關(guān)于初中生耐久跑教學(xué)方法的簡析

尹 瑤，孫曉東

（北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院，北京 100875）

關(guān)于初中生耐久跑教學(xué)方法的簡析

尹 瑤，孫曉東

（北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院，北京 100875）

在最新《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》的通知里，耐久跑對學(xué)生們來說依然是比較困難的一項(xiàng)測試。由于該項(xiàng)目所固有的獨(dú)特風(fēng)格，使得學(xué)生們不愿意去參加練習(xí)，很多學(xué)生在體育課上以各種理由來躲避這項(xiàng)課的內(nèi)容安排。為了試圖改變這一現(xiàn)狀，筆者通過與學(xué)生們的交流分析了學(xué)生的心理因素，找到一些行之有效的方法來提高學(xué)生們的身體運(yùn)動能力，培養(yǎng)學(xué)生們的對耐久跑的興趣，讓學(xué)生們在游戲中也可以提高耐久跑的能力。

1 小群體教學(xué)法在耐久跑中的運(yùn)用

小群體教學(xué)模式有時(shí)候也稱之為小集團(tuán)教學(xué)模式，把學(xué)生分成若干個(gè)小組4 ～ 6人/組，同組與同組之間、小團(tuán)體與小團(tuán)體之間要互助、互動、互爭，要充分發(fā)揮小組成員的主觀能動性。

采用“圓形輪胎式橡皮膠顛球跑”來提高學(xué)生的耐力，首先將男女生分開，分別分成水平差不多的幾個(gè)小組，每個(gè)小組必須保證4個(gè)人。圓形輪胎式橡皮膠是一種可以充氣的器材，并且中間部分是凹進(jìn)去的槽，比四周低，這部分做顛球使用。四周分別在相同的距離上有4個(gè)把手，學(xué)生們抓住把手在跑動中進(jìn)行顛球。在教師指令開始前，要規(guī)定好各個(gè)組跑動的路線，以及起點(diǎn)、終點(diǎn)線的位置，跑動顛球的過程中如果球掉了要返回起點(diǎn)的位置重新開始顛球。

“圓形輪胎式橡皮膠顛球跑”是需要小組每一位成員要充分地發(fā)揮主觀能動性的項(xiàng)目，小組成員之間密切配合、相互協(xié)作的項(xiàng)目。在跑動中每一位成員的用力大小、用力方向、用力是否一致等都是保證項(xiàng)目順利完成的重要因素。此項(xiàng)目既有利于加強(qiáng)小組之間的合作也是組與組之間的一項(xiàng)競爭，每一個(gè)小組成員都會為小組的集體榮譽(yù)而相互密切協(xié)作，團(tuán)結(jié)一致。在歡樂氛圍下與競爭中可以有效地提高學(xué)生的耐力。

2 教學(xué)競賽法在耐久跑中的運(yùn)用

教學(xué)競賽法是在教學(xué)過程中采用競賽式的教學(xué)方法，在耐久跑教學(xué)過程中，教師運(yùn)用競賽的組織方法用來培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的興趣，在激烈的競爭中學(xué)生為了完成同一個(gè)任務(wù)相互團(tuán)結(jié)協(xié)作。此方法適當(dāng)?shù)厥褂脮_(dá)到很好的效果。

“紙杯裝水灌瓶法”讓學(xué)生們分組進(jìn)行比賽，根據(jù)班內(nèi)的人數(shù)進(jìn)行分4組，一般采用異質(zhì)分組。首先要規(guī)定好百米起跑線為起跑點(diǎn)，在起跑線后安置四桶清水，在距離起跑線30m和60m處各放置一個(gè)空的瓶子（礦泉水瓶、酒瓶等）。每組的第一個(gè)起跑的人手拿1個(gè)裝滿水的紙杯，在教師發(fā)令開始以后，每組的第一個(gè)同學(xué)開始手拿滿水紙杯起跑，到達(dá)放置空瓶子的位置將紙杯里的水倒入空水瓶。各個(gè)組奇數(shù)的同學(xué)必須倒入約30m處的空瓶；偶數(shù)的同學(xué)必須將紙杯里水倒入60m處的空瓶內(nèi)，第一個(gè)同學(xué)倒完水之后折返后去將紙杯給各個(gè)組的下一個(gè)同學(xué)，規(guī)定時(shí)間內(nèi)（15min）哪一個(gè)組的同學(xué)倒入空瓶里的水多（兩個(gè)空瓶內(nèi)的水倒在一起為最后的成績）為勝。

3 游戲法在耐久跑中的運(yùn)用

游戲法是指兩個(gè)或者更多的參與者在遵守一定規(guī)則的前提下，相互協(xié)作、競爭達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的方法。用游戲法不僅可以緩和單一練習(xí)耐力素質(zhì)的枯燥，還可以在不知不覺中的練習(xí)中來培養(yǎng)學(xué)生們的興趣，從而發(fā)展學(xué)生的有氧耐力。

“籃球的雙手胸前傳球技術(shù)”發(fā)展學(xué)生的耐力，事先在平整的場地上畫若干個(gè)邊長為4m的正方形場地，將全班學(xué)生按水平分成若干組，每組又分成4個(gè)小組，每個(gè)小組分成3個(gè)人，成一列縱隊(duì)分別站在正方形的4個(gè)頂點(diǎn)上，面向正方形的中心站立，任意2組的對角持球。聽到口令后，持球同學(xué)按順時(shí)針方向傳給相鄰的兩組同學(xué)的排頭，然后迅速跑向該組的對尾，依次進(jìn)行，5min以后看那一大組的傳球次數(shù)多，多者為勝。休息2min以后逆時(shí)針按照上面步驟傳球。對于有特殊情況的同學(xué)教師可以安排讓他們當(dāng)裁判，在游戲中體會游戲的快樂和樂趣。

4 發(fā)現(xiàn)式教學(xué)法在耐久跑中的運(yùn)用

發(fā)現(xiàn)式教學(xué)法是在體育教學(xué)過程中，教師給學(xué)生布置任務(wù)，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)生通過思考和團(tuán)結(jié)協(xié)作嘗試去完成任務(wù)。它可以激發(fā)學(xué)生們努力完成任務(wù)的熱情，引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，在耐久跑中合理地運(yùn)用發(fā)現(xiàn)式教學(xué)法有利于學(xué)生在思考問題中去完成教師布置的具體任務(wù)，同時(shí)對于學(xué)生來說，在一定的程度上發(fā)展學(xué)生們耐久跑的能力會有很大的提高，會使同學(xué)們消除耐久跑那種原來枯燥、無聊的消極思想，對耐久跑這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的會有新的認(rèn)識，使每個(gè)同學(xué)都積極地參與其中，發(fā)展他們的耐久跑能力。

首先，根據(jù)授課班級里的人數(shù)進(jìn)行合理的分組，例如：本班32人，將學(xué)生按照同等能力分成2大組（A組和B組），然后每個(gè)大組的學(xué)生平均分成4個(gè)小組（1組、2組、3組、4組）。

然后，根據(jù)大組的人數(shù)畫一個(gè)圓形場地，在圓形弧線上放置4個(gè)球筐將圓分成相等的4塊，4個(gè)球筐分別為1號、2號、3號、4號，每個(gè)球筐內(nèi)裝滿相同數(shù)量的球（球可以使乒乓球、網(wǎng)球等），而且每個(gè)球上要標(biāo)記一個(gè)1、2、3任意數(shù)字分別代表1分、2分、3分。另外保證每個(gè)球筐內(nèi)的總分?jǐn)?shù)是一樣的。接著開始練習(xí)，無論哪一組開始，每個(gè)小組的組號要與球筐組號相一致站立，教師在發(fā)令后，所有的小組必須按照同一方向起跑（順時(shí)針和逆時(shí)針都要練習(xí)），然后去拿其他小組球筐內(nèi)的球，一名同學(xué)只能在同一個(gè)框里拿一個(gè)球，拿完之后不允許拿其他號碼框內(nèi)的球，跑到自己球筐處將球放入球筐內(nèi)。小組的4名成員可以選擇同時(shí)拿一個(gè)框里的球，也可以選擇分別拿不同框內(nèi)的球。同時(shí)，沒有練習(xí)的那一組要求每個(gè)同學(xué)盯住練習(xí)組指定的每個(gè)學(xué)生，練習(xí)組在練習(xí)的時(shí)候不能刻意地去找分?jǐn)?shù)大的數(shù)字，框外停留時(shí)間不超過3s，超過之后成績無效，5min之后交換練習(xí)。

最后，練習(xí)結(jié)束以后，看看哪一小組內(nèi)數(shù)字加起來的總和多，哪一小組獲勝，獲勝的小組同另一大組內(nèi)獲勝的小組比較，總數(shù)多的為最終的獲勝成績。

總之，通過堅(jiān)持不懈的耐久跑練習(xí)，不僅在很大程度上發(fā)展了學(xué)生的耐力，提高了學(xué)生的運(yùn)動基礎(chǔ)，而且培養(yǎng)了學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，增強(qiáng)了學(xué)生的心肺功能。體育真正的快樂并不在于組織形式的變化，而在于來自體育鍛煉中經(jīng)歷一些合作、競爭、團(tuán)結(jié)等之后得到的那種“樂”。這種“樂”帶給學(xué)生們的可能是健康、享受、改變。

本文主要是根據(jù)耐久跑這一項(xiàng)目的特點(diǎn)結(jié)合筆者自己在學(xué)校中的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，查閱資料總結(jié)一些練習(xí)耐久跑的行之有效的方法供體育教學(xué)人員在以后的耐久跑教學(xué)中借鑒。只有學(xué)生轉(zhuǎn)變對耐久跑的觀念，才能達(dá)到良好的效果。

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1674-151X（2015）04-068-02

2015-03-05

尹瑤。研究方向：體育教學(xué)。