屏氣擴胸
2015-11-17 13:05:56陳紅濤
愛你 2015年3期
◎ 陳紅濤
屏氣擴胸
◎ 陳紅濤
想要增進肺部功能，有兩個簡單的小竅門。
其一是屏氣法。找一個安靜的處所閉目養(yǎng)神，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨后緩緩用口吐出，間隔幾分鐘后，再重復這一動作，做五六次即可。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能使人體內(nèi)的濁氣排出，調(diào)節(jié)呼吸，改善機體功能，對慢性支氣管炎患者效果尤佳。
第二是擴胸法。兩拳緊握，兩條胳膊同時向后、向外伸開，連續(xù)擴胸15次左右為一個過程，每天重復三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進心肺功能，讓肺部更加強壯，遠離秋季常見的傷風感冒。
（摘自《當代健康報》）
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