沈艷 江蘇省連云港市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

總體而言，對(duì)散打技戰(zhàn)術(shù)的研究已逐步系統(tǒng)化，科學(xué)化，滿足了實(shí)踐的要求。散打技術(shù)的研究?jī)?nèi)容包括散打技術(shù)規(guī)格，各種技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用和訓(xùn)練以及各種比賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)分析。作為拳擊方法，前手直拳也是研究人員的研究對(duì)象之一。然而，在實(shí)際戰(zhàn)斗中，前手直拳沒有受到高度重視。希望對(duì)以往直拳的分析對(duì)以后的實(shí)戰(zhàn)有幫助。

一、正手拳擊的基本技巧

（一）沙袋練習(xí)

當(dāng)使用沙袋作為真正的對(duì)手，必須在短距離，長(zhǎng)距離，任何距離和任何狀態(tài)下將其擊打。每天進(jìn)行三輪訓(xùn)練，每輪五分鐘。在第一輪的前半段，將進(jìn)行遠(yuǎn)程打擊和。在下半場(chǎng)，將會(huì)有一場(chǎng)近戰(zhàn)。當(dāng)拳頭擊中時(shí)，選手會(huì)迅速后退，恢復(fù)其原始姿勢(shì)。注意這組直接拳的速度和力量。在第三輪中，上半場(chǎng)的長(zhǎng)距離奔跑之戰(zhàn)，這次只需要每組使用前手直拳，前手直拳必須努力變得更直，更快，更強(qiáng)大，更突然。每次命中后，必須將其恢復(fù)到其原始狀態(tài)，并且每次命中都會(huì)斷斷續(xù)續(xù)地持續(xù)約5秒鐘。這時(shí)，有必要在沙袋周圍跳來跳去。注意：在沙袋運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)標(biāo)出兩點(diǎn)，一個(gè)點(diǎn)相當(dāng)于頭部，另一點(diǎn)相當(dāng)于腹部。注意擊中目標(biāo)的轉(zhuǎn)換，首先擊中頭部的高度，然后擊中腹部的高度。當(dāng)擊中腹部的高度時(shí)，略微彎曲膝蓋以更有效地?fù)糁?。更改攻擊方向時(shí)，先擊中頭部，然后迅速轉(zhuǎn)向腹部。掌握正手直拳時(shí)，應(yīng)該注意的是，與真正的對(duì)手作戰(zhàn)時(shí)，必須快速射擊，并且每次都必須具有更新的精力，力量和準(zhǔn)確性。

（二）在直拳的情況下與隊(duì)友搏斗

前手直拳的實(shí)際目的是用前手直拳，而右手只是防守。但是，不要用前面的手用拳頭攻擊或作出錯(cuò)誤的舉動(dòng)。掌握并運(yùn)用前手直拳進(jìn)行進(jìn)攻練習(xí)，先進(jìn)行一組頭部打擊，再進(jìn)行一組腹部打擊，每次實(shí)戰(zhàn)三輪，每輪5分鐘。

（三）墻壁練習(xí)

掌握前手直鉆的練習(xí)，這是壁式練習(xí)。為了提高前沖頭的速度、精度和距離，有必要在球壁上進(jìn)行練習(xí)。拿球、排球或網(wǎng)球，靠近墻壁，不要把它粘在墻上，要與墻壁保持一定距離才能反彈。用前手直拳把球打到墻上，然后反彈，然后用直拳打到墻上。重復(fù)上述步驟。努力打破每天點(diǎn)擊次數(shù)的記錄。

（四）正手拳擊防守反擊戰(zhàn)術(shù)

在游戲中，用正手擊打或阻擋對(duì)手的拳頭，并用快速而突然的正手或反手攻擊對(duì)手的上半身。前手直拳還可以破壞對(duì)手的拳擊進(jìn)攻和防守姿勢(shì)，用前手進(jìn)行假舉或擊打?qū)κ值氖痔?，以誘使對(duì)手倉(cāng)促作出反應(yīng)并發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。在防守后或同時(shí)，迅速反擊對(duì)手。防守時(shí)，最好配合舉手防守或躲閃動(dòng)作以達(dá)到防止失誤的目的。

二、前手直拳的主要誤區(qū)

在拳頭上，手臂沒有多余的動(dòng)作，相反，對(duì)手會(huì)實(shí)現(xiàn)反擊。因此，必須突然進(jìn)攻并準(zhǔn)備連續(xù)進(jìn)攻才能使對(duì)手感到驚訝。打拳時(shí)不能向前傾。前傾將會(huì)導(dǎo)致自己失去重心，給對(duì)手反擊的機(jī)會(huì)。用前手直拳時(shí)，后手應(yīng)注意保護(hù)頭部，并始終注意對(duì)手的變化，以免給對(duì)手進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。拳頭必須果斷，不要沮喪，短暫的沮喪會(huì)給對(duì)手進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，但也失去了進(jìn)攻對(duì)手的機(jī)會(huì)。對(duì)于初學(xué)者來說，當(dāng)他們?nèi)瓝魰r(shí)，他們會(huì)不顧一切地伸直拳頭，或者眨眼或轉(zhuǎn)動(dòng)頭。這些問題必須在常規(guī)培訓(xùn)中加以克服。

三、前手直拳在未來實(shí)踐中的發(fā)展前景

直拳主要用于測(cè)量距離，檢測(cè)干擾的其他拳擊方法。重量級(jí)拳擊主要由直背拳，后揮拳，前后勾拳和前揮拳主導(dǎo)。在實(shí)際戰(zhàn)斗中可以發(fā)現(xiàn)，直拳也可以用作攻擊的重拳。拳擊的力量主要在于下肢的力量，拳擊的速度，基本動(dòng)作的連續(xù)性和身體的力量。如果這些條件集中在拳擊的巔峰，我們將獲得可觀的影響。只要抓住機(jī)會(huì)，就可以將前直拳作為沉重的拳頭來進(jìn)攻。例如，在進(jìn)攻中，當(dāng)使用前直拳作為后直拳的領(lǐng)先拳時(shí)，在擊中后直拳的同時(shí)添加前直拳不僅會(huì)給對(duì)手連續(xù)不斷的重拳進(jìn)攻，而且還會(huì)在同時(shí)。破壞對(duì)手重心的平衡，或在前手單拳組合中使用前手直拳的突然性，然后在前手輕直拳后連續(xù)給予前手沉重的直拳。這也將破壞對(duì)手的重心，并且很容易上手。如果時(shí)間合適，擊中對(duì)手的重要部位也會(huì)擊倒對(duì)手。如果正確使用前手的直拳，則此功率將等于后手的直拳的功率。正手直拳具有直線，速度快，突然運(yùn)動(dòng)等優(yōu)點(diǎn)。直拳可以用作其他拳頭的主要拳，為進(jìn)攻和進(jìn)攻創(chuàng)造條件。

四、結(jié)語(yǔ)

簡(jiǎn)而言之，前手直拳是所有拳擊方法的基礎(chǔ)，而正手直拳的靈活使用是每位杰出運(yùn)動(dòng)員的特征。根據(jù)前手直拳的特點(diǎn)和在比賽中自由使用拳頭的能力，對(duì)手既能發(fā)揮自己的能力，也可以控制場(chǎng)上的主動(dòng)性。因此在訓(xùn)練中應(yīng)注意正面直拳基本拳法的訓(xùn)練量。