淺析教師的職業(yè)倦怠

王 宏

（宕昌縣實(shí)驗(yàn)中學(xué) 甘肅宕昌 748500）

淺析教師的職業(yè)倦怠

王 宏

（宕昌縣實(shí)驗(yàn)中學(xué) 甘肅宕昌 748500）

職業(yè)倦怠，指?jìng)€(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)?！敖處熉殬I(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是教師在長(zhǎng)期壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)”。 教師職業(yè)倦怠早已是一種普遍存在的職業(yè)病和社會(huì)現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠一般表現(xiàn)為：工作缺乏激情，消極敷衍，喪失職業(yè)理想，無成功追求，安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)，導(dǎo)致人際關(guān)系惡化等等。

教師 職業(yè)倦怠

分析其主要形成原因有以下幾個(gè)方面：

1．工資待遇不均衡，收入低

均衡并提高教師待遇似乎己經(jīng)成為很多教師的共同語(yǔ)言，在如今突飛發(fā)展的社會(huì)，教師的工資本來就不高，還要扣這扣那，什么住房公積金、醫(yī)療保險(xiǎn)、繼續(xù)教育等都是扣的，發(fā)到手里本來就不多了，再加上孩子的撫養(yǎng)成本高，老人的養(yǎng)老負(fù)擔(dān)重，一個(gè)月的工資還不夠家用，天天為錢發(fā)愁，沒錢買房子，買點(diǎn)東西還得想了又想，去一趟城里又得花多少錢，生怕花了不該花的錢，每天都生活在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)卻又不斷變化中。教師的待遇遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上物價(jià)的飛漲，這種落差心理得不到緩解，是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的一個(gè)重要原因。

2．教書時(shí)間長(zhǎng)，沒有激情，感覺到麻木

教書時(shí)間長(zhǎng)了，沒有出過遠(yuǎn)門培訓(xùn)，也沒有時(shí)間出去參觀，一天就在校園這個(gè)小圈子里，感覺到?jīng)]有意思。一天除了天天見面的老師們就是搞得頭大的學(xué)生，除了書本就是電腦，接觸不到新的教學(xué)方法，看書上或網(wǎng)上的教學(xué)方法總是感覺到不適用，不能領(lǐng)會(huì)到其中的精髓，從而感覺什么亂七八糟的教學(xué)方法都是一些所謂的“專家”在亂說。因此是感覺到麻木，不思進(jìn)取了。

3．工作負(fù)荷重、壓力太大

教師每天的工作人均日工作時(shí)間為9.67小時(shí)，比其他崗位一般職工平均工作時(shí)間多1.67小時(shí)，睡眠時(shí)間少1小時(shí)，娛樂時(shí)間少0.5小時(shí)。尤其是教畢業(yè)班的教師，承受著考試與升學(xué)的巨大壓力，為了適應(yīng)考試的要求不惜利用一切可以利用的時(shí)間備課、補(bǔ)課、甚至搶課，正常的8小時(shí)己不足以滿足“考試”大任的需要，教師就犧牲節(jié)假日、正常休息、娛樂時(shí)間，日復(fù)一日的不停勞作。一些老師連著教多年的畢業(yè)班學(xué)科，連著好幾年，真的是教怕了，怕了也沒辦法呀，學(xué)校認(rèn)為你教的好，只能咬著牙一年一年的教，躲是躲不開，但是卻產(chǎn)生了想要逃避的想法，有時(shí)甚至想跳槽，每天生活在緊張與煩躁之中。

4．鄉(xiāng)村學(xué)校偏遠(yuǎn)，同一個(gè)的地方呆的心急

很多鄉(xiāng)村教師工作以來，沒有出過一趟遠(yuǎn)門，沒有旅游等等，一些距離家比較遠(yuǎn)的老師，一到假期就是一大堆事情，這個(gè)親戚家要去轉(zhuǎn)，那個(gè)朋友要聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情什么的；平時(shí)不在家，沒有陪過孩子，要補(bǔ)償補(bǔ)償，多陪陪他，讓他記得還有一個(gè)爸爸媽媽。因?yàn)榉N種事情所累，導(dǎo)致有時(shí)候出趟遠(yuǎn)門都成了非常奢侈的事情了。

5．學(xué)生問題的困擾、家長(zhǎng)的苛求

課堂紀(jì)律的管理對(duì)教學(xué)效率有著很大的影響，與教師的倦怠水平顯著相關(guān)，學(xué)生的低學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、不良行為及管教問題與教師的情緒衰竭相關(guān)，家長(zhǎng)對(duì)教師工作的不理解與不認(rèn)同也是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的主要因素。大部分家長(zhǎng)把對(duì)孩子的期望轉(zhuǎn)嫁到老師身上，認(rèn)為“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的教師”，給教師涂上了一層理想化的神圣色彩，加重了教師的心理負(fù)擔(dān)，使教師產(chǎn)生不同程度的壓抑感。

6．價(jià)值得不到肯定，有些失望

一年下來的優(yōu)秀名額有限，然而一個(gè)學(xué)校的優(yōu)秀教師很多，大多數(shù)鄉(xiāng)村學(xué)校的教師評(píng)價(jià)機(jī)制不完備甚至有些學(xué)校沒有教師評(píng)價(jià)機(jī)制，完全有由領(lǐng)導(dǎo)的個(gè)人感官來決定誰優(yōu)秀不優(yōu)秀，導(dǎo)致很多教師認(rèn)為自己受到了不公正的待遇，很是失望。

對(duì)于我們教師，應(yīng)該自己進(jìn)行可行的自我調(diào)節(jié)，本人認(rèn)為調(diào)節(jié)的策略有以下幾點(diǎn)：

1．堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想

教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無私理智的愛與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。有機(jī)會(huì)到省外去培訓(xùn)一下。到外面去培訓(xùn)，既可以學(xué)到一些新的教學(xué)方法，接受一些新的教育理念，又可以散散心。

2．豐富生活，學(xué)會(huì)放松自己

當(dāng)感到壓力不斷時(shí)，持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時(shí)的睡眠要好。游泳、散步、做操聽音樂，和家人或朋友聊聊天，在一旦出現(xiàn)焦慮性的心理障礙或抑郁性心理障礙時(shí)，不妨想辦法休假幾天，外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

3．投入社會(huì)，廣交朋友，尋求社會(huì)支持

當(dāng)教師受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以便對(duì)壓力的情境進(jìn)行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴(yán)重的可以進(jìn)行心理咨詢和治療來爭(zhēng)取必要的心理援助。

4．降低欲望，自我調(diào)節(jié)。有人說過，人的煩惱大多來自于自己對(duì)事物的錯(cuò)誤估計(jì)，降低自己想要的，會(huì)過的開心一些。

教師的職業(yè)倦怠，不是自己就可以完全解決的，社會(huì)、學(xué)校在對(duì)教師提出要求的同時(shí)，有必要對(duì)教師的要求與對(duì)他們的理解和關(guān)懷結(jié)合起來，為教師排憂解難，創(chuàng)設(shè)寬松和諧的工作環(huán)境。學(xué)校應(yīng)該把教師作為關(guān)懷的主體予以高度關(guān)注，而不僅僅是作為為了學(xué)生發(fā)展而存在的客體。只有使教師每天保持旺盛的精力，愉快的心情和良好的精神風(fēng)貌，每一個(gè)孩子的健康成長(zhǎng)才有保障和可能。