崔波

(江門職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東江門 529000)

網(wǎng)球雙手握拍反手擊球技術(shù)優(yōu)劣勢探究①

崔波

(江門職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東江門 529000)

網(wǎng)球的反手擊球技術(shù)分為單手握拍反手擊球和雙手握拍反手擊球,在20世紀(jì)八九十年代多數(shù)著名運(yùn)動(dòng)員均使用單手握拍,隨著科技在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的不斷運(yùn)用與研究,越來越多的高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員開始使用雙手握拍反手擊球技術(shù),縱觀當(dāng)今網(wǎng)壇,使用雙手握拍反手擊球的運(yùn)動(dòng)員占據(jù)了絕大多數(shù),為什么會(huì)有如此多的運(yùn)動(dòng)員使用雙反,該文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法等研究方法來對(duì)雙手握拍反手擊球技術(shù)進(jìn)行研究和分析,仔細(xì)闡述雙反握拍方式的優(yōu)劣勢,并提供一些雙反的訓(xùn)練方法為大家參考。

網(wǎng)球 雙手握拍 反手 訓(xùn)練方法

1 研究方法

為了更好地達(dá)到研究效果,文中所使用的研究方法有以下幾種。

1.1 文獻(xiàn)資料法

利用學(xué)校圖書館的CNKI資源查近年來與本論文相關(guān)論文,進(jìn)行論文內(nèi)容相關(guān)的文獻(xiàn)資料收集,進(jìn)而分析已有的研究資料,為本文的順利完成做好文獻(xiàn)方面的參考工作。

1.2 專家訪談法

為保證本論文研究內(nèi)容的可靠性,筆者借參加中國網(wǎng)協(xié)中級(jí)教練員培訓(xùn)期間的便利條件,走訪圈內(nèi)的網(wǎng)球?qū)＜?八一隊(duì)總教練孫春來),就本論文研究的主要內(nèi)容、研究方法等多方面的問題進(jìn)行廣泛深入的探討。

1.3 經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法

依據(jù)筆者在高校執(zhí)教多年的經(jīng)驗(yàn),結(jié)合訪談中的經(jīng)驗(yàn)介紹記錄,按照網(wǎng)球反手雙手的握拍理論,對(duì)實(shí)踐中的握拍方法進(jìn)行理論性的總結(jié)和歸納、分析,使之理論化、系統(tǒng)化。

2 雙手握拍反手擊球方式及優(yōu)勢分析

網(wǎng)球雙手反拍擊球出現(xiàn)在20世紀(jì)的七八十年代,當(dāng)時(shí)很多人依然堅(jiān)持傳統(tǒng)的單手反手打法。但隨著科技的發(fā)展和研究的深入,以及越來越多的網(wǎng)球選手使用雙手反手并取得了優(yōu)異的成績之后,逐漸地才被人們開始接受雙反技術(shù)。

2.1 雙反握拍方法

雙手反手拍握法,其實(shí)就是在右手為優(yōu)勢手的前提下,用左手擊打正手球,用右手擊打反手球。因?yàn)橛脙芍皇謥砦张?所以有眾多的握拍方法,最常見的握拍方法為左手采用東方式正手握拍,右手采用東方式反手握拍(或大陸式握拍)。

2.2 雙手握拍反手擊球方法

2.2.1 準(zhǔn)備姿勢和引拍

由于用雙手向后引拍,雙肩要自然的轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體后向前上步,球員向前跨步,從而轉(zhuǎn)換線動(dòng)量,球拍在身后呈弧形上提。

2.2.2 向前揮拍和擊球

雙髖帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)動(dòng),雙臂隨上體轉(zhuǎn)動(dòng),肘部或腕部稍微移動(dòng)至擊球,要在前腳的前方擊球,注意拍頭垂直,拍身與地面平行。

2.2.3 隨球動(dòng)作

隨球動(dòng)作即隨揮,這個(gè)動(dòng)作因人而異,但手臂和球拍通常在肩部上方結(jié)束。

2.3 反手擊球步法

優(yōu)秀的步法是獲取網(wǎng)球比賽勝利的一項(xiàng)重要武器,在進(jìn)攻時(shí),爆發(fā)式的啟動(dòng)和快速移動(dòng)可以為你連續(xù)進(jìn)攻、控制比賽提供更多的機(jī)會(huì);在防守時(shí),快速的移動(dòng)可以使你覆蓋到全場的任何位置,給對(duì)手施加更多的壓力。每個(gè)時(shí)代偉大的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都要具備一個(gè)共同點(diǎn):優(yōu)秀的步法。

2.3.1 起動(dòng)步法

反手擊球時(shí),最佳的、平衡的準(zhǔn)備姿勢同樣重要,兩腳分開,略寬于肩,膝蓋微屈,上體保持直立。由內(nèi)側(cè)腳蹬地開始,同時(shí)外側(cè)腳向來球方向上步。要判斷移動(dòng)的位置,外側(cè)腳應(yīng)該在來球飛行線路的后面。

2.3.2 還原

有效的還原步法可以使你迅速地還原到下次擊球的最佳位置,并且所需要的步數(shù)也最少。還原的最佳位置是對(duì)手兩條回球線路所形成的夾角的中間,并且在對(duì)手擊球前做好準(zhǔn)備姿勢。關(guān)鍵要做到擊球后快速交換兩腳的位置,外側(cè)腳迅速收回,然后并步回到中間,重心要始終保持平穩(wěn),不要跳起,有節(jié)奏。

總之,還原的目的就是在對(duì)手擊球前做好準(zhǔn)備姿勢,這樣你就可以快速朝任何一個(gè)方向移動(dòng)。

2.4 雙手握拍反手擊球的優(yōu)勢

2.4.1 增加擊球力量

雙手反拍握法,在擊球時(shí)有利于運(yùn)動(dòng)員集中力量進(jìn)行擊球。與此同時(shí),由于是兩只手來握拍,可以加大擊球力量,由于單反是單手揮拍擊球,所以在擊球力量方面優(yōu)勢明顯,許多身材比較瘦小的運(yùn)動(dòng)員通過訓(xùn)練都能夠擊出力量很大的回球。另外可以使肩膀以身體為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),從而增加角速度,然后將角動(dòng)量轉(zhuǎn)換為線動(dòng)量,使擊球的速度更快,打出具有較大威脅的回球,為自己進(jìn)行下一步的擊球提供條件。

2.4.2 保持穩(wěn)定性

由于是雙手握拍,可以使運(yùn)動(dòng)員更加穩(wěn)定地握住球拍,當(dāng)前高水平運(yùn)動(dòng)員的回球具有很強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)性,雙反可以抵擋有著很強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的來球,可以利用雙手的力量揮動(dòng)球拍,從而使球拍不容易在擊球時(shí)晃動(dòng)。

2.4.3 隱蔽性更強(qiáng)

用雙反擊球的時(shí)候,可以打出平擊球和上旋球,甚至可以根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求打出破網(wǎng)球或者是挑高球。當(dāng)對(duì)方選擇上網(wǎng)時(shí),由于有另一只手的協(xié)助,較容易擊出上旋挑高球,使回球超越對(duì)手的頭部,可以在同一位置上擊出直線球,又可以利用腕部的轉(zhuǎn)動(dòng)擊出斜線球,使對(duì)手難以做出迅速的判斷,從而提高對(duì)手回球的失誤率。

2.5 雙手握拍反手擊球的劣勢

2.5.1 擊球控制范圍小

相比于單反,雙反的擊球范圍較小,因?yàn)橐p手貼近身體進(jìn)行擊球,而不能像單反那樣伸直手臂進(jìn)行擊球,所以擊球控制范圍小。

2.5.2 對(duì)擊球點(diǎn)的控制精度要求高

單反的擊球點(diǎn)可以較大的調(diào)整高度進(jìn)行擊球,而雙反需要雙臂伸直擊球,高度較為固定,所以要求運(yùn)動(dòng)員的腳步更加靈活,更加精確地到達(dá)擊球位置,對(duì)擊球點(diǎn)的控制精度要求更高。

2.5.3 不易在擊球過程轉(zhuǎn)換為削球

雙反在準(zhǔn)備擊球時(shí),由于控制范圍小,擊球精度高,所以不易應(yīng)急改動(dòng)作為削球,而單反可以較為流暢的改為削球擊球,這樣可以增加擊球的隱蔽性和戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用,而雙反在這方面較為欠缺。

3 雙手握拍反手擊球的訓(xùn)練方法

3.1 單人的訓(xùn)練方法

(1)利用全身鏡進(jìn)行徒手揮拍練習(xí),鞏固正確的揮拍技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

(2)對(duì)著擋網(wǎng)站立,自拋球,當(dāng)球反彈后再下降至腰部的高度時(shí)進(jìn)行擊球。

(3)在發(fā)球線附近,自拋球,當(dāng)球反彈后再下降至腰部的高度時(shí)進(jìn)行擊球。

(4)站在底線后,用多球練習(xí)。先練習(xí)擊打落地球過網(wǎng),然后再練習(xí)擊打不落地球過網(wǎng)。

3.2 兩人的訓(xùn)練方法

(1)練習(xí)者站在發(fā)球線附件,另一人靠近擋網(wǎng)拋球,讓練習(xí)者進(jìn)行反手擊球練習(xí),熟練后逐漸拉長距離。

(2)練習(xí)者站在底線中點(diǎn),另一人在前方3 m左右位置拋球,使練習(xí)者進(jìn)行多球的反手擊球練習(xí)。一定次數(shù)后,再后移3米拋球,反復(fù)練習(xí)。

(3)練習(xí)者站在底線中點(diǎn),另一人站在網(wǎng)前喂反手球,并截?fù)艟毩?xí)者的回球,將球再次送到練習(xí)者反手位置,讓其進(jìn)行連續(xù)多回合反手擊球練習(xí)。

(4)練習(xí)者站在底線中點(diǎn),另一人站在對(duì)面后場區(qū)喂反手球,讓其進(jìn)行連續(xù)多回合反手擊球練習(xí)。

(5)用發(fā)球區(qū)作小場地練習(xí),將球盡量打在發(fā)球區(qū)內(nèi),進(jìn)行連續(xù)多回合反手擊球。

3.3 利用網(wǎng)球墻訓(xùn)練

可供練習(xí)網(wǎng)球的較為平整的墻,我們稱為網(wǎng)球墻。網(wǎng)球墻的功能是全方位的,從初學(xué)者的球感練習(xí)培養(yǎng),到基本技術(shù)的鞏固和提高;從正反手擊球、截?fù)羟虻桨l(fā)球、高壓球的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練;從少兒、青年到中老年的球技培養(yǎng),網(wǎng)球墻都是一個(gè)很好的訓(xùn)練工具和訓(xùn)練“伙伴”。有專家說過:“即使是世界排名第一的運(yùn)動(dòng)員也永遠(yuǎn)不能打敗網(wǎng)球墻,因?yàn)樗馨涯愕乃衼砬蚨紦趸厝?而且你越快,它的速度越快?！?/p>

對(duì)墻進(jìn)行反手擊球練習(xí),要由輕到重,由近到遠(yuǎn)地對(duì)墻打球,當(dāng)你進(jìn)行擊球時(shí),穩(wěn)定性和連續(xù)性是要特別注意的,盡量一次多打幾個(gè)回合。要求要迅速和及時(shí)的腳步移動(dòng),完整地完成擊球動(dòng)作。由于球撞擊墻后反彈回來的速度基本沒有減弱,所以初學(xué)網(wǎng)球者要減小擊球力量,同時(shí)根據(jù)自己的擊球方向提前移動(dòng),提高判斷能力。

4 結(jié)語

關(guān)于反手握拍擊球的方式的利弊眾說紛紜,但縱觀當(dāng)今網(wǎng)壇男子、女子優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員(世界排名前十),使用反手雙手握拍的占據(jù)大壁江山,女子可以說是清一色的雙反握拍,男子只有費(fèi)德勒、瓦林卡使用單反長期占據(jù)前十名,其他如加斯奎特等在前十名之列忽隱忽現(xiàn),可以說雙反是當(dāng)今網(wǎng)壇的主流。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練和比賽中,運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己身體的和技術(shù)條件的實(shí)際情況來選擇,利用各種握拍方式的優(yōu)勢長處,積極改變其劣勢之處,才能在網(wǎng)球比賽中取得較好的效果和成績。文章通過對(duì)網(wǎng)球反手握拍擊球技術(shù)的闡述,較為詳細(xì)地介紹了雙手反手握拍的技術(shù)特點(diǎn),并提供了一些訓(xùn)練方法,希望能夠?qū)Υ蠹覍W(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)提供一定的幫助與參考。

[1]張旭輝.網(wǎng)球正、反手擊球能力對(duì)整體技術(shù)水平制約的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010(2):109-111.

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[3]鄭成.關(guān)于“網(wǎng)球單雙手反拍技術(shù)教學(xué)”的文獻(xiàn)綜述[J].體育大視野,2015(21):247,249.

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:2095-2813(2015)10(b)-0065-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.29.065

崔波(1981，3—),男,山東鄄城人,碩士研究生,講師,體育教育訓(xùn)練學(xué)。