黎繼斌

廣西大學(xué)生不健康行為與對策研究

黎繼斌

我們采用收集文獻(xiàn)資料、訪談、邏輯分析等方法，通過對廣西部分高校大學(xué)生在飲酒、吸煙、飲食營養(yǎng)、網(wǎng)絡(luò)使用等方面存在的不健康行為進(jìn)行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中的一些不良習(xí)慣嚴(yán)重影響大學(xué)生的健康，并在此基礎(chǔ)上提出培養(yǎng)大學(xué)生健康行為習(xí)慣的若干對策，為改善大學(xué)生的健康教育提供參考。

大學(xué)生；不健康行為；對策研究

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.08.030

1.前言

大學(xué)生是我國現(xiàn)代化建設(shè)的寶貴財(cái)富，肩負(fù)著在21世紀(jì)中葉把我國建設(shè)成中等發(fā)達(dá)國家的重任，這份重大使命要求大學(xué)生必須擁有健康的身體。然而由于受日常生活的一些不良行為的影響，很多大學(xué)生的健康狀況不容樂觀。

大學(xué)生不健康行為主要包括生活習(xí)慣不健康和精神狀態(tài)不健康。生活習(xí)慣不健康包括作息不正常、飲食不正常（酗酒、吸煙、高鹽、高脂、暴飲暴食、飲食無規(guī)律）、日常娛樂活動(dòng)不健康（泡吧、通宵上網(wǎng)）、缺乏體育鍛煉；精神狀態(tài)不健康包括過于焦慮、容易煩躁、不理智、不冷靜。

廣西現(xiàn)有高校幾十所，大學(xué)生60多萬人，數(shù)量眾多，南寧市更是高校云集。

針對目前廣西部分高校學(xué)生的健康意識以及一些不健康行為的現(xiàn)狀，我們走訪了南寧市內(nèi)的廣西大學(xué)、廣西民族大學(xué)、廣西財(cái)經(jīng)學(xué)院、廣西醫(yī)科大學(xué)、廣西師范學(xué)院、廣西藝術(shù)學(xué)院、廣西中醫(yī)學(xué)院等7所高校進(jìn)行實(shí)地調(diào)研。經(jīng)過一系列的訪談與調(diào)查，收集了大量而豐富的第一手資料，為課題的開展奠定了基礎(chǔ)。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

廣西大學(xué)、廣西民族大學(xué)、廣西財(cái)經(jīng)學(xué)院、廣西醫(yī)科大學(xué)、廣西師范學(xué)院、廣西藝術(shù)學(xué)院、廣西中醫(yī)學(xué)院7所高校的100名學(xué)生。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：通過中國知網(wǎng)查閱了有關(guān)大學(xué)生不健康行為與對策研究資料數(shù)十篇以及有關(guān)大學(xué)生不健康行為的相關(guān)著作，為研究做準(zhǔn)備。

2.2.2訪談法：對7所高校部分大學(xué)生進(jìn)行訪談，具體了解大學(xué)生日常生活行為實(shí)際情況。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行常規(guī)的統(tǒng)計(jì)和分析。

3.廣西大學(xué)生不健康行為表現(xiàn)

3.1缺乏閱讀，娛樂休閑無節(jié)制

據(jù)廣西新聞網(wǎng)的一則新聞報(bào)道，今年的4月23日世界讀書日，記者在廣西大學(xué)隨機(jī)采訪了30名學(xué)生，采訪的內(nèi)容涉及課外閱讀的動(dòng)機(jī)、閱讀的內(nèi)容及方式、課外閱讀量、課外書的來源、閱讀環(huán)境等。采訪結(jié)果顯示，70%的學(xué)生每天課外閱讀時(shí)間不足1小時(shí)，“上網(wǎng)、玩網(wǎng)絡(luò)游戲”是受訪學(xué)生最經(jīng)常的業(yè)余活動(dòng)方式。在閱讀場所，40%的受訪學(xué)生表示經(jīng)常在課堂上看課外書，但主要是為了“打發(fā)無聊的時(shí)間”。閱讀時(shí)間較少的大學(xué)生，業(yè)余時(shí)間都在做什么呢？60%的受訪學(xué)生表示，他們業(yè)余時(shí)間主要用在上網(wǎng)、玩網(wǎng)絡(luò)游戲上。有些大學(xué)生表示，網(wǎng)絡(luò)世界豐富多彩，從網(wǎng)上獲取信息比傳統(tǒng)閱讀來得便捷，因此業(yè)余時(shí)間基本不看課外書。據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查一份報(bào)告顯示，大學(xué)生上網(wǎng)平均每分鐘不到就會(huì)刷新一次微信、QQ、微博，瀏覽黃色圖片和短頻快的八卦新聞，為什么總是忍不住刷新微信、空間、新聞，就是靜不下看書？調(diào)查中一位大學(xué)二年級的學(xué)生坦承：自從有了智能手機(jī)就一發(fā)不可收拾，總是忍不住刷一刷，哪怕就是隨便看看，導(dǎo)致看書很難靜下心。他也下過狠心要卸載掉這些應(yīng)用，可是又覺得這些應(yīng)用還是可以提供一些信息的，所以總是無意識地控制不了自己的行為習(xí)慣。

3.2吸煙、酗酒無節(jié)制

以某學(xué)院男、女生宿舍各調(diào)查數(shù)據(jù)為例，男生有8人，其中吸煙的人4人，占50%；女生有8人，其中吸煙的有1人，占0.8%。由于是集體宿舍，吸煙的同學(xué)也不會(huì)自覺地在外面吸煙，同學(xué)之間為了友誼也不好提出要制止吸煙對象，有些不抽煙的同學(xué)被迫吸了二手煙，導(dǎo)致呼吸道感染，免疫力下降。大學(xué)生晚上時(shí)間比較自由，尤其在周末，總感覺到無所事事，常常邀請三個(gè)一伙五個(gè)一群的同學(xué)去啤酒攤喝酒，猜碼，玩得高興的時(shí)候，就會(huì)放縱自己，罔顧身體健康。

3.3缺乏運(yùn)動(dòng)能力，飲食不規(guī)律和作息時(shí)間無規(guī)律

大學(xué)運(yùn)動(dòng)能力是指在參加學(xué)校體育活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出的速度、體力、力量等能力的自我評價(jià)和身體素質(zhì)綜合測評。缺乏鍛煉導(dǎo)致身體代謝慢免疫力下降，現(xiàn)在有些大學(xué)生不是虛胖就是過于消瘦就是最好的證明。在不上課的時(shí)間里，許多學(xué)生寧愿選擇在宿舍里玩電腦手機(jī)，也不喜歡動(dòng)。我們對廣西大學(xué)文學(xué)院漢語言文字學(xué)專業(yè)學(xué)生進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)能力與健康水平自我評價(jià)狀況調(diào)查，調(diào)查顯示：36.6%男生和22.8%女生的運(yùn)動(dòng)能力為較強(qiáng)以上。這表明大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力水平偏弱，與目前大學(xué)生體育教育不足有關(guān)。在身體健康水平方面調(diào)查顯示：53%男生和33%女生健康水平達(dá)到健康以上，有5.8%男生和8.5%女生經(jīng)常生病。

在飲食和作息方面，部分大學(xué)生日常飲食欠科學(xué)，睡眠亦不足。目前有相當(dāng)一部分大學(xué)生由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、追劇，晚上睡得晚，早晨起得遲，來不及吃早餐便去上課，在課間餓的時(shí)候隨便買些餅干之類的零食充饑；有的甚至在早上沒課的時(shí)候索性一覺睡到中午，養(yǎng)成了常年不吃早飯的不良習(xí)慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食，這些都違反了正常的飲食規(guī)律。還有些宿舍看電影、電視，或是開臥談會(huì)到深夜，然后第二天上午逃課睡覺，長此以往，引起惡性循環(huán)，學(xué)業(yè)和健康均受到嚴(yán)重影響。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，而且有利于皮膚美容。大學(xué)生正處于長身體的關(guān)鍵時(shí)期，平衡營養(yǎng)與膳食顯得尤為重要，糖類、維生素、水和礦物質(zhì)這些人體必備營養(yǎng)元素需要在日常飲食中補(bǔ)充和吸收。科學(xué)表明，每人每天飲水量需在1200～1600ml之間，水有促進(jìn)營養(yǎng)素的消化吸收、排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對健康具有特殊功效，如鎮(zhèn)靜、保護(hù)眼睛、降脂減肥、緩解便秘、美容養(yǎng)顏。

3.4健康知識易被忽略，自我保健意識差

熬夜打游戲、不吃早餐就上課，考前整天上自習(xí)，考后通宵泡KTV……這是當(dāng)代不少大學(xué)生的真實(shí)生活寫照。前不久廣州一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，65.68%的中國大學(xué)生“感到運(yùn)動(dòng)不足”，7.57%的大學(xué)生不吃早餐，15.44%的大學(xué)生不懂得飲食葷素搭配。

很多大學(xué)生在上大學(xué)之前生活有規(guī)律，一旦考上大學(xué)，生活反倒沒了章法。熬夜、飲食不規(guī)律、長時(shí)間上網(wǎng)的人不在少數(shù)。據(jù)《復(fù)旦青年》提供的一份數(shù)據(jù)顯示，復(fù)旦有44%的本科生養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，大三的學(xué)生在凌晨兩點(diǎn)以后睡覺的比例高達(dá)14%。只有2.8%的學(xué)生起床后感覺“精神充沛”，38%的學(xué)生感覺“比較疲憊”。考試前或考研前，大批學(xué)生天天泡圖書館，甚至連吃飯都可以免，這造成不少人年紀(jì)輕輕就患上了頸椎病。缺乏健康知識，自我保健意識差是大學(xué)生群體中一個(gè)很容易被忽略的“隱形殺手”。

另外，隨著近年來網(wǎng)絡(luò)游戲、電子競技等的興起，參與體育鍛煉的學(xué)生總數(shù)明顯下降。學(xué)生的體能素質(zhì)長期下降、肥胖學(xué)生的比例明顯增多、近視眼發(fā)病例居高不下、多數(shù)大學(xué)生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差，這些都與缺乏健康知識有關(guān)。

3.5心理健康存隱患

大學(xué)生心理健康已經(jīng)漸漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，一些大學(xué)生因心理問題休學(xué)、退學(xué)的事件不斷增多，自殺、兇殺等一些反?；驉盒允录粫r(shí)見諸報(bào)端，2002年初發(fā)生的劉海洋硫酸傷熊事件，社會(huì)對大學(xué)生心理健康的關(guān)注達(dá)到高潮。

大學(xué)生心理問題綜合起來大體可以分成兩大類：一類是一般性的成長心理問題，有心理障礙傾向但并不嚴(yán)重，這是大學(xué)生心理存在的主要問題；另一類則是出現(xiàn)了程度不等的心理障礙。成長心理問題主要包括：環(huán)境改變與心理適應(yīng)的問題，學(xué)習(xí)心理調(diào)試不當(dāng)而出現(xiàn)的心理問題，情緒控制、自我認(rèn)知、人格發(fā)展、意志品質(zhì)鍛造能力的相對較弱而造成的人際交往、戀愛、性心理等方面出現(xiàn)心理與行為的偏差。心理障礙則包括：自卑心理、孤獨(dú)心理、嫉妒心理、報(bào)復(fù)心理、交往困惑。

大學(xué)生心理健康問題的存在有著諸多原因，其中人際交往排在首位，但是性與戀愛所造成的危害卻最嚴(yán)重。首先在人際交往上，現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，生活上的嬌生慣養(yǎng)和學(xué)習(xí)上的一帆風(fēng)順，使他們很少經(jīng)受挫折鍛煉，獨(dú)立的生活能力較差，大學(xué)現(xiàn)實(shí)生活與夢想上的落差，以及同學(xué)之間生活上的差異，令他們很容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定。其次在性與戀愛上，開放的校園使性與戀愛成為大學(xué)生活的重要話題，一些學(xué)生難以把握住自己，一旦出現(xiàn)問題可能走向極端。第三在學(xué)習(xí)上，由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學(xué)生到了大學(xué)就想放松一把，而昔日的高材生們走到一起，一些學(xué)生沒有了往昔的優(yōu)勢，學(xué)習(xí)壓力增大。第四是十分嚴(yán)峻的就業(yè)形勢給在校大學(xué)生帶來新的壓力。近年來大學(xué)生一次性就業(yè)率呈逐年下降趨勢，由于國家大力擴(kuò)招，大學(xué)生人數(shù)逐年增多，今后大學(xué)生就業(yè)難度將進(jìn)一步加大。

4.廣西大學(xué)生不健康行為產(chǎn)生的原因

廣西大學(xué)生以上種種令人擔(dān)憂的現(xiàn)象，與社會(huì)環(huán)境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無關(guān)系。通過分析，我們認(rèn)為其中的原因主要有：

4.1教育環(huán)境多元復(fù)雜

隨著社會(huì)的發(fā)展，多元文化影響著大學(xué)生的成長，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學(xué)生的生活，如吸煙酗酒、鋪張浪費(fèi)、攀比炫富、沉迷網(wǎng)絡(luò)等，從而使學(xué)生們出現(xiàn)不思學(xué)習(xí)、貪圖享樂等現(xiàn)象。學(xué)生在網(wǎng)吧、宿舍通宵玩游戲、看娛樂節(jié)目，上課時(shí)間發(fā)短消息、接打電話、玩手機(jī)游戲、看課外書等現(xiàn)象，給正常的學(xué)習(xí)生活和教學(xué)造成了嚴(yán)重的不良影響。

4.2家庭教育普遍失衡

家庭教育在學(xué)生成長過程中起著關(guān)鍵性的作用，由于長期受到應(yīng)試教育的影響，多數(shù)家長對孩子的學(xué)業(yè)關(guān)注較多，期望甚大，而對孩子的綜合素質(zhì)養(yǎng)成則缺乏必要的關(guān)心和引導(dǎo)。很多家長為了能使孩子安心學(xué)習(xí)，幾乎包攬了孩子除學(xué)業(yè)之外的其他一切事務(wù)，連洗衣、疊被等基本的生活小事也不例外，導(dǎo)致部分學(xué)生陷入了“高分低能”的尷尬境況，這些家庭過多的“溺愛”，對大學(xué)教育產(chǎn)生的負(fù)面作用甚大，值得家長們深思。

4.3自我要求不嚴(yán)，易于滿足

如今，在政府強(qiáng)制執(zhí)行素質(zhì)教育的情況下，中小學(xué)已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)變以升學(xué)率為主要競爭和考核指標(biāo)的應(yīng)試教育局面，但目前在校的大學(xué)生在上大學(xué)以前，尤其是在高中階段受到的教育，誤以為“大學(xué)就是天堂”，考上大學(xué)就成功了、輕松了、自由了。教師為鼓勵(lì)學(xué)生努力學(xué)習(xí)，使得更多的學(xué)生考上大學(xué)，往往把大學(xué)生活描述的非常美好、令人向往，這對于從小就被家長寄予厚望的學(xué)生來講，考上大學(xué)其實(shí)是他們心中的夢想，這種觀念在經(jīng)濟(jì)發(fā)展落后的農(nóng)村地區(qū)更是根深蒂固。因此導(dǎo)致許多學(xué)生考上大學(xué)后還真就放松了，但一放松就很難收回來了。許多大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，往往僅把順利畢業(yè)作為大學(xué)階段的努力目標(biāo)，而對于如何成為符合時(shí)代要求的高素質(zhì)人才則缺乏全面考慮和綜合規(guī)劃，一部分同學(xué)出現(xiàn)了得過且過的思想，缺乏年輕人應(yīng)有的朝氣。

5.結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

在大學(xué)生行為、性格、智力迅速發(fā)展的黃金時(shí)期，由于身心變化較快，文化知識及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，非常容易產(chǎn)生不健康的心理，甚至導(dǎo)致心理問題或心理疾病。我們走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)廣西大學(xué)生不健康的行為表現(xiàn)主要有：缺乏閱讀，娛樂休閑無節(jié)制；吸煙、酗酒無節(jié)制；缺乏運(yùn)動(dòng)能力，飲食不規(guī)律和作息時(shí)間無規(guī)律；健康知識易被忽略，自我保健意識差；心理健康存隱患。而產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因主要有：教育環(huán)境多元復(fù)雜；家庭教育普遍失衡；自我要求不嚴(yán)，易于滿足。

5.2建議

5.2.1該合理安排作息時(shí)間，形成規(guī)律的作息制度。

早睡早起，神清氣爽。睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。

午間休息，精力充沛，適當(dāng)午睡對于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時(shí)間長短，關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。研究表明有規(guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行，促進(jìn)身心健康。

5.2.2進(jìn)行適的當(dāng)體育鍛煉和文娛活動(dòng)。

學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動(dòng)不但可以緩解緊張的學(xué)習(xí)生活，還可以放松心情，增加生活樂趣。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)提高了心肺功能，使血液中養(yǎng)分氧氣傳輸?shù)酶旄喔浞?，特別是有氧運(yùn)動(dòng)可以使人們變得更加年輕。體育活動(dòng)時(shí)，與肌肉運(yùn)動(dòng)有關(guān)的腦細(xì)胞處在興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到了休息，有利于緩解腦力疲勞。運(yùn)動(dòng)還能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對于疲勞的耐受能力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高了大腦皮層細(xì)胞的活動(dòng)能力，使人更加富有活力。每天有適量的運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)良好的睡眠，提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環(huán)，促進(jìn)消化器官功能，加快新陳代謝的進(jìn)行，使體質(zhì)健壯，精力充沛，從而減少神經(jīng)衰弱等慢性病的發(fā)生。

5.2.3應(yīng)該合理安排飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

營養(yǎng)學(xué)家研究表明，早餐吃飽，吃好，可維持血糖水平。飲食應(yīng)全面平衡，即樣樣都吃，不挑食，不偏食。太胖或太瘦都不利于健康。既往養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)提出“食不過飽”的主張，其目的就是要使飲食適度，饑飽適當(dāng)，熱能和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素?cái)z入與消耗相適應(yīng)，避免過胖或消瘦。同時(shí)，三餐要合理，要建立合理的飲食制度，切忌暴飲暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中每餐的熱能分配以早餐占全天總熱能的30%，午餐占40%，晚餐占30%較為合適。具體要求如下：①飲食多樣化，吃些粗雜糧；②飲食規(guī)律，不暴飲暴食，多吃些豆類和堅(jiān)果類食物；③多吃新鮮蔬菜和水果；④限制含脂肪高的食物攝入；⑤每周最好能吃2～3次魚或雞肉；⑥每日最多食用一個(gè)雞蛋；⑦控制食鹽和含鹽（鈉）食物攝入；⑧適當(dāng)增加奶制品攝入；⑨適度飲酒，控制體重。

5.2.4學(xué)校要重視對大學(xué)生健康知識的教育

學(xué)校應(yīng)多舉辦健康知識的公益宣傳、活動(dòng)。案例說明，學(xué)校制定科學(xué)鍛煉的方法可以使學(xué)生增強(qiáng)獨(dú)立能力，這套鍛煉方法包含運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施、每周鍛煉的頻度、鍛煉效果的評價(jià)、解決鍛煉所遇到的問題能力幾個(gè)方面。我們通過訪談得知，即使在鍛煉的學(xué)生中還普遍存在著“只要鍛煉就可以增強(qiáng)體質(zhì)”的觀念，輕視體育鍛煉的方法，所以要讓學(xué)生對自己的身體健康引起足夠的重視并掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，才能真正起到強(qiáng)身健體的作用，否則對大學(xué)生這一特殊人群今后終身體育鍛煉和身體健康存在較大的隱患。

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黎繼斌（1989.2-），男，漢族，廣西陽朔人，碩士研究生，研究方向：體育教育及健身，廣西師范學(xué)院體育學(xué)院。