(zhàn)式站立。

（三）直拳技術(shù)易犯錯(cuò)誤

（1）欲動(dòng)明顯：在做直拳技術(shù)時(shí)有較明顯的拉臂動(dòng)作，包括沖拳手和防守拳；

（2）蹬地?zé)o力：做直拳技術(shù)時(shí)蹬地技術(shù)是發(fā)力的初始尤為重要，他影響到直拳的力量、速度和連貫性；

（3）重心靠后:在做直拳技術(shù)時(shí)我們發(fā)力的方向是正前方，重心應(yīng)該略微放置前腳一些，沖拳時(shí)重心靠后會(huì)導(dǎo)致發(fā)力向前和向后，影響擊打效果；

（4）無(wú)防守拳：攻擊中帶防守是公認(rèn)的一種好習(xí)慣，在直拳擊打時(shí)也是一樣的，無(wú)防守和防守拳過(guò)低會(huì)給對(duì)手攻擊你的空檔。

二、直拳的用法

（一）直拳配合其他技術(shù)運(yùn)用和效果

（1）前腿低鞭腿接后手直拳。此技術(shù)連接有較明顯的戰(zhàn)術(shù)要求，突出腿快拳重。使用于主動(dòng)進(jìn)攻，攻擊對(duì)手的上中下三大部位，其特點(diǎn)是快速進(jìn)攻，攻其不備。適用于動(dòng)作敏捷、速度快的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用；

（2）前手直拳接后腿正蹬。此技術(shù)連接是一種純直線攻擊連接，突出拳輕腿重。有較為明顯的打擊層次和突然性。重點(diǎn)攻擊部位選擇較多，使敵方防守選擇較為困難。適合于體重較大速度較慢的運(yùn)動(dòng)員。

（二）直拳阻擊運(yùn)用和效果

直拳阻擊運(yùn)用深受大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)，因?yàn)榇蠹?jí)別運(yùn)動(dòng)員體重較大，動(dòng)作頻率較慢，想要變換中心起腿阻擊很有可能已經(jīng)錯(cuò)過(guò)最好的時(shí)機(jī)，失去的阻擊對(duì)手或重創(chuàng)對(duì)手的機(jī)會(huì)。但用拳法來(lái)阻擊無(wú)疑要快的很多，后手直拳也是大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員會(huì)在比賽中經(jīng)常用到的技術(shù)，也成為一些運(yùn)動(dòng)員的殺手锏。在對(duì)戰(zhàn)中對(duì)方運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用前腿小鞭腿技術(shù)，向前滑動(dòng)踢打我方運(yùn)動(dòng)員的大腿，意圖得分和靠近我方時(shí)，我方可以前腳向前進(jìn)步同時(shí)擊出后手直拳，擊向?qū)Ψ竭\(yùn)動(dòng)員的頭部。

三、直拳的練習(xí)方法

（一）空擊練習(xí)

初學(xué)者首先要掌握動(dòng)作要領(lǐng)，出拳的線路?？梢韵茸龇纸饩毩?xí)，在做連貫技術(shù)練習(xí)。練習(xí)中體會(huì)蹬地、轉(zhuǎn)腰、旋轉(zhuǎn)沖拳。由慢動(dòng)作定型到快旋轉(zhuǎn)發(fā)力，注意發(fā)力時(shí)體現(xiàn)爆發(fā)力。

掌握直拳技術(shù)后可以做連續(xù)直拳技術(shù)，組合直拳是水平較高運(yùn)動(dòng)員必須掌握的，空擊練習(xí)時(shí)主要練習(xí)3-5拳連續(xù)擊打，如1+2直拳練習(xí)、2+2直拳練習(xí)、2+1+3直拳練習(xí)，在連續(xù)直拳練習(xí)中注意出拳的節(jié)奏、輕重的配合和散打步法的配合。

（二）打靶練習(xí)

（1）固定靶：雙方腳下均無(wú)移動(dòng)，主要體會(huì)發(fā)力的全過(guò)程，在發(fā)力的過(guò)程中查找錯(cuò)誤的位置。在打固定靶時(shí)找到自己直拳的擊距離熟悉和記住這個(gè)直拳距離，慢慢形成本能感覺(jué)在對(duì)戰(zhàn)中極為重要；

（2）活動(dòng)靶：活動(dòng)靶是較固定靶更高等級(jí)的打靶訓(xùn)練，在打活動(dòng)靶時(shí)拿靶人和打靶人在移動(dòng)中完成打靶，在移動(dòng)中距離的把握和出拳的時(shí)機(jī)都是有打靶人來(lái)尋找，他能貼近實(shí)戰(zhàn)；

（3）反映靶：反映靶是拿靶人主導(dǎo)給靶打靶人快速應(yīng)對(duì)擊打，主要訓(xùn)練運(yùn)用直拳在出現(xiàn)機(jī)會(huì)時(shí)要快速反映抓住時(shí)機(jī)，教練員可以用輕點(diǎn)的動(dòng)作有針對(duì)性地指出運(yùn)動(dòng)員的缺點(diǎn)，刺激運(yùn)動(dòng)員及時(shí)做出正確的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)動(dòng)作

四、結(jié)語(yǔ)

散打技術(shù)眾多，直拳技術(shù)動(dòng)作具有突然、隱蔽、沉重等技術(shù)特性。因此我們?cè)谟?xùn)練中要注重直拳這個(gè)最基本拳法的訓(xùn)練量。直拳可用作試探性的拳法，也可以作為發(fā)起進(jìn)攻的首個(gè)技術(shù)來(lái)使用。直拳在散打比賽中是最簡(jiǎn)便、實(shí)用、有效的拳法，又具有快速反擊對(duì)方和良好的自我保護(hù)特點(diǎn)，因此，在比賽中要注意發(fā)揮這些優(yōu)勢(shì)，以取得場(chǎng)上主動(dòng)，贏得比賽勝利。