健身健美運動對大學(xué)生健康功能影響之探究

朱小紅

摘 要：健身健美運動作為一種體育鍛煉項目，不僅能增強大學(xué)生身體素質(zhì)、塑造完美形體和提高內(nèi)在修養(yǎng)，還能減緩學(xué)習(xí)和生活壓力，促進學(xué)生健康成長。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健身健美；健康

健美，指人的是健壯強大的身體所呈現(xiàn)出來的隸屬于審美方面的屬性，它是判斷人體美的綜合標準之一，是生命有機體的外部形式勻稱、協(xié)調(diào)，內(nèi)部結(jié)構(gòu)彰顯生命活力，在外部形式和內(nèi)在結(jié)構(gòu)的默契配合下，使機體行為顯現(xiàn)出機體各部分器官和諧，自然，舒展，精神。近年，隨著西方文化的滲入，健身健美運動在中國的熱潮不斷壯大，健美運動作為一種體育鍛煉項目，它不僅能增強身體素質(zhì)，塑造健美的的體態(tài)和提高內(nèi)在修養(yǎng)，同時還有減緩學(xué)習(xí)與生活壓力等多方面具有獨特的魅力，因而深受人們的喜愛，尤其受現(xiàn)在大學(xué)生的熱愛。鑒于此，本文就健美健身運動對大學(xué)生健康的功能進行探索，旨在了解大學(xué)生對健身健美的需求以及健身健美帶給大學(xué)生的積極作用，提高同學(xué)們參與健身健美運動，到達強身健體之功效。

一、健身健美有助于提高大學(xué)生生理功能

（一）外部結(jié)構(gòu)

人們可以根據(jù)自身身體形體的需要要求，選擇合適自己的鍛煉方法、動作有針對性的進行相應(yīng)部位的訓(xùn)練，以此改善和塑造形體，這是健身健美最主要和直觀的功能，它的動作和訓(xùn)練方法都是根據(jù)人體生理解剖特點而去設(shè)計的，這是體育運動項目所不能達到的，通過訓(xùn)練，可以達到減脂增肌的效果，男生可以練出有型強健的提醒，而女生，堅持訓(xùn)練，不僅能夠減掉多余的贅肉，改善皮膚，還可以練出S型身材，使各部位肌肉得到勻稱發(fā)展，而目前大多某些數(shù)大學(xué)生由于經(jīng)受高考的枷鎖，長時間坐在教室埋頭看書練題，過少的鍛煉身體，出現(xiàn)了部位變得畸形、拱背、高低肩、含胸、“豆芽菜”等問題，這也正好符合他們對健身的需求。

（二）內(nèi)部結(jié)構(gòu)

經(jīng)常參加健美鍛煉，對其身體內(nèi)部臟器官、運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等也都是極有幫助的。

1.改善和提高循環(huán)機能水平

心臟和血管構(gòu)成循環(huán)系統(tǒng)，健美運動大多是持器械進行靜力性練習(xí)，伴隨有憋氣吸氣，這個過程會使心臟體積增大，心肌力量增強，各毛細血管壁增厚，，從而使得心臟輸出量增多，收縮力提高，因此經(jīng)常鍛煉的人群在安靜時心臟跳動減少，使心臟休息時間增多，節(jié)省心力，讓心臟功能儲備能力得到提高，加上運動時有力的心臟搏動，把更多的氧氣和營養(yǎng)輸送到身體各部分，充分供給細胞活動的需要。

2.提高呼吸機能

呼吸系統(tǒng)主要由呼吸道和肺組成.在進行健身健美鍛煉時，呼吸更有深度，呼吸肌收縮力非常強，更多的肺泡和毛細血管網(wǎng)會擴開，擴大了與血液的接觸面，更多的新鮮氧氣進入體內(nèi)，產(chǎn)生的二氧化碳被排出.這種呼吸深度的提高，使得每次呼吸的氣體交換量增加，從而提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備，保證了在大強度運動時滿足氣體交換的需要。.

3.提高消化系統(tǒng)工作能力

當人體肌肉活動時，需要消耗大量能量物質(zhì)。這時身體就會調(diào)動消化系統(tǒng)，提高物質(zhì)能量代謝能力，在物質(zhì)代謝中伴隨著的能量吸收、儲存、釋放、轉(zhuǎn)移和利用的過程，即為能量代謝。運動時通過飲食獲得的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、的吸收轉(zhuǎn)換為人體所需的能量，從而刺激胃腸的蠕動和消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，增強臟內(nèi)器官的代謝能力。

4.提高運動能力

生物進化論都遵循用進廢退的規(guī)律變化發(fā)展，通過持久、科學(xué)系統(tǒng)的鍛煉，肌肉中的毛細血管網(wǎng)會增多，肌纖維增粗，肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉變得豐滿而發(fā)達.增強肌力.同時，健身健美運動還能促進骨骼的新陳代謝，“提高骨骼抗拉、抗壓和抗扭力”等性能.對關(guān)節(jié)韌帶的生長發(fā)育起到良好的促進作用。而這些都是大學(xué)生所缺乏和需要的。

二、健身健美有利于改善大學(xué)生心理方面的功能

研究表明，經(jīng)常參加健美運動的人群，都會在鍛煉后感覺到心情狀態(tài)得到改善，平時的緊張感和焦慮感都得到了釋放，在鍛煉過程中，體內(nèi)堆積的毒素隨汗液排出體外，進而降低疲勞感，振奮精神， 從而擺脫糟糕的心情。一些工作分配不如意或者遭遇失戀的大學(xué)生，通過健身健美鍛煉，從訓(xùn)練的過程中克服困難，磨練了堅強的意志品質(zhì)，戰(zhàn)勝自我，正視現(xiàn)實，振作起來，以積極的心態(tài)面對困難。

三、有利于提高大學(xué)生社會適應(yīng)能力

人們在健身健美過程中，通過合作與幫助，共同完成訓(xùn)練動作，互相鼓勵，情感溝通，一起交流訓(xùn)練方法與心得體會，進而建立友好的人際關(guān)系。而通過訓(xùn)練獲得的健美形體，給人以陽光健康的形象，在工作中也更容易獲得成功。另一方便，當人們對社會問題不滿時，就會產(chǎn)生一種憤懣，想找方式發(fā)泄自己的情緒，而健美運動產(chǎn)所正好為人們提供了發(fā)泄的機會，一旦情緒被釋放，心情就會放松，從而避免了犯罪事故對社會的危害。

健美運動對大學(xué)生有很大的鍛煉價值，無論從生理、心理還是社會方便都充分展示了它的積極作用所在，因此在高校體育課程或者課外體育中可以積極動員廣大學(xué)生參與到健身健美運動鍛煉中了，提高他們的身體健康水平。

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