劉晶

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淺談高校羽毛球教學(xué)中運(yùn)用心理暗示法的可行性分析

劉晶

羽毛球作為一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高人們的身體敏捷性和協(xié)調(diào)性這方面有著重要的作用。而人們要想打好羽毛球的難度也是毋庸置疑的，因?yàn)檫@它又要求人們有著良好的身體協(xié)調(diào)性和敏捷性。在羽毛球的練習(xí)過(guò)程當(dāng)中，提高人們的運(yùn)動(dòng)能力是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。心理暗示法作為一種羽毛球練習(xí)方法在這時(shí)突出了它的重要作用。

羽毛球；心理暗示法；應(yīng)用；可行性

羽毛球作為一張?bào)w育運(yùn)動(dòng)，要求人們有著較強(qiáng)的敏捷性和協(xié)調(diào)性，這兩方面不斷的提升對(duì)提高人們的羽毛球能力水平有著巨大的幫助。為了使人們羽毛球運(yùn)動(dòng)能力更快更好的提升，就推出了許多教學(xué)模式來(lái)起到幫助的作用，而心理暗示法就是其中之一。在羽毛球的練習(xí)過(guò)程中對(duì)人們進(jìn)行有效的心理暗示可以極大的提高人們羽毛球能力水平，使人們?cè)诤艽蟪潭壬咸岣吡俗陨淼倪\(yùn)動(dòng)能力，達(dá)到心理暗示法在高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用的目的。

1.心理暗示法的內(nèi)容

所謂心理暗示法，其實(shí)就是人們?cè)谟鹈虻木毩?xí)過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)心理暗示來(lái)使自身能力得到提升的一種有效方式。人們?cè)谛睦戆凳镜倪^(guò)程當(dāng)中，可以使自己的擊球能力和運(yùn)動(dòng)能力得到很大的提升。人們通過(guò)心理暗示法來(lái)進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)可以最大程度的集中注意力，使人們可以在有限的時(shí)間內(nèi)使自身的羽毛球能力水平得到最快速度的提升。心理暗示法在人們棒球的練習(xí)過(guò)程中比其他練習(xí)方法有著更明顯的優(yōu)勢(shì)和更重要的作用，是目前最適合人們練習(xí)羽毛球的最有效方法之一。

在體育教學(xué)中，尤其是高校羽毛球教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用心理暗示法是現(xiàn)代體育教學(xué)吸收心理學(xué)研究成果的重要嘗試手段。體育更加強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生身體的鍛煉，同時(shí)也需要關(guān)注對(duì)學(xué)生心理的培養(yǎng)。而心理學(xué)則更加強(qiáng)調(diào)對(duì)一個(gè)人的心理的探究，在羽毛球教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用心理暗示法可以幫助學(xué)生更加深入的探究自己的內(nèi)在，發(fā)現(xiàn)自己的能力，對(duì)自己能夠達(dá)到的高度和應(yīng)該嘗試的各種訓(xùn)練有更加清晰的認(rèn)識(shí)。

2.心理暗示法的可行性探討

2.1給學(xué)生一個(gè)積極良好的環(huán)境

任何事情的學(xué)習(xí)都離不開(kāi)一個(gè)良好的環(huán)境，羽毛球練習(xí)同樣如此。一個(gè)好的環(huán)境對(duì)人們能力的提升有著很大的幫助。在一個(gè)比較好的環(huán)境中，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生愉快的體驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候?qū)W生的內(nèi)心情緒會(huì)是積極的，而這種積極的情緒會(huì)讓學(xué)生感到充滿活力，即便是在遇到一些不順心的事情的時(shí)候?qū)W生也能夠用積極的心態(tài)去面對(duì)這些問(wèn)題，并且積極的嘗試用各種方法解決這個(gè)問(wèn)題。所以良好的環(huán)境對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量由著舉足輕重的影響。而心理暗示法的運(yùn)用相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)環(huán)境的依賴程度更加的高。在運(yùn)用心理暗示法的課堂教學(xué)中，環(huán)境在整個(gè)訓(xùn)練體系中所占有的比重更大，所以其需要學(xué)生和教師給予環(huán)境更多的注意力。在制定目標(biāo)和計(jì)劃的時(shí)候都需要將環(huán)境因素考慮到。心理暗示法作為一種最適合人們學(xué)習(xí)羽毛球的練習(xí)模式自然有著其他教學(xué)法所不能比擬的優(yōu)點(diǎn):提供一個(gè)良好的氛圍，讓人們?cè)诓粩嗟男睦戆凳井?dāng)中得到羽毛球能力水平的不斷提升。在傳統(tǒng)的羽毛球教學(xué)中，羽毛球教練在學(xué)生的練習(xí)過(guò)程中主要是對(duì)動(dòng)作的講解，讓學(xué)生對(duì)于某一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，而這種練習(xí)模式對(duì)學(xué)生的羽毛球能力水平并沒(méi)有很大的提高作用，而且這種單一的練習(xí)模式很容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩的心理，從而降低學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)羽毛球的興趣，對(duì)人們提高羽毛球能力水平有著很不利的影響。而心理暗示法的推出極大地改善了這種情況，它使教練在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中可以更好的吸引學(xué)生的興趣，讓高校學(xué)生在羽毛球的練習(xí)過(guò)程中充滿了更多的去趣味性和積極性，這對(duì)人們的羽毛球能力水平的提高十分重要，因此，高校羽毛球教師要充分應(yīng)用心理暗示法來(lái)進(jìn)行教學(xué)。

2.2教師要科學(xué)的運(yùn)用心理暗示法

羽毛球練習(xí)中，教練更多的是對(duì)學(xué)生的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)，而教練這樣的方式很不利于學(xué)生充分的發(fā)揮著自己的能力水平，所以教練要讓心理暗示法和學(xué)生的練習(xí)充分有效的結(jié)合起來(lái)，教練可以采用這樣的方法來(lái)使學(xué)生的羽毛球能力水平得到提高:在對(duì)學(xué)生的動(dòng)作指導(dǎo)之后將學(xué)生分成兩組進(jìn)行羽毛球比賽，讓學(xué)生在比賽的過(guò)程當(dāng)中不斷通過(guò)心理暗示來(lái)按時(shí)自己一定能夠取得最終的勝利。比賽是學(xué)生的實(shí)踐，是對(duì)剛剛學(xué)過(guò)的知識(shí)的一種體驗(yàn)，通過(guò)這種方法可以使學(xué)生將學(xué)到的技能更快更好的融入到自身能力當(dāng)中，既提高了課堂的效率，又讓提高了學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，讓學(xué)生的擊球能力在比賽的過(guò)程中得到更大的提升，所以說(shuō)知我心理暗示法在高校羽毛球教學(xué)中廣泛的應(yīng)用才能使學(xué)生得到最大水平上的提升。

教練在對(duì)羽毛球的指導(dǎo)過(guò)程當(dāng)中，使學(xué)生的興趣保持在一個(gè)積極的狀態(tài)十分重要。這時(shí)教練就可以利用心理暗示法來(lái)達(dá)到提高學(xué)生能力的目的。目前大多數(shù)人都十分熱愛(ài)羽毛球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以教練要緊緊地抓住這一點(diǎn)并圍繞這一點(diǎn)來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)，因?yàn)樾睦戆凳痉ǖ膽?yīng)用可以在很大程度上避免學(xué)生在教練的指導(dǎo)過(guò)程當(dāng)中感受到枯燥和單調(diào)的消極心理，這是一個(gè)自己動(dòng)手實(shí)踐的過(guò)程，可以更容易的激發(fā)起學(xué)生對(duì)羽毛球的積極性，這對(duì)提升課教練的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率有著很大的幫助。

2.3以心理暗示法更好的集中學(xué)生的注意力

教練通過(guò)心理暗示法這種模式來(lái)進(jìn)行對(duì)學(xué)生擊球的指導(dǎo)，可以在一定程度上提高教學(xué)的效率，心理暗示法可以很大程度的提高學(xué)生的注意力和興趣，因?yàn)閷W(xué)生練習(xí)的過(guò)程就使動(dòng)手實(shí)踐的過(guò)程，可以讓學(xué)生的注意力一直保持在一個(gè)集中的狀態(tài)，這種狀態(tài)對(duì)提升練習(xí)效率有著很大的幫助。心理暗示法的應(yīng)用大大縮短了教練由于學(xué)生的注意力不集中而去引導(dǎo)學(xué)生的這一過(guò)程的時(shí)間，讓學(xué)生可以在有限的上課時(shí)間內(nèi)接受更多的知識(shí)，這樣也就使學(xué)生練習(xí)的時(shí)間得到一定的增長(zhǎng)，幫助學(xué)生更快地掌握自己的能力，提高自己的羽毛球運(yùn)動(dòng)能力水平，在不斷的心理暗示和練習(xí)中得到各項(xiàng)能力全面而均衡的發(fā)展。因此，心理暗示法的有效應(yīng)用可以極大地提高人們的練習(xí)效率。

2.4著重鍛煉學(xué)生的合作能力

有關(guān)資料表明:經(jīng)常參加羽毛球這一項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)的人，都有著較強(qiáng)的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和人際交往能力，而且他們的身心十分健康。因?yàn)橛鹈虻木毩?xí)大多是有很多學(xué)生一起進(jìn)行，一起實(shí)踐，共同進(jìn)步。這就在很大程度上對(duì)提升了學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和人際交往能力。經(jīng)常打羽毛球的人，往往經(jīng)歷過(guò)比別人更多的成功和失敗，經(jīng)歷過(guò)更多的淚水，也就比別人更加珍惜成功的機(jī)會(huì)。這樣就使這些學(xué)生能夠?qū)ψ约旱男膽B(tài)有著更好的掌控能力。人們心態(tài)掌控能力的提高就可以讓心理素質(zhì)得到增強(qiáng)，使人們的交往能力在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中也隨著之而不斷提高，促進(jìn)人們身心共同發(fā)展，讓人們?cè)谟鹈蚰芰λ教嵘耐瑫r(shí)其他方面的能力也在隨之不斷的提高。因此可以得出這樣的一個(gè)結(jié)論:心理暗示法在高校羽毛球教學(xué)中是完全可行的，是目前提升學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)能力水平最有效的方式之一。

3.心理暗示法進(jìn)行要點(diǎn)

做任何事都要有一個(gè)適合的量，不能過(guò)多也不能過(guò)少，過(guò)少的話會(huì)降低練習(xí)的效果，而過(guò)多也會(huì)使人更加疲勞，在接下來(lái)的練習(xí)當(dāng)中會(huì)起到很不利的影響。因此，在教師的羽毛球教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，心理暗示法的應(yīng)用要適量，以一個(gè)能使人們提升羽毛球運(yùn)動(dòng)能力水平能力效果最大的程度來(lái)進(jìn)行。

4.結(jié)語(yǔ)

心理暗示法對(duì)人們來(lái)說(shuō)可以極大程度的提高學(xué)生的羽毛球練習(xí)效率，可以讓自身能力最快的提高。在學(xué)生的羽毛球練習(xí)過(guò)程當(dāng)中，人們的反應(yīng)能力和敏捷性等各個(gè)方面的能力都在不斷的提升，這些能力的提升對(duì)人們來(lái)說(shuō)有著十分重要的意義。因此，教師只有充分把握心理暗示法的精髓，不斷應(yīng)用心理暗示法才能讓高校羽毛球教學(xué)更快更好的進(jìn)行。

[1] 李鳳娟.心理暗示法應(yīng)用于高校羽毛球教學(xué)的可行性研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版.2012(1).

[2] 郭炳德.念動(dòng)訓(xùn)練與心理暗示相結(jié)合運(yùn)用于高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育成人教育學(xué)刊.2004(11).

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.03.035

劉晶，男，陜西咸陽(yáng)人，本科，研究方向：體育教育，講師。