克服心理怠倦　增強(qiáng)訓(xùn)練效果

胡小琳

克服心理怠倦增強(qiáng)訓(xùn)練效果

胡小琳

心理怠倦是軍事訓(xùn)練中基層官兵比較常見的負(fù)面心理反應(yīng)，不及時(shí)關(guān)注容易導(dǎo)致訓(xùn)練效率低下，并直接危害官兵身心健康?；鶎庸俦睦淼【氲闹饕憩F(xiàn)為認(rèn)知偏差、情感衰竭和訓(xùn)練動力不足。正確認(rèn)識和對待心理怠倦，基于外部環(huán)境和內(nèi)部機(jī)制分析問題成因，并從塑造心理環(huán)境、喚醒積極情感、改進(jìn)組訓(xùn)方法的角度提出有針對性的改進(jìn)方法，對于克服心理怠倦、提高軍事訓(xùn)練效果具有十分重要的意義。

心理怠倦；軍事訓(xùn)練效果

所謂“心理怠倦”，是指由于神經(jīng)過度緊張或長時(shí)間從事單調(diào)、乏味的工作而引起的心理疲憊、情緒波動。認(rèn)識心理怠倦在軍事訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)，分析導(dǎo)致原因，采取有針對性的解決辦法，對于提高軍事訓(xùn)練效果具有十分重要的意義。

一、心理怠倦的主要表現(xiàn)

一是對訓(xùn)練的認(rèn)知發(fā)生偏差，自我效能感下降。長時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練使官兵產(chǎn)生怠倦心理，訓(xùn)練興趣逐漸消失，對訓(xùn)練失去了原有的自覺性、主動性和原則性，傾向于消極評價(jià)自己，并伴有能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降，認(rèn)定訓(xùn)練枯燥無味，難以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。二是情感衰竭，出現(xiàn)不良軀體反應(yīng)。有些官兵會產(chǎn)生抑郁、煩躁等不良情緒，對訓(xùn)練內(nèi)容和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度。心理怠倦誘發(fā)軀體化表現(xiàn)，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、體重減輕以及內(nèi)臟功能、消化系統(tǒng)功能下降等問題。三是訓(xùn)練動力不足，易出現(xiàn)訓(xùn)練事故。有些官兵訓(xùn)練態(tài)度消極，刻意逃避訓(xùn)練，敷衍了事。同時(shí)，由于降低訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，對訓(xùn)練安全麻痹大意，完成訓(xùn)練科目的注意力分散，操作動作不規(guī)范，極易引發(fā)安全事故。

二、產(chǎn)生心理怠倦的原因

產(chǎn)生心理怠倦有客觀上的原因，也有主觀上的原因。

客觀原因：一是訓(xùn)練強(qiáng)度大，心理負(fù)擔(dān)過重。隨著軍事斗爭準(zhǔn)備的持續(xù)深入，基層部隊(duì)的軍事訓(xùn)練強(qiáng)度和難度不斷加大，軍事比武和跨區(qū)域演練也更加頻繁、日趨常態(tài)，這使得基層官兵長期處于訓(xùn)練過量、精神緊張的狀態(tài)，持續(xù)不斷的心理負(fù)擔(dān)久而久之導(dǎo)致官兵的心理怠倦。二是組訓(xùn)方法不靈活，不遵循訓(xùn)練規(guī)律。組訓(xùn)過程中，不考慮官兵的能力差異，運(yùn)用“一刀切”的訓(xùn)練模式，一味強(qiáng)調(diào)整齊劃一，延長訓(xùn)練時(shí)間，縮短訓(xùn)練間隔，導(dǎo)致官兵身心負(fù)荷加大；訓(xùn)練強(qiáng)度盲目提升，不遵循生理規(guī)律，根據(jù)主觀經(jīng)驗(yàn)隨意加重訓(xùn)練負(fù)荷，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，極易引發(fā)官兵畏難和焦慮心理。三是基層主官不能意識到心理怠倦的嚴(yán)重危害，缺乏及時(shí)發(fā)現(xiàn)、緩解官兵心理疲勞的能力，武斷地將之視作精神懈怠、訓(xùn)練態(tài)度不端正等思想問題，套用思想問題的解決方法處理心理問題，使得官兵的心理怠倦得不到有效的疏導(dǎo)且愈發(fā)嚴(yán)重。

主觀原因：一是缺乏堅(jiān)定的意志品質(zhì)，自我效能感低。有些官兵主觀上沒有奉獻(xiàn)軍營的愿望，故而長期被動應(yīng)付，無法體驗(yàn)到訓(xùn)練進(jìn)步的快感；自信心不足，消極畏縮，沒有完成訓(xùn)練任務(wù)的信心，導(dǎo)致不能正確面對并克服訓(xùn)練中的困難。二是對訓(xùn)練過程認(rèn)識不到位，自我期望值過高。有些官兵沒能認(rèn)識到訓(xùn)練成績的提高是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，急功近利，不能接受訓(xùn)練成績暫時(shí)的停滯不前或起伏不定。同時(shí)，缺乏正確的自我認(rèn)知，無視自身?xiàng)l件，設(shè)定過高目標(biāo)。三是自我調(diào)適能力不足，心理壓力得不到有效排解。日常生活中難免產(chǎn)生一時(shí)的矛盾和困擾，導(dǎo)致焦慮、煩躁等不良情緒，如果官兵缺少必要的自我調(diào)適能力和有效的應(yīng)對機(jī)制，則極有可能形成心理慣性，勢必導(dǎo)致心理怠倦的問題。

三、應(yīng)對心理怠倦的有效方法

針對心理怠倦產(chǎn)生的原因，要大膽改革訓(xùn)練中的思想政治工作，重視心理引導(dǎo)，增強(qiáng)科學(xué)組訓(xùn)，加強(qiáng)運(yùn)動生理研究，將苦練與巧練相結(jié)合，擺脫怠倦重獲“心”的力量。

首先，營造良好的心理氛圍，從“心”出發(fā)減輕心理怠倦。

適當(dāng)減負(fù)，營造以人為本的群體心理環(huán)境?；鶎又鞴僭谌粘９芾砗陀?xùn)練工作中要堅(jiān)持以人為本的理念，考慮官兵的感受和心理承受能力。對訓(xùn)練成績優(yōu)異和進(jìn)步明顯的官兵給予充分肯定，不對成績落后的官兵過度批評，及時(shí)了解成績退步明顯官兵的思想狀況。重視溝通交流，允許官兵提出實(shí)際的訓(xùn)練要求，結(jié)合基層情況采納合理的意見和建議。經(jīng)常與官兵談心交流，有意識地給官兵心理減負(fù)，讓官兵有渠道宣泄不良情緒，緩解心理壓力。

自我調(diào)適，營造積極樂觀的個(gè)體心理環(huán)境。通過普及心理健康知識，使官兵明確心理健康的重要性，了解心理怠倦的特征及對自身的危害，更重要的是掌握合理宣泄法、自我暗示法、注意力轉(zhuǎn)移法等一些常用心理調(diào)適方法。結(jié)合季節(jié)變換、任務(wù)轉(zhuǎn)換等關(guān)鍵期的特點(diǎn)，有針對性地開展心理教育，保持積極進(jìn)取的樂觀心態(tài)，防止心理怠倦的出現(xiàn)。

群體幫帶，營造團(tuán)結(jié)進(jìn)取的訓(xùn)練環(huán)境。通過結(jié)對子、先進(jìn)帶后進(jìn)、組建訓(xùn)練小組，適時(shí)地以任務(wù)為指引，組織小組間的訓(xùn)練比武，形成比學(xué)趕幫超的良好訓(xùn)練氛圍。借助有效的團(tuán)體動力，使每名官兵受到集體的心理感染和影響，激發(fā)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)烈集體榮譽(yù)感和責(zé)任感，驅(qū)散個(gè)體心理疲勞的陰影，提高心理怠倦的閾限。

其次，樹立正確的訓(xùn)練認(rèn)知，用“心”喚起積極情感。

強(qiáng)化思想政治教育，端正訓(xùn)練價(jià)值取向。在抓好官兵人生觀教育和理想信念教育的基礎(chǔ)上，開展歷史使命、戰(zhàn)斗精神、我軍優(yōu)良傳統(tǒng)等教育，打牢立足本職、建功基層的思想根基，樹立不懼困難、勇于吃苦的訓(xùn)練態(tài)度。引導(dǎo)官兵形成合理的訓(xùn)練成績觀，訓(xùn)練成績進(jìn)步時(shí)不驕傲自滿、沾沾自喜，訓(xùn)練成績退步時(shí)不妄自菲薄、自怨自艾。

完善衛(wèi)勤保障體系，切實(shí)做好心理服務(wù)。加強(qiáng)基層連隊(duì)心理服務(wù)工作的組織機(jī)制建設(shè)，制定行之有效的心理保障方案。積極開展心理咨詢和心理衛(wèi)生服務(wù)，配備專職心理咨詢師，建立心理咨詢室和心理發(fā)泄室。為每名官兵建立個(gè)性心理檔案，及時(shí)做好心理數(shù)據(jù)的追蹤和更新。抓好班排心理骨干隊(duì)伍建設(shè)，加強(qiáng)其對心理怠倦問題的識別和處理能力的培訓(xùn)。

注重個(gè)體心理差異，滿足合理個(gè)性需要。尊重官兵之間的素質(zhì)能力差異，尊重訓(xùn)練規(guī)律，結(jié)合現(xiàn)有能力水平制定合理可行的訓(xùn)練目標(biāo)，實(shí)施差異性訓(xùn)練，最大限度激發(fā)官兵潛能。尊重并滿足合理的心理需求，多表揚(yáng)、多肯定、多從正面激勵(lì)，充分體現(xiàn)人文關(guān)懷，保證官兵心理狀態(tài)穩(wěn)定，以飽滿的精神狀態(tài)投入到軍事訓(xùn)練中去。

最后，改進(jìn)傳統(tǒng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，傾“心”優(yōu)化組訓(xùn)方法。

運(yùn)用多樣化組訓(xùn)方法，激發(fā)訓(xùn)練動機(jī)。針對具體訓(xùn)練科目，靈活采用講解法、示范法、游戲法、比賽法等相結(jié)合的組訓(xùn)模式，培養(yǎng)官兵深厚持久的訓(xùn)練興趣，爭取最優(yōu)的訓(xùn)練效果。交叉安排不同的訓(xùn)練科目，保持官兵對待訓(xùn)練的新鮮感和專注度，防治心理疲勞的產(chǎn)生。

適當(dāng)調(diào)控強(qiáng)度和密度，調(diào)動訓(xùn)練熱情?？茖W(xué)合理安排訓(xùn)練的量與負(fù)荷，既不能訓(xùn)練時(shí)拈輕怕重毫無作用，又不能盲目施壓超過受訓(xùn)者的承受能力。通過練習(xí)強(qiáng)度和密度的適當(dāng)調(diào)控來激發(fā)受訓(xùn)者的訓(xùn)練積極性，遵循并堅(jiān)持經(jīng)常性、漸進(jìn)性、全面性、適宜性、專門性、恢復(fù)性等訓(xùn)練原則。

鼓勵(lì)組受雙方的互動，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。組訓(xùn)者對受訓(xùn)者在訓(xùn)練中所出現(xiàn)的錯(cuò)誤動作要及時(shí)糾正，并分析產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因，一方面可以啟發(fā)受訓(xùn)者多角度思考訓(xùn)練問題，另一方面可以及時(shí)反饋正確的動作信息，有針對性地糾正錯(cuò)誤動作。同時(shí)，注意加強(qiáng)組訓(xùn)者組織能力、管理能力、講解示范能力的培養(yǎng)，發(fā)揮其主觀能動性，將訓(xùn)練理論與訓(xùn)練實(shí)踐結(jié)合起來，自覺以科學(xué)的理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐。

【作者系南京政治學(xué)院上海校區(qū)講師】

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