One 紅椒番茄蘋果汁

材料：紅椒1根、番茄1個、紅蘋果1個、脫脂牛奶200ml

做法：

1.將紅椒洗凈切段，番茄洗凈切塊。

2. 將蘋果洗凈去核切塊。

3. 將切好的材料放入榨汁機中，倒入牛奶，榨出汁后帶渣飲用即可。

功效：燃燒腰腹部脂肪，促進腸胃消化，排出毒素。

Two 雙瓜杏仁奶凍

材料：哈密瓜半個、木瓜半個、脫脂牛奶200ml、蜂蜜1勺、瓊脂8g做法：

1. 瓊脂泡在冷水中5分鐘，泡至變軟變透明。

2. 將哈密瓜去皮后切塊放八榨汁機中打出果汁。

3. 木瓜洗凈從蒂部往下約5cm橫向切開露出里面的籽。

4. 牛奶倒人鍋中，中火煮至剛剛沸騰后關(guān)火，倒入蜂蜜和哈密瓜汁攪拌均勻。

5. 將泡軟的瓊脂撈出控水后，放八剛剛離火的牛奶果汁里，輕攪溶化。

6. 鍋放入冷水中隔水降溫，降至常溫的果汁漿倒入挖空的木瓜中并使木瓜保持直立。

7. 蓋上瓜蒂部分，放八冷藏室內(nèi)靜置兩小時即可。

功效：飽腹豐胸，阻斷脂肪在腰部的堆積，利水消腫。

Three 蕉湯芒果西米露

材料：香蕉1根、芒果1個、西米適量、椰汁300ml做法：

1.將香蕉去皮后放入榨汁機中，倒入椰汁榨出椰漿果汁。

2.將榨出的果汁加入西米用小火燒開后放冷。

3. 將芒果去皮去核后切切塊，放入煮好的西米露中即可。功效：促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，暖宮瘦腰。

Four 獼猴桃三文魚酸汁飯

材料：獼猴桃4個、三文魚100g、青椒適量、蒜適量、橄欖油適量

做法：

1.獼猴桃、三文魚用鹽腌制。青椒切小塊，蒜剁碎，獼猴桃另取汁2大匙。

2. 在白飯中加入獼猴桃汁、胡椒粉、鹽、糖、米酒腌5分鐘。

3.燒熱鍋，下橄欖油爆香蒜粒，加入三文魚小火稍炒。

4. 下青椒同樣小火炒一會兒，投下腌好的飯炒均勻。

5. 下獼猴桃，關(guān)火，翻炒一會兒即可。

功效：分解腰腹部油膩脂肪，清掃腸道垃圾。

Five 抹茶青梅糕

材料：青梅100g、牛奶110ml、面粉100g、抹茶粉2g做法：

1. 青梅果脯去果核切成小丁備用。

2. 抹茶粉放人大碗里。

3.倒八牛奶攪勻，放入蜂蜜攪勻。

4.倒入面粉攪拌均勻成面糊。

5.放入青梅丁攪拌均勻。

6.鍋中放少許油燒熱，舀入面糊攤成餅狀，兩面煎熟即可。

功效：飽腹促消化，控制食欲，防止體重反彈。

Six 藍莓紅豆什錦泥

材料：紅豆lOOg、藍莓果醬lOOg、淡奶lOOml、清水lOOml、蜂蜜適量、鹽3g

做法：

1. 將紅豆泡發(fā)后用小火煮爛，放入碗中用勺子壓成更細膩的泥狀，加入淡奶、鹽，充分攪拌均勻。

2. 鍋中倒入清水，加入藍莓果醬和蜂蜜。

3. 用大火煮開后，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬制，直到藍莓醬和清水，變得粘稠，倒出冷卻。

4. 將裱花嘴放入裱花袋中，再將紅豆泥裝進裱花袋中。

5. 最后擠入容器中，淋上藍莓醬即可。

功效：去水消腫，分解體內(nèi)毒素，消除腰腹部肥肉。

Sevem 葡萄紫薯小米粥

材料：葡萄200g、紫薯1個、小米50g

做法：

1. 紫薯去皮后切丁備用。

2.葡萄去皮去核搗碎備用。

3. 大火將水燒開，下入小米和紫薯。

4. 鍋蓋留隙轉(zhuǎn)小火煮半小時后加入葡萄，用勺子往一個方向攪拌10分鐘左右即可。

功效：飽腹控制食欲，緩解壓力，消除疲憊，控制體重反彈。endprint