娛樂身心與健全體魄①——略論社會體育活動開展與老年群體身心健康的互動

羅瀟

(電子科技大學(xué)中山學(xué)院體育部 廣東中山 528403)

進入21世紀以來,我國正大規(guī)模、迅速地走向老齡化,人口結(jié)構(gòu)的變化不僅對生產(chǎn)、消費、流通等產(chǎn)生影響,而且作用于對公共服務(wù)、社會管理和社會穩(wěn)定。我國人口老齡化呈現(xiàn)出三個特點:老年人口增速加快、高齡老人增速加快、空巢化加快?？梢哉f,老年群體的身心健康狀況成為了社會問題,牽扯到政治、經(jīng)濟、社會心理、醫(yī)療等方面的問題,如何應(yīng)對這一問題,如何提高老年人生命、生活質(zhì)量。鍛煉心理學(xué)曾針對老年人健康方式做過的調(diào)研,認為適合老年群體的體育鍛煉、體育活動對老年人身心健康非常有幫助,同時也是改善老年人健康狀態(tài)和生存質(zhì)量的積極有效方式,而且,體育活動是一種非常經(jīng)濟的行為,本文將著重分析體育活動對老年群體的身心健康的重要性。

1 老年群體身心健康問題的嚴重性

2010年全國第六次人口普查結(jié)果顯示,我國60歲以上老年人達1.77億人,城市老年家庭空巢達49.7%,農(nóng)村為38%,[1]這標志我國己進入老齡化社會。隨著人們生活條件的改善,全社會越來越重視老齡人的身心健康的問題。老年人是個特殊的群體,隨著年齡的增長,面對自己身體各方面機能的下降,社會家庭角色地位的改變,都容易引發(fā)身心健康問題。

生理機能方面的衰老是自然規(guī)律,隨著年齡的不斷增加,老年人必然出現(xiàn)感覺器官退化,如聽力、視力的減退,甚至看不見都有可能,這些視聽器官的退化直接影響其老年人與別人的溝通能力,如果溝通不順,老年人容易產(chǎn)生無用等負面心理。老年人大腦皮層逐漸開始萎縮,導(dǎo)致記憶力減退,想象力也開始下降,精力明顯地不足,皮膚的冷、熱、觸、痛等感覺也明顯的下降,對新鮮事物也逐漸失去敏感,嚴重影響老年人對信息的接收與記憶、理解和反應(yīng)能力變得遲鈍,適應(yīng)能力大大減退等,這些生理方面的衰退容易使老年人產(chǎn)生感傷、焦慮、恐懼等悲觀抑郁情緒。甚至有的老人因為器官老化,而患上老年癡呆癥、老年抑郁癥等疾病,導(dǎo)致老齡人出現(xiàn)不同程度的認知障礙、精神障礙和心理障礙。

各種身體器官功能的下降,對老年而言不僅僅容易產(chǎn)生負面的情緒,而且更重要的是老年人的免疫力下降,容易患上各種疾病,而且恢復(fù)較慢,據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,進入老年期后,機體的調(diào)節(jié)功能、免疫及抗病能力顯著下降,出現(xiàn)體弱多病的現(xiàn)象,據(jù)調(diào)查老年人有44%的時間用于疾病的診療。[2]據(jù)報道60歲以上老年患者中有70%以上患有各種慢性疾病,而且因慢性疾病而影響活動能力的比例隨年齡增長而增加[3]?，F(xiàn)在的老齡人由于年輕時抽煙、喝酒等不健康的生活飲食習(xí)慣,而導(dǎo)致了高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心腦血管疾病等普遍較多,影響老齡人正常的生活和家庭內(nèi)外的人際關(guān)系,也造成老人心理負擔,影響他們的心理健康。

中國是一個強調(diào)家庭觀念的國家,尤其是對老齡人而言,老年人逐漸從社會回歸到家庭,家庭是他們生活中最主要且最重要的空間,因此家庭結(jié)構(gòu)、家庭成員之間的關(guān)系、家庭的舒適氛圍等都影響著老人的身心健康。而現(xiàn)實生活中,社會上還存在一大部分的獨居老人、空巢老人,他們由于各種原因孤苦伶仃地一個人生活,有的是因老伴去世、有的是子女過世,有的是子女不在身邊甚至有的就沒有子女,有的是家庭矛盾的嚴重,都容易影響老人的心情、精神的健康?！凹彝ソY(jié)構(gòu)改變對老年人心理健康有明顯影響,喪偶對其影響最為突出,由于喪偶使老年人家庭結(jié)構(gòu)和生活發(fā)生重大改變,而這一現(xiàn)象在老年人中又最常發(fā)生?！盵4]

老年群體身心健康的問題已非常嚴重,這不僅影響著當代的我們,也影響著未出生的若干代。當前全國上下正在努力構(gòu)建和諧社會,老年群體的問題不容忽視,如何有效地降低老年群體的身心健康問題,積極社會開展體育活動,既有利于老人的身體健康,有利于舒展老人的心情,增加老人與外界的交流和接觸。

2 老年人體育活動開展的缺失以及對策與建議

據(jù)調(diào)查,某單位600多位離退休人員,65%以上已于疾病為伴,而自覺參加體育鍛煉的人不足1/4。由于這些老同志年輕的時候,長期處于緊張的勞動中,基本上沒有體育鍛煉,自我保健意識很差,單位也有經(jīng)常開展老年人的體育活動,但很多老人不愿意參加。這些老年人年輕的時候,長期處于緊張的勞動,當時由于物質(zhì)等各方面條件的限制,國家也未建立相關(guān)的保障體系,導(dǎo)致老人沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,進而對單位組織的體育活動沒有興趣,平常自己基本上沒有體育活動,這些都導(dǎo)致了當下健康老齡化與老人身體狀況的差距。老年體育活動開展得不普遍的現(xiàn)狀應(yīng)該引起個人、家庭和國家的重視。

老年群體的身心健康不僅僅是個人和家庭的問題,現(xiàn)在已經(jīng)成為一個社會問題,如何開展體育活動促進老年人的身心健康,首先國家和政府要從政策層面上予以制定和引導(dǎo)。北京大學(xué)人口研究所鄭曉瑛教授認為:“制定切實可行的老年體育政策是發(fā)展老年體育事業(yè)的首要保障,政府出臺的政策應(yīng)當為老年人參加體育鍛煉提供必要的基礎(chǔ)條件,環(huán)境條件和法規(guī)制度保障?！盵5]其次,要提高老年人自我鍛煉的意識,通過有效的宣傳使老人意識到只有進行體育鍛煉才是健康長壽、提高生命質(zhì)量的重要保障。最后，各個城市,各個社區(qū)要積極將開展體育活動。并將《老年法》《體育法》《全民健身計劃綱要》等真正落實到實處,用實際行動去關(guān)心老年的身體健康,定期為老年開展體育活動,聘請專門的教練等人負責教導(dǎo)老人的體育活動,如太極拳、廣場舞等,為老人制定科學(xué)合理的體育活動方案,同時加強社區(qū)內(nèi)體育器材設(shè)備等,構(gòu)建老年體育健身體系的社區(qū)化服務(wù)。

3 開展體育活動促進老年人的身心健康

大到國家、社會,小到每個城市、每個社區(qū)、每個單位都要積極地、定期地開展體育活動,為老年群體進行體育鍛煉創(chuàng)造條件。體育活動具有健身、健心、娛樂、教育等多種功能,很多研究都表明,參加體育活動能夠降低老年群體患肥胖癥的風險,現(xiàn)代人生活條件較好,飲食中熱量較高,運動能有效地分解體內(nèi)脂肪量,老年人通過慢走、快走相結(jié)合的運動方式,保持身體的健康指數(shù);體育活動能夠降低發(fā)生骨折的危險,改善骨的血液供給,骨折是老年人的較為普遍的疾病,經(jīng)常參加合適的負重練習(xí)有助于保持骨質(zhì)的密度,體育活動能夠降低患癌癥的機率、降低患糖尿病的風險。長期進行體育活動,可以提高老年人的循環(huán)與呼吸系統(tǒng)的機能,改善呼吸消化系統(tǒng)的機能,增強肺活量,促進血液循環(huán),提高呼吸系統(tǒng)的轉(zhuǎn)換能力,將體內(nèi)多余有毒的物質(zhì)迅速排出體外,提高心臟的供血能力、使心肌增強,促進人體各個內(nèi)臟器官功能的增強,提高老年人的免疫力、抗病能力。但同時,老年群體進行體育活動要根據(jù)自己的興趣愛好和身體狀況,選擇合適的體育項目。

體育活動不僅促進老年群體的身體健康,提高老年群體對抗疾病的能力,而且對他們的心理健康也是非常有幫助。積極進行體育鍛煉的老人,可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮自己的主動性和創(chuàng)造性,建立和諧的人際關(guān)系,同時還能增加對傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí),陶冶情操。例如太極拳是中國傳統(tǒng)的文化,一招一式都有深厚的文化底蘊,老年人在一起練習(xí),互相切磋,有利于他們對生活、生命的認識。體育活動可以幫助老年人疏導(dǎo)情緒,改善人的心理狀態(tài),驅(qū)除憂郁、壓抑、焦慮、急躁、不安等負面情緒,使壞情緒得到很好的發(fā)泄,尤其是空巢老人的精神孤獨,更容易產(chǎn)生與世隔絕、悲觀厭世的情緒,開展體育活動有助于幫助老年走出家庭,走向社會,充實他們的生活,增加他們的人際交往的欲望和信心,例如廣場舞的練習(xí),大家在一起說說唱唱跳跳,歡聲笑語,既有身體運動的非語言接觸,又有語言的溝通,相互交流經(jīng)驗或聊聊家常,既可以增進情感增加友誼,而且運動產(chǎn)生的愉快感,自然就能讓老年人保持良好而健康的心態(tài)。體育活動還以幫助老年群體適應(yīng)社會的生活方式,高科技、電子信息等方面的發(fā)展,極大地改變了老年人年輕時的生活方式和生活習(xí)慣,體育鍛煉還幫助老人適應(yīng)快節(jié)奏生產(chǎn)生活的應(yīng)變與耐受能力的心理,調(diào)節(jié)身心平衡,從而信心百倍地學(xué)習(xí)新的知識,如何使用電腦,如何玩微信,如何下載電視劇電影，等等,保持與社會發(fā)展的同步性。

開展體育活動不僅可以祛病強身,提高老年人各方面的適應(yīng)能力,還能幫助老人協(xié)調(diào)人際關(guān)系,建立積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度,增強自信心,豐富老年人的文化業(yè)余生活,從而使他們的身心都能得到很好的發(fā)展。

[1]陳敏.相信未來,老有所依[J].讀者,2011(4):36-37.

[2]鄒濤,姚樹橋.從心身醫(yī)學(xué)觀看老年生活的醫(yī)學(xué)化[J].醫(yī)學(xué)與社會.2007,20(4):13-14.

[3]呂永貞,林粉.老年性抑郁癥的臨床分析及護理[J].現(xiàn)代醫(yī)藥衛(wèi)生.2005,21(23):3296-3297.

[4]程雪,蒙華慶,周建初.老年人身心健康研究現(xiàn)狀[J].重慶醫(yī)學(xué),2011(17):1708.

[5]鄭曉瑛,張蕾.老年體育與人口健康[J].體育與科學(xué),2006,27(2):59-62.