關(guān)注老年“低頭族”

道瑞

關(guān)注老年“低頭族”

道瑞

手機(jī)賣場(chǎng)中看到老人智能機(jī)的促銷活動(dòng)，一條廣告條幅著實(shí)霸氣，叫“手機(jī)在手，天下我有”，店鋪前人頭攢動(dòng)，煽情的音樂(lè)背景，銷售人員鼓吹著質(zhì)優(yōu)價(jià)廉的介紹，吸引了一大批老年人。的確，現(xiàn)在智能手機(jī)已經(jīng)不是年輕人的代名詞，不少老年人也開(kāi)始使用智能手機(jī)，而智能手機(jī)的使用也確實(shí)給老年人的生活帶來(lái)了樂(lè)趣和便利，足不出戶，與志同道合者交友聊天、親戚間關(guān)注問(wèn)候、兒孫們的生活動(dòng)態(tài)以及國(guó)家時(shí)政、養(yǎng)生知識(shí)、生活寶典……似乎萬(wàn)千世界真的都濃縮在方寸熒屏之間。瀏覽網(wǎng)頁(yè)、玩游戲、追劇、上微信、刷微博、聊QQ，時(shí)間久了，一些老年人開(kāi)始依賴智能手機(jī)，甚至長(zhǎng)時(shí)間將全部注意力都集中在手機(jī)屏幕上，漸漸對(duì)周圍事物漠不關(guān)心，從而加入了“低頭族”的行列。

還是在2013年，首都師范大學(xué)心理咨詢中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示：有65%的人表示“如果手機(jī)不在身邊會(huì)有焦慮”，超過(guò)九成的人離不開(kāi)手機(jī)。隨著智能手機(jī)的普及，到今天這個(gè)數(shù)字恐怕會(huì)更高。不少人選擇智能手機(jī)當(dāng)作禮物送給長(zhǎng)輩，有的老年人拿晚輩的舊手機(jī)繼續(xù)使用，“低頭族”在中老年群體中越來(lái)越多。不容樂(lè)觀的是，智能手機(jī)在帶來(lái)愉悅和便利的同時(shí)，也埋下了健康隱患。

71歲高齡的劉老爺子因?yàn)橥媸謾C(jī)，每天晚上12點(diǎn)以后才能入睡。劉老是資深手機(jī)迷，手機(jī)功能樣樣精通，每天晚上躺在床上都要刷刷微信、看看新聞，不知不覺(jué)就很晚了。為了不影響老伴休息，劉老還專門(mén)備了副耳機(jī)?？墒情L(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)，劉老出現(xiàn)了耳鳴等癥狀。他自己也說(shuō)：老年人的早鍛煉，他很少參加，稍微著一點(diǎn)涼，就會(huì)感冒，抵抗力大不如前。?

焦老很時(shí)髦，智能手機(jī)不離手，起床前他要把大小新聞看一遍，然后看微信與親戚朋友們問(wèn)候，接著玩游戲，一天至少5個(gè)小時(shí)不離手機(jī)。對(duì)此，焦老還宣稱是“玩游戲益智，防腦退化”?？墒?，今年初他開(kāi)始頻繁出現(xiàn)頭昏，血壓高達(dá)160/110毫米汞柱，吃降壓藥也不管用。去醫(yī)院一查，原來(lái)是長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)引起頸源性高血壓。為此，焦老花了3萬(wàn)多元做了手術(shù)。

跟年輕人相比，老年人長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)帶來(lái)的危害更大。老年人更需要保證充足良好的睡眠，玩游戲、發(fā)微信，深更半夜不睡覺(jué)，容易引起失眠、多夢(mèng)等癥狀，以致于睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。久坐低頭，對(duì)頸椎、腰椎都有很大傷害。據(jù)一項(xiàng)力學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，一個(gè)頭重8kg的人低頭角度為45°時(shí)，其頸椎承重達(dá)29.6kg，低頭角度為60°時(shí)，頸椎承重34.4kg。頸椎承重激增會(huì)壓迫肋骨，影響心肺功能。半小時(shí)到一小時(shí)的低頭就可引起

頸椎疲勞，長(zhǎng)久如此，會(huì)引起椎間盤(pán)退行性病變、骨質(zhì)增生，進(jìn)而壓迫血管和神經(jīng)。生活中可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、脖子發(fā)僵、腰部發(fā)酥等癥狀，有時(shí)站起來(lái)還會(huì)眩暈甚至突然暈厥。另外，老年人目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，眼睛得不到有效休息，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管充血，甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀，這樣易患上結(jié)膜炎、青光眼、干眼癥，還可能降低視力，加重老花眼，甚至失明。

當(dāng)然，智能手機(jī)不可否認(rèn)地為我們的生活帶來(lái)便利，不能因?yàn)檫^(guò)度使用會(huì)影響健康就矯枉過(guò)正，視其為過(guò)街老鼠，誓以人人喊打之勢(shì)滅之。對(duì)智能手機(jī)的使用，老年人更應(yīng)該一分為二地看待，既要享受它帶來(lái)的便利和愉悅，又要保持好身體健康，這才是科學(xué)合理的做法?？上У氖?，很多人并沒(méi)有全面地看待這個(gè)問(wèn)題。青島的一位老大爺在公交車上看到身邊乘客玩手機(jī)，就以“手機(jī)有輻射”為由，催其遠(yuǎn)離，并揚(yáng)言會(huì)“得癌癥”，引來(lái)紛紛指責(zé)。無(wú)獨(dú)有偶，網(wǎng)絡(luò)上一段大媽在公交車上制止別人玩手機(jī)的視頻引起熱議。視頻中，大媽，拿著手機(jī)打熱線投訴，說(shuō)道：“年輕人玩手機(jī)，會(huì)輻射老年人的皮膚，包括司機(jī)的皮膚，危害別人的身體健康。”

乘車、走路、運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)玩手機(jī)，由此產(chǎn)生的教訓(xùn)已然鮮血淋漓，觸目驚心，如果從這個(gè)角度講，大爺大媽的規(guī)勸大有裨益，值得肯定，但如果只是講輻射便對(duì)手機(jī)的使用全盤(pán)推翻，也確實(shí)是偏頗了。手機(jī)有輻射，人盡皆知，因?yàn)槭艿揭恍┢ぱ哉摰挠绊?，不少老年人?duì)輻射談之色變，以為這樣的輻射會(huì)極大地?fù)p害身體，甚至誘發(fā)癌癥，其實(shí)這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。

輻射分為電離輻射和非電離輻射，只有電離輻射能量高，可以直接造成DNA破壞和基因突變，因此可能致癌。手機(jī)和WiFi，還包括人們常說(shuō)的高壓電塔、微波爐都是非電離輻射，這類輻射總體來(lái)說(shuō)能量很弱，不足以造成對(duì)DNA的直接破壞，因此它們致癌的可能性微乎其微?？茖W(xué)研究是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，一種因素是否致癌有兩種實(shí)踐方法來(lái)檢驗(yàn)：第一是流行病學(xué)研究法，即比較高風(fēng)險(xiǎn)人群和普通大眾患癌的比例；第二是實(shí)驗(yàn)室動(dòng)物模擬法，即給實(shí)驗(yàn)室動(dòng)物大量使用該因素，看是否增加患癌率。到目前為止，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有效證據(jù)支持生活中手機(jī)信號(hào)等常見(jiàn)的非電力輻射能夠致癌。所以，老年與其擔(dān)心手機(jī)輻射致癌，倒不如擔(dān)心過(guò)度玩手機(jī)會(huì)造成事故，損害身體健康。

老年人如何制衡手機(jī)的利弊，不妨給出幾條約束性的使用指南。早晨起床時(shí)和晚上睡覺(jué)前不要玩手機(jī)。因?yàn)榍宄垦獕褐党霈F(xiàn)“晨峰”，此時(shí)盯著手機(jī)看容易引起眩暈感，睡覺(jué)前玩手機(jī)易引起興奮而失眠，晚上要定時(shí)關(guān)機(jī)，按時(shí)休息，保證良好睡眠，特別是在關(guān)燈后更不應(yīng)再玩手機(jī)，黑暗的環(huán)境更容易損傷視力。上廁所時(shí)玩手機(jī)不僅會(huì)加重便秘，還易在起身時(shí)因視力模糊而摔倒，所以上廁所玩手機(jī)對(duì)于老年人來(lái)講是萬(wàn)萬(wàn)不行的。另外，保健醫(yī)生建議老年人玩手機(jī)時(shí)稍微調(diào)高握手機(jī)的角度，盡量平視手機(jī)。每次玩手機(jī)最好不要超過(guò)20分鐘，玩的過(guò)程中要有意識(shí)地多眨動(dòng)眼睛，促進(jìn)淚腺分泌，緩解眼球干澀。玩手機(jī)后多做擴(kuò)胸聳肩動(dòng)作，及時(shí)緩解肩頸的酸脹感。

埋頭于網(wǎng)絡(luò)世界，帶來(lái)的不僅是身體的傷害，還有對(duì)精神世界的影響。對(duì)手機(jī)的過(guò)分依賴使我們忽視了身邊的人，可能誰(shuí)都有過(guò)玩手機(jī)將別人或被別人晾在一邊的經(jīng)歷。老年人過(guò)分依賴智能手機(jī)大多是平時(shí)

在家無(wú)聊，內(nèi)心孤獨(dú)，子女發(fā)現(xiàn)父母沉迷其中，不要強(qiáng)硬阻止，可以及時(shí)提醒老人適時(shí)休息，告訴他們這樣做的危害。子女不要只是用社交軟件或撥打電話和父母溝通，平時(shí)應(yīng)該多抽時(shí)間陪伴父母，多帶子女回家看看，有條件可以帶父母外出旅游，讓老年人直接感受到兒孫繞膝的溫暖。老年人本人則應(yīng)更多地走出去，大膽敞開(kāi)心扉，參加活動(dòng)，結(jié)識(shí)更多的朋友，拓展自己的社交圈。

科技進(jìn)步，高效快捷的生活方式，拉近了人與人之間的物理距離，而心與心之間的橋梁，還是需要在網(wǎng)絡(luò)之外搭建。智能手機(jī)中虛擬世界無(wú)論如何精彩，都無(wú)法代替現(xiàn)實(shí)世界的真實(shí)美好。