技工院校體育中長跑有效教學的新思考

李曉波

摘 要：中長跑運動的好處很多，但中長跑作為耗時較大、需要耐力的體育運動，學生對其有排斥的心理，提起中長跑運動就頭疼，想盡方法逃離中長跑練習。因此，要想中長跑運動訓(xùn)練順利進行，體育教師就要重視培養(yǎng)學生中長跑興趣，學生對于中長跑運動有了濃厚的興趣就能以積極的態(tài)度參與中長跑練習，學生有了積極的參與態(tài)度，能在很大程度上提升中長跑的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：體育；中長跑；有效教學；思考探究

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008-1216（2016）02C-0019-02

中長跑是青少年體育學習中重要的一項運動項目。但很多技工院校的學生，思想上對體育課不夠重視。要想改變學生不愿參加體育活動的現(xiàn)狀，提高學生的身體素質(zhì)，轉(zhuǎn)變學生的思想觀念，提高學生對體育鍛煉重要性的認識是關(guān)鍵，有效引領(lǐng)讓學生感受體育的興趣，養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣，使體育成為學生生活中不可缺少的一部分。

一、正視技工院校體育中長跑教學現(xiàn)狀

（一）擔心教學安全事故

在技校體育教學工作中，許多老師最為擔心的問題就是教學安全事故。無論是出于什么原因造成的教學安全事故，學校以及老師都具有非常大的責任。之前有過相關(guān)的案例，有的學生在進行體育慢跑活動過程中突然死亡。為了避免教學安全事故的再次發(fā)生，許多老師不得不取消了原計劃開展的中長跑體育教學，開展一些運動量較小的體育教學活動。從教學質(zhì)量以及對學生身體素質(zhì)的發(fā)展而言，都有非常大的影響。

（二）教學方法單一枯燥

分析當前許多技校在開展中長跑教學的方法，普遍存在把中長跑體育教學作為熱身慢跑活動來開展的現(xiàn)象。極少有體育老師把這項教學內(nèi)容當作主要的教學任務(wù)來完成。只是按照教材中設(shè)計的模式進行教學。在很大程度上降低了學生對中長跑運動的興趣。

（三）學生缺少吃苦精神

隨著我國生活水平的提高，當前許多技校學生的生活環(huán)境發(fā)生著變化。在優(yōu)越的生活環(huán)境下，許多學生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)下降的趨勢，尤其是耐力方面。

二、開展技工院校中長跑體育教學的有效方法

（一）結(jié)合學生運動水平制定教學目標

我們在開展中長跑教學活動時，要充分考慮教學目標。因此，技工院校體育教學不僅要根據(jù)大部分學生的能力來進行預(yù)期效果的判斷，還需要針對個性學生的特殊情況制定教學目標。其次，轉(zhuǎn)換教學思維，有效地把近期目標與遠期目標進行融合。在中長跑教學過程中，要實現(xiàn)每一節(jié)課需要實現(xiàn)的預(yù)期目標，并且根據(jù)學生中長跑運動效果，制定學期、學年的運動標準。只有把這兩項目標進行有效地融合，才能保證教學的實效性。最后，要根據(jù)學生完成的效果為學生制定合理的課堂目標以及課外目標。在這樣的過程中，體育老師要不斷創(chuàng)新教學方法吸引學生參與，同時還要設(shè)計一些有趣的課外作業(yè)促進學生能夠利用好課余時間參與到中長跑鍛煉當中。學生有效地利用課余時間參與到中長跑運動中，養(yǎng)成終身鍛煉的習慣，能通過體育運動提高身體素質(zhì)。

（二）創(chuàng)新教學法增強學生參與積極性

1.通過加速領(lǐng)跑教學法，培養(yǎng)學生的速度與耐力。

在實施這個教學方法時，可以把學生進行小組劃分，讓學生的小組保持在10人左右。在開展中長跑練習時，要求學生之間的距離保持在兩米左右，在跑道上以逆時針的方向進行勻速跑。要求在小組隊尾的學生，從外側(cè)加速跑到小組第一位置處進行領(lǐng)跑，小組成員交替領(lǐng)跑。在中長跑運動過程中，老師要注意學生采用的呼吸方式，以兩步一吸兩步一呼的方式進行勻速跑，并且要時刻注意小組成員的動作是否協(xié)調(diào)。

2.通過迎面接力跑教學法，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作能力。

通過這個教學環(huán)節(jié)，學生可以有效地體會到團隊協(xié)作的能力，在學生與學生之間形成一定的競爭意識，有效地增強學生的速度與耐力。我們要對學生進行分組，組織學生進行400米的接力跑競賽。這樣才能激發(fā)競爭意識，避免出現(xiàn)實力一邊倒的現(xiàn)象，影響其他小組的參與積極性。

3.老師要以身作則與學生一起參與到中長跑運動中。

當前，有一部分體育老師雖然在教學方法上已經(jīng)有了一些創(chuàng)新，取得了一定的成效，但是并不注重自我管理，只是一味地要求學生參與到中長跑鍛煉當中，而自己只是起到監(jiān)督的作用。由于老師長時間不參與到體育運動中，造成了身材的變化。讓學生對體育運動產(chǎn)生了質(zhì)疑，從而影響到了學生參與中長跑運動的積極性。因此，老師要與學生站在同一個起跑線上，與學生組成一個團隊。特別是一些運動意識較差的學生，老師要以身作則，不僅要對其進行督促，還需要帶領(lǐng)他們進行中長跑鍛煉。由于老師能夠及時參與其中，可以及時地發(fā)現(xiàn)學生的體質(zhì)問題，對于避免在體育教學中出現(xiàn)教學安全事故有著非常好的作用。比如在日常運動中，老師可以觀察到哪些學生因為體質(zhì)問題出現(xiàn)嘔吐、臉色蒼白等現(xiàn)象。對這部分學生老師要加以關(guān)注，如果出現(xiàn)意外，要及時送醫(yī)或者根據(jù)個人體質(zhì)為其制定中長跑運動量。

綜上所述，我們可以看到，中長跑是一項較為全面的運動項目，牽涉到的技術(shù)及策略也是較為全面的。在中長跑過程中，要想取得較好的成績，一定要注意預(yù)熱、過程控制以及動作規(guī)范，只有做到全面協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，做到動作的精準以及呼吸節(jié)奏的良好把控，才不會出現(xiàn)不良操作中的負面效應(yīng)，中長跑才會變成愉快輕松的運動。

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