【初秋飲食4大法則】

1.多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。

2.常吃有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜、小米等。

3.用薯類來代替部分精白米面。

4.每天吃一小把堅果。

【想保肝就要做“減法”】

生活中，大家都希望能吃點什么或者做點什么，來達到保肝效果，事實上，真的要想保肝的話，是要做“減法”的。具體說就是讓肝臟能充分休息，其中就包括不吃或者少吃成分不明的保健品，也包括不要使自己過勞，這些都做到了，肝臟的正常功能得以發(fā)揮，就已經是保肝了。

【久坐不動會誘發(fā)壓力】

研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素（皮質醇）的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。