試論初級三路長拳的教學(xué)方法

郭云龍

五常市時(shí)代學(xué)校 黑龍江五常 150200

試論初級三路長拳的教學(xué)方法

郭云龍

五常市時(shí)代學(xué)校 黑龍江五常 150200

武術(shù)課教學(xué)中,由于教學(xué)課時(shí)數(shù)少、學(xué)生人數(shù)多,而套路的動(dòng)作數(shù)量多,動(dòng)作方向路線變化繁雜,如何使學(xué)生更快、更牢固的記憶,掌握武術(shù)套路,是一個(gè)十分重要的問題。因此，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)方法和善于發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作并及時(shí)解決,對于完成教學(xué)任務(wù)具有重要意義。

錯(cuò)誤動(dòng)作是學(xué)生學(xué)習(xí)初級三路長拳的一大障礙，所以在武術(shù)教學(xué)中應(yīng)善于發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)解決，對學(xué)生掌握正確的動(dòng)作有著積極的作用。

在學(xué)習(xí)三路長拳時(shí)，弓步時(shí)大腿不與地面平行，后腿繃不直或后腿繃直而足跟離地。首先應(yīng)使學(xué)生練習(xí)壓腿和正踢腿，樹立學(xué)生正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、端正態(tài)度。壓腿和踢腿是學(xué)習(xí)三路長拳的基本功，只有打下良好的基礎(chǔ)才能練好套路。講解正確的動(dòng)作要領(lǐng)，前弓步壓腿時(shí)始終強(qiáng)調(diào)足跟著地，大腿盡量與地面平行，挺胸、立腰、頭正、目視前方；踢腿時(shí)，著地腿伸直足跟不要離地。

踢出腿盡量繃直勾腳尖，上體正直雙臂側(cè)平舉掌心向外，挺胸收腹。

學(xué)習(xí)三路長拳時(shí)，握拳和沖拳時(shí)學(xué)生易出現(xiàn)握姿和手放的位置錯(cuò)誤。首先，講解拳的結(jié)構(gòu)，拳由拳心、拳眼、拳輪、拳面、拳背組成，直觀示范并結(jié)合必要的講解，使學(xué)生了解拳的基本握法和出拳的方向，然后組織學(xué)生集體進(jìn)行握拳、沖拳的反復(fù)練習(xí)開始學(xué)生上體不動(dòng)，只是反復(fù)練習(xí)出拳的方向和收回的位置，以及握拳的方法，然后教師示范統(tǒng)一口令練習(xí)，握拳抱于腰際并配合上體的擰腰、順肩、旋臂等技術(shù)特點(diǎn)，逐漸用力、加速最終達(dá)到快速有力的沖拳。

剛練習(xí)三路長拳時(shí)，學(xué)生單腳著地時(shí)往往不穩(wěn)，左右搖晃或前后跳動(dòng)難以控制重心。初學(xué)者主要是腿部力量差、腰背部的力量、柔韌性差、緊張，很難控制好自己的動(dòng)作。針對這種常見情況，首先加強(qiáng)腿部練習(xí)，增強(qiáng)腿部肌肉的力量和控制能力的訓(xùn)練，組織學(xué)生進(jìn)行單腿跳、深蹲跳，以及前舉腿、后舉腿的控制練習(xí)，逐漸提高學(xué)生的柔韌性和自控能力，做到“動(dòng)速靜定”的好習(xí)慣。組織學(xué)生單足著地，腳趾盡量抓地增大支撐面，使學(xué)生體驗(yàn)單腳靜站的感覺，這樣反復(fù)練習(xí)有利于提高單腿的平衡能力。

激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生興趣。興趣是發(fā)揮主觀能動(dòng)性的動(dòng)力和精神支柱,所以在武術(shù)教學(xué)中應(yīng)激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的興趣,調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。教師示范要規(guī)范.武術(shù)三路長拳教學(xué)中,如果教師在示范時(shí)所演練出來的套路,打不出來武術(shù)的精、氣、神，剛?cè)岵?jì)的特點(diǎn),而是象幾節(jié)廣播操一樣,是無法吸引學(xué)生的注意力的,教學(xué)效果也會(huì)一落千丈。教師應(yīng)先要勤學(xué)苦練,示范時(shí)動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、剛健有力、瀟灑大方,使學(xué)生羨慕、向往,從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)的激情和欲望。

武術(shù)套路是以攻防格斗動(dòng)作為基本素材,教學(xué)中教師必須抓住套路這一點(diǎn)，對攻防動(dòng)作在實(shí)踐中的運(yùn)用，一招一式地講解示范，是攻防的用力方法、路線、打擊點(diǎn)等，只有這樣學(xué)生學(xué)習(xí)起來才會(huì)覺得有味道，才會(huì)努力去追求表現(xiàn)動(dòng)作的外在姿態(tài)和內(nèi)在意境，更好地理解動(dòng)作的技術(shù)結(jié)構(gòu)，提高學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)培養(yǎng)攻防意識。在學(xué)習(xí)中，許多學(xué)生的動(dòng)作不到位，用力點(diǎn)不適當(dāng)，致使動(dòng)作變形，表現(xiàn)不出武術(shù)的形神與勁力，講解示范攻防動(dòng)作也是解決這一問題的手段。例如，在教授初級三路長拳中的“格擋弓步?jīng)_拳”時(shí)，假設(shè)對方向我沖拳，我左臂內(nèi)旋向左外格擋開對方來拳，接著右腿蹬直成左弓步，再用右拳打擊對方腹部。這樣通過教師的示范講解，學(xué)生看清動(dòng)作的一防一攻，加上結(jié)合對臨陣實(shí)戰(zhàn)的想象，練習(xí)起來趣味盎然，有利于更好地掌握和運(yùn)用動(dòng)作。

某些動(dòng)作要領(lǐng)冗長難記，簡化為朗朗上口的教學(xué)口訣，容易激發(fā)和提高興趣和學(xué)習(xí)效果。例如，教“騰空飛腳”動(dòng)作的時(shí)候，把蹬地跳起擺腿提腰領(lǐng)氣和拍手擊腳的騰空復(fù)雜動(dòng)作，概括為“蹬擺提拍”四個(gè)字，化繁為簡，提綱挈領(lǐng)，易懂易記，再如有些學(xué)生弓馬不分，步型混合，可用口訣作形象性講解為“前腿弓，后腿繃，直腰挺胸莫晃動(dòng)”和“抬頭挺胸身居中，屈腿平地似雙弓，小腿內(nèi)夾如騎馬，大將典范好威風(fēng)”。同學(xué)們會(huì)感到生動(dòng)有趣，興致勃勃。

基本功練習(xí)是武術(shù)教學(xué)的基本內(nèi)容之一。拳諺講“練拳不練功，到老一場空”，這說明了武術(shù)基本功的重要性。學(xué)生對基本功掌握的好壞，直接影響到套路技術(shù)內(nèi)容的領(lǐng)會(huì)和運(yùn)用。武術(shù)基本功包括了手型、手法、步型、步法、身型、身法等基本姿勢以及武術(shù)意識的培養(yǎng)等等，它們是武術(shù)動(dòng)作和套路的最基本因素，要求較嚴(yán)，不能馬虎，否則即使打得熟練，也缺乏武術(shù)的韻味，俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，武術(shù)基本功的訓(xùn)練，絕非武術(shù)教學(xué)的幾小時(shí)能解決的，必須貫穿到每一次課中。有意識.有計(jì)劃.有針對性的把武術(shù)基本功內(nèi)容超前在準(zhǔn)備部分進(jìn)行，這樣不但節(jié)省了時(shí)間，而且還使學(xué)生打下了有利的武術(shù)基礎(chǔ)。

講解不但可以使學(xué)生獲得知識，也可以使學(xué)生通過思維建立正確的動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生主動(dòng)地，生動(dòng)活潑地學(xué)習(xí)。講解時(shí)，教師應(yīng)注意內(nèi)容由淺入深，語言簡明扼要.通俗易懂，生動(dòng)形象。講解時(shí)應(yīng)講明動(dòng)作規(guī)格、關(guān)鍵環(huán)節(jié)、易出現(xiàn)錯(cuò)誤及含義。

講武術(shù)規(guī)格應(yīng)反映動(dòng)作的點(diǎn)、線、型三點(diǎn)。如沖拳，起點(diǎn)在腰間，止點(diǎn)在體前對鼻尖一臂處，路線為直線，型固定為擰腰、送臂、身體挺拔、拳面平齊等。每一個(gè)動(dòng)作都有其關(guān)鍵環(huán)節(jié)、動(dòng)作要點(diǎn)，應(yīng)著重講要點(diǎn)。如弓步?jīng)_拳，重在后腳蹬地，架掌重在向后.向上撐直等。而沖拳時(shí)，易聳肩則是初學(xué)時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，學(xué)練前應(yīng)先提醒學(xué)生注意。武術(shù)動(dòng)作基本都具有攻防含義，明確攻防含義，有助掌握動(dòng)作規(guī)格，表現(xiàn)武術(shù)意識。如明確架掌的防守含義，有利做到用力上撐。

講解時(shí)應(yīng)善于運(yùn)用口訣和單字.如講弓步要領(lǐng)時(shí)，“前腿弓.后腿蹬”講馬步，“兩腿開立三腿寬、兩腳平行斜向前，屈膝半蹲大腿平，挺胸立腰背要直，兩腳內(nèi)扣對腳尖，身體重心落中間”。而收勢動(dòng)作可用穿、撢、按三個(gè)字表示等等。講解重要，示范更加重要。武術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，一個(gè)動(dòng)作往往包含多種因素，外形有手、眼、身法、步的配合，內(nèi)在有精神、氣、意、勁的統(tǒng)一，要求“內(nèi)外合一”，所以示范是教學(xué)中重要方法。通過示范，使學(xué)生對動(dòng)作建立基本概念和基本形象，如果動(dòng)作示范做得漂亮，還能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性。

結(jié)論

綜上所述，在武術(shù)三路長拳教學(xué)中，選擇和采用教學(xué)方法時(shí)，要根據(jù)動(dòng)作的難易程度和大多數(shù)學(xué)生的身體素質(zhì)、基礎(chǔ)水平、接受能力以及心理、生理素質(zhì)等特點(diǎn)來靈活恰當(dāng)選擇。任何教學(xué)方法都不是萬能的，必須結(jié)合武術(shù)課教學(xué)的特點(diǎn)，從實(shí)際出發(fā)，將多種教學(xué)方法配合起來靈活運(yùn)用。教師必須不斷的鉆研教材，研究教法。只要教法巧妙，對教學(xué)中的各個(gè)環(huán)節(jié)處理得當(dāng)，就能不斷地提高教學(xué)質(zhì)量，取得滿意的教學(xué)效果。