健康

越來越老，就因?yàn)槔献鲞@些事

久坐不動(dòng)：長時(shí)間坐著會讓新陳代謝放慢，脊柱變形，大腿麻木，甚至容易發(fā)胖！時(shí)間長了還容易引發(fā)高血壓、糖尿病等問題，建議每小時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)，至少站5分鐘舒緩身體。

睡眠不足：睡眠不足容易讓人感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常，也就是說睡眠不足的人更容易發(fā)胖。每天至少要保證7到8小時(shí)的睡眠才能讓身體保持健康狀態(tài)。

喝酒貪杯：少量的低度酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，但大量攝入酒精會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致新陳代謝低下，更容易堆積脂肪。

蔬果沒洗干凈：蔬果洗不干凈，殘留在表皮的有毒物質(zhì)就會進(jìn)入體內(nèi)，儲存在脂肪細(xì)胞中，從而干擾人體代謝，減慢代謝速度，導(dǎo)致衰老。

吃得太“精致”：常吃餅干、蛋糕、精米等等精加工的食品，會減少維生素B、E及微量元素的攝入，從而影響人體代謝。想讓身體保持年輕，得多吃魚、蝦、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物。

從不吃辣：其實(shí)辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，有助于控制體重，所以不妨吃點(diǎn)辣的東西，但要注意節(jié)制，不然容易上火。

不喝茶或咖啡：很多人不愛喝茶或咖啡，覺得苦澀。其實(shí)茶和咖啡里頭的咖啡因能加速能量代謝。研究表明，每天喝點(diǎn)含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%-8%。

不愛喝水：每天至少喝6-8杯水，新陳代謝才能保持正常，進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。

不吃早餐：不吃早餐容易導(dǎo)致午餐和晚餐攝取過多能量，而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂，久而久之會出現(xiàn)肥胖、三高等問題。

不曬太陽：很多人害怕曬太陽，其實(shí)陽光可以促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼健康有好處。長期暴曬對皮膚有傷害，怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可。

（《大河文摘報(bào)》）

女七男八，您找對養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)了嗎

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女性28歲生理狀況到達(dá)頂峰，35歲逐漸衰老。女性“一七”，即7歲，牙齒頭發(fā)開始茂密生長，腎氣，也就是生長之氣旺盛；“二七”即14歲，開始有月經(jīng)；“三七”即21歲，屬于成長平穩(wěn)期，腎氣平衡，發(fā)育基本完成，心理也較為平和；“四七”即28歲，這時(shí)候女性生理狀況達(dá)到頂峰，最適合生寶寶。

“五七”即為35歲，女性從此開始衰老，主要是腎氣的衰退，人體最明顯的表現(xiàn)是面容開始憔悴，頭發(fā)掉落。這時(shí)女子要注意補(bǔ)養(yǎng)氣血；“六七”即42歲，衰老進(jìn)一步明顯，如皮膚松弛缺乏水分，鬢角頭發(fā)有變白跡象；“七七”49歲前后，女性開始進(jìn)入絕經(jīng)期，這時(shí)鈣流失嚴(yán)重，患骨質(zhì)疏松的幾率增大，因此要注重吃含鈣豐富的食物。此時(shí)最好避免登山、爬樓梯、跳繩等磨損膝蓋比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)。

男子與女子的發(fā)育節(jié)律相差1年，隨著年齡增長，相差越來越多。男子8歲時(shí)，腎氣充實(shí)，頭發(fā)茂盛，牙齒更換；“二八”16歲時(shí)，生殖系統(tǒng)開始發(fā)育，擁有生殖能力；“三八”24歲，腎氣平和，身高達(dá)到極限；“四八”32歲是男性生命力頂峰，此時(shí)肌肉強(qiáng)健，腎氣充盈，精力旺盛，也是男性發(fā)展事業(yè)的最佳拼搏期。此時(shí)要注意不可過度耗傷精力，以免損傷腎精。

男性的衰老比女性略晚，“五八”40歲開始，會有體力不支、頭頂脫發(fā)等現(xiàn)象，此階段男性要注重養(yǎng)肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式對肝的傷害很大，一定要及時(shí)糾正，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；“六八”48歲時(shí)，衰老進(jìn)一步明顯，臉色黯淡，腎氣不足，易出現(xiàn)情緒煩躁，需注意調(diào)整；“七八”56歲的男性開始出現(xiàn)肝氣衰微、腎精不足；“八八”64歲時(shí)，男性生殖能力逐漸喪失。

因此中老年男性要重點(diǎn)養(yǎng)腎，平時(shí)多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外，每天練習(xí)調(diào)息納氣，能增強(qiáng)腎功能、養(yǎng)護(hù)腎精、延緩衰老。

（《中老年健康》）

汗從哪里出，病從哪里來

額頭出汗=肝陽上亢如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽上亢引起的。建議你去醫(yī)院檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常，因?yàn)檫@很可能是甲狀腺激素分泌過剩造成的。

鼻子出汗=肺氣不足如果平時(shí)鼻子愛出汗，說明你肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。從西醫(yī)理論看，你的免疫力多半也很低，需要提升免疫力。

頸部出汗=內(nèi)分泌失調(diào)如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

胸口出汗=脾胃失和如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為是你的體內(nèi)脾胃失和。西醫(yī)覺得這種情況下，你體內(nèi)的血液循環(huán)多半很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者。

腋下出汗=汗腺過大或飲食過重腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液分泌太過旺盛，多半是你的汗腺直徑過大。如果汗液氣味很大，是因?yàn)槟愕娘嬍尺^重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等刺激性食品。

手心、腳心出汗=脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛如果你情緒緊張、激動(dòng)或害怕時(shí)，手心或腳心容易出汗，中醫(yī)覺得你多半是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱，而且血虛。

背部出汗=陰陽虛弱、極度疲勞背部汗腺分布很少，如果背部愛出汗說明你的身體陰陽虛弱，已經(jīng)極度疲勞。

私處出汗=濕熱下注、腎陽虛弱如果你的私處愛出汗，中醫(yī)認(rèn)為你的體內(nèi)濕熱下注，腎陽虛弱。西醫(yī)覺得，這種情況下，患細(xì)菌性炎癥的可能性會增大，甚至讓私處氣味變重。

不過，中醫(yī)講究望聞問切、辨證施治。出汗情況，僅占十問中的一席。

（《家庭醫(yī)藥》）

有信仰，更長壽

有信仰，有信念，不僅是一種積極心理表現(xiàn)，也有益身體健康。最新研究發(fā)現(xiàn)，定期參加宗教儀式的人，可獲得較多的社會支持，心態(tài)也較樂觀，較不容易有憂郁傾向，相較于沒有信仰的人，壽命更長。

研究人員分析了參加“護(hù)士健康研究”項(xiàng)目的近7.5萬名美國女護(hù)士的資料，研究發(fā)現(xiàn)，相較不去教堂的人，一周上教堂超過一次的女性，在研究期間死亡風(fēng)險(xiǎn)下降33%，壽命平均長5個(gè)月。此外，那些每周去教堂一次及以上的女性因心血管疾病以及因癌癥死亡的幾率分別下降27%和21%。

研究成員、哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授泰勒·范德維爾表示，“參加宗教儀式的部分好處在于增加社會交往，有助戒煙，降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，而且能幫助人們確立更樂觀、更積極的生活觀。”研究人員表示，接下來將擴(kuò)大研究對象的范圍，以確認(rèn)是否可以推而廣之。（《養(yǎng)生保健指南》）

痰要咳出來，口水咽下去

痰是一種異常分泌物，積聚在體內(nèi)時(shí)間一久，就可能引起發(fā)燒。因此，痰是需要咳出來的，尤其是黃痰（通常是因鼻竇炎或呼吸道感染導(dǎo)致肺部、支氣管出現(xiàn)炎癥）和黃綠痰（肺、支氣管的慢性炎癥導(dǎo)致），一定要咳吐出來。大部分痰，尤其是黃綠痰，通常是由細(xì)菌感染引起的，如果隨地亂吐，可導(dǎo)致他人感染。

口水主要指唾液和津液，是人體津液的分泌，含有消化酶和淀粉酶，有利消化，建議口水不要吐出來，應(yīng)該咽下去。如果吐得太多，會導(dǎo)致口干舌燥、胃口差。（《家庭醫(yī)藥》）

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