李朝武，汪明宏，林喬偉

(海軍陸戰(zhàn)學(xué)院 軍事基礎(chǔ)與技能教研室，廣東 廣州 510430)

戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練研究

李朝武，汪明宏，林喬偉

(海軍陸戰(zhàn)學(xué)院 軍事基礎(chǔ)與技能教研室，廣東 廣州 510430)

戰(zhàn)斗體能是軍人智能、心能、技能等用于信息決策與執(zhí)行任務(wù)的載體，是構(gòu)成軍人戰(zhàn)斗力的主要因素之一，是“能打勝仗”的關(guān)鍵。提出戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練的基本特點(diǎn)、具體方法和根本要求，形成貼近實(shí)戰(zhàn)、應(yīng)用性強(qiáng)、能適應(yīng)復(fù)雜戰(zhàn)場環(huán)境的戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練理論，為軍人戰(zhàn)斗體能提高提供理論支撐和實(shí)踐指導(dǎo)。

戰(zhàn)斗體能；訓(xùn)練；效能

戰(zhàn)斗體能是滿足戰(zhàn)斗需要的身體能力，是指軍人遂行軍事任務(wù)的人體形態(tài)和各器官系統(tǒng)機(jī)能積極適應(yīng)戰(zhàn)斗任務(wù)、軍事訓(xùn)練所需要的能力素質(zhì)，是一個(gè)機(jī)體產(chǎn)生生物學(xué)適應(yīng)的過程，也是現(xiàn)代軍事訓(xùn)練的有機(jī)組成部分[1]，是形成個(gè)體戰(zhàn)斗力的核心基礎(chǔ)。開展戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練，必須遵循體能訓(xùn)練規(guī)律，創(chuàng)新戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練模式，并通過持續(xù)強(qiáng)化訓(xùn)練以保持良好狀態(tài)的方式進(jìn)行。同時(shí)，要注重科學(xué)性和安全性，不斷提高戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練效果。

1 戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練對身體機(jī)能的作用

戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練重點(diǎn)是針對戰(zhàn)場環(huán)境的適應(yīng)性訓(xùn)練，主要體現(xiàn)在降低反應(yīng)程度、增強(qiáng)耐受能力、提高體能績效三個(gè)層面上。適應(yīng)性訓(xùn)練并不能改變?nèi)梭w對外界惡劣環(huán)境條件變化的反應(yīng)規(guī)律，而是提高對環(huán)境條件變化的生物學(xué)“預(yù)見性”和“體驗(yàn)性”，增強(qiáng)生理和心理的耐受能力和抵抗能力，降低非戰(zhàn)斗性減員，為順利完成任務(wù)打下堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)[2]。

1.1 降低反應(yīng)程度

當(dāng)人們從一個(gè)習(xí)慣的正常生活環(huán)境突然進(jìn)入一個(gè)惡劣生存環(huán)境(如從平和狀態(tài)快速到緊張狀態(tài))時(shí)，絕大多數(shù)人都會(huì)產(chǎn)生不同程度、不同形式的生理和心理反應(yīng)(如精神緊張、代謝率增加、乏力、出冷汗、頭痛等)，個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的臨床癥狀甚至危及生命安全，這是一個(gè)不可避免的生理、心理反應(yīng)規(guī)律。適應(yīng)性訓(xùn)練雖然不能改變身體反應(yīng)規(guī)律，但可以通過預(yù)先在模擬惡劣環(huán)境條件下的適應(yīng)性訓(xùn)練，使機(jī)體器官、系統(tǒng)對即將面臨的惡劣刺激事先有個(gè)初步的體驗(yàn)，并留下訓(xùn)練的刺激“痕跡”，產(chǎn)生一定的抵抗能力。當(dāng)惡劣環(huán)境條件刺激來臨時(shí)，身體的反應(yīng)程度就會(huì)降低，生理和心理不適感就會(huì)減輕。這是適應(yīng)性訓(xùn)練的第一層面生物學(xué)效應(yīng)和目標(biāo)。

1.2 增強(qiáng)耐受能力

這是適應(yīng)性訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，同時(shí)也是第二層面的生物學(xué)效應(yīng)和目標(biāo)。當(dāng)惡劣環(huán)境的刺激強(qiáng)度超出人體的生理極限時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的反應(yīng)和臨床癥狀，任何方法也不能明顯緩解(如航渡船體劇烈晃動(dòng)時(shí)，導(dǎo)致乘員出現(xiàn)惡心嘔吐、全身乏力等嚴(yán)重暈船癥狀)。在這種情況下，耐受能力就成為戰(zhàn)勝困難的關(guān)鍵因素。耐受能力越強(qiáng)，身體的繼發(fā)性反應(yīng)就越容易被控制在較低程度，臨床癥狀就越輕，心理反應(yīng)也越小，發(fā)生意外情況的概率也就越小。適應(yīng)性訓(xùn)練最主要、最突出的作用就是能有效地增強(qiáng)人體對惡劣環(huán)境條件刺激的生理和心理耐受能力或抵抗能力，這是藥物等其他方法和途徑所不能達(dá)到和替代的。

1.3 提高體能績效

這是適應(yīng)性訓(xùn)練的最高目標(biāo)，同時(shí)也是評價(jià)和檢驗(yàn)適應(yīng)性訓(xùn)練效果的關(guān)鍵指標(biāo)。提高體能保存率主要通過三個(gè)途徑來實(shí)現(xiàn)：一是通過第一層面效應(yīng)，降低生理、心理反應(yīng)程度，減少額外體能消耗；二是通過第二層面效應(yīng)，增強(qiáng)人體自身耐受力或抵抗力，以及生理心理機(jī)能調(diào)控能力，降低繼發(fā)性反應(yīng)和臨床癥狀，使體能戰(zhàn)斗力能充分發(fā)揮出來；三是通過強(qiáng)化體能訓(xùn)練和關(guān)鍵體能素質(zhì)(如力量素質(zhì))的訓(xùn)練，挖掘人體生理、心理機(jī)能潛力，增加體能轉(zhuǎn)化為軍事作業(yè)能力的績效，從體能總量上確保滿足完成作戰(zhàn)任務(wù)的需要。

2 戰(zhàn)斗體能對訓(xùn)練的要求

體能是構(gòu)成個(gè)體戰(zhàn)斗力的必要條件，用科學(xué)的理念和方法指導(dǎo)戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練，必須著眼所擔(dān)負(fù)的作戰(zhàn)任務(wù)，科學(xué)設(shè)置戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練的內(nèi)容，不僅突出基礎(chǔ)性訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)更加注重專業(yè)性訓(xùn)練內(nèi)容，從而增強(qiáng)戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練的針對性、應(yīng)用性和有效性。才能使官兵置身于近似實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境，以良好的體能素質(zhì)為支撐，面對激烈復(fù)雜而殘酷的戰(zhàn)場情景，沉著、冷靜、果敢處置各種戰(zhàn)斗情況。

2.1 組訓(xùn)方式要靈活多樣

戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練是在實(shí)戰(zhàn)背景下進(jìn)行的訓(xùn)練，通過采取分類編組，因材施教，重點(diǎn)強(qiáng)化的方法，盡可能地挖掘每名官兵的訓(xùn)練潛力，提高其訓(xùn)練水平；采取項(xiàng)目組合訓(xùn)練，增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)適應(yīng)能力?，F(xiàn)代作戰(zhàn)是陸、海、空、天、電“五維一體”的系統(tǒng)作戰(zhàn)。戰(zhàn)爭準(zhǔn)備空間大，具體作戰(zhàn)空間小，戰(zhàn)場環(huán)境千變?nèi)f化，對單兵的作戰(zhàn)適應(yīng)能力提出了新的更高要求，原有的單項(xiàng)體能訓(xùn)練已難以滿足實(shí)戰(zhàn)的需求。因此，我們要更加注重多個(gè)體能項(xiàng)目的組合訓(xùn)練。實(shí)施多項(xiàng)目組合的體能訓(xùn)練，既能全面增強(qiáng)跑、跳、攀、爬等綜合能力，也有利于提高作戰(zhàn)的適應(yīng)能力；采取團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練，增強(qiáng)協(xié)同作戰(zhàn)能力。在現(xiàn)代戰(zhàn)爭中，部(分)隊(duì)遂行作戰(zhàn)任務(wù)多，單兵獨(dú)自執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)少，以往單打獨(dú)斗的體能訓(xùn)練模式已無法滿足作戰(zhàn)的需要。因此，我們在訓(xùn)練項(xiàng)目的設(shè)置和內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，應(yīng)該安排多人協(xié)作訓(xùn)練，不斷培養(yǎng)官兵協(xié)同作戰(zhàn)的意識。讓戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練更加貼近實(shí)際，更加符合實(shí)戰(zhàn)；采取科目聯(lián)合訓(xùn)練，增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)應(yīng)對能力。體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是形成單兵戰(zhàn)斗能力的前提。因此，要精心謀劃相關(guān)科目的聯(lián)合訓(xùn)練，如輕武器實(shí)彈射擊，通常在單兵沒有體能消耗并做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，但在實(shí)戰(zhàn)中，不可能出現(xiàn)這種情況。綜合演練階段，在進(jìn)行五公里武裝越野或400 m障礙等訓(xùn)練后，再進(jìn)行實(shí)彈射擊，使訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練條件更加貼近實(shí)戰(zhàn)。

2.2 訓(xùn)練方法要?jiǎng)?chuàng)新實(shí)用

戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練要在訓(xùn)練對象上區(qū)分層次，把握訓(xùn)練的針對性和團(tuán)隊(duì)性。要根據(jù)規(guī)律適當(dāng)增大訓(xùn)練的強(qiáng)度和量，確保官兵在任何時(shí)候始終保持最高的水平。要把多個(gè)體能訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合起來，把戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練與技能和心理訓(xùn)練融合起來組織訓(xùn)練。設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，既要考慮作戰(zhàn)任務(wù)對體能的需要，也要考慮內(nèi)容對官兵體能的影響[3]。如采用重復(fù)訓(xùn)練法有利于掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作，有利于發(fā)展速度和速度耐力素質(zhì)，有利于提高大腦的靈活性和工作強(qiáng)度，改善肌肉收縮和放松的協(xié)調(diào)能力；持續(xù)訓(xùn)練法有利于發(fā)展身體的耐力素質(zhì)，有利于磨煉人的意志品質(zhì)，增強(qiáng)大腦中樞神經(jīng)過程的穩(wěn)定性；循環(huán)訓(xùn)練法練習(xí)內(nèi)容豐富多彩，趣味性強(qiáng)，能發(fā)展多種身體素質(zhì)。能夠從不同的方面，使人體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能得到有效的刺激；強(qiáng)化訓(xùn)練法針對體能薄弱環(huán)節(jié)，精選一定數(shù)量的訓(xùn)練內(nèi)容，實(shí)施大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，使體能素質(zhì)再上一個(gè)臺(tái)階，并達(dá)到預(yù)期最佳狀態(tài)目標(biāo)。另外，要在各種武器操作和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中穿插安排體能訓(xùn)練內(nèi)容、在體能訓(xùn)練中安排關(guān)于指揮決策的內(nèi)容，把體能與心理訓(xùn)練、技能和決策訓(xùn)練融合起來。

2.3 訓(xùn)練環(huán)境要實(shí)戰(zhàn)逼真

模擬好戰(zhàn)場的“硬”環(huán)境，所謂“硬”環(huán)境，是指武器裝備、地形地物等實(shí)體設(shè)施與實(shí)戰(zhàn)境況相近。美軍在訓(xùn)練法規(guī)中明確規(guī)定，環(huán)境條件設(shè)置“達(dá)不到實(shí)戰(zhàn)標(biāo)準(zhǔn)不得訓(xùn)練”。由此可見，只有把訓(xùn)練條件設(shè)置的高于實(shí)戰(zhàn)、難于實(shí)戰(zhàn)，在高難度、高強(qiáng)度等條件下，進(jìn)一步增強(qiáng)戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練的針對性。在戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練中，要努力設(shè)置接近實(shí)戰(zhàn)的戰(zhàn)場環(huán)境，利用模擬地物、交通工具構(gòu)設(shè)實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，運(yùn)用現(xiàn)代科技手段，模擬逼真的訓(xùn)練環(huán)境，通過近似實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)“戰(zhàn)訓(xùn)一致”的目標(biāo)。要建設(shè)好戰(zhàn)場“軟”環(huán)境。“軟”環(huán)境重在制造緊張、激烈的戰(zhàn)場氛圍，以及遭受敵方威脅的立體感覺。在組訓(xùn)的形式上，積極創(chuàng)造對抗氛圍，強(qiáng)化對手意識。在手段的運(yùn)用上，要綜合運(yùn)用聲、光、電等模擬器材，從視覺、聽覺、觸覺乃至嗅覺上仿真戰(zhàn)場“軟”環(huán)境，使受訓(xùn)官兵身體機(jī)能得到刺激，逐步提高戰(zhàn)場應(yīng)激能力和心理承受能力，學(xué)會(huì)有效控制自己的情緒、錘煉堅(jiān)強(qiáng)意志，從而進(jìn)一步提高戰(zhàn)場應(yīng)變能力和適應(yīng)能力。

3 戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練的傷病預(yù)防建議

戰(zhàn)斗體能是發(fā)展和挖掘軍人體力、腦力和心力的綜合生物學(xué)素質(zhì)，是提升部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力水平的重要途徑之一。但在訓(xùn)練中也容易出現(xiàn)拉傷、挫傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂、踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)急、慢性損傷狀況，因此做好預(yù)防工作尤為關(guān)鍵。

3.1 合理安排訓(xùn)練科目

一是要提高組織訓(xùn)練科學(xué)化程度，認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃，規(guī)范訓(xùn)練手段，加強(qiáng)保護(hù)與幫助。二是訓(xùn)練要精心策劃、嚴(yán)密組織，按照先簡后繁、先易后難、先弱后強(qiáng)、先小后大的漸進(jìn)方式安排進(jìn)度和強(qiáng)度，避免單一動(dòng)作過度訓(xùn)練。訓(xùn)練前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練后應(yīng)做放松活動(dòng)，使受訓(xùn)者身體處于良好狀態(tài)，以提高訓(xùn)練成績并預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病發(fā)生。三是應(yīng)當(dāng)根據(jù)環(huán)境和現(xiàn)有的設(shè)施進(jìn)行針對性的鍛煉，如頸項(xiàng)肌、腰背肌和關(guān)節(jié)的鍛煉；同時(shí)做好關(guān)節(jié)的防護(hù)。

3.2 加強(qiáng)訓(xùn)練時(shí)的自我保護(hù)

一是科學(xué)地安排準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷要根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容時(shí)間、場地、氣候等情況而定，并且要注意身體狀況的特點(diǎn)，特別要注意下肢易傷部位的活動(dòng)，在訓(xùn)練前做好充分準(zhǔn)備，使關(guān)節(jié)“熱起來”。二是不要在疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練。三是要學(xué)習(xí)和掌握一些常見的自我保護(hù)知識和技巧，了解訓(xùn)練的操作規(guī)程，以及正確使用防護(hù)用品的方法。

3.3 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

為減少或避免體能訓(xùn)練傷病的發(fā)生，部隊(duì)衛(wèi)生人員應(yīng)做好訓(xùn)練中的衛(wèi)生監(jiān)督和防護(hù)工作。一是在部隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練前，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度對參訓(xùn)人員進(jìn)行體質(zhì)和健康的全面評估。二是深入訓(xùn)練現(xiàn)場做好安全防護(hù)工作，對于包扎、止血、固定、搬運(yùn)、人工呼吸、胸外心臟按壓等急救技術(shù)進(jìn)行現(xiàn)場演示，以進(jìn)一步提高官兵的自我防病和自救、互救能力。三是訓(xùn)練中要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)搭配。合理的膳食有利于增強(qiáng)官兵的體質(zhì)和訓(xùn)練后體力的迅速恢復(fù)。訓(xùn)練前的飲食應(yīng)以易消化的高糖低脂食物為主，訓(xùn)練后可適當(dāng)進(jìn)食高脂、高蛋白類食物。出汗多時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水和鹽分。四是保證足夠的睡眠和休息。對于過度疲勞的官兵，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，給予適當(dāng)?shù)男菹⑴c治療。

[1] 孟進(jìn)蓬，夏 ，夏俊.戰(zhàn)斗體能與戰(zhàn)斗體能訓(xùn)練[J].軍事體育學(xué)報(bào)，2015(4)：22—24.

[2]孫學(xué)川.中國人民解放軍體能訓(xùn)練手冊[M].北京：解放軍出版社，2009：1—4.

[3] 汪明宏.武裝泅渡“五步驟”系統(tǒng)訓(xùn)練法[J].海軍雜志，2011(3)：17—21.

Study on the Combat Physical Training

LI Chao-wu, WANG Ming-hong, LIN Qiao-wei

(PLA Naval Marine Academy, Military Basics and Skills Teaching Office, Guangzhou 510431, China)

The combat physical capacity is the carrier of servicemen′s intelligence, psychology and skills that are used for information decision-making and mission performance. It is one of the main factors that comprise the combat effectiveness of military personnel and become the key to “winning battles”. This paper works out the basic features, specific methods and fundamental requirements for combat physical training, by analyzing body functions, training patterns and biological and chemical index changes, providing theoretical support and practical guidance for the improvement of servicemen′s combat physical training that is combat-oriented, applicable, and adaptable for complicated battlefield environment.

combat physical capacity；training；efficiency

2015-01-10

李朝武(1975—)，男，江蘇揚(yáng)州人，講師。研究方向：軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練。

G87

A

1671-1300(2016)04-0016-03